火锅是大马人近来非常喜爱的食物之一，不少大马人却也对减肥这一事非常关注。那么要怎么在吃火锅的时候又顾及到这一件事呢？小编的答案是蘸料的选择，这是最关键的。很多人不知道其实火锅蘸料，有一些热量是非常高的，吃了容易变胖。今天，小编就和各位分享5种千万不要选择食用的蘸料，主要是热量都太高了！#1 红油 91大卡/10g（图片摘自Youtube）红油是由少量花生和芝麻，花椒，辣椒粉，白胡椒粉，八角，桂皮，小茴香和草果制作的。材料很多再加上有花生和芝麻，已经能预估热量肯定很高。再加上，油是这一个蘸料的主要成分。红油10克就有91大卡，一餐火锅下来也有100克，就等同于食用了910大卡，3-4碗饭的分量。#2 老干妈辣椒酱 87大卡/10g（图片摘自Youtube）老干妈辣椒酱是常常能够在火锅餐桌上看得见的蘸料，很多重口味爱好者的必用调味酱。10克的老干妈辣椒酱就含有87大卡，非常惊人。再加上，这一款酱料也对身体会带来负面影响，原因就在于酱料钠含量高。这会导致新陈代谢缓慢，阻碍血液循环，吃多了身体会出现水肿的症状。#3 番茄酱80大卡/10g（图片摘自豆果美食）番茄酱是再普遍不过的酱料，基本上什么食物都会配着番茄酱吃，火锅也不例外。然而，番茄酱食用10克的分量就有80大卡之多哦！这是因为番茄酱内含有很多人工的材料例如：调色剂和增稠剂。这些成分会增加食物的热量而且吃多了对身体也不好。番茄酱还是少吃会比较好，除非是自己调制的，自然的番茄酱会建康许多。下一次去吃火锅，可以考虑带自己磨的番茄酱配着吃哦！#4 芝麻酱 63大卡/10g（图片摘自Little Japan Mama）芝麻酱好吃而且营养含量也很高，高度内涵蛋白质，脂肪，维生素和铁。可以说是非常好的补品，每一天食用一点对身体会有保健的效果。然而芝麻酱却很容易造成肥胖，原因就是它10克就有63大卡。芝麻热量高是大众都知道的事实了，从香油的制作是从芝麻提炼出来就能预知了。总的来说，芝麻酱偶尔吃一些许对身体还是很有益处的。#5 牛肉酱 46大卡/10g（图片摘自豆果美食）牛肉酱可谓是人间享受，美食的灵魂，在火锅餐桌上是非常常见的。这种酱汁里的牛肉入口即化，嚼劲十足，不配食物单着吃也很不错。然而牛肉酱的热量算得上是酱料中蛮高的，10克就有46大卡。小编觉得吃牛肉酱还不如吃整片牛肉来得实在点。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
对于我们来说一杯香浓醇厚的咖啡，不管是早晨或夜晚 都是提神醒脑的动力源泉或是品质生活的美好享受。但这一直以来有一种声音说着"一杯咖啡热量等于一餐饭"，而且这声也让想瘦的姐妹们对咖啡又爱又怕受伤害，今天古一小编就帮你们整理出5种咖啡热量的排行榜。以下就是咖啡热量的排行榜，由热量最低的开始。No.1 美式咖啡 （Coffee Americano）美式咖啡就是浓缩咖啡或什么都不加的黑咖啡，热量相当低，加水稀释后就成了常见的美式咖啡，一杯热量仅有约20大卡，可说是较天然、较低卡的咖啡品项。 很难想象为什么有人愿意喝又苦又涩的黑咖啡，后来才发现原来是天大的误会.真正用滴滤等方式煮出的咖啡，香醇浓郁、风味迷人，加糖根本就白白浪费了一杯好咖啡，还多出了一堆热量。