凯里表示，卫生部策划明年在布城开展「菜单标示卡路里」的计划，同时找出愿意参与该计划的餐厅。图片来源：诗华日报凯里补充道：“可能会先让卫生部和其他部门旗下餐厅，以及连锁餐厅参与计划。”“卫生部将准备好资讯，餐厅不需要花钱聘请顾问来为菜单标示卡路里，同时这项计划将会长达半年至一年，以此探讨该计划是否有效，以及是否能改变人们选择食物的行为。若成功，该计划将扩展至全国。“凯里表示，虽然有些国家成功落实菜单标示卡路里的措施，但这项计划目前在我国的餐饮店将采自愿性质，会根据计划的结果和数据，再决定是否强制执行。图片来源：Las Vegas Review-Journal凯里出席布城反肥胖研讨会和推介政府各部门体重管理项目后，向媒体坦言：”根据2019年全国健康及病发率调查报告（NHMS）显示，我国有过半的人面对肥胖问题。其中，面对肥胖问题的公务员高达41.4%，更惊人的是布城是肥胖率最高的州属，有45.8%的成人面对肥胖问题！“你赞成这项计划吗？希望展开该计划后，能够帮助民众拥有健康的饮食习惯，毕竟健康是无价的呀！新闻来源：东方日报*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
我国365天常年如夏，中午时刻更是艳阳高照，热得让人难受非常，若此刻能喝上由新鲜水果和蔬菜制成的Boost果汁，那该多好啊！对于尚未尝试过Boost果汁的人来说，站在其柜台前实在一时之间不知道如何购买饮料，因为这里提供你多达20种蔬菜和水果，搭配成为你喜爱的清凉饮品。为了帮助你可以根据自己的口味订购合适的Boost果汁，现在就让我们一起来看看推特用户「大爷无尾巴」的分享吧！图片来源：the-bowies如何订购Boost果汁？#1 饮料尺寸选项这里提供3种尺寸的饮料，如下：小杯（Kids）：250 毫升中杯（Medium）：450 毫升大杯（Original）：550 毫升小杯适合儿童饮用，至于中杯和大杯的差价只有RM1，所以建议你购买大杯饮料更值得！图片来源：kintampro#2 选择饮料的类型Boost果汁提供多种类型的饮料，分别如下：（A）Juiced 果汁由新鲜水果制成，不添加糖和水，纯天然果汁。你最多可以选择5种水果来定制自己的果汁，若要添加水果选项，只需另加RM1。你也可以只选一两种水果而已，按你个人喜好而定。什么是Booster？它是一种可以添加到饮料中的补充粉末，你也可以要求在饮料中不加入Booster，特别是孕妇和儿童，不建议服用Booster。 图片来源：l0unzl如果你依然毫无头绪要喝什么果汁，你可以从「新鲜果汁吧」中作出选择，以下是Boost的超人气果汁：5 A Day：最畅销的果汁，适合喜欢混合果汁者饮用。Lean & Green Juice：帖主的最爱，适合节食者。Wild Berry Juice（苹果和浆果）或 Energiser Juice（橙子、香蕉和浆果）：适合喜欢酸味的人，若担心果汁太酸，可以要求加冰糕（sorbet），让果汁的味道更甜一些，只需另加RM1。图片来源：l0unzl图片来源：food.grab（B）Smoothie 冰沙 Boost的冰沙含有酸奶，而这里有两种类型的酸奶用作食材，即香草酸奶和草莓酸奶。你可以免费更换冰沙中的水果，例如：在Mango Magic中，你可以将香蕉的成分更换为草莓。对于那些想尝试Boost冰沙者，可以订购许多人推荐的菜单：All Berry BangSoraya’s…
