在马来西亚，大街小巷都有不少奶茶店，让大家可以随手就Order一杯奶茶喝！有些人还会增加Topping（配料），来满足口感和饱腹感！但是，你知道这些奶茶的热量是很高的吗？就算你点的是无糖，但是很多配料或奶茶食材里也潜藏精制糖（refined sugar，大约2-4颗方糖量），让你越喝越胖！（图片来源：网络）根据营养师高敏敏在面子书贴出的“手摇加料热量排行榜”，以18款常见配料分析个别热量，其中夺下冠军的竟不是大家料想中的波霸珍珠，而是奶盖，其一份就高达203大卡，让人超意外！（图片来源：网络）从营养师高敏敏制作的“手摇加料热量排行榜”可见，波霸珍珠被列入热量“红灯区”里！一份波霸珍珠的热量约156大卡，比波霸珍珠热量还高的配料包括芋头150大卡、一大杓冰淇淋的160大卡、粉粿165大卡、西米露165大卡、草仔粿168大卡、奶盖203大卡，若饮料全糖又加配料，小心体脂肪飙高。（图片来源：营养师高敏敏 Facebook）至于热量“黄灯区”由高到低分别为粉条（131大卡）、芋圆（128大卡）、OREO脆片（116大卡）、布丁（110大卡/一颗）。若真的想吃配料，可选“绿灯区”的椰果（76大卡）、蒟蒻（71大卡）、仙草冻（57大卡）、爱玉（45大卡）、寒天（42大卡）、芦荟（31大卡）。（图片来源：网络）（图片来源：网络）根据世界卫生组织（WHO）和马来西亚饮食指南，马来西亚成人平均每日总摄糖量（包括隐藏糖）应限制在每日能量消耗量的10％以下，或每日不超过10茶匙（50克）。为了健康益处，WHO甚至建议将糖摄入量减少到每日总卡路里的5%以下，这相当于每日6茶匙糖。（图片来源：营养师高敏敏 Facebook）而糖份摄取过多，容易造成蛀牙、加速老化、内分泌失调、血压血脂升高、糖尿病、心血管疾病、头痛、脂肪肝、长痘痘等等，加配料的手摇饮建议偶尔品尝就好，以免造成身体负担。新闻来源：Pantai Hospital、营养师高敏敏 Facebook、三立新闻网*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
减肥已是现代人们经常提到的代名词，健身房也到处可见，可见人们对减肥及健身的话题多么热衷。此外，现在的社会上也兴起了许多以减肥标签而产生的健康食品及食谱。减肥除了需要靠健身，还有最重要的就是饮食上的调整。热量的摄入会左右我们减肥的成果。而有的食物看起来热量十分低，但实际上却十分高，甚至堪比一杯奶茶。那么究竟是什么食物呢？1. 全麦面包大部分人在减肥的时候都会尽量避开面包这一食物，这是因为面包虽不是主食，但淀粉的含有量却十分高。但是，也有的人在减肥时期会吃面包，但都会选择全麦面包，因为含有小麦的它热量低。然而，全麦面包只是看起来热量低，实际上热量却十分高。那是因为全麦面包其实是黄油、食用油、糖浆制成的，因此热量十分高。2. 牛油果许多健身博主在自己的营养餐里会加上牛油果，所以牛油果才会成为了减肥届的宠儿。因此，许多人也纷纷效仿。但是，牛油果的热量实际上却十分高，而且还有植物脂肪、森林奶油等称号。因此，一杯奶茶就相当于一粒牛油果。3. 压缩饼干有的人在运动前或运动后都会因为肚子饿而塞下几块压缩饼干。那是因为压缩饼干含有极高的饱腹感，能让人们耐饿。但实际上压缩饼干的热量却十分高，且其中的糖含量也十分高，约51%-68%。4. 水果麦片除了上述所提到的，还有的就是水果麦片。水果麦片加牛奶或酸奶是许多减肥人士常见的搭配。因为只吃麦片会十分乏味，加上水果后味道将变得十分丰富。但是，水果麦片热量虽不高，但其中的含糖量却十分高，是阻止人们减肥道路的阻碍。以上这些都是看似热量低但实际上热量却十分高的食物。当然，只要适当摄取即可。不要把这些食物当作三餐来吃。若要减肥，可以根据网上的营养食谱来吃。这样不但不害怕热量，还可以营养均衡。 部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