怕苦的人，可先从不加糖，改以「低脂鲜奶」取代毫无营养价值的奶精开始，鲜奶本身就略带甜味，可以让口感更加温顺。（图片来源：cloudfront）No.2 卡布奇诺 （Cappuccino）卡布奇诺的成分是浓缩咖啡加牛奶和奶泡，各以比例1比1的方式冲泡而成，其绵密的口感深受众人喜爱。虽然它的人气很高，但它的热量并不高，一杯卡布奇诺的热量不到150卡哦·。所以 卡布奇诺也是很多咖啡厅的主打选项之一。（图片来源：googleusercontent）No.3 拿铁（latte） 拿铁的成分是浓缩咖啡加上热牛奶，奶香浓郁，口感顺滑，既健康又好喝，一杯拿铁的热量约为200卡。拿铁不是咖啡。其实拿铁咖啡是花式咖啡的一种，是咖啡与牛奶交融的极至之作。拿铁因为含有多量的牛奶而适合在早晨饮用。拿它来暖胃，搭配早餐想用是最好不过的。（图片来源：nespresso）No.4 焦糖玛奇朵（Caramel macchiato）焦糖玛奇朵寓意"甜蜜的印记"，每一杯玛奇朵都是爱的表达，在香浓的热牛奶上加入浓缩咖啡和香草，最后淋上纯正的焦糖做成。玛奇朵都是一种以浓缩咖啡为主的咖啡饮料，它可以在中上午取代拿铁或卡布奇诺。这是一种和谐的浓缩咖啡牛奶饮料，适合那些想从牛奶中寻找额外甜味和乳脂味的浓缩咖啡爱好者。玛奇朵达到一种平衡，既不想要浓缩咖啡的全部效果，又喜欢保持杯中咖啡味道的强度。奶泡增加了咖啡的质感，同时不会过度稀释浓缩咖啡。但一杯玛奇朵的热量约为230卡。（图片来源：douguo）No.5 摩卡（Mocha）摩卡是由浓缩咖啡+牛奶+巧克力酱+鲜奶油做成，热量在290卡左右，甜美可口，在卡路里热量排行榜中位列榜首，一顿饭的热量说的就是它。 摩卡咖啡上面是没有鲜奶泡沫的。取而代之，摩卡咖啡上面通常是一些打起了的奶油或者可可粉其中之一。所以一杯的热量就可以和一顿饭相比。 （图片来源：pchouse）以上都是古一小编为你整理的咖啡热量的排行榜～觉得以上资料有用也可以把它收藏起来呀！ 部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
许多人到西餐厅最爱点意大利面，然而各位却忽略了在热量上影响极大的意大利酱。今天，和小编一起探险意大利面酱汁对热量的影响吧！（图片摘自Youtube）好味营养师品瑄在【营养师出去吃 EP.23】Youtube频道节目上分享了意大利面的小知识，她依据热量把意大利面酱汁一一排行！#1 白酱（图片摘自Youtube） 白酱，奶白色的酱料淋在意大利面上，华丽优美。但是这种意大利酱料是热量值最高的，一份白酱单单高达250大卡。原因是它是混合鲜奶油，奶油和面粉制作的。质感黏稠鲜香，但是热量高，为了完美身材尽量少吃。（图片摘自Youtube） 第二名，青酱，一个人人都误以为以蔬菜为主食材的酱料。其实青酱是以橄榄油、松子、罗勒和辛香料制成的。和白酱相同之处，就是都归类为油脂。青酱单单一份就要有250大卡。但是青酱会比白酱健康，因为它的油比较好，那就是单元不饱和脂肪酸。这种油脂对人体还是有益处的，偶尔摄取就很不错。（图片摘自Youtube）粉红酱排行第三，大部分店家都采用一个白酱+红酱的搭配。热量是排行第三的，因为白酱本生热量高，加上热量较低的红酱，一份有200大卡。但是有一些店家会用明太子酱来当粉红酱，会比之前提到的添加配套好吃的多。