减肥一直都是女生们烦恼的课题，但原来有5个方法可以让我们轻易燃烧卡路里！快看日常有没有做得充足，在减肥路上助你一臂之力吧！哭泣哭泣哭吧哭吧不是罪！原来哭的时候，每分钟会燃烧大约1.3卡路里。看电影感动的时候就不要忍着眼泪，尽情哭出来吧！也有人说，想要瘦下来？那就尝试失恋吧！你绝对会因为大哭而瘦下来！但是还是别试这个方式好了~大笑多笑会令身体健康，原来是真的！除了令你心情放松，大笑10-15分钟就能燃烧高达40卡路里！一年365天都笑就足以减掉4磅，科学家更发现大笑一小时能燃烧的卡路里和30分钟的举重运动一样！所以，尽情大哭之外，也要尽情的大笑哦！咀嚼什么？吃东西也能燃烧卡路里？我没看错吧？对！人只要在咀嚼的时候，需要靠脸部肌肉进行。单是咀嚼、加上吞和消化，一小时就能燃烧大概140卡路里！另外，有空多咀嚼香口胶，绝对有帮助减肥！可是不要因为需要咀嚼而拼老命去吃东西哦！购物这个完全没有难度可言啊！相信每个女生天生就会购物！悠闲在店铺或街上漫步，一小时也能燃烧大概200卡路里！当然，「效率」和购物速度更快的，燃烧的卡路里就会更高！等疫情结束后，就买个够！现在先暂时网络购物吧~睡觉老人家说睡午觉可以增高，那么你听过睡一个午睡，其实在每小时大概能燃烧63卡路里哦！每晚睡个8小时，甚至能燃烧高达500卡路里！另外，睡觉能帮助人体重整及排毒美颜，所以每晚记得要睡够8小时，才能保持健康体态！原来减肥可以那么容易！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
正在减肥的你们，是否常常觉得自己实行了许多的减肥方法，却无奈于体重没有下降又或者上升？然而减肥是一门课程，需要透过不断地学习和实践才能得到明显的进步。 Photo by Jonathan Borba on Unsplash 其实减肥有许多可以参考的方法，以下将为你们列入一些原因，或许就可以明白为什么减肥失败的原因了。1. 被叫胖子容易真的变胖子如果平常生活中，身边的人都叫你胖子，久而久之你就真的会成为胖子。因为这是有根据的。在美国佛罗里达州立大学的研究者们曾经对此而进行过实验。他们把6000人分为两组；对于其中一组总是称他们为胖子，而对于另一组则避免这样的称呼。结果实验出来了，被叫胖子的那一组拥有着比一般人多2.5倍的发胖几率。所以，请叫我瘦子，好吗？ Photo by AllGo - An App For Plus Size People on Unsplash 2.…
Keep fit是不少人的目标！锻炼身体说容易不容易，说难不难，最大的挑战就是那颗持之以恒的心，有的人刚开始很有热忱，每天准时到Gym去报到、到公园跑步或与球友进行球类运动，但是当时间一久，就再也没有动力去运动锻炼身体了。然而，国外就有一个男子找到了一个非常适合自己的减肥新方式---在家打Game！没错，就是靠着在家爽爽打Game，他在短短的30天内成功减掉了9kg！到底是什么game有这种神奇的力量呢？来自菲律宾的Migui Minaj，买了一组Nintendo Switch “Ring Fit Adventure”的游戏，玩家必须通过步行或慢跑来控制Game里边的角色向前移动，也需要通过下蹲或以挤压环的方式来越过障碍物。在接受访问的时候，Migui指出自己的BMI其实已经超标数年，他也用了各种方法来减轻自己的体重，让自己摆脱胖子的标签，但是他的努力却不见成效。这情况严重地打击了他的热忱，毕竟自己之前所有的努力都化为乌有。在经过多番尝试之后，终于皇天不负有心人，他从Ring Fit Adventure中看到了一丝曙光。就如往常一样，他每尝试一种方法就会不断follow up他的体重变化，每天得空就拿体重秤秤一秤。玩了Ring Fit Adventure之后，他发现了体重呈现下降的趋势，这让他越来越开心，也成为了他每天打game的动力。经过一个月的努力之后，终于他的体重下降了整整9kg。无论如何，Migui心中明白除了锻炼身体、保持耐心与纪律之外，饮食习惯也扮演着非常重要的角色。因此，他为自己制定了一项饮食计划，那就是减少碳水化合物的社区，坚持每天只吃一杯米饭，晚上7点之后不再进食。 对于打Game能够打到减肥，你有什么看法呢？你是否也会尝试看看？还是你本身也有什么特别的Keep 方法呢？欢迎留言分享，大家一起谈谈！
