无论是家庭聚会、朋友生日宴、公司聚餐；火锅必定是首选之一，因为大家围在一起和乐融融吃着热腾腾疼的食物、畅谈往事。但是，你又知不知道火锅里的食材卡路里有多高呢！研究表示一个成年人一天所需要的卡路里不可超过2500；而女性则不能超过2000大卡。其实一餐火锅的卡路里已经是2000大卡，早已是人类一天内所需的卡路里需求了啊！所以，今天小编就帮大家盘点了热量超高的火锅食材清单！让大家在品尝时可以适量的进食~1. 麻辣汤底 【605g / 871kcal】麻辣烫里厚厚得那层红油虽然吃起来是香，但卡路里也十分惊人。大多数红油都是烹自与牛油或鸡油，这类食材本身卡路里都很高，结合起来就是减肥人士的噩梦啊。2.肥牛肉片【100g / 518kcal】你敢相信薄薄得一片肥牛得卡路里平均要60kcal 吗？！相等于一茶匙的油了。3.猪五花肉片【100g / 200kcal】肉类食品卡路里都很高，但其实如果把肉上得脂肪去除，是可以把热量除半的哦！4.响铃卷【100g / 271kcal】响铃卷相信是火锅桌上必备的吧，吸饱汤汁后的响铃卷吃起来简直人间美味。但是大家千万不要以为是素食的它热量是低的哦。本身响铃卷就是一个油炸品了，再后来放进麻辣烫里煮，热量简直爆表！5.鸡肉【100g / 239kcal】总所周知，鸡肉是减肥和健身人士建议摄取的食物，但是，他们摄取的是鸡里脂肪量最低的鸡胸肉。而不是火锅里你点的鸡腿肉，尽管鸡腿肉会比鸡胸肉嫩但是热量却是后者的一半哦。6.午餐肉【100g / 229kcal】午餐肉是把肉块、淀粉、油、盐和香料混合后，通过罐装压缩制造出来的。本身食材热量已算高，而且也是种加工食品，所以建议适量食用就好。7.饭【100g / 120kcal】虽然米饭可以增添饱足感，但是一百克的米饭，120大卡属实不低啊。建议大家可以选择米粉或其他面食，不仅可以达到一样的饱足感，重点是热量低啊~8.贡丸【一粒 / 58kcal】火锅必点——贡丸！融合了后腿肉和肥猪肉制作的贡丸不仅口感扎实，沾上酱料或汤底时还能吸收汤汁，光是想着小编都流口水了。但是，原来小小一颗的它热量相等于半碗白饭了，看来减肥这条路；属实不易。9.芝士爆浆丸【一粒…
零食是许多人都喜欢的食品，因此许多人出国旅游时都会买一些零食当作伴手礼带回家。当然大马作为全球知名的美食天堂，自然有许多美味的零食。但是零食吃多还是不好，除了因为使用了大量的人造色素、防腐剂、糖精等之外，其热量也是非常惊人的。这里，就让笔者为大家一一盘点，这些零食的卡路里吧！#1 芝士圈 Super Ring：每100g有600千卡每一次政局出现变化，就会有人拿出芝士圈来看热闹。入口即化，让人吃得停不了口的芝士圈，其实所含有的卡路里非常高，可以说是热量含量最高的零食之一。（图/pgmall）#2 Twisties Cheeky Cheddar Cheese：每100g有553千卡这是许多人的儿时回忆，每一口下去酥脆的口感，让Twisties成为了许多人在家追剧时喜欢吃的零食。不过Twisties的热量不输给Super Ring，每100g就有553千卡的热量。（图/featureddigest）#3 宝宝香化美味鱼肉豆饼：每100g有550千卡除了Twisties，这款豆饼的热量也是不遑多让。许多家长都喜欢买来哄小朋友，虽然每一包分量不多，但是因为美味可口，每次都会连续吃上几包才满足。但是不要小看这么一包零食，随便吃上几包就有550千卡，这相当于一整个Big Mac汉堡！（图/featureddigest）#4 Cottage Fries：每100g有527千卡Cottage这个品牌的波纹薯片在大马拥有不少的粉丝，香脆的口感和浓郁的味道俘虏了不少人的味觉。不过要出注意它的热量也不少，每100g有527千卡的热量，平均每一包就有79千卡。（图/featureddigest）#5 Mister Potato Crisps：每100g有505千卡Mister Potato是许多大马人闲暇时喜欢吃的零食之一，就连笔者自己也很喜欢吃。不过看到它所含有热量之后，下次吃的时候就要尽量少吃了。（图/featureddigest）#6 Pocky Chocolate Flavour：每100g有489千卡巧克力棒虽然很好吃，在忙碌的时候吃巧克力棒，总可以提供我们一些慰籍。但是不能吃多，随便吃上2盒，那热量就相当于吃了一个Grand Chicken Spicy…