另外一个相似的酱汁就是奶青酱（白酱+青酱）。奶青酱会比较好吃，味道浓郁，卖相也比较稠，看起来就很丰富。（图片摘自Youtube） 红酱，表面微红，材料为：番茄、辛香料、橄榄油。热量排行第4，一份只有150大卡。这是因为主要材料是蔬菜，吃起来不会容易胖，口感清爽。以蔬菜为主材料也是一个健康的选择，红酱是小编最推荐的。味道佳，健康也不受影响。（图片摘自Youtube） 清炒，热量在全部酱汁中最低。吃意大利面最健康，最原始的方法。烹饪技巧就是只添加橄榄油炒意大利面。有一些店还会加上一些蒜片和辣椒，但是热量也不会提高多少。一份清炒的热量就只有90大卡。清爽不油腻，清炒即不容易发胖，也能完美地享用最简单美味的意大利面哦。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
在马来西亚人，来自国外的料理随处可见。在各大商场也不难看见专卖寿司的寿司店。别看这些寿司小小的一块，实际上有些热量是很高的哟！怕胖的女生们要注意了啊！（图片摘自Youtube）好味营养师品瑄在【营养师出去吃 EP.31】Youtube频道节目上分享了寿司的小知识，她依据热量把寿司都分成三个组合。爱吃又怕胖的小伙伴们注意了，大家到寿司店时尽可能避开这几种寿司！（图片摘自Youtube） 图片显示的寿司价格便宜，但是热量是全部寿司里面最高的一组喔！这些寿司被列为寿司界的【红灯区】。#1 坚果豆皮寿司（图片摘自Youtube） 这个寿司是非常多人为了健康的选择，但是其实是一个选择误区。虽然坚果是好的油脂来源，但是外边所包着日制豆皮热量极高。其中的原因是豆皮都经过油炸，泡过酱油和味醂调味。才导致豆皮又甜又油腻，一颗就有145大卡。普通一盘两个就已经超过一碗饭的热量。#2 豆皮寿司（图片摘自Youtube）就跟刚才提到的豆皮制作所造成的热量，单单豆皮寿司就已经有100大卡。想要吃得爽有吃不胖，还是建议不点豆皮寿司来吃哦！#3 鲔鱼沙拉寿司 （图片摘自Youtube） 鲔鱼沙拉寿司，上方有一大层的鲔鱼配上沙拉的酱汁。看起来酱汁浓稠观感因为美乃滋的份量很多。众所周知美乃滋的热量很高，不建议过多使用，容易发胖。再加上，鲔鱼本来就来自罐头，油的成分就已经很高了，一颗鲔鱼沙拉寿司就要80大卡。沙拉类型寿司脂肪量都很高因为都需要用美乃滋调出来，如果真的要吃海鲜寿司的话，生鱼类寿司会更好喔！#4 肉松寿司（图片摘自Youtube） 红灯区第三个寿司是肉松寿司，其实上面的肉丝是旗鱼松。这种肉松类都偏干，没水量，导致热量都想叫比较高。热量高的第二个原因是肉松制作中添加了料理用油和些许调味料。一颗肉松寿司就要80大卡。小编觉得新鲜的肉寿司类会比这种肉松好哦，毕竟热量低很多。#5 花式寿司（图片摘自Youtube）花式寿司，一个能尽量避免就避免的高热量寿司。这种寿司内含腌制料理例如腌制黄瓜，加工食品，腌制鱼肉，炸虾。味道偏咸，造成热量高上许多。一颗就有90大卡。比起这种卷起来而且内含大量腌制料理的寿司，小编还是比较喜欢单一生鱼、生虾寿司。味蕾享受较好，热量也较少。视频在此！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
