想要减肥的姐妹们给我看过来！在家工作还是宅在家也别忘了管理身材！今天小编为你们整理了各种各样的减脂面食谱 而且做法都超简单 必然有一款是你中意的！一定要收藏起来哦。1.酸辣荞麦面 （by：开心过好每一天）酸辣控必学的料理。 超好吃的酸辣荞麦面，酸辣的口味吃了非常过瘾。 荞麦面也非常健康，热量比其他种类的面更低不用担心吃了会胖。 非常适合正在减肥的小仙女们。材料：荞麦面100g，青瓜丝，香菜，小米辣椒，葱花各适量做法：1.先调酸辣汁(蒜蓉两勺，粗辣椒面一勺，花椒粉一勺，辣椒粉一勺，白芝麻一勺，葱花一勺，淋上热油，盐一茶匙，糖一茶匙，鸡精一茶匙，蚝油一勺，生抽两勺，香醋三勺 ),搅拌均匀即成酸辣汁。2.锅里放入清水烧开，放入荞麦面煮熟捞出过一下冷水，3.沥干水分放入装面盆4.淋入辣椒汁，放上青瓜丝、香菜、小米椒拌匀即可食用！2。低脂鸡蛋酱拌面（by：奥利奥麦旋风）嫩滑的煎蛋拌着杂粮南瓜面，真的好吃到炸裂！374卡一份吃了不怕长胖。而且只需要几分钟就能完成 绝对是懒人必做的减脂料理。食材：辣椒19克，南瓜面70克，鸡蛋两个步骤：1.南瓜面煮熟，捞出过凉水备用2.调酱汁:少许辣椒+一勺蚝油+一勺生抽+一勺老抽+一勺黑胡椒粉+一勺淀粉+两勺清水，搅拌均匀3.不炸锅喷少许橄榄油，倒入鸡蛋，微微凝固时加入酱汁，翻炒片刻，盛出倒入面中，搅拌均匀即可！3.韩式拌面（by：邵筅笙）每次看韩剧都会很想吃韩餐对吧？那不如自己来动手做。自己做的绝不输韩式餐厅卖的哦。这款拌面用的食材都是低卡和健康的。 拌面拌上韩式辣酱后非常的入味哦！食材: 荞麦面，鸡蛋，黄瓜，大葱，白芝麻，海苔辅料：韩式辣酱，生抽，糖，雪碧步骤：1.荞麦面煮四至五分钟，捞出放在凉水备用2.调制酱料，两勺韩式辣酱，一勺生抽，半勺糖，两勺雪碧，一把白芝麻，少许大葱，均匀搅拌3.捞出荞麦面，摆上切好的黄瓜和鸡蛋，倒入酱汁，撒上海苔碎即可4.低脂牛奶焖面 （by：容ronny）无需奶油就可以做出具有浓郁奶香味的焖面。配上鸡胸肉营养加分。 减脂的姐妹一定要做做看哦。早餐做一盘来吃饱腹感巨强。食材：意面60g，脱脂牛奶150g，鸡胸肉100g，纯净水200g步骤：1.鸡胸肉加盐和黑胡椒腌制，锅里烧油煎至两面焦黄2.锅里烧油放蒜末炒香，倒入脱脂牛奶，纯净水小火煮开3.加60g一面小火焖煮至汤汁浓稠加盐和黑胡椒调味 出锅！5.西红柿鸡蛋面（by：尖角小荷）西红柿鸡蛋面是最家常 也是最普通的一种面了。虽然说是家常的，但是非常的美味哦 好吃到流口水！食材：西红柿一个，鸡蛋一个，挂面适量，调味汁适量步骤：1.西红柿烫掉表面皮切成小块，大蒜剁碎，小葱切碎，鸡蛋打散备用2.碗里放入一大勺番茄酱、一勺生抽、一勺蚝油、一小勺盐、适量清水调成汁3.炒锅放油烧热倒入蒜末炒香，倒入西红柿炒出汁，倒入味汁炒匀，淋入鸡蛋液，到鸡蛋液凝固后离火4.另起锅烧水煮面条，煮熟后捞入碗中，撒上西红柿鸡蛋酱，撒上小葱后拌匀即可食用6.低脂酸汤面条（by：尖尖实验室）越吃越苗条的酸烫面。