瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前身体硬邦邦的人。 今天带来的六个动作，不仅简单每天只需要5分钟就可以瘦瘦的~ 记住瑜伽动作都是缓慢的，所能消耗的热量也相对高，每个动作做相对数量，做3组～ 动作一、（10下） 双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作。 动作二、（10下） 双腿分开与肩宽，双手尽可能的碰脚尖，做弯腰的动作。 动作三、（5下） 单腿站立，一腿上翘触手，Hold住站姿30秒。这个动作比较难~ 动作四、（10下） 并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲Hold住几秒。 动作五、（10下） 前后腿分开，这个动作注意用力在前腿~ 动作六、（10下）…
你是90前的朋友吗？犹记得小时候，我们的童年就是经常与大自然接触，在宽阔的草地上玩抓鬼游戏、抓迷藏、玩打架鱼、跳格子，伴随着我们走过小时候最受欢迎的玩物之一就是跳绳啦！小时候会要求妈妈购买一大包的塑胶袋，然后几个兄弟姐妹分工把跳绳捆好，一人握着一边依照高度来翻跃绳子，每天玩得不亦乐乎。现在吹起的健身风潮已不容忽视，很多懒人也动了心要加入运动行列。其实你知道吗？小时候的跳绳就是最好的器材，朵朵不管你是男或是女每天跳绳100下有说不完的好处呢！ 增进心肺能力 跳绳的弹跳动作对血液循环很好，可以提高血液含氧量，强化心肺功能，对呼吸系统跟心血管疾病都相当有益。 对大脑发展有帮助 因为跳绳相当讲究手脑协调，因此也有提升智力一说。 姑且不论智商有没有提升，神经系统跟脑细胞的确也能被充分训练到，看来小学的体育课教跳绳不是没有原因耶！ 缓解便秘 想不到跳绳也可以促进排便吧！ 其实多动就是对抗便秘的要诀了，因此常运动的人都较少有便秘困扰。 尤其跳绳在弹跳时会针对下盘出力，刺激肠道运作，能够带动周围肌肉，达到按摩内脏、帮助排便的功效。 不受场地限制 你记得以前上体育课都在哪跳绳吗？ 当然是随便一个空地啊！ 只要绳子甩到的距离不会挡到的范围，就是跳绳的好场地，所以家里不够大的人也可以选择小区中庭、附近的公园跳。 热量消耗大…