韩国料理，不管是在聚会还是社交时常都是第一选项！韩国餐厅菜单大小，食物味道一级棒而且价位还算是不贵的。很多韩国餐爱好者都会觉得一顿韩国餐营养均匀，有蔬菜和肉，吃了应该应该还好，可是由此大错特错了！成人一天所需的热量大约2000kcal左右，有些韩国美食一份就接近2000kcal，过度摄取热量可是对身体不好！韩国餐的热可是高得惊人，接下来就为你盘点热量超高的韩国食物！6.炸酱饭＆炸酱面 692kcal＆670kcal炸酱面是时常在韩国电影和韩剧里面的食物之一，也是韩国具有代表性的食物之一！浓郁的酱汁配上微甜的香味，让炸酱面深受男女老少的喜爱，也成为去韩国餐厅必点的食物之一，可是其实一份炸酱面的热量就高达760kcal哦！而且如果是炸酱饭，热量可是比炸酱面更高，一份大约692kcal！5.辣炒年糕 800kcal / 250g另一款人气韩国美食就是辣炒年糕！软糯的年糕吸附粘糊满满的韩式辣酱搭配粘稠的汤汁，简直让人无法拒绝！有些食客会将辣炒年糕搭配上浓郁芝士，虽然让人欲罢不能，可是这样热量可是会更加高的！4. 参鸡汤（1人份）900kcal参鸡汤，聚集食材精华的美食之一！参鸡汤虽然味道比起其他料理清淡，可是除了能耐饱，解除疲劳还非常营养，很多人在饭前或饭后都会点上一份参鸡汤，暖暖胃，不过这一份参鸡汤汤就就高达900kcal！3. 芝士排骨 1518kcal韩国邪恶美食之一就是芝士排骨，浓郁的芝士配上韩式辣酱和酥脆排骨，一口吃下，简直让人幸福感爆棚！被芝士包裹的排骨，被附上新的灵魂，融化的芝士把酥脆排骨的味道提升到了另一个层次，搭配满满的芝士，一份芝士排骨人量就高达1518kcal！2. 韩式部队锅 1916kcal最受男女老少喜爱的韩国美食之一就是部队锅！快熟面，芝士，午餐肉，香肠搭配韩式辣酱，一起放入锅中煮，所有食材吸附了满满的汤汁，再搭配浓郁芝士，简直太邪恶了！不过这些食材也让部队锅成为了卡路里超高的美食，一份部队锅距离就达到了1916kcal！1.韩式炸鸡 1952kcal / 400g韩式炸鸡和其他的炸鸡可是不一样的，韩式炸鸡是在制作过程中油炸了两次，让鸡皮松脆不油腻。在油炸后会搭配不同口味的酱料，而最多人喜欢的是韩式辣酱炸鸡和韩式蜂蜜炸鸡！不过这一份炸鸡热量可不低，一份就高达1952kcal，相当于成人一天所需要的热量！成人一天所需的热量大约2000kcal左右，虽然美食当前难以拒绝，可是记得不要摄取过度的热量哦！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
生活中，有很多人为了保持健康和减肥，都会制定比较健康的菜单，一边可以保持身材和减肥。可是事实上有许多食物看起来很健康，其实热量超高，接下来为你盘点10样看似健康实际上热量很高的食物！1.水果干和蔬菜干 制作水果干和蔬菜干的过程中，会破坏了水果和蔬菜的营养成分。蔬菜原本的油脂含量大约在1%左右，可是做成蔬菜干后会高达10%以上。在制作过程中，为了增加口感，会添加许多调味剂，总热量是很高的。 2. 沙拉酱 减肥菜单必备的就是沙拉，不过单吃沙拉会感到有些乏味，这时候很多人都会添加沙拉酱，这样有可能会导致减肥计划不见效！沙拉是低热量的，不过配上沙拉酱，热量有可能比吃饭还要高！吃一碗沙拉配上三茶匙的沙拉酱，热量可以媲美奶茶的热量！ 