早些年，大张伟在录制中国综艺节目《向往的生活》时，就曾为汉堡正名：“汉堡的面包等于主食，还夹着肉、生菜、黄瓜和番茄。蛋白质，维生素统统都有，明明就是营养均衡，那为什么大部分人还是把汉堡当作垃圾食品？” （示意图：取自新浪）一样食物是否被归类为“垃圾食物”，我们要注意的是热量，营养，以及对人体有害的成分。打个比方，大马人爱吃的satay体积虽小，但却是个实实在在的热量炸弹，而且营养素非常单一，只为人体提供大量的脂肪。同时，它含有致癌物，因此被归类为“垃圾食品”。那为什么汉堡也是“垃圾”呢？我们可以分析汉堡的组合。汉堡主要由面包、肉饼、蔬菜、沙拉酱组成，更奢华的人还会额外再加油炸肉制品，比如培根和薯饼。（示意图：取自NBC News）1. 面包汉堡外层的两个面包片是经加工的精制碳水化合物，主要成分是精细的淀粉，营养素单一。这类碳水会导致心脏病，结肠癌和肥胖症，不能过度食用。（示意图：取自King Arthur Baking）2. 肉饼汉堡夹着的肉饼，无论是煎还是炸，都是非常高热量的，但相比起来，油炸过的热量绝对是翻倍。或许你会说，肉类也是有营养的，有丰富的蛋白质啊？但对于汉堡肉饼而言，是弊大于利的，因为高热量为人体所带来的危害，远远多过肉饼自带蛋白质和维生素，所以绝对称不上有营养。（示意图：取自Tasting Table）3. 沙拉酱沙拉酱绝对是汉堡的精髓，丰富了汉堡的味道和口感。但你知道吗？沙拉酱看似很少，但其实是有很高的热量，每100g里就有725kcal！此外，酱料里面还藏了不少盐，长期食用的话，你不仅会变肥，心血管还会面临健康风险！（示意图：取自Lazada）汉堡里的蔬菜似乎是唯一低热量的配料，而且未经加工，通常都是很新鲜的。但问题是，汉堡内的蔬菜太少了，根本无法满足人体一天内所需的维生素和矿物质。因此，虽然汉堡有菜有肉，但是营养严重失衡，为人体带来的危害绝对是很大的。在这里建议大家在吃了汉堡后，在一天内的其他时间吃点健康食物，达到营养均衡的标准！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
众所皆知，茶餐厅出名”平、靓、正“，除了食物选择多样化之外，其上菜速度更是快，非常适合赶时间的打工一族。不过，你是否又知道自己常常点的饮料其实是个健康”陷阱“呢？以女士每日平均摄取1800卡路里以及男士每日平均需要摄取2000卡路里来计算，若每一天喝三杯高热量的饮料，其实就已超标了。这对于有心想要减肥的人来说，绝对是你的减肥“陷阱”之一！1）美禄喜欢喝美禄的朋友，你们可要当心了！因为美禄本身的含糖量非常高，因此热量也是十分高！热美禄的热量为58千卡，而冰美禄则为55千卡，差不多是你一天所需热量的三分之一呢！非常夸张！无可否认的是，它确实很好喝！（图片来源：Nestle）2）鸳鸯你是不是也是也很喜欢喝鸳鸯呢？你是否知道，一杯口感香滑的鸳鸯，其热量居然高达53千卡，是不是非常惊人呢？由于其是由咖啡+茶，再加入大量的炼乳和糖冲泡而成，因此其热量绝对是高得吓人！（图片来源：心食谱）3）咖啡咖啡是许多人的提神圣品，其看似健康，不过若你所喜爱的咖啡并非是黑咖啡的话，那么你可能一步一步地掉入肥胖的陷阱之中了。加了大量糖和奶所冲泡而成的咖啡，热量其实非常惊人！一杯咖啡的热量可高达48千卡，绝对不是开玩笑的呢！（图片来源：AsiaTravelBook）4）柠檬茶看似健康无害的柠檬茶，到底是多少卡路里呢？答案是48千卡，等同于一杯咖啡的热量了！你是不是也被它吓到了呢？明明就只是茶+柠檬+糖的组合，没想到它们的热量居然那么的高！吓死宝宝了啦~（图片来源：茶艺）5）奶茶对于小编而言，茶餐厅的奶茶比起手摇店的奶茶更为好喝！