相信许多人对深蹲这个动作并不陌生，而深蹲被誉为“力量训练之王”，增长全身肌肉最有效的动作。 深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，所以有许多美女们的翘臀都是靠深蹲练出来的。 而身为纽约健身教练的Chelsea Dornan首创了9个让屁屁紧实的连环动作，除了做深蹲以外，这九个动作更有效的锻炼到全身上下的肌肉。 以下九个动作，可任意选择其中5-6个动作，每个动作分别做4组，每组15-20下，休息一分钟再进行下一个动作。 1. Single-Leg Glute Bridge 2. Hydrants with Leg Extension 3. Rainbows 4. Curtsy Lunges…
最近日韩、欧美明星级模特儿都在追求地的发型就是那种充满蓬松感【要卷不卷的梦幻长卷发】！ 不过不是每个人天生很会使用电卷棒，因此除了利用电卷棒，还有以下这些简单道具同样也能变出今年的流行的松柔长卷发，保证简单又方便！ 【要卷不卷的梦幻长卷发】不仅时髦，也能增加女人味呢！ 秀智好美呀！ 同一个发型搭配个性休闲服装，又是另一种风格！ 前少女时代人气团员Jessica更是【要卷不卷的梦幻长卷发】的代表人物！ 女神泫雅太适合这发型了，加上大旁分和红唇，既慵懒又性感 其实在发廊也疼烫出以上发型，但是通常维持不久，除非你直接烫了一颗超级卷的发型，或许可以撑半年（笑）还是靠自己卷，最实在。 网络上很多电棒卷的教学，如果妳还是学不会，以下几种方法，也能创造今年最流行的【要卷不卷的梦幻长卷发】！！！ 赶快笔记！ 编发入睡 可以编松松的，一觉起床就有自然的长卷发，只要再用手拨松即可！ 魔鬼毡发卷 不要小看这种日本药妆店都会卖的魔鬼毡发卷，睡前或化妆的时候可以卷着它做自己的事，等化完妆，自然呈现微卷模式，想要更卷的话，可以在卷之前喷一点定型雾！ 用可乐罐卷发 这个方法是在开玩笑吗？ 不管看起来多瞎，国外真的有人效仿Lady GaGa的The…
OPPO马来西亚又有新搞作！这次竟推出“明祯定制版”的OPPO R9s！宅男们真是有福啦 ~ ❤️ 不用说大家都知道近期最红的手机莫过于就是OPPO最新推出限量版艳红色的R9s！这颜色一推出就俘获了不少民众的心，在开放预售的第二天网上已经买断货，要亲自到OPPO Store才能预订得到哦！ 续这个限量版艳红色推出后，OPPO又有新搞作啦！那就是他们即将在这个月22号推出林明祯限量版OPPO R9s定制机！看清楚了，是林明祯限量版OPPO R9s定制机！对于粉丝们来说这绝对是天大的好消息啊！到底这定制机有什么特别呢？往下看你就知道喽 ~ 宅男秒杀的理由一：林明祯的周边产品 说好是“明星定制版”，那当然少不了有关女神林明祯的周边产品咯！其中包括有送一个背部印有卡通版林明祯的手机套、印有林明祯照片的明信片和一个Mini版林明祯小人型站牌！这一些都是在外面买不到的哦，只有购买这一个林明祯定制版的OPPO R9s才能拥有！好特别啊 ~ 宅男秒杀的理由二：内置林明祯壁纸和闹钟铃声 手机里有林明祯的壁纸不在话，重点是还送上一首林明祯的闹钟铃声，是专属你的闹钟铃声哦，别人想要都没有啊！每天早上听着女神呼叫你起床，心情整个都爽起来啊！说不定从此爱上闹钟，恨不得它一直响 ~ xD…