3. 坚果类 坚果看似很健康，也时常会被当作配料加入不同的减肥餐内，不过其实坚果类的热量是很高的。坚果含有蛋白质、纤维、脂肪酸等等，这些脂肪虽然可以让人长时间感到饱腹，可是要适量的吃，过量食用会导致热量过高。 4. 蔬菜 蔬菜是减肥餐内必备的主要食材，的确，蔬菜的热量是很低的，适合被纳入减肥适合食用的食物。可是其实也有些蔬菜的热量是很高的，比如说莲藕、马铃薯、山药等，这些蔬菜是被纳入高淀粉的蔬菜，热量比起其他蔬菜是高出很多的。 5. 水果 水果也是和蔬菜一样，很多人都觉得很健康，适合减肥，可是有一些水果的热量还是很高的。有些水果如牛油果、波萝蜜、榴莲等 ，所以在选择水果的食物时建议先了解水果的热量。6. 麦片 麦片是早餐的必备，尤其是减肥的时候，在麦片中加入一些水果、坚果和蜜糖，是很多人的喜爱。麦片的蛋白质含量其实高达15%，热量非常的高，换算的话，是饭的5倍 ！7. 蜂蜜 另一种高热量的食物就是蜂蜜！很多人都会把蜜糖加入早餐或者食物和饮料，就算是全天然的蜂蜜，里面的成分还是含有几种不一样的糖分，热量还是很高的。 8. 无糖食品 很多人都想吃很多食物，可是有怕热量高，为了迎合市场，无糖食物就被研发了。很多无糖食物都标榜没有添加的糖分，可是实际上是含有碳水，热量可是很高的。很多无糖铲平为了改善口感，虽然没有添加糖，可是会加入大量的油脂，所以在购买时必须了解成分表。 9. 非油炸薯片 在减肥期间，偶尔会嘴馋，可是又担心摄入过多的热量，所以很多人都会选择非油炸的食物如薯片。虽然没有经过油炸。不过油脂含量和热量还是很高的。 10. 全麦面包 在选择面包的时候，很多人下意识都会选择自认为比较健康和低热量的全麦面包。全麦面包都是将小麦粒粗磨后制作成面粉制作的，不过面粉里含有的矿物质比普通面粉来的高，甚至有些商家使用的是加全麦制作面包，所以在选择面包的时候一定要记得看好热量。很多食物看似健康，可是其实热量很很高，在制定菜单的时候，可以先了解和计算热量，这样才会不会过度摄入热量！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
饮料在我们的日常生活中虽然不是必备品，可是深受很多人的喜爱，有很多人甚至喝上瘾，每天都必须喝一瓶饮料！接下来，为你盘点热量超高的饮料！8. 热巧克力 114kcal/200ml热量排在第八的是男女来少都喜欢的热巧克力，相信很多人早餐或者是到咖啡厅都会点杯热巧克力，一杯200ml装的热巧克力，大约114kcal。 7. 可乐 157.5kcal/350ml很多人在吃快餐或吃饭的时候都会配上可乐或其他汽水，研究发现汽水和肥胖是有直接的关系。一瓶350毫升的可乐，大约157.5kcal！6. 啤酒 250kcal/600ml啤酒也被称为“液体面包“，上班后或者聚会，来杯冷冷的啤酒，绝对能够舒缓一天的压力！不过一瓶600ml的啤酒热量高达250kcal，相等于100克馒头的热量！5. 罐装果汁255kcal / 500ml 很多人在家懒惰把水果榨成汁，都会到选择到商店或超级市场购买罐装果汁，可是水果在制作果汁的过程中，含有的矿物质和维生素都已经流逝，所以根本不能让人体摄入足够的营养。在罐装果汁的成分表中也列明了果汁的成分，其中一定就是高成分的糖，一罐果汁总热量高达255kcal！ 