早餐是我们一天中必吃的餐点之一，因为它是我们一整天的精神来源。俗语说，不吃早餐不但会导致我们精神不振，而且还会让我们越来越胖。因此，吃早餐也在人们的生活中变得十分重要。然而，早餐选择吃什么也是十分重要，因为有的早餐所含有的热量十分高，而且还爆卡。今天我们就来看看马来西亚哪些早餐是爆卡的？1. 椰浆饭加冰咖啡椰浆饭是大部分学生和上班族会选择的早餐之一，因为它价格十分便宜且份量也十分大，容易有饱腹感。冰咖啡也是大部分人会选择的饮料，因为它能帮助提起人们一天的精神。但是这早餐的搭配组合热量却十分高，因为米饭是由椰浆制成的。如果想要饱腹感但不想热量过高，可换乘鸡饭和热茶。因为鸡饭里没有椰浆如此高的脂肪，且鸡肉还能拥有丰富的蛋白质，而且热茶没有任何的卡路里。2. ROTI CANAI加TEH TARIK除了椰浆饭和冰咖啡，ROTI CANAI也是大部分人们会选择的早餐之一。而大部分人都会用TEH TARIK来搭配ROTI CANAI作为早餐。但是，ROTI CANAI的热量十分高，因为在制作的过程中吸收了许多油脂，等于吃了三碗白饭。TEH TARIK由于含有极高的糖和炼奶，因此热量约237大卡。大家可以把ROTI CANAI和TEH TARIK换成面包和半熟蛋，再搭配黑咖啡，热量低的同时还拥有饱腹感。3. 咖喱面加白咖啡在茶餐室中，有许多食物可作为早餐选择。而咖喱面也是其中一种。虽然咖喱面是属于重口味的食物，但是有的人仍然会选择咖喱面作为早餐，并且还会与白咖啡做为搭配。而咖喱面的卡路里却可高达500大卡，白咖啡可高达400大卡，一顿早餐的卡路里就已经接近1000大卡。如果早上要吃面，可换成清汤粉或者蛋白粉作为早餐。少了咖喱的酱料，卡路里自然而然也会降低。 以上这些是大马人常吃的早餐搭配。这些早餐搭配虽然好吃美味，但却十分爆卡。大家如果害怕爆卡，可换成较为低脂的早餐。不但低卡路里而且还拥有超强的饱腹感。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
对于减肥的人来说，除了运动十分重要，饮食上的控制也固然重要。只运动但暴饮暴食还是会阻碍我们减肥成功。对于饮食控制，大部分人纷纷推荐营养餐，因为这样才能达到更好的减肥效果。但其实，只要控制我们平时吃的卡路里即可。在琳琅满目的马来西亚食物中，三大民族餐点的卡路里究竟是多少呢？大家在家做饭的时候，会根据食材及调味料，来计算一下当天所吃下的卡路里。但是如果到了外面，大家也估算不了厨师在饭菜所“投下”的卡路里。然而在众多餐点中，华人餐点的卡路里是最高的，而一份餐点最高的卡路里达到了700卡路里。由于华人在饮食上没有任何的禁忌，因此任何食材都能当菜肴。此外，肉类的选择上也十分多。如：猪肉、鸡肉、鸭肉、羊肉等。除了肉类，大部分华人都有把内脏类作为食材的习惯。而内脏类食物的胆固醇十分高，而许多食物中都能看到它们相伴。比如：猪肝、猪腰、猪肠等。而在马来人的食物里，虽然大多数看起来都是辣食及油炸类食品，但它们的卡路里却没有想象中如此的高，马来式的炒米粉只有294卡的卡路里，而它们最高的卡路里只有500，也就是国民美食 – 椰浆饭。由于马来人有不食猪肉的饮食习惯，贩卖的食物中也不含有猪肉，因此食物上的卡路里相对来说十分少。在印度人的餐点中，最高的卡路里高达700卡路里，也就是我们平常在MAMAK档口会吃的印度炒面。在印度人的餐点中，煎饼及咖喱是最常见的食物。而这两种的卡路里都相当高，因为它们需要大量的油来烹饪，因此卡路里自然而然就十分高。 在所有的餐点中，华人餐点的卡路里是最高的，而马来人相对来说是最低的。其实卡路里也是源自于所应用的食材及烹饪方式而决定高低。当然，大家只要适当摄取是没什么问题的，千万不要过度摄取，除了妨碍减肥，而且还会营造出许多健康问题。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
很快就要到农历新年了，虽然今年因为疫情和行动管制令（MCO）的关系，我们无法回家过年，但新年的仪式感还是要有的，年饼肯定少不了。不过吃年饼热量很高，很容易令人发胖。要知道马来西亚是东南亚里面肥胖人口最多的国家。根据卫生部的数据显示，马来西亚每两名成年人就有一人有超重肥胖（Obes）的问题！那么，要怎样做才能够快速消耗过多的卡路里，让我们能够无罪恶的吃年饼呢！一起来看看吧！（图/goodfon）#1 晾衣服每一天我们都要换洗衣服，现在几乎每家每户都有洗衣机，很少人用手洗了，但是晾衣服还是必须要动手做。不要小看晾衣服，晾衣服30分钟可以消耗70卡路里的热量，如果加上收衣服又70卡路里，那就是140卡路里被消耗了！