虽说生活的科技越来越发达，从以前到现在很多东西都变了，但唯一不变的是，人们依旧喜欢照相。无论是美食、景点，或是跟朋友相聚，都少不了拿出手机照个相作为纪念... 因此，大家对手机的照相功能就愈来愈讲究，而手机开发商也渐渐积极地研发最好最棒的照相功能给手机使用者。今天，小编就要跟大家分享无论是自拍还说拍人都拥有超强实力的手机——OPPO R9s。 超好用的3大要点！连李敏镐都无法自拔！ 超强后镜，另类的拍摄体验！ 讲到OPPO，谁不知道它是手机里的拍照神器？这一次，OPPO R9s全新设计的摄像头会让你真正爱上拍照。呐呐呐，绝对不是小编在吹，请继续往下看！ 这颗出众的摄像头采用了OPPO与索尼联合研发的1600万像素IMX398传感器，更有F1.7超大光圈、EIS/OIS和防抖功能，最主要是改善了手机拍照容易模糊的问题。 OPPO R9s也加入了【双核对焦】功能，也就是在三星S7和 Note 7 看过的dual pixel对焦功能。它可以透过感光元件上单一感光二极体的左右两半进行相位差对焦，曝光时再合为一体感光，让相机的平均对焦速度提升40%。 此外，主相机也采用一个6p镜头，支持F1.7大光圈（进光量比普通的F2.2光圈提高60%），也支援EIS防手震并内建蓝宝石玻璃镜片。 因此，成像品质亦有显著优化，大幅度地解决了夜晚或瞬间拍照时容易糊掉的难题。（最重要是拍照时手抖也不用怕了啦！） 除了强大的硬体配备，OPPO R9s在色彩效果调试上也进行了三百多个场景情境下的【色彩优化】，让相机能智慧自动调整到最养眼的照片饱和度和对比度，真的拍什么都没问题！…
是不是常常觉得网络上的女神男神们的FB还是Instagram照都美到爆，好羡慕他们肌肤怎么那么好啊！结果，自己selfie起来不是大饼脸，就是好像熬了几晚的夜，什么皱纹、斑点、黑眼圈、痘痘全部统统照出来（这不是照妖镜吗？）玩自拍到这样，还倒不如不拍！你还想交不交男友女友啊？ 拜托，怎么可以比？你看看女神们天生丽质，素颜拍都美哒哒！再来，也看看人家用什么手机拍嘛～偷偷告诉你一个秘密，如果你是自拍手残，今天起你只要有一部女神自拍专用手机，不管什么角度拍都靓爆镜！就连我们的国民女神明祯妹妹，都是在用这部人称美颜自拍神机，每张照片根本是零死角，肌肤粉嫩光滑还吹弹可破的，让人都想恋爱了啦～ ♥ 想要一部自拍专用手机吗？记得这部叫F1s的手机 自拍最重要的是什么？前置镜头像素要够高，还要有自带美颜功能、手感好、光圈大、感光好、操作简易。这部8月10日才在马来西亚市场推出的臻美摄像头自拍专用手机F1s，以上所提到的统统可以办到！ 由OPPO推出的F1s，前置摄像头有1600万像素，并且支援声控拍摄、倒计时、正方形照片拍摄、美颜自拍、前置全景、7种滤镜、5组水印、双重曝光、GIF动画、视频拍摄以及延时摄影。同时这两款产品都支持屏幕自拍补光功能，简直就是自拍界的神级自拍专机。是不是心动了？一起来盘点它成为臻美摄像头自拍专用手机的强大功能！ 0.22秒解锁 拍照就是要速度！ 是的，0.22秒是多少？可能就是你刚刚一眨眼再看回眼睛的瞬间，手机就解锁了。因为可以设置不同指纹打指定开应用程序，所以当你要自拍、群拍还是拍照时，只需要轻轻一按就进入相机然后进行拍摄，捕抓住最珍贵的画面。 1600万像素前置镜头＋极致美颜4.0 继F1和F1 Plus推出后大获用户好评后，这个8月推出的F1s更是得到空前绝后的热评。这部以自拍为主打的手机，前置1600万像素臻美摄像头，其像素之高已超越了当前大多数手机的后置摄像头像素了。加上搭配极致美颜4.0，自拍效果绝对会让五官更明亮清晰，皮肤也显得自然细腻，拍出更美的你。 杰玺这里要给大家特别推荐他们的极致美颜4.0强大功能，摄像头自带美颜自拍效果之外，更升一级的是带有7个等级的美白、白皙及红润功能。以下就找来了这部手机的代言人明祯妹妹给大家做示范： 由左到右，明祯分别用了第1级美颜、第4级美颜及第7级美颜功能。从样张看来，第1级美颜是最初级别的美颜，我们依旧可以看到明祯唇上的小痣；到了4级，几乎就看不到了，整个皮肤也显得更加白皙透亮。到了第7级，你可以看见明祯肌肤不但光滑细腻，粉嫩通透的，而且唇上的小痣也消失了！但是，整体美颜后看起来还是超自然的，女神就像只是上了一层粉嫩的裸妆。 另外，此美颜功能还可以根据环境光线的不同，进行白皙及红润的微调，确保美颜后依然保有好气色！还有超多滤镜可以玩噢！ Selfie哪里够！大家一起群拍才过瘾 没错，除了平常自己爱自拍之外，你还可以jio一大群的同事、家人或朋友玩群拍！因为F1s支援Panaroma全景自拍，所以再多人也不怕你挤不进镜头里。更重要的是，以后玩群拍再也不怕站到最前面，因为有超强大的美颜功能，绝对会让你看起来如此完美无瑕！ …