只是，小编万万没有想过，茶餐厅里看似比较健康的奶茶居然高达44千卡！若茶餐厅里的奶茶热量已那么惊人的话，那么手摇店的奶茶热量岂不是更高吗？（晕~）（图片来源：icooktw）6）豆浆自从“喝豆浆能丰胸”的新闻传出之后，有许多美眉都雀跃欲试，每日到茶餐厅打包时都会顺手打包一杯豆浆。豆浆向来都给予人们一种健康的印象，因此许多人都习惯早餐来杯豆浆果腹。只是，这个看似非常友好的豆浆，居然高达55千卡，简直就是让人大跌眼镜呢！（图片来源：豆果美食）看完以上盘点后，你是否发现原来自己这些年来，每一天都活在肥胖的陷阱里呢？小编我才赫然发现，原来我之所以减肥失败，是因为自己实在太喜欢喝它们了啦！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
很快就要到农历新年了，虽然今年因为疫情和行动管制令（MCO）的关系，我们无法回家过年，但新年的仪式感还是要有的，年饼肯定少不了。不过吃年饼热量很高，很容易令人发胖。要知道马来西亚是东南亚里面肥胖人口最多的国家。根据卫生部的数据显示，马来西亚每两名成年人就有一人有超重肥胖（Obes）的问题！那么，要怎样做才能够快速消耗过多的卡路里，让我们能够无罪恶的吃年饼呢！一起来看看吧！（图/goodfon）#1 晾衣服每一天我们都要换洗衣服，现在几乎每家每户都有洗衣机，很少人用手洗了，但是晾衣服还是必须要动手做。不要小看晾衣服，晾衣服30分钟可以消耗70卡路里的热量，如果加上收衣服又70卡路里，那就是140卡路里被消耗了！（图/ifanr）#2 烫衣服烫衣服几乎是每个家庭都会做的事情，把这个工作拦下来，既可以给你父母一个好的印象，还能够消耗卡路里。烫12件衣服所消耗的卡路里约有140卡路里，这相当于吃了3条蛋卷。换句话说，衣服烫得越多，你越多空间吃年饼咯！（图/imgsrv2）#3 折叠衣服衣服收了烫了，要放进衣柜之前肯定要先折叠好。折叠衣服消耗得的热量也不小，折叠半个小时可以消耗136卡路里的热量，这还多过你跑步1公里所消耗的热量呢！（图/sohucs）#4 吸尘家里应该有一段时间没有吸尘了吧！一般家里吸尘大概30分钟到一个小时，吸尘30分钟平均可以燃烧掉119卡路里的热量，相当于吃6粒奶糖。这个热量消耗很不错，还可以保持家里一尘不染。（图/hearstapps）#5 抹地吸尘了之后，接下里自然要抹地。抹地1个小时，可以消耗153卡路里的热量，相当于2粒黄梨酥！把全家的地拖完，接下来就可以放心的坐下来吃黄梨酥了！如果把家里上下都擦一遍，再拖个地板，就可以吃2个花生角啦！ （图/rescuemytimecleaningservice）#6 擦玻璃擦玻璃、擦窗的热量消耗也不小，只需要擦拭玻璃30分钟，就可以去除了167卡路里的热量，这比拖地还高，相当于一小块萨其马！擦窗至少1小时，可以把1片千层糕给消耗掉！（图/thespruce）#7 洗碗为了能让你吃下更多喜欢的年饼，记得吃完饭之后不要坐着，要抢着去洗，因为洗碗消耗的热量可不小。洗碗一个1小时，至少可以帮你消耗掉136卡路里的热量！那可以让你可以再吃下5卷山楂饼呢！（图/readersdigest）#8 洗车家里有车的也可以趁这个时候好好的洗一次车子，简单的擦一辆车子至少可以燃烧掉153卡路里的热量，也就是等于1/4杯，大约15粒瓜子的分量。如果你加上清洗打蜡，那热量消耗得更多，可以吃更多黄梨酥、蜂巢饼、kuih kapit了！（图/automachi）如果这些全部做完，总共可以消耗至少1144卡路里的热量，这样每天都可以放心的吃年饼，过个快乐年！相关文章：8种新年帮你减走肚腩的食物！愿您鱼肉年货不增肥，牛年生活一定美！吃年饼不会肥的超强秘诀！吃货必知攻略！【内附年饼热量指数表】更多最新话题请锁定【谈谈网萧大侠】