现今社会步伐非常紧凑，我们总是和时间赛跑，而解决五脏六腑最佳的选择就是快餐！因为快餐美食可以在短短几分钟内就可以准备好，你自然也很快找位子坐下来把美食吃进肚子里，或者你也可以通过Drive-through，摇下车镜就可以购买了，非常方便！但是快餐产品的卡路里含量往往很高，而且份量通常比我们在家中所烹饪的还要大份，而且快餐食品中的热量可以通过添加脂肪和糖来增加，并且像大多数便利食品一样，其中也含有钠和其他防腐剂。（图/nate_dumlao）另外，快餐菜单通常包含营养价值低或空热量的食品，其中以炸薯条就是一个很好的例子，大量的薯条相等于主餐一样多的卡路里。各种快餐餐点详细的营养信息，通常可以在快餐餐厅内的卡路里图表或其官方网站上寻获。为了方便大家参考，笔者为你整理了以下列表。今天就让我们一起来看看几个大马人喜爱的快餐品牌，它们各个餐点中所含有的卡路里吧！【Burger King】#1 Burger King Whopper；625.83大卡喜欢美式汉堡的吃货，看到这款汉堡是不是感觉饿了？丰富的内陷有着牛肉肉饼，新鲜的番茄酱、番茄、生菜、洋葱等，再加上适口的酱料，裹在芝麻面包内，一口咬下，实在太满足！（图/burgerking）#2 Burger King Whopper Jr.；364大卡令人垂涎三尺的烤牛肉饼，上面放有新鲜的番茄、生菜、爽口的洋葱等内陷，夹在烤芝麻面包内，并以美乃滋和番茄酱作调味，有谁能抗拒其美味呢？（图/burgerking）#3 Double Cheeseburger；360大卡超邪恶的芝士WHOPPER，让芝士控无法抗拒！使吃货们陶醉在WHOPPIN的美好时光之中！（图/burgerking）#4 Double Mushroom Swiss；620.83大卡在两个烤牛肉馅饼上有着超邪恶的瑞士芝士，再配以汉堡王特殊的蘑菇酱，夹在香脆的芝麻面包内。 每咬一口，拥有双倍的享受！实在是太诱惑！（图/burgerking）#5 French Fries（小份）183.26大卡美味且炸至金黄色的薯条，搭配吃货们最喜欢的超值套餐，或者单点都让人无法抵挡它的魔力！（图/burgerking）#6 Long Chicken；602.04大卡香脆可口的鸡柳汉堡搭配生菜和可口的酱料，裹在7英寸的芝麻小圆面包内，换装成长型汉堡！这一切只因为汉堡王知道你不希望享用汉堡的美好时光迅速结束！特地为你加长时间！（图/burgerking）#7 Onion…
爱吃蛋糕的你一定点进来看了！虽然小编喜欢跟读者们分享美食，但是也是要让你们知道吃入口中的美食占了多少的卡路里吧？现在我们就来看看卡路里或是热量最高的5种蛋糕吧！吃了再想想怎么减肥吧。1. 提拉米苏 Tiramisu， 卡路里：510卡跑步时间：45分钟天啊，小编最爱的蛋糕竟然排名第一。其实也不难猜呢，因为这类的蛋糕运用了超多高热量的材料。它的主要食材有mascarpone芝士，一种带有轻微的甜味再加上浓郁的口感的芝士，因此提拉米苏才能那么好吃哦！（图片摘自Natasha's kitchen）2. 纽约芝士蛋糕 New York Cheese Cake，卡路里：450卡 跑步时间：38分钟这类型的蛋糕可是很多芝士控的最爱哦！吃了一小片的它就要花38分钟的跑步来消耗它的热量哦！因为它的主要材料是忌廉芝士或是奶酪芝士。虽说脂肪含量没有mascarpone那么高，但是搭配了饼底的热量，那就进入了高卡路里的榜单之一咯！牛油与消化饼的结合让整个饼干底吃起来非常可口，但是可不能忽略它的热量哦！3. 千层蛋糕，卡路里：450卡 跑步时间：38分钟千层蛋糕也曾风靡一时，它也是近几年才受到大家的喜爱。每一层煎过的班戟皮与奶油或是忌廉做隔层， 口感非常有层次，放入冰箱后品尝更美味哦。由于煎过的班戟皮含有较高的饱和脂肪，因此它的卡路里可是和上述的芝士蛋糕介于伯仲之间！ （图片摘自下厨房）4. 拿破仑蛋糕，卡路里：460卡跑步时间：40分钟拿破仑蛋糕的实体就是由一层层的酥皮与鲜奶油或是吉士酱结合而成。造型非常漂亮，让你看了舍不得吃呢！可是你知道吗？它的酥皮正是高热量的来源，它含有大量的牛油，吃的时候可要注意了！不过，自己自制的酥皮换成手抓饼，并用烤箱烤一烤，热量就不会那么高呢！5. 巧克力心太软，卡路里：463卡跑步时间：40分钟爱吃蛋糕的你一定不会错过心太软。最爱的就是切开它的那一刻，浓郁的巧克力从中流了出来，真的就如蛋糕的名字一样心都软了啦！不过它的卡路里也是不容小觑哦！高糖分的它可是让卡路里upup的呢！（图片摘自网络）看了小编列出的卡路里最高的蛋糕，是不是有点怕怕的呢？没关系！吃了再瘦身嘛，对不对呀？分享出去让更多人知道哦~部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