4. 能量饮料 280kcal不管是运动后还是熬夜工作、读书，都需要能量饮料提神和补充体力。能量饮料可以提神和补充体力是因为含有高糖分和咖啡因，可是多达高达280kcal。 3. 摩卡 365卡 到咖啡厅不想喝咖啡时都会点上一杯，浓郁鲜奶油搭配巧克力——摩卡。而摩卡一杯热量就高达365kcal，摩卡上的鲜奶油更是邪恶，差不多100kcal！除了咖啡厅，便利商店和超市都不过其实含有大量的糖分和奶精，一罐大约250kcal左右！ 2.奶昔 500kcal咖啡厅高人气饮品——奶昔，热量量排行第二，多样化的选择和极佳的口感深受大家喜爱，不过在商店和咖啡厅买的草莓奶昔，一杯的热量居然高达500kcal！ 虽然成分都是水果和牛奶，有营养，可是还是不建议多喝。1. 珍珠奶茶 710cal热量排行第一名的饮料就是男女老少的最爱——奶茶！尤其是近几年的奶茶风更是把奶茶的销量创新高！就是是什么时候，来杯浓郁茶香的奶茶，而实际上一杯全糖珍珠奶茶少量实际上达到710kcal相似于一碗米饭的热量！、饮料虽然很好喝，可是还是需要注意摄取量，适当饮用才不会影响健康！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
随着奶茶店的一间接着一间地开，市场上也掀起了一股奶茶热潮，甚至在大马多地都出现了奶茶街的特殊现象让许多消费者纷纷前往奶茶店打卡消费啦~在炎热的下午约上几个好友到奶茶店喝茶聊天，舒舒服服地过一个惬意的下午是时下最平常不过的事情了，然而喝奶茶也是有学问的，并不是奶茶店中的所有饮品都是必喝不可的哦~那小编今天就来告诉大家几款到了奶茶店千万不要点的饮料吧~1. 水果茶奶茶店中的水果茶口味繁多、种类丰富且整体颜色也较为吸引人，这无意间也吸引了许多消费者到奶茶店去购买水果茶。尤其马来西亚这种常年热天的国家，一杯清清爽爽的水果茶更是许多消费者的首选之一啦！相比起奶茶而言，水果茶固然是较为健康，但是若店中的水果是不新鲜或摆放了一个晚上以后的话，那水果就完全失去其营养价值了哦~另外，有些黑心的奶茶店也会为了节约成本而选择添加调味品，让水果茶看起来更诱人，更有味道。长期下来，这些调味品很可能对我们的身体健康造成影响哦~（图片来源：豆果美食） 2.抹茶奶茶近年来除了刮起了奶茶热潮以外，抹茶风也在逐渐走进大家的视野。许多甜品店、奶茶店都纷纷研发了各类与抹茶相关的食物，如抹茶蛋糕、抹茶冰、抹茶脏脏卷和抹茶拿铁等。抹茶有着吩咐的微量元素，同时其营养价值也很高。多喝抹茶还能帮助我们明目清肝、补充维生素C和利尿防结石等功效哦~但是，每100克的抹茶奶茶可是高达了441大卡，而且其脂肪含量更是达到了11.03，热量比普通的奶茶还要高~如果店里采用的不是纯天然的奶茶而是由香精制成或者其抹茶质量不好的话，那对我们的身体可谓是百害而无一利哦！（图片来源：豆果美食） 3.仙草奶茶仙草奶茶是奶茶店里最为经典的一款饮料，Q滑的仙草搭配冰冰凉凉的奶茶更是许多消费者必点的饮料。同时，和相比起其他奶茶，仙草奶茶的价格一般上也会比较贵。由于仙草的价格很贵，因此有些奶茶店会为了节约成本而选择人工合成的仙草来代替哦~因此大家点餐的时候要多加注意，万一吃坏了身体，那就得不偿失啦！（图片来源：新假期） 最后，给大家科普一下，一杯600ml的奶茶热量为393大卡，而奶盖的热量为564打卡哦~虽然小编仅仅只介绍以上3款到奶茶店不可点的饮料，但是奶茶、蛋糕这类热量极高的食物还是少吃为好啦！尤其是减肥中的朋友更是要管住嘴哦~疫情期间，大家少出门，勤洗手，做好防疫措施哦~部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