“咚咚咚锵~咚咚咚锵~咚咚咚锵~咚锵~ 咚锵！”又到了一年一度的农历新年！虽然今年因为疫情的缘故，我们不能如往年般与亲朋戚友相聚甚至是拜年。不过，这过年的仪式感--年饼美食还是必须的！既然今年不能ke sini ke sana，那就只好用年饼好好地抚慰我们的心灵吧！然而，吃归吃，还是得切记勿暴饮暴食啊！小编我今天整理了6种过年期间绝对不能暴吃的食物，大家赶紧和我一起来看看吧！1）油炸酥角作为客家小吃的油炸酥角，用饼皮把花生芝麻白糖包好后，下锅炸至金黄色，一口咬下无比香脆可口！别看它小小一颗，其热量可是高得惊人，4颗就有高达420卡路里，甚至比一碗白饭还要高呢！脆口的油炸酥角很容易让你一不小心，就秒杀了一整罐呢！（照片取自快报）2）肉干过年不吃肉干，哪里还像过年呢？对不？每年过年，小编我最爱的就是吃肉干了！市面上的肉干种类繁多，包括猪肉干、鸡肉干、牛肉干、贵妃肉，甚至是鳄鱼肉干等等！烤得油亮油亮的肉干，香味四溢之余，一口咬下满嘴甜香又Juicy，好吃极了！不过，其实你是否知道一片肉干的热量约370大卡，绝对惊人！吃多了，铁定会让你长肉呢！（照片取自清闲厨房）3）虾米卷、肉松卷别看小小一块虾米卷或肉松卷，经过高温油炸后，香脆的口感绝对会让你吃上瘾！不过，十颗左右的虾米卷或肉松卷就已约228大卡，非常高热量呢！稍微一个不留神把整罐吃完，绝对会让你偷偷变胖呢！（照片取自laurenskitchen）4）炸年糕过年吃年糕，意味着步步高升！不说可能不知，年糕本身的热量就非常高，每一粒约400克的年糕就蕴含约1000卡路里的热量，也就是大约三碗半白饭的热量。一般华裔家庭都会把年糕切开，夹着芋头沾点鸡蛋或面粉进行油炸。其实，这样的料理方式反而会让其热量大大飙升，多吃反而对身体无益！（照片取自面子书-马来西亚之友）5）花生你也喜欢一边吃花生，一边配啤酒或仙帝？哦偶，其实花生的热量非常高哦！一包花生的热量可是约670大卡，绝对是高得吓死人啦！（照片取自搜狐）6）开心果除了年饼和肉干之外，过年绝对要有的食物绝对是开心果啦！不过，有很多人都不知道其实开心果的热量也是非常惊人的！7粒左右的开心果，居然等于224大卡，是不是有点难以置信呢？但是现实就是如此的残酷！（照片取自卡路里的秘密）看完以上的盘点之后，有没有吓到你了呢？其实，过年就是要开开心心地过，可以适当地放纵自己的口腹之欲，但切记千万别暴饮暴食，以免折腾了自己的胃，还要忍受自己体重飙升的残酷现实呢！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
现今点外卖已经成为大众的日常餐点了，尤其是疫情时期。那么外卖要怎么Order才不会容易发胖呢？今天，小编就和各位分享5种不建议点的外卖。这些食物的热量都非常高，吃了超容易胖！为了标准身材，偶尔还是要牺牲一下的。#1 汉堡 （320大卡）(图片摘自Unsplash）起初，汉堡只是简单的两片圆形面包夹着一片肉饼，而现今的确实超级豪华进化版。现今的汉堡还会添加一层牛油，番茄酱，mayonnaise。这样还不够哦，还要加上蔬菜例如：番茄片，洋葱，黄瓜。所以汉堡在现代可以当作一餐来食用，营养丰富，称得上是畅销外卖快餐的第一名选项。然而，汉堡的热量很高，一份320大卡，还含有大量的脂肪。正在减肥的各位和患有三高的各位还是尽量避免食用比较好也比较安全。#2 炸鸡（246大卡）（图片摘自Youtube）外卖炸鸡是非常畅销的，种类也繁多，如：美式炸鸡、泰式炸鸡、韩式炸鸡、日式炸鸡。炸鸡蛋白质含量很高，胆固醇也很高。油炸食品热量都会相较于比较高，一份炸鸡就有246大卡，而且非常油腻。为了健康着想，少吃炸鸡会比较好，要吃鸡肉可以选择清炒或者是滚汤的会比较健康。#3 泡面（473大卡）（图片摘自每日经济新闻）泡面也被称为快熟面，是外卖上Mamak档口常见的食品。泡面的热量非常高，足足有473大卡，相当于两碗饭。