（图/ifanr）#2 烫衣服烫衣服几乎是每个家庭都会做的事情，把这个工作拦下来，既可以给你父母一个好的印象，还能够消耗卡路里。烫12件衣服所消耗的卡路里约有140卡路里，这相当于吃了3条蛋卷。换句话说，衣服烫得越多，你越多空间吃年饼咯！（图/imgsrv2）#3 折叠衣服衣服收了烫了，要放进衣柜之前肯定要先折叠好。折叠衣服消耗得的热量也不小，折叠半个小时可以消耗136卡路里的热量，这还多过你跑步1公里所消耗的热量呢！（图/sohucs）#4 吸尘家里应该有一段时间没有吸尘了吧！一般家里吸尘大概30分钟到一个小时，吸尘30分钟平均可以燃烧掉119卡路里的热量，相当于吃6粒奶糖。这个热量消耗很不错，还可以保持家里一尘不染。（图/hearstapps）#5 抹地吸尘了之后，接下里自然要抹地。抹地1个小时，可以消耗153卡路里的热量，相当于2粒黄梨酥！把全家的地拖完，接下来就可以放心的坐下来吃黄梨酥了！如果把家里上下都擦一遍，再拖个地板，就可以吃2个花生角啦！ （图/rescuemytimecleaningservice）#6 擦玻璃擦玻璃、擦窗的热量消耗也不小，只需要擦拭玻璃30分钟，就可以去除了167卡路里的热量，这比拖地还高，相当于一小块萨其马！擦窗至少1小时，可以把1片千层糕给消耗掉！（图/thespruce）#7 洗碗为了能让你吃下更多喜欢的年饼，记得吃完饭之后不要坐着，要抢着去洗，因为洗碗消耗的热量可不小。洗碗一个1小时，至少可以帮你消耗掉136卡路里的热量！那可以让你可以再吃下5卷山楂饼呢！（图/readersdigest）#8 洗车家里有车的也可以趁这个时候好好的洗一次车子，简单的擦一辆车子至少可以燃烧掉153卡路里的热量，也就是等于1/4杯，大约15粒瓜子的分量。如果你加上清洗打蜡，那热量消耗得更多，可以吃更多黄梨酥、蜂巢饼、kuih kapit了！（图/automachi）如果这些全部做完，总共可以消耗至少1144卡路里的热量，这样每天都可以放心的吃年饼，过个快乐年！相关文章：8种新年帮你减走肚腩的食物！愿您鱼肉年货不增肥，牛年生活一定美！吃年饼不会肥的超强秘诀！吃货必知攻略！【内附年饼热量指数表】更多最新话题请锁定【谈谈网萧大侠】
日前，我国政府宣布在几个州属内重启MCO，虽然一些人认为今年可能无法庆祝华人新年，但是也有一些人相信一定有解决方案。无论如何，先别让MCO影响大家迎接新年的心情！新年期间，大多数人的家里都充满着目不暇给的年饼用来招待客人，所以无论你宅在家或者出外拜年，都逃不过年饼的魔掌！一个不小心吃多了，就在短短几天内暴肥！比方说，一个大家爱吃的黄梨挞就含有93卡的热量，那可是需要花10分钟的时间爬楼梯才能燃烧掉的。为了大家的福祉，我们来听一听两位营养师Angena Teo和Bibi Chia的专业意见，让你可以尽情享受美食却不会增胖的方法吧！（图/theburningkitchen）1. 不要空腹去拜年！很多集美们为了让旗袍穿起来很好看，大多数都是空腹去拜年的。到了亲戚的家，对方可能没有准时开饭，那么在等待对方准备菜肴的时候，你也许会吃点年饼充饥，而在不知不觉中就吃多了年饼！因此，建议你拜年前先吃点东西才出门，就可以防止吃多热量高的年饼。2. 限制自己只吃3种年饼！你将拜访的亲戚可能是烘焙高手，家里肯定摆放着玲琅满目的年饼，又或者遇到很好客的亲戚，总是不断地招待你各式各样的年饼。在这种的情况下，建议你先快速的看一下对方家有哪些年饼，并当机立断选出你喜欢吃的3种年饼，而不是尝试完对方递给你的。3. 限制份量！选择你喜欢吃的年饼，并将它放入一个小碗内，然后限定自己只吃那小碗的份量，吃完了坚持不要再添加！（图/shellingmachine）4. 慢慢吃！疫情下也许你学会了慢生活，那就慢慢咀嚼年饼，细细品尝每一口。除了珍惜烘焙师背后的心血，也可以防止自己不小心吃多了的情况。 5. 制定拜年路线！计划在同一天，拜访住在同一个地区的亲戚。有些亲友住的很靠近，也许只是隔一两条街，那就尝试把你的车子停泊在一处，然后步行到他们的家。如此一来，既可以燃烧体内的一些卡路里，也可以节省汽油，一举两得！