随着时代的变化，大家的生活水准也不断地在提高。然而，很多年轻人却面对着“月光族”的困扰，赚的钱远远不够应付日常开销，你还在羡慕人家年纪轻轻就存到几百K吗？今天小编来带大家了解几种从饮食上省钱的方式，长期下来真的可以存到不少钱哦！一起来看看吧！1. 自己下厨 很多人可能觉得在外面吃或者点外卖其实没有那么贵，但你知道吗？如果长期这样下去只会积少成多，会花更多的钱，让你很快就变成“月光族”，所以如果你想省钱就千万别再花钱点外卖这些了！其实只要学会自己下厨，不仅可以挑选自己喜欢的食材来烹饪自己喜欢的料理，还可以省下非常多的钱，而且还很健康，营养又丰富哦！（图片来源：摄图网）2. 购买必需品每当我们出外购物时，我们可以提前在家列出购物清单，先列出必须购买的食物例如米、谷物、蔬菜等这些必需品，然后还有那些可以存放比较久的食材如西兰花、马铃薯、鸡蛋等，千万要避免不理智的消费，从而买了没必要的商品。除了理智消费，我们还要货比三家，久而久之这样真的可以省下不少钱哦！(图片来源：Pinterest)3. 用水代替饮料不管是碳酸饮料类、果蔬汁饮料、还是风味饮料等都是每个年轻人的最爱啊，但这些饮料无疑需要花上很多钱，而且喝多还不健康。所以小编建议不管是在家还是在外面吃都尽量不要买饮料喝，因为饮料中含有大量的糖分，长期饮用对身体并没什么好处，而且最重要的是！这么做还只会让你的钱包越来越瘦！所以为了省钱，可以选择多喝水，这样不仅健康，还可以省钱呢！（图片来源：知乎@重庆风漫城）4. 使用优惠券大家也可以多多留意网上各大平台的优惠券，例如KFC, Pizza Hut官网的优惠券。当获得优惠券后，登入官网输入你的优惠码，然后选择你要的食物就可以了，非常便宜又省钱的一个方法哦！（图片来源：网络）5. 自己种植蔬菜我们也可以在家里的阳台、庭院等角落自己种植蔬菜来省钱哦！例如种植青菜、番茄、辣椒等。这是因为自己种植蔬菜的好处真的很多，不仅休闲养生，最重要的是真的真的非常省钱！而且种植后你还可以随时为自己下厨煮一道小菜呢！跟市场上卖的蔬菜比起来也更新鲜、更健康，吃得也非常放心。想省钱的朋友们可以考虑一下哦！（图片来源：美味风采）6. 少吃肉类我们无法否认，无论是在任何餐厅，肉类总是菜单上最昂贵的食物。所以建议想省钱的朋友们可能一周吃一两次肉，久而久之不仅能减少摄入过多的卡路里，还真的可以省钱哦！如果你担心蛋白质摄入过少，我们可以选择用鸡蛋、豆类、或者小扁豆等蔬菜来代替肉类，非常健康又省钱！（图片来源：网络） 由此可见，饮食上真的有不少省钱的方法可以让我们存钱！切记千万别为了省钱而忽略了自己的健康去吃不健康的食物哦！我们省钱的的同时一定要照顾自己的健康，营养均衡比什么都重要！你还有什么省钱的技巧可以分享呢？欢迎留言分享哦！ 文章资料来源：汉克、美味风采部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
由于现在疫情严重加上MCO的关系，大家都尽量少出外购买东西，小编就为大家准备了5家shopee网购蔬果、肉类、海鲜以及中药的网店，有些店家主要是运送在KL或者Klang Valley的范围内，所以大家要仔细看运送服务有没有送往你们的住家地区哦！大家只需要在Shopee上搜索店内即可找到！1. The Vega Shop这家来自雪兰莪的The Vega Shop不但有售卖各式各样的早餐手工包点和港式点心，他们也有售卖新鲜水果、蔬菜和扒类，他们所推出的腌制鸡胸扒有八种口味，分别是黑胡椒、蜜汁烧烤、日式烧烤、蒜香、蚝香、泰式香茅和黄姜香茅，腌制鸡腿扒则多了一种麻辣口味，住在外坡的朋友们不要担心，他们也有制作一个“外坡可买”的目录方便外坡的朋友们订购食物。