生活作息不正常和暴饮暴食绝对是导致大家变成胖子的因素之一！胖子不但要面对健康上的问题例如糖尿病、高血压等等，就连一件合适的衣服也很难找，所以说胖子的生活也是蛮不容易的，甚至连呼吸都是错！此话怎讲？因为有报道指出，胖子不仅脂肪多，甚至还会比一般人排出更多的二氧化碳，加剧全球暖化！有一个全新的研究指出肥胖人士竟然比一般的人排出更多的二氧化碳甚至是多出7亿吨。至于，为什么肥胖人士会排出比一般人还多的二氧化碳？专家指出胖子的代谢率比一般的人还高。食物生产和消耗增加和搭乘交通工具所耗的燃料也随着增加，所以才会造成这样的现象。对于这项研究，许多肥胖人士觉得自己受到了别人的歧视。然而，专家指出这项研究并不是要歧视肥胖人士，而是要提醒肥胖对于身体的危害。人们更不应该歧视肥胖人士，反而应该鼓励他们用健康的方式来生活。许多人对肥胖人士都有这些刻板印象，”胖子就是懒惰“、”胖子就是意志力低“甚至取笑他们，并不知道被取笑的人的背后付出了多少的努力来减肥，有些人或许是因为某些心理因素而导致肥胖。这项研究不只是猜测，专家特别选取了BMI超过25的人来进行二氧化碳排出的计算，所以这项结果是有经过科学方式来研究出来的。众所周知，肥胖的人士不但容易患上糖尿病、高血压等，死亡率也比较高。为了更好的控制肥胖的问题，专家鼓励大家多做运动和摄取适当的饮食。在这里，也建议平日忙于工作的人可以进行一些简单的运动来避免肥胖的问题。网络上有许多几分钟运动的短片可以给大家参考，在家也可以试着做一些简单的运动。对此，你有何看法呢？我们一起谈谈吧！参加《鼠来宝笑笑力量大》微笑挑战，上传微笑照片到Instagram，并Hashtag #cnykeepsmiling #vivoV17 #SensodyneSmile ，就有机会赢取RM5000首奖、vivo手机以及其他丰富奖品！想把RM5000现金带回家？点击了解更多 >>笑笑力量大官网文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看大嘴叭官宣停止普通会员卡！网民怒气冲天：说好的永久性呢？除夕PO文：哥哥你怎么那么突然离开...网民看韩晓暧IG Story搞错乌龙！Touch ID重新回归！传iPhone 9售价只是iPhone 11 Pro的三分之一！*部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！*
每天早上来杯香醇的咖啡，是不少人日常习惯之一。除了提神作用，咖啡还为我们提供了一系列的健康益处。咖啡含有丰富的核黄素（riboflavin），一种在日常饮食中少见的营养，有助于帮助身体吸收碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养。此外，咖啡也富有多酚类抗氧化剂（polyphenolic antioxidants），能够有效地预防集中常见疾病，包括癌症、心血管疾病、糖尿病等。《Nature》科学期刊中，有一篇论文阐明咖啡能够刺激体温，加速燃烧卡路里的速度，有助于减肥。 然而，在买咖啡或泡咖啡时，出现差错误踩误区，就会是咖啡的营养流失，失去原有的功效。《Livestrong》就为大家盘点了9大必须避免的咖啡误区：#1 购买咖啡粉不少人倾向于购买市面包装咖啡粉，尤其是3合1咖啡。确实这能够省时间，省去自己磨咖啡豆的功夫，但却使咖啡丧失了它最大的功效。新鲜的咖啡豆含有丰富的抗氧化剂，但是经过人工磨好pack成一包包后，我们在购买的很可能是在货架待了数个星期的咖啡粉，它的抗氧化剂含量早就消失了。 #2 加糖或人工甜味剂糖分会增加饮料的热量，还会对身体造成负面影响，包括蛀牙、体重上升、炎症增加等。此外，人造甜味剂极可能给人体内部微生物组织带来改变，例如肠道中的健康细菌，长久而言会构成健康损害。