无论是家庭聚会、朋友生日宴、公司聚餐；火锅必定是首选之一，因为大家围在一起和乐融融吃着热腾腾疼的食物、畅谈往事。但是，你又知不知道火锅里的食材卡路里有多高呢！研究表示一个成年人一天所需要的卡路里不可超过2500；而女性则不能超过2000大卡。其实一餐火锅的卡路里已经是2000大卡，早已是人类一天内所需的卡路里需求了啊！所以，今天小编就帮大家盘点了热量超高的火锅食材清单！让大家在品尝时可以适量的进食~1. 麻辣汤底 【605g / 871kcal】麻辣烫里厚厚得那层红油虽然吃起来是香，但卡路里也十分惊人。大多数红油都是烹自与牛油或鸡油，这类食材本身卡路里都很高，结合起来就是减肥人士的噩梦啊。2.肥牛肉片【100g / 518kcal】你敢相信薄薄得一片肥牛得卡路里平均要60kcal 吗？！相等于一茶匙的油了。3.猪五花肉片【100g / 200kcal】肉类食品卡路里都很高，但其实如果把肉上得脂肪去除，是可以把热量除半的哦！4.响铃卷【100g / 271kcal】响铃卷相信是火锅桌上必备的吧，吸饱汤汁后的响铃卷吃起来简直人间美味。但是大家千万不要以为是素食的它热量是低的哦。本身响铃卷就是一个油炸品了，再后来放进麻辣烫里煮，热量简直爆表！5.鸡肉【100g / 239kcal】总所周知，鸡肉是减肥和健身人士建议摄取的食物，但是，他们摄取的是鸡里脂肪量最低的鸡胸肉。而不是火锅里你点的鸡腿肉，尽管鸡腿肉会比鸡胸肉嫩但是热量却是后者的一半哦。6.午餐肉【100g / 229kcal】午餐肉是把肉块、淀粉、油、盐和香料混合后，通过罐装压缩制造出来的。本身食材热量已算高，而且也是种加工食品，所以建议适量食用就好。7.饭【100g / 120kcal】虽然米饭可以增添饱足感，但是一百克的米饭，120大卡属实不低啊。建议大家可以选择米粉或其他面食，不仅可以达到一样的饱足感，重点是热量低啊~8.贡丸【一粒 / 58kcal】火锅必点——贡丸！融合了后腿肉和肥猪肉制作的贡丸不仅口感扎实，沾上酱料或汤底时还能吸收汤汁，光是想着小编都流口水了。但是，原来小小一颗的它热量相等于半碗白饭了，看来减肥这条路；属实不易。9.芝士爆浆丸【一粒…
你在生活中是不是奶茶控呢？现今奶茶已经成为年轻人最喜爱的饮料之一，它那滑顺香甜的口感，让人一喝就爱上！据悉在马来西亚有超过100家奶茶品牌店，更疯狂的是还有因为多家奶茶店聚集而形成的SS15奶茶街！（图：EdgeProp）那么喜欢和奶茶的你，知不知道奶茶的热量有多少呢？热量最高的奶茶又是哪一款？台湾的营养师李佳蕙就针对各国的奶茶做了分析，我们一起来看看吧！注：以下的奶茶皆为一杯700cc（1ml）的分量和全糖为基准。1. 珍珠奶茶（图：搜狐）热量排名最高的是珍珠奶茶。珍珠奶茶在1980年起源于台湾，是台湾最具代表性的饮食之一。