热量高的原因是泡面的面其实是经过油炸弄干的，凡是油炸的食品热量就很高，容易导致肥胖。所以别再把泡面当作一天三餐来吃了，里面的防腐剂伤身不说，还容易胖。吃泡面是何苦呢？#4 披萨（238大卡）（图片摘自Unsplash）披萨是来自意大利的食品，在马来西亚已经是家喻户晓的外卖食品之一。可以说是因为披萨开始有外卖服务，其他食品也陆续能够以外卖的形式出售。披萨饼以面包为主要垫子，上面会有放切记，芝士，肉类食品和蔬菜，烘烤而成。一份披萨饼就有238大卡，芝士加面包，能不胖都假。#5 鸡排（295大卡）（图片摘自豆果美食）外皮是面包屑、面粉、水、鸡蛋和木薯粉等混合皮。煎炸之后酥脆且金黄色的卖相很吊胃口。然而就这么小小一片肉就有295大卡，慎重啊吃货们，别把自己吃胖了。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
MCO2.0来临了，各位有没有急着购买冷冻食品在家里吨货呢？今天，小编来和大家分享6种热量极高的冷冻食品，在减肥的各位吃了保证会后悔因为这些食品真的太容易发胖了。#1 薯条 （312大卡/100克）（图片摘自Unsplash）薯条是男女老少都喜爱的快餐之一，俗称这只是土豆经过切条油炸制作出来的。做法简单，薯条也常常被包装成冷冻食品售卖。你不知道的是薯条热量其实非常高，原因就是它是油炸食品。100克的薯条就含有312大卡，非常惊人。#2 香肠（346大卡/100克）（图片摘自Mainsgrill Farm）香肠是由猪油/鸡油，脂肪和很总占率40%的肉合成。众所周知，油和脂肪是热量极其高的，这种食品越吃就会越胖。再加上，香肠含有大量的防腐剂，这一样化学物品会增加啊肝脏的排毒负担，从而造成癌症。香肠100克就有346大卡，少吃为妙啊！ #3 油条（388大卡/100克）（图片摘自Youtube）油条是简单的鸡蛋和面粉的混合液，经过油炸而成。是非常多大马人的喜爱，有的公司会推出了冷冻食品包装的油条，让大众在家也能不费力气的烹煮油条。100克的油条就含有388大卡，要消耗这个卡路里，必须运动将近50分钟。冷冻包装的油条还是别长期购买来食用，身材走样，小编可不负责哦！ #4 炸鸡（246大卡/100克）（图片摘自东森新闻）炸鸡是数一数二热量排行榜前十的食品，就算是冷冻包装的也不例外。主要是炸鸡的外皮在油炸的时候非常吸油，热量从而飙升到100克246大卡。而且胆固醇也很高，为了预防三高病症，还是尽量避免食用炸鸡。#5 印度煎饼（300大卡/100克）（图片摘自Kuali）冷冻印度煎饼的热量会比Mamak档口的印度煎饼低，原因是冷冻的含有的油成分比较低。然而100克还是有300大卡哦，毕竟这种包装的印度煎饼自身就带油，所以烹饪时不需要在锅里加油哦，不然热量会提升不少。#6 鱼排（218大卡/100克）冷冻包装的鱼排相较热量比较低，因为鱼本身就热量偏低，100克有218大卡。热量会有如此一个数目是因为冷冻鱼排的外皮所导致。这种鱼排在煎炸的过程中非常吸油，有些牌子不是很好的，甚至会连内部的鱼肉也吸油！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
Mamak是马来西亚独特的文化之一，基本上是每一个大马人生活中的一部分。然而在Mamak要怎么避免容易胖呢？今天，小编就要来分享6种Mamak档口的饮料，个个热量都超级高哦，怕肥就别再Order了！#1 Teh Tarik（拉茶）【一杯 237大卡】（图片摘自MASSES）Teh Tarik基本上是Mamak档口的招牌饮料，一杯热量就有237大卡。原因是Mamak的Teh Tarik含有极高的糖和炼奶，甜度飙升，热量也跟着原地飞起。如果真的想在Mamak点茶类型的饮料，可以叫Teh O'或者是 Teh Tarik Kurang Manis，这样相对热量比较低一点。#2 3 Layer Tea（三色奶茶）【一杯 180大卡】（图片摘自Drink Me Up）三色奶茶有三层颜色，黑色底层椰糖（也是最甜的地方），白色中层牛奶和褐色上层茶。这种奶茶会比普通的Teh比较香浓，因为椰糖会比一般的白糖多一种独特的香味和不会腻的甜味。只要有甜度，热量也会较高，一杯三色奶茶有180大卡。#3 Milo Dinosaur【一杯 414大卡】（图片摘自Tasty…