#3 奶精加99不少人喜欢把浓缩奶精加进咖啡里，还加到99，以增加咖啡的甜味。殊不知，这不仅将把那杯咖啡变成卡路里炸弹，也会损害咖啡原本的营养价值。 #4 把咖啡当甜点很多café 追求创新，以咖啡为基础，外加各式各样的点缀，包括冰淇淋、奶油等。这无形中让咖啡饮料的热量暴增。一杯普通黑咖啡的卡路里含量其实非常地低，但是加上这些点缀物变成“甜点咖啡”后，随随便便一杯的卡路里含量就接近500大卡了。这些多余的脂肪、糖和卡路里，并没有任何益处，反而会损害健康。 #5 使用塑料杯曾有研究表明，以塑料/保丽龙来装热食物/热饮料，会导致塑料中的化学物质（尤其是雌激素化学物质）分解并释放到食物/饮料中。长期以这种方式盛食物/饮料，体内的雌激素化学物质到了一定的level后，就会造成内分泌失调或破坏激素，最终危害健康。#6 没有定时清洗咖啡机就像其他装有液体的家电般，咖啡机必须定时清洗，否则就会给细菌和霉菌提供一个很好的生长环境，帮助它们的滋长。根据美国国家科学基金会（National Science Foundation）的一项研究显示，大约一半的咖啡商贩，他们的咖啡机里藏有一定数量酵母与霉菌。 #7 夜里喝咖啡一般上，我们都会选择在早上或中午以咖啡来提神提神，但是仍有人喜欢在夜间喝咖啡，这无疑是一种不好的习惯。根据《Science Translational Medicine》科学杂志的一篇论文指出，夜间咖啡因摄取量会打乱人们日常作息的规律，甚至导致一个在夜里睡不着觉，进而因休息睡眠不足而引起健康问题。 #8…
跑步是人人都会做的一个运动。因为这个运动你只需要一双好的跑步鞋以及一个合适的场地就能进行了。但是如果遇到天气的变化，我们也只能乖乖呆在家里了。所以呢，在这里就要向大家推荐比跑步更燃烧卡路里，以及随时随地都能做的运动，那就是跳绳啦！！！跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目标！跳绳半小时所燃烧的热量相当于跑步90分钟的热量。而且跳绳这个运动你也可以在室内进行哦~除此之外，跳绳的好处比跑步来的多，就让我来为大家一一说明跳绳的好处。燃烧脂肪从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗1300kcal 热量。每天坚持跳绳肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。强化心肺功能不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少了患上呼吸道疾病的可能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。 增强反应能力跳绳过程中，精神状态是十分集中的。为了保持跳绳的持续性，需要集中神经系统的全部注意力以高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。大多数拳击选手都会透过跳绳来训练自己的反应能力以及节奏感。增强身体综合素质跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。很多运动员都会透过跳绳来提升自己的身体综合素质。预防疾病所谓预防胜于治疗，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病。提高智力跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。跳绳时手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。增强意志力跳绳到一定的时间后，完全就是靠我们的意志支持才可以坚持，稍有松懈便需要从头再来。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志。增高作用对于正在发育的青少年来说，跳绳可以促进骨骼的生长，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。促进身心健康 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动，不仅趣味性强，还促进了家庭融和的气氛。