它独特有嚼劲的珍珠和甜味的奶茶至今已席卷了全世界，掀起一股风潮。一杯珍珠奶茶为700大卡，里头的1颗珍珠就等于1碗饭的热量。原因在与它几乎是由奶精制成，而奶精在食物分类中被归类为油脂，由棕榈油、椰子油、氢化植物油、甘油酯、糖等所制成，油脂含量相当高。加上珍珠属于主食类，市面上的奶茶店又是用额外添加糖浆去煮，所以热量绝对相当高！2. 鸳鸯奶茶（图：INSIDER）接下来热量第二高的就是在嘛嘛档就可以喝到的鸳鸯，也就是奶茶混咖啡！鸳鸯发源于香港，英国在统治香港时期引入了咖啡和奶茶，后来香港更进一步发明了用滤网冲泡奶茶的方式。这样用咖啡和奶茶混合来获得双重口感的一杯鸳鸯的热量约645大卡。3.丝袜奶茶（图：蛋蛋赞）丝袜奶茶和鸳鸯可以算是亲戚！同样源自香港，在一般的港式茶餐厅就可以看到。煮好的红茶用类似丝袜的袋子过滤，作用除了滤走茶渣以外，也使红茶更细腻香滑，随后再加入淡奶和糖。作为鸳鸯的亲戚，热量也是仅少于鸳鸯15大卡，共计为630大卡。4.印度拉茶（图：foodpanda）轮到嘛嘛档的高人气菜单Teh Tarik啦！虽然名为印度拉茶，但是印度并没有这款饮料哦！因为它是由马来西亚的印度人独创的！不同于其他奶茶，会叫它“拉茶”的原因很简单，它的制作方式就是用两个杯子互相交替的拉来拉去。拉的次数越多，拉茶上面就会积更多的泡沫，味道也会更好！印度拉茶里有浓厚的炼乳和肉桂粉，使到它的热量达515大卡！5.泰式奶茶（图：eating thai food）泰式奶茶是最受泰国人喜爱的饮品之一，甜度偏重。主要原料有泰国红茶、炼乳、牛奶等。泰国和马来西亚同属热带国家，为了解暑，泰国人通常会加入冰块饮用。在保证冰块不会稀释奶茶的口感下，泰式奶茶会为了提升浓度而使用大量的炼乳，导致一杯奶茶热量多达500大卡。6.英式鲜奶茶（图：Unsplash）英国人很重视下午茶，他们都会准备一些甜品或点心，优雅的享受这段悠闲。英式奶茶是他们最常喝的下午茶饮品。其以红茶为基础，加入的是鲜奶而非奶精，可以依照个人口味加入方糖调适甜度。如果不放糖，奶茶的原味较为苦涩，但是搭配甜品的话就可以中和这股味道。对比其他的奶茶热量较低，约405大卡。这名营养师也补充了“五大技巧”，让大家减少糖分摄取以免造成身体过多的负担：1.调整甜度奶茶糖分可以调整，尽量选择无糖、微糖，能减少精致糖摄取，避免身体脂肪堆积。2.避免添加奶精尽量避免添加奶精，因为奶精属于油脂类，容易增加脂肪摄取，可以将奶精改成鲜奶，达到降低脂肪和热量摄取的功效。3.不要加料加料就是添加热量，即使选择无糖茶类，添加料（珍珠、椰果等）就会使整体热量增加约200大卡。4.两人共享如果真的很想喝珍珠奶茶，可以2人一同分享，並且减少当天主食（白饭、面包、面条、地瓜、芋头等）摄取，能降低整体糖分和热量之摄取。5.奶茶並非不能喝奶茶不是不能喝，而是掌握小技巧，微调、分食，都能确实减少糖分和热量摄取。奶茶虽好喝，但是为了健康还是要注意，掌握好分量。小编建议大家不要过度依赖奶茶，偶尔的买来喝说不定能获得更大快乐！喜欢奶茶的你，看了以上的整理有什么想法呢？ 留言跟我们谈谈吧！资料来源：ETtoday健康云部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！