6. 选择健康的年饼！美食当前相信没有多少人能够抵挡年饼的魔力！为了解决嘴馋的烦恼，建议你选择比较健康的年饼，比如选择不含果仁、巧克力或有其他额外配料的年饼。（图/leesharing）7. 别喝汽水！吃完年饼，喝一杯汽水，打一个“呃”，这样的饮食习惯让不少吃货们感到很幸福。可是汽水一般含糖量高，为了身体健康着想，建议你选择喝白开水或无糖的茶饮取代汽水。8. 与人聊天！别顾着猛啃年饼！冠状病毒爆发以来，大家比以往更少机会见面，那就与对方叙叙旧，问问近况，又或者请教对方做年饼的秘诀等等。总而言之，让自己的嘴巴不要闲着，就没有机会吃年饼了。最后，当然不要忘记看一看各式年饼的热量指数表，如下：瓜子 Melon seeds1把（30克）：167卡路里；14.2克脂肪。肉干 Bak Kwa1片肉干（75g）301卡路里；10.3克脂肪。蛋卷 Love Letters1条蛋卷（13克）：56卡路里；1.5克脂肪。（图/womantalk；rotinrice；harrianns）黄梨挞 Pineapple Tarts1个（20克）：93卡路里；3.6克脂肪。番婆饼 Kueh Bangkit1个（4克）：15卡路里；0.4克脂肪。千层糕 Kueh Lapis1片（48克）：237卡路里；18.4克脂肪。（图/køkken69；whattocooktoday；sweetsamsations）虾卷…
主食一般上是指餐桌上的主要食物，如米饭、面条、马铃薯等。在传统的餐桌上，我们常会看到米饭、面条和马铃薯等主食。一般上，这些主食都是我们日常饮食中需要的蛋白质、矿物质和维生素等。由于大部分的主食的热量都较高，因此大部分的人在减肥时通常都会选择少吃淀粉类的主食，以水果，蔬菜为主哦。那今天我们就来看看这些热量超高的主食都有哪些吧！ 1. 米饭（每100克-116卡路里，一碗174卡路里）米饭是我们绝大部分人在吃饭时必不可少的主食。一碗热腾腾的米饭配上可口的菜肴和汤更是让许多人觉得十分幸福的时刻啦~米饭有着健脾养胃、补中益气、可调节新陈代谢的功能，但是100克的米饭有着116的卡路里，如果你吃上一整碗白米饭的话，那就等于吃下了整整174的卡路里啦！值得注意的是，如果你家有糖尿病患者的话，白饭是绝对不宜多吃的哦~（图片来源：网易订阅） 2. 意大利面（每100克-155卡路里）意大利面是西餐中较受大家欢迎的一道美食，面条的种类繁多，其中就包括了通心粉（macaroni）、宽面条（lasagna）以及细线状的细面（vermicelli）等。关于意大利面的来源，有人说是由商人马可波罗从威尼斯到了中国见到了中国北方的面类食品以后才传回意大利的哦，不知道爱吃意大利面的你们又是怎么认为的呢？另外，每100克的意大利面就有大约155卡路里的热量哦~虽然意大利面的热量较高，但是由于意大利面拥有丰富的蛋白质，因此它能起到增强免疫力、平衡营养吸收等功能。意大利面中所含的复合碳水化合物进到人体内后的分解过程较为缓慢，不会导致血糖升高，所以意大利面也是调控糖尿病患者的饮食之一哦~（图片来源：升学互动网） 3. 白面包（每100克-265卡路里）白面包其实就包括了那些在市面上也能看到的面包品牌如Massimo和Gardenia啦~这些耳熟能详的面包品牌都是备受人们喜爱的，但是你知道白面包有着多高的卡路里吗？根据美国Food Data中心提供的数据，平均每100克的白面包就有着高达265的卡路里哦！而且在每100克的白面包中就含有49.93的碳水化合物，可见白面包的热量有多高了吧！如果你是正在减肥的小伙伴，那就绝对不要以白面包为主食哦，否则无论你花多长时间减肥都是徒劳无功的啦~（图片来源：Public Domain Pictures） 4. 饼干（每100克-353卡路里）提到饼干，小编就想到了最近大马老字号饼干厂打算推出饼干罐装饮料的消息啦！饼干呢是一种用面粉烘焙出来的食品，周边被烤制的酥酥脆脆，带有阵阵的奶油香味更是让人们爱不释手啦~另外，饼干的种类繁多，形状各异，有些糕点师傅更是极具创意的将面团揉捏成不同动物的形状，让人忍不住将它带回家呢！