即有饱足感，又能Keep fit，时下最强减肥法就是TA！你是不是也在Keep fit呢？你用的方法是传统的运动，还是网上流传，包括啤酒瘦身法、晶片置入减肥法、想象力Keep fit法、快餐减肥法、细胞自噬减重法等在内的千奇百怪方法呢？ 无论如何，最流行应该是生酮饮食法，一种严格限制碳水化合物摄取的减肥法。在短期内的减肥效果相当显著，但由于限制太多，很难让人一直坚持下去。一旦失去了坚持之心，之前的种种努力都付诸东流。 有鉴于此，有科学家推出了一种新兴的饮食趋势---饱足饮食（Satiating Diet）。它的效果号称与生酮饮食法不相上下，惟不用严格执行将碳水化合物排除在摄取食物组之外。根据《Scientific American》的一篇报道，饱足饮食通过摄取足够的“健康食品”，能让人感到饱足的当儿，顺便控制自身的体重与健康，绝对是一举多得的方法。 提倡这项饮食法的加拿大魁北克市拉瓦尔大学（Universite Laval）博士后研究员Dr. Shirin Panahi指出，所谓的健康食品组合包括，高蛋白质类食物（瘦肉与鱼类）、高纤维食物（全谷类、水果与蔬菜）、健康脂肪（如Avocado里的脂肪）、富含益生菌的乳制品等。 这些食物都有属于自己的营养价值，在让人感到饱足的情况下，降低体内脂肪与血糖、改善血压及促进新陈代谢，有助于保持身体的健康。饱足饮食的整个idea就是让人不必刻意去回避任何一种食物，唯一需要注意的是专注于高营养成份食物的摄取。 这种饮食法可说是最简单又有效的减肥法，在减肥的当儿又不典当健康。英国营养学杂志于2017年展开了一项研究。参与者被分为两组，一组必须遵循饱足饮食法，也就是摄取20%至25%的蛋白质，45%至50%的碳水化合物及30%至35%的脂肪），另一组则依照正常的饮食方式（10%至15%的蛋白质、55%至60%的碳水化合物及30%的脂肪）。研究结果发现那些根据饱足饮食法的参与者，最终成功减掉了更多的体重，同时间又感觉到更饱足。 对此，你有什么看法吗？还是你有自创减肥法？不妨留言分享，大家一起谈谈！你是个关心时事、爱美食又爱旅游的人？刚好写稿又是你的专长？快来跟小编一样边写稿边赚钱吧！加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（谈谈网的Freelance Editor）吧！小编在这里等你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看Apple承认了笔电会起火！ 全面召回15 吋 MacBook Pro...免费更换电池！为继承上千万遗产谋杀孕中妻子！ 渣男kiss完老婆...一把推下悬崖！婚礼广邀网红...一开直播成「照妖镜」全体打回原型！ 网友：根本是大型诈骗！全新版本《Avengers 4》到底多了什么？ 漫威证实：会有这些新画面！「性感小野马」泫雅IG放美照却被发现脸变了！ 网友一看：又整容了！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
相信不少人曾为了看起来更健硕，有six pack或拥有曼妙曲线S字形的完美体态，而下定决心Keep fit。不过，往往在坚持了一段时日后，却因为看不到努力的成果，就半途而废。努力了那么久却什么都得不到，是不是越想越唔抵呢？ 根据《Medical News Today》整理的资料显示，以下6项是Keep fit屡屡失败的最大因素，看看你是不是因为它们而功败垂成呢？#1 单靠运动，缺少饮食规划无可否认，运动是Keep fit重要的一环。不过，如果要取得显著的效果，运动必须与饮食相互配合。研究表明，如果一个人没有改变饮食习惯，单靠运动是无法减轻体重的。也许，高强度运动量能够达到减重的效果，但顶多也只能减掉不超过2公斤的体重。身体通过体内细胞活动的新陈代谢燃烧卡路里，为了确保热量消耗机制能够顺利运作，我们也需要摄取适当的食物，以作为驱动的能量。 #2 盲目追随快速减肥法网络上流传着各种各样没有经过科学验证的快速减肥法，如阿特金斯减肥法、生酮饮食减肥法等。