国民女神回来大马卖手机！价钱超亲民而且还亲自送货到府哩！好期待好期待～ ❤️ 如果可以，你想不想抓一只叫明祯（MinChen）的Pokemon回家？现在你真的可以这样做噢！只要把我们的国民女神林明祯代言的手机带回家，就可以当你一辈子的Pokemon了噢！ 明祯回槟城当手机店店长？原来…… OPPO在8月10日推出了OPPO F1s，这架被称为全城最强的自拍神器一推出就引起全城骚动！而代言人之一竟然就是我们的国民女神明祯妹妹啊！你看看，已经是如此完美的女神明祯，再用上这架自拍美颜机，哎哟喂呀！这简直就是靓爆镜了啦！ 如果你想有机会收服这全世界绝无仅有的精灵宝贝的话，那记得8月20日，明祯将空降槟城现身Main Concourse, Sunway Carnival Mall进行Penang 首销路演，当一日店长还唱歌给你听跳舞给你看，我的妈呀！这下可要挤爆当天的现场了！槟城的粉丝可有福了呀！！ ❤️❤️ 明祯与你有约！❤️❤️ 日期：8月20日（星期六） 时间：2:30PM至5:30PM 地点：Main Concourse, Sunway…
吭……吭……清清喉咙先，杰玺小编想要大喊：“现在是怎样，游戏才推出，你们就让六个漂亮美眉亲自上场助阵，小编好不容易跟她们混熟了点（车的就车XD）。现在竟然还给我弄来6个帅到掉渣小鲜肉！” 你们这……这，太超过了啦！真的是要我没日没夜的在玩喔？姐也想要跟这些年轻弟弟们一起玩游戏，语音聊天的咯，好不好？ 这款游戏从3月开始登入大马就来势汹汹，还没上线就已经有超多人抢着注册。更厉害的是，从网络媒体到报章都几乎被这款游戏登陆大马的新闻给覆天盖地报导了。 再看看小编身边的同事、好友，每天稍微有空的时候，就通通当个低头族，都在干嘛？在玩游戏！有次，我家大爷正低头在玩手机，我才要怨他说又在玩COC冷落我，结果发现他用超级无辜的眼神看着我……哇靠！那是我介绍他的《六龙御天》啊！（自己介绍的，还有什么好说？） 好，讲了这样多，如果你还是不知道到底是什么游戏那么火爆，就让杰玺小编再为你推荐一次现在全马最火爆的手机游戏《六龙御天》！ 终于！《六龙御天》登顶畅销榜 男神女神超会玩 话说，杰玺小编是一个“游痴”（游戏白痴），在我的手机你是绝对找不到有任何游戏存在的，因为即使下载了，很快就会被我删除，尤其是什么MMORPG类型游戏（之前连MMORPG是什么都不知道）。但是话不要说得太早，机缘巧合下看到人家玩，我也试看玩，就下载了一个叫《六龙御天》的游戏在我手机里面。 这下好了！下载后，才发现这款游戏是火爆到不得了。火爆到理由太多，包括有很多美女帅哥玩家卧虎藏龙在里面、游戏画面超精致逼真、游戏战斗策略超刺激精彩、还有语音聊天功能（可以边玩变交朋友）……重点是，对于“游痴”的小编来说，太好玩了！就算是菜鸟玩家，只要使用“自动战斗”模式也可以玩个尽兴和痛快！ 宅男同事玩手游玩到遇见女神！开心到飞起！ 话说，小编的一位男同事就是《六龙御天》的忠实玩家，那天无意间他打开聊天频道，想说找盟友聊聊吹水一下。结果，你猜什么？妈呀！竟然还给他搭上了女神Iceyz 林紫婷。隔天，他抓着我一直说一直说，讲女神声音有多甜美，人有多nice……bla bla bla的（烦不烦啊！我的小鲜肉哩？！） 有什么办法，他一直都有follow女神Iceyz 林紫婷的面子书和Instagram，每次都会默默按赞就走开。现在，竟然可以在游戏上跟她互动聊天，这下爽爆了吧！ 知道这个好康后，他也开始follow《六龙御天》手机游戏里面的另外5个女神了，Crystal…