值得注意的是，这些可爱又美味的饼干背后却含有超高的热量哦~ 根据美国Food Data中心的数据显示，每100克的饼干就含有高达353热量的卡路里，想要减掉的话还得快跑一个小时以上才能消耗掉哦~（图片来源：豆果美食）主食的热量虽然很高，但是小编还是不建议喜欢吃以上食物的朋友们过多摄取哦~饮食虽好，但仍须适量。疫情期间，希望大家能尽量减少出门，做好防疫措施，勤洗手哦~如果是想减肥的小可爱们，不妨趁着这个时候行动起来吧！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
什么是最大众化的食物？如果我的答案是饼干，因该是不会有任何人提出异议吧！皆因你和我在这一生中都曾经吃过各种类和味道的饼干，并且吃得津津有味。它之所以这么受落，应归功于饼干是一种容易携带的食物，方便也省时。早餐来不及吃，把一包饼干放进袋里。午餐晚餐后还感到饥饿，随手拿来一包曲奇饼打开，即快捷又饱和。它的发明，绝对符合现代人对食物的要求：快速，方便，便宜。但是，这也延伸了另一个问题，饼干吃多了健康吗？而对女性更有一个切身的疑问，吃饼干会发胖吗？让我们来谈谈6种大家常吃的饼干以及它所产生的热量，进而解除大家心中对饼干的迷思。第6位：苏打饼 （100g-400卡路里）说起苏打饼，可说是小时的回忆啊！它淡而无味，但若沾上一杯热腾腾的美禄（MILO）或咖啡，然后放入口中融化。你就会了解幸福的滋味是什么了，味道肯定让你回味无穷！说会正题，100g（大概8-10片）的苏打饼会让我们吸取大约400卡路里。这相等于差不多两碗饭的热量。想要消耗掉这热量，你需散步大约6-7公里。第五位：全麦饼干 （100g-420卡路里） 千万别惊讶全麦饼干的热量竟比苏打饼来得高，因为麦所产生的热量是会比面粉高的。通常提倡健康饮食或想减肥的人都说可以多吃全麦饼干，其实大家很容易掉入盲区的。全麦饼干是健康的，且有助于我们的消化，但它的热量是不低的。100g（大概8-10片）的全麦饼干能贡献大约420大卡，相等于足足两碗的白米饭或是一份火腿蛋三明治。你必须做大概一小时的轻松有氧运动才能把这热量甩掉。下回把全麦饼干放进嘴之前，千万要三思而后行啊！第四位： 马卡龙饼干 （100g-450卡路里）法式小圆饼，五颜六色的吸引着我们的目光。深受欢迎的下午茶选择，女生们的最爱。在小圆饼之间涂上各种口味的奶油乳酪和果酱，口感细腻可口。100g的马卡龙饼干（5-8个小圆饼）会释放出大约450卡路里，相等于你吞下一份热狗面包。25分钟的跳绳运动，就能避免卡路里转换成脂肪了。第三位：曲奇饼干 （100g-500卡路里）曲奇饼应该是老少咸宜的零食吧！它使用面粉，牛油，鸡蛋制作而成，口感松软，入口即化。放进口里你会尝到甜，油腻和咸的味道。这都是老饕们的味蕾所追求的味道。可是，区区100g的曲奇饼干（8-10片分量）会为你的体内存储500卡路里的热量。相等于两个炸鸡腿。你必须骑35分钟的脚踏车才能把这500大卡散发得无影无踪。第二位： 威化饼 （100g-530卡路里）应该是小孩们最爱的饼干。主要材料是小麦面粉和淀粉，多层饼干夹着不同口味的乳化剂，脆甜的口味肯定是牵动着小孩的味蕾。100g的威化饼的热量是530卡路里，相当于100g的巧克力或2.5碗白米饭。需跑55分钟的步方能把热量消耗掉。第一位：夹心饼干（100g-550卡路里）顾名思义，在两片饼干当中夹着油脂，果酱或糖浆。大部分的卡路里因该是来自于那片夹着的心吧，因为油脂和果酱都是高油高糖的。100g的夹心饼干（8-10片）就相等于550的卡路里了，就好像是你吃进了一碗加蛋快熟面。走进健身房，跳个45分钟的ZUMBA，你才能安眠入睡。因为它的热量是高居榜首的！结语：总的来说，饼干属于高卡食品，尤其是位居状元的夹心饼干更是高热高糖的零食。但我们应谨记适可而止，饼干固然可以吃，但千万别过量摄取，免得适得其反。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！