这些偏极端的饮食摄取限制方法，或许能够在短时间内看到成效，但是身体流失的是水和肌肉，并不是脂肪。再加上，这些方法难以持久，一旦停了下来，体重又会恢复到从前的状况，甚至还会导致健康出现问题。最有效与最健康的饮食法，就是保持均衡的饮食习惯。虽然减少卡路里的摄取是最为重要的，但是也千万不能对主要营养来源做出极端的限制，否则就会出现反效果。 #3 认为只要有运动即可的迷思运动是Keep fit的不二法门，专家建议每个人每个星期至少需要运动225到420分钟。如果能够持之以恒，不仅能够强身健体，还能有效地达到减重的效果。 运动主要类型为有氧和无氧运动，但有些女性为了避免全身看起来都是muscle，只选着做跑步、骑脚踏车等有氧运动。殊不知，无氧运动除了可以加快身体的新陈代谢，也能够燃烧脂肪，将身体脂肪转化为瘦肌肉。唯有将无氧和有氧运动相互结合，才能够有效地Keep fit。 #4 含糖饮料的摄取含高糖量的饮料是Keep fit道路上的主要障碍。在各种以动物为名“鹿、熊、老虎”等奶茶大行其道的情况下，很多人都难以把持。高糖饮料的热量很高，一杯奶茶下去，就几乎能让之前运动的成果毁于一旦。这或许是很多人为什么怎么减都瘦不下来的主要原因。因此，如果要塑造完美身形，就得控制自己喝奶茶的欲望！奶茶与身材，你选哪一样呢？ #5 睡眠素质不佳睡眠不足或睡眠素质不佳对减重大计造成一定的影响。研究表明，睡眠不足除了会导致肥胖、提升糖尿病风险之外，还会破坏身体控制饥饿的能力，给人一种一直处于饥肠辘辘状态的感觉。明明才吃过东西，不一会儿又饿了。你是不是也常常会有这种感觉呢？ #6 酒精的摄取酒是一种高热量的饮料，一杯红酒平均含有125卡路里的热量，而一个晚上喝下4杯啤酒则让身体日常卡路里的摄取量达到612大卡。我们都知道无酒不欢的人，在日积月累的情况下，啤酒肚就会出来见人，还谈什么keep fit啊！无论如何，少量摄取低卡路里含量的酒，如伏特加或威士忌等，对减肥反而会有所帮助。 减肥是一项艰巨的任务，一路上布满了荆棘，也没有捷径，唯有鉴定的意志才能走到最后。对此，你有什么看法吗？欢迎留言，大家谈谈！你是个关心时事、爱美食又爱旅游的人？刚好写稿又是你的专长？快来跟小编一样边写稿边赚钱吧！加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（谈谈网的Freelance Editor）吧！小编在这里等你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看FB、Messenger和IG又当机了！就连Maxis和Digi也跟着Down！PUBG Mobile即将迎来更新取代旧版！那个东西不再绿绿了？！【超级抵】1GB漫游data只需1块而已！要去香港的注意了，别错过这个Crazy Deal咯！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*
给我一个吻，可以不可以～吻在我的心上，让我想念你～接吻真的只是一种甜蜜浪漫的feel？其实当中隐藏这一些鲜为人知的秘密！小编不否认，接吻的确是一件浪漫的事情。情到浓时情不自禁地来一个Kiss，是情侣/夫妻保持甜蜜关系重要的方式之一。即便是一个普通的吻，也能加深双方彼此之间的爱情，收获更快乐，更甜蜜的生活。 早前，《Daily Star》蒐集并列出了9个关于接吻有趣的事实：1 接吻会导致蛀牙传染，唇舌大战之际，就是两人交换唾液之时，牙菌斑的传递让口腔细菌有机可趁。2 口腔里的细菌数量比现有的全球人口来得更多，甚至还甩了公认细菌最多之处的马桶数条街。当两人在Kiss的时候，彼此之间交换了8000万个细菌及700种不同的菌株。3 嘴唇比性器官更敏感，阴蒂大约有8千个神经末梢（nerve endings），而嘴唇则有大约10千个，这也是为何女性能够通过接吻达到性高潮的原因。4 接吻就像是一种味觉与嗅觉兼具的测试。在对嘴接吻的同时，人们的鼻子也不甘寂寞地“嗅”着对方，以确保在进行下一步之前，对方被鉴定为“安全”的。 5 研究表明，在第一次接吻后，能够吸引对方的魅力就会大大减弱，男性的吸引力值下降59%，而女性则为66%。