酸辣的口感过瘾也很开胃，吃了很满足！懒的做饭时，一碗简单的面条总是能帮上大忙。食欲不好时也可以做这款很开胃的酸汤面。食材：豆腐皮、鸡蛋、黄瓜、火腿做法：1.头腐皮卷起来切丝2.先不开火，锅里放入一勺辣椒粉，一勺蒜末，一勺葱花，一勺白芝麻，两勺植物油，开火小炒出香味，倒入适量清水，加入两勺生抽，1-2勺盐，放入”伪“面条，少许盐煮两分钟即可！3.放上配菜，如低脂火腿，黄瓜丝等等7.香菇鸡肉焖面（by：奥利奥麦旋风）香味俱全的焖面！翻炒后的鸡胸肉让人无法抵抗，好吃到炸裂。 不管减不减肥都一定要试试看，因为真的很好吃！而且做法巨简单 只需几种常见的食材就能完成。食材：鸡胸肉101g，干香菇15g，荞麦面73g，姜蒜末，干辣椒适量步骤：1.干香菇泡温水备用，鸡胸肉洗净切丁，加一勺生抽，一勺料酒，半勺盐，少许胡椒粉腌制15分钟酱汁：一勺生抽+一勺老抽+一勺蚝油+黑胡椒2.不粘锅喷少许橄榄油，倒入姜蒜末和辣椒爆香，加入鸡胸肉翻炒至变色，加入干香菇，倒入酱汁，翻炒几下，加入一碗温水沸腾3.煮沸后，平铺上荞麦面，煮至水干，搅拌均匀即可出锅装盘啦！8.番茄虾仁面（by：开心豆ht）超级好吃的番茄虾仁面 一碗接着一碗吃完全停不下来。鲜甜的虾仁搭配好喝的番茄汤再加上面条，保证你好吃到舔盘。邻居的小孩都馋哭了！食材：面条一份，番茄两个，鲜虾，葱蒜，姜，料酒酱汁：蚝油一勺，生抽一勺，老抽半勺，盐少许，蕃茄酱一勺步骤：1.面条煮熟捞出沥干水分，番茄切块，鲜虾去虾线去壳加入葱蒜料酒腌制2.锅中油烧热倒入葱蒜煸香，加入番茄块炒出汤汁，放入生抽，老抽，蚝油，蕃茄酱，盐拌匀3.加入一碗水煮开放入虾煮熟，熬制汤汁浓稠，加入面条拌匀即可是不是很简单呢？赶快分享出去吧！
相信家里有烤箱朋友都知道，烤箱是个简单操作料理，并且又节省时间的好帮手！今天，就让小编带领大家，制作一些简单又健康的减脂餐吧！1. 全麦土司鸡蛋饼材料：西兰花几朵、小番茄几个、洋葱一小块、鸡蛋两个、全麦土司一片、牛奶少许（15g）、黑胡椒粉少许步骤：1. 西兰花和洋葱提前焯水，洋葱铺底2. 全麦土司切小块，放进盘中，再放入西兰花、切半的小番茄3. 鸡蛋打散，加入牛奶，再倒入土司盘中4. 撒一些黑胡椒粉5. 送入烤箱200度20分钟，直至蛋液完全凝固就完成啦！2. 紫薯燕麦饼材料：紫薯500g、燕麦片100g、牛奶100g/ml步骤： 1. 紫薯洗净，去皮切块，捣成泥状2. 加入牛奶、燕麦片，搅拌均匀3. 揉成小团捏成饼状4. 烤箱预热5分钟，送入烤箱160度25-30分钟即可3. 风琴土豆蜜汁鸡腿烤蔬菜材料：小鸡腿、南瓜、土豆、红薯、西兰花、洋葱、玉米、口蘑菇步骤：1. 腌制小鸡腿：小鸡腿去皮划几刀，均匀抹上盐、黑胡椒、料酒、五香粉、蜂蜜、生抽、柠檬、蒜2. 风琴土豆：切片但不要切断，中间夹蒜末3. 洋葱切丝，南瓜、土豆、红薯、西兰花、口蘑菇 切块4. 碗底刷一层橄榄油，再铺上洋葱5. 摆上鸡腿、土豆和蔬菜6. 撒一点海盐、黑胡椒粉、刷一点橄榄油，再将腌制鸡腿的酱料淋上去7.…