目前店家有提供优惠卷，最低消费RM40就有得折扣RM2哦！运送地区：全西马各州2. setiagroceronlineSetia Grocer有售卖肉类、海鲜、新鲜蔬菜和水果，肉类有牛肉、鸡肉和羊肉，海鲜则有螃蟹、鱼肉、虾、乌贼、竹蚌、青蚝和蛤蜊。想要吃有机蔬果的朋友们也可以去他们的shopee网店购买有机蔬果哦！运送地区：雪隆区3. happydailyshop这家网店售卖非常多的酱料，照烧酱、寿司醋、酱油、娘惹即煮酱、黄豆酱、咖喱料、料酒、叉烧酱和海鲜酱等等的选择，也有其他食品罐头类、香料、午餐肉罐头、果冻粉、炸鸡粉、面类、饮料和咖啡，如果喜欢烹煮料理的朋友们可以购买他们售卖的调味料和香料来烹煮出几道香喷喷的菜肴吧！运送地区：全马4. On Grocer这家On Grocer有售卖新鲜的蔬菜、水果、肉类（鸡肉、牛肉、鸭肉）、海鲜（鱼肉、章鱼、乌贼、生蚝、虾、扇贝、蚌、螃蟹、虾姑肉和龙虾）、鱼丸、罐头、米类、面类、零食、饮料、调味料和港式点心&包子，甚至还有推出火锅配套分别有普通配套（5-7人份）和豪华配套（3-4人份，5-7份）。运送地区：雪隆区5. Chengwoh这家正和药行主要是售卖中药、茶类、汤包、坚果类，他们还有售卖米类和面类。小米、中国薏苡仁、甘草橄榄、杭州胎菊、佛手果以及无核红枣等都非常畅销，畅销的汤包则有八珍杜仲汤、海底椰滋润汤、花胶胶原汤和美味鸡汤包，他们的五花茶也是非常受欢迎，此外他们也有售卖水果干像是蜜桃干、葡萄干、百香果干、苹果埔、奇异果干和黑加仑，面类有螺狮粉、酸辣粉、牛肉面、红烧排骨面和海鲜拉面等多样选择。运送地区：全马疫情期间，希望大家能减少外出的次数。其实很多食材都可以在网上购买得到，与其到超市与其他人相挤，倒不如在家等着货物送上门，这样不是更方面吗？部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
在冰冷的温度下，食物还会变质吗？相信这个是大多数人想要知道的。理论上，大多数的冷冻食品可以永久保存，而美国卫生与公共服务部解释说，以0华氏度或更低的恒定温度存储的冷冻食品将“无限期”被保存下来。是的，你没有看错！但是，这并不意味着我们建议你食用它们，现在就让我们一来探个究竟吧！#1 冷冻肉根据《食品安全》的资料显示，新鲜的牛肉、小牛肉、羊肉和猪肉可以在冰箱的冷冻库里持续12个月，而令人惊讶的是，未开封的热狗、冷冻午餐和熟食肉，可以储存长达两个月！另外，《今日》节目的主厨詹妮弗·斯塔克说，保存在40°F或以下的食物，那就是在冰箱里或冷水中解冻的冷冻食物，你可以把剩余的部份重新放入冷冻库内进行冷冻。（图/licious）#2 冷冻海鲜根据《The Kitchn》的资料显示，新鲜的鱼在冰箱里只能保存两天左右，但是与放入冷冻库内的海鲜相比，放在冰箱架上的鱼会更容易积累病原体，因此冷冻海鲜是更安全的选择，相信没有什么比臭鱼的味道更能毁掉你的冰箱吧！据《Forkly》的报道，较少脂肪的冷冻鱼类，可以保存6个月，而油性鱼如果不解冻的话可以保存2到3个月。至于放入冷冻库的虾子可以保鲜高达九个月，贝类在冷冻库中可以保持三个月左右的食用期。如果你花大钱买了好的海鲜，记得将海鲜放在密封的容器中冷冻，并在冷水中解冻。海鲜在冷冻库里的保存时间比其他地方要长，最重要的是可以保持海鲜的美味，也让你安全的食用。（图/realsimple）#3 冷冻蔬菜根据《斯普鲁塞庄园》报导，在冷冻库的番茄和灯笼椒的保存期限为三个月，至于在商店购买的冷冻蔬菜保存期限则是一年。