这或许是贪新鲜的心理，得手前如珠如宝，得手后再不值顾。6 据估计，人的一生中，花在接吻的平均时间为两个星期。7 接吻是Keep fit的方法之一。要减重就狠狠地Kiss吧！充满激情的接吻，每分钟会燃烧大约6.4卡路里，与骑脚踏车所消耗的热量相当。8 英国国王亨利六世（Henry VI）于1439年7月曾经下令全面禁止接吻，原因是阻止疾病的传播。9 亲吻是大自然的催情剂。采用法式接吻大法，会让体内荷尔蒙激素上升，让一个人陷入充满欢愉的爱情氛围里，给人带来一种幸福感。不要以为接吻只是感情的调剂品，当中的这些知识，你还是必须知道的！就算生病了，也知道肯定是对方通过唾液传给你的咯！最后，你对这件事有什么看法吗？欢迎留言，大家一起来谈谈吧！你喜欢写稿吗？关心时事、爱美食又爱旅游？现在你可以跟小编一样边写稿边赚钱啦！不啰嗦，赶快加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（也就是谈谈网的Freelance Editor）吧！小编等着你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我看完了先不要走，小编推荐你看：84KG胖韩妹被朋友嘲笑，半年狂铲30KG！瘦身后秒变大明星，全靠「混合饮食法」！韩妞三餐照吃到饱，还成功狂瘦10KG！三大飙速瘦身秘诀：教你瘦出凹凸有致的苗条身材！逆袭变女神！超胖韩妹靠2大招4个月狂减28KG！多张对比图力证「减肥是最天然整形」！胖仔减40KG变身大帅哥过程大揭秘！前后对比照差别大到看不出是同一人！22岁小鲜肉晒10年前旧照惊呆所有人！历经这个过程，让他蜕变成彭于晏+朴宝剑！
Keep fit是每个人常挂在嘴边的事情，试问强壮的体魄和曼妙的身材，有谁不要呢？可是，又有谁能够有那个毅力以最健康的方式，每天定时做运动keep fit呢？网络上流传着各种稀奇古怪的减肥法，有人靠快餐减肥、有人用啤酒减肥、甚至有人只需要想象就想要拥有优美的曲线。不过，还有一个鲜为人知的Keep fit方法，靠的就是人体细胞本身的自噬功能，达到减重的目的，甚至还有延寿的功效。自噬（autophagy）是人体细胞然一种天然的再生过程。2016年，日本科学家Yoshinori Ohsumi教授就是靠着这项发现而成功夺得诺贝尔奖。他发现，人类在处于饥饿的状态时，细胞在缺乏足够的营养和能量供给的情况下，就会启动自噬功能，自我降解自身不必要的营养作为养分维持生命。这样一来，那些有害的细胞/细菌/病毒及有毒性蛋白质将会被分解吃掉，让细胞更加长寿，人体的炎症也随之减少。因此，不少学术界人士与制药公司纷纷探讨利用细胞这项特殊的可能性，使它的最大化，以便能够用以治疗老人痴呆症/失智症等棘手的疾病。根据教授的说法，适当的饥饿，尤其是间歇性禁食，能够加速新陈代谢，除了能够达到减肥的效果，也对人体健康有着莫大的帮助，降低罹患心脏病、神经系统疾病、糖尿病等的风险。什么事间歇性禁食（Intermittent Fast）呢？它是一种饮食的模式，基本上不改变进食的分量，而是调整禁食的时间，计划性地将每一餐给安排好。时下最为热门的间歇性禁食法为16：8断食法，也就是一天限定自己只有在固定的那8个小时内可以正常地吃东西，而剩余的16个小时则强制性让自己的嘴巴给闭紧！这不但能够达到显著的减肥效果，同时不会造成肌肉的损失，也可以降低胰岛素的分泌以及降低血脂，同时还可以触发细胞的自噬功能，一举多得！ 对于细胞“自己吃自己”也能达到keep fit的效果，你有什么看法呢？欢迎留言，大家谈谈吧！全民来投稿！我要当MOJO！ 文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看大马YouTuber除了prank和开箱泡面还会什么？原来大家最爱看Songsen、老吴打game！大马海底捞正式营业前必懂4个隐藏菜单！网友：不这样吃肯定会遗憾终身哒！Huawei巴黎发布会亮点不只是P30 Pro！就连Power Bank也可以给Macbook充电还能不跪下吗？*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*