说到自拍，现在大家人手一架手机就好了～但是自拍还要讲自拍技巧、迁就角度、迁就光度……等等，拍完还要去修个图才放上社交媒体秀一下。买一架TR自拍相机嘛！嗯～出门一架相机，一架手机不麻烦吗？（当然麻烦！治安不好，还要这样多财物出门，你不怕，小编怕！）所以，一架手机就好了，对不对？ 可是，那要选择什么手机好呢？如果说你是一个自拍狂人，杰玺小编有好介绍，最近由OPPO推出火红到爆的F1自拍机王，无论是价位和性能都要给它1万个赞。就连许多红人、女神都舍TR爱上F1，手上都多了一架F1在手。不多说，跟小编看看，到底它有什么厉害，让女神也拜倒。看到文章最后，OPPO F1还有好礼送哩！ 地球最强自拍机王 OPPO F1 来袭！ 网络红人都换手机了！ 没有错，叫OPPO F1为自拍机王一点都不为过，因为它成为了少男少女们出门必备。手里一架OPPO F1，不管你今天是素颜还是才刚起床，咔嚓一声就可以拍出最完美的你！什么化妆百宝盒、还是最强发胶全部统统可以送人的送人，丢的丢。想要当韩国男神还是台湾正妹，来架OPPO F1一机给你搞定！ 8MP前摄像头搭OPPO新3.0自拍美颜 只需 0.1秒让你美哒哒！ 现在一架手机对你最重要的是什么？打电话、上Facebook、用Whatsapp、上网……当然还有最重要的，就是拍照！不管拍人还是自拍，OPPO F1前置800万像素自拍镜头（是800万像素前置镜头哩！），配备f/2.0大光圈，后置1300万像素主摄像头，搭配f/2.2光圈，支持美颜3.0、8种实时滤镜、萤幕自动补光功能拍出完美零死角的自拍照。 除了多款的内置滤镜可以让你随时可以变化照片气氛，最新加入的功能是只要你张开手就会自动按下快门拍摄！哇靠，这也太强大了啦！…
旅行时拍一些美照，对大部分女生来说是一件非常重要的事，因为这样才可以有照片可以分享到社交媒体啊！然而，有没有觉得别人拍的总是比较好看呢？自己就像木头般跟景点合影，不自然之余，也实在有点out！香港旅游资讯网UTravel就介绍了6款时下女生去旅行最流行的拍照法，保证放上网会骗到更多like喔！因为看起来都很有feel呀，只要角度和姿态再抓得准一点，就是完美的女神照了～～1. 交通照去旅行有不少时间都要花在交通上，这时候你就应该把握机会拍下一张搭车照。最简单就是坐在车内看着车外的风景，带点不经意的感觉最棒了！但不要以为这种照片很容易拍，由于车内与车外风景的光度不一，曝光将会成为这张照片的关键。2. 走路照想展示出你去了旅行这件事，最直接就是拍一张你在走路的照片啦！背景不需要是什么著名景点，最好是当地人生活的面貌。3. 渺小照站在各历史建筑景点前，通常人就好像变得很渺小，那就保持渺小吧，不用每张照片都要把你的脸看清楚的吧！这样拍，虽然会让自己佔图片的比例不多，但正正能反映出背后壮观的风景及雄伟的建筑。4. 气势照有渺小照，当然就要拍一张有对比的气势照！这时候就是要反传统，重点是要从低角度拍，将人的比例拉大，最好也要天空拍进去，就会将整张照片的气势增强。5. 大头照风景虽美，但动人的风景偶尔都要成为配角，将所有的焦点放在自己身上，即使背后的风景模煳了也不紧要。是的，去旅行一定要有一张自己的大头照！ 6. 即兴照即兴随意的照片才最是真实的，例如露齿大笑或是头法被吹乱，自然而不造作的样子才是现在最受落的拍照风格哦！资料来源：UTravel＊＊此文章为分享内容，照片和资料皆取自网络，如有侵犯版权请来信告知，本站绝对尊重个人版权，谢谢。＊＊