日前，我国政府宣布在几个州属内重启MCO，虽然一些人认为今年可能无法庆祝华人新年，但是也有一些人相信一定有解决方案。无论如何，先别让MCO影响大家迎接新年的心情！新年期间，大多数人的家里都充满着目不暇给的年饼用来招待客人，所以无论你宅在家或者出外拜年，都逃不过年饼的魔掌！一个不小心吃多了，就在短短几天内暴肥！比方说，一个大家爱吃的黄梨挞就含有93卡的热量，那可是需要花10分钟的时间爬楼梯才能燃烧掉的。为了大家的福祉，我们来听一听两位营养师Angena Teo和Bibi Chia的专业意见，让你可以尽情享受美食却不会增胖的方法吧！（图/theburningkitchen）1. 不要空腹去拜年！很多集美们为了让旗袍穿起来很好看，大多数都是空腹去拜年的。到了亲戚的家，对方可能没有准时开饭，那么在等待对方准备菜肴的时候，你也许会吃点年饼充饥，而在不知不觉中就吃多了年饼！因此，建议你拜年前先吃点东西才出门，就可以防止吃多热量高的年饼。2. 限制自己只吃3种年饼！你将拜访的亲戚可能是烘焙高手，家里肯定摆放着玲琅满目的年饼，又或者遇到很好客的亲戚，总是不断地招待你各式各样的年饼。在这种的情况下，建议你先快速的看一下对方家有哪些年饼，并当机立断选出你喜欢吃的3种年饼，而不是尝试完对方递给你的。3. 限制份量！选择你喜欢吃的年饼，并将它放入一个小碗内，然后限定自己只吃那小碗的份量，吃完了坚持不要再添加！（图/shellingmachine）4. 慢慢吃！疫情下也许你学会了慢生活，那就慢慢咀嚼年饼，细细品尝每一口。除了珍惜烘焙师背后的心血，也可以防止自己不小心吃多了的情况。 5. 制定拜年路线！计划在同一天，拜访住在同一个地区的亲戚。有些亲友住的很靠近，也许只是隔一两条街，那就尝试把你的车子停泊在一处，然后步行到他们的家。如此一来，既可以燃烧体内的一些卡路里，也可以节省汽油，一举两得！6. 选择健康的年饼！美食当前相信没有多少人能够抵挡年饼的魔力！为了解决嘴馋的烦恼，建议你选择比较健康的年饼，比如选择不含果仁、巧克力或有其他额外配料的年饼。（图/leesharing）7. 别喝汽水！吃完年饼，喝一杯汽水，打一个“呃”，这样的饮食习惯让不少吃货们感到很幸福。可是汽水一般含糖量高，为了身体健康着想，建议你选择喝白开水或无糖的茶饮取代汽水。8. 与人聊天！别顾着猛啃年饼！冠状病毒爆发以来，大家比以往更少机会见面，那就与对方叙叙旧，问问近况，又或者请教对方做年饼的秘诀等等。总而言之，让自己的嘴巴不要闲着，就没有机会吃年饼了。最后，当然不要忘记看一看各式年饼的热量指数表，如下：瓜子 Melon seeds1把（30克）：167卡路里；14.2克脂肪。肉干 Bak Kwa1片肉干（75g）301卡路里；10.3克脂肪。蛋卷 Love Letters1条蛋卷（13克）：56卡路里；1.5克脂肪。（图/womantalk；rotinrice；harrianns）黄梨挞 Pineapple Tarts1个（20克）：93卡路里；3.6克脂肪。番婆饼 Kueh Bangkit1个（4克）：15卡路里；0.4克脂肪。千层糕 Kueh Lapis1片（48克）：237卡路里；18.4克脂肪。（图/køkken69；whattocooktoday；sweetsamsations）虾卷…