看了这么多，是不是觉得跳绳好处繁多呢。还在等什么，让我们一起燃烧卡路里！！对此，你们有什么想法呢？欢迎留言，与我们谈谈。你是个关心时事、爱美食又爱旅游的人？刚好写稿又是你的专长？快来跟小编一样边写稿边赚钱吧！加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（谈谈网的Freelance Editor）吧！小编在这里等你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看承认贪慕虚荣曾做富商小三！ 袁咏仪含泪：唯一后悔是伤害到张智霖！双眼红彤彤怎样也治不好？！ 宗教师：祈祷不够虔诚、穿衣太性感才被“鬼魂”缠上！热心美女深夜载外劳去车站反被非礼！ 她高速公路上「一撞求救」被网友骂翻：要死自己死！胜利涉4条罪被「双手绑绳双警押送」拘留！ 两眼憔悴无神，与审讯前的自信样子差太大！果迷准备哭泣泣！ 惊传苹果新系统iOS 13不再支援iPhone 6及以下旧机型！大马网红「内衣王子」和「漂移公主」再开直播隔空对骂！ 互爆对方家暴、出轨证据！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
想到过年就是爽到爆炸！不仅可以享受平时少有的天伦乐，和一家大小一起嘻嘻哈哈、谈天说地，还可以趁机和朋友一起小酌怡情、微醺谈心。聊天吹水怎么可能让嘴巴光说话，而不喝点饮料、吃点年饼什么的？小编最喜欢去到亲戚朋友家拜年，就对他们家的年饼桌虎视眈眈！（小编不是故意饿肚子去拜年的ok！只是刚好天生有第二个胃可以装满这些年饼而已！）就算不是吃货宝宝都知道，新年期间觉得是体重容易飙升的黄金时期，但也是年饼、肉干一旦吃进嘴里，就会吃到停不了口！明明知道桌子上的年饼热量超高，根本就是诱人的小妖精，把它吃进肚子不但会让人容易发胖，白开水不灌多一些还可能会发热气呢！小编现在就给大家揭秘各大年货美食卡路里！想要变肥变瘦，这就要靠自己对美食的诱惑把持住了！荣登年饼卡路里榜单之首的究竟是谁呢？大家猜得出来吗？1. 肉干：1片约90g= 370大卡2. 番婆饼、薯粉饼：6粒=240大卡3. 虾米卷：10条约400g= 228大卡4. 炸年糕：一片= 220 大卡5. Kuih Kapit：4片= 210 大卡6. 花生饼：4粒= 200 大卡7. 虾饼：40g=170大卡8. 蜂窝饼：3片= 150 大卡9.…
马来西亚的美食那么多，不管是华人餐、马来餐还是印度餐都可以当早餐吃啦！最新的研究显示，有吃早餐也不代表是健康的，这是有赖于你吃了什么食物！小编这次就为大家整理了9个不能空肚子吃的早餐，而这些被列入list的食物都是卡路里高的，到底是什么食物大家就一起来看看吧！ 1）白粥卡路里：128/碗你以为吃白粥很清淡，很健康？其实它会加快血糖上升，令人容易疲累和肚子饿，让你下一餐吃得更多！ 2）白面包卡路里：114/片很多人的早餐都以煎蛋夹面包，或者jam擦在面包上就这样吃。实际上，白面包的纤维量低，不但会快速分解成单糖，胰岛素也会上升，容易疲劳和肚子饿。 3）鱼肉烧卖卡路里：245/5粒早餐吃点心？小心肥死你！少量鱼肉混合肥猪肉+猪油搓成，热量超级高，5粒就等于一碗饭了！ 4）炒面卡路里：486/碟黄面其实很肥（因为都是碳水化合物），加上炒面会有很多油，光想都觉得肥啊！ 5）冷压果汁卡路里：160/250ml比起原本的水果，冷压果汁的果糖极高，纤维相对也比较少。 6）吞拿鱼三明治卡路里：366有菜有蛋，看起来够健康了呱？！其实这sandwich大部分加入高脂、高糖的蛋黄酱调味，加上油浸吞拿油分和脂肪高，吃下去是很饱可是... 7）nasi lemak卡路里：400/碟有名给你叫nasi “lemak”了，除了由满满的椰浆做成，那个辣椒酱也是放了很多油的！ 8）roti canai卡路里：302/片印度煎饼在煎炸的过程中吸收了不少油脂，也含有更高的热量。一片印度煎饼的热量相等于吃下3碗白饭！ 9）猪肠粉卡路里：223/碟虽然比较耐饱，但升糖指数也很高，配上甜酱、油和盐分都是很致肥的。 看了这么多，好像什么都不能吃嘛！小编崩溃+ing！对于早餐热量高，你有什么想法呢？欢迎留言跟小编分享哦～ 喜欢这篇文章的，别忘了分享出去，让更多人知道哟！