另外，《食品成分与分析杂志》的一项研究发现，冷冻农产品甚至比放在冰箱里的新鲜蔬菜更能保存营养。该研究指出，与保鲜柜里的新鲜蔬菜相比，冷冻的花椰菜、玉米、菠菜和西兰花实际上是更好的选项。（图/aces）#4 冷冻的包装水果你不会相信将要阅读到的内容，那就是冷冻水果的“最佳食用日期“只不过是一个建议而已。根据《EatByDate》的说法，冷冻水果可以在包装上的“最佳食用日期”之后的8到10个月内食用，不过长期放在冷冻库内的冷冻水果很可能会失去许多原有的风味，在做水果冰沙的时候就失色不少了。据《今日》的资料显示，从冷冻库中取出袋装的冷冻食品不应该是一块固体。如果是的话，这表示你的水果在某个时候融化并重新被冷冻。此外，还要注意冰晶，在超市购买时最好在包装上看不到冰晶。思慕雪爱好者可能会考虑将冷冻水果直接从冷冻库转移到搅拌机内，但是《华盛顿邮报》说，冷冻水果携带病毒，所以从超市购买回来的冷冻水果，最好用微波炉加热，然后再将其重新放入冷冻库，才放入搅拌机中。因为食源性疾病实际上并没有在寒冷的冷冻库内死亡，只是增长速度减慢罢了。 （图/food.unl）#5 冷冻薯条、马铃薯和薯饼。马铃薯是早餐、午餐和晚餐的最佳食材，即使是最挑剔的吃货也会喜欢吃它。但是当你发现冷冻库内有一袋被遗忘的马铃薯，你会在想它是否可以安全的被你食用。放心吧！根茎类蔬菜拥有令人惊讶的保质期。根据《Forkly》的说法，冷冻的马铃薯可以食用长达12个月，只是它可能会失去原有的风味和质地。（图/growagoodlife）#6 冷冻黄油根据《Bon Appetit》的报导，黄油可以在冷冻库中持续一年，不过消费者需要注意乳制品上形成的晶体。“冻结烧”（ freezer burn ）总是新鲜食物的敌人，因此要少浪费食物的话，这是值得的努力去避免的。《Bon Appetit》建议保存一块黄油在冷冻库，另一块在橱柜台上，谁不喜欢涂抹一些美味的黄油在面包上呢？（图/express）看完上述的介绍，只要存放得当和有电源的供应下，冷冻食品的保存期远比你想象中的久！想要知道更多关于冷冻食品的资讯，请浏览以下的相关文章！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：eatthis 和 realsimple相关文章：8个关于冰箱的冷知识！原来冰箱不能塞满，也不能放空！不建议购买的N个冷冻蔬菜！大马人喜欢吃，懂得人会避开！教你使用冰箱的8大秘诀！保证冰箱以后整齐、干净、无异味！大马人一直错误存放的N个食物！原来薯片需要放入冷冻库内！教你保存食物的10大技巧！雪糕不要直接放进冰箱，影响很大！你绝对很后悔知道的10个食物常识！每100克的冷冻西兰花平均拥有至少60只小虫！
自从冠状病毒（Covid-19）爆发以来，人们被敦促多留在家，为了减少被感染的风险，很多人都减少出门宅家煮饭。但是MCO并非几天的事情，而且“煮饭”这回事对于一些家庭来说显得特别吃力，因此有不少人在这段期间，为了方便起见而投资了空气炸锅（air fryer）。你购买空气炸锅的时候，推销员可能只教你几道家常菜，那么日子一久，你和家人也会有吃腻的一天，对吗？先别沮丧！在较早前，有一位好心的妇女整理了一份空气炸锅温度和时间的指南，让大马人轻易做出45道大家爱吃的美食，并上载到她的推特上。这份指南在短短的时间内被网民疯传开来，到目前为止已经累积超过2万人转推和5万个赞。（图/neorcent）根据帖文的资料显示，这45道美食包括了海鲜、各式各样的肉类、早餐或下午茶必吃的鸡蛋和吐司、大家超爱吃的快餐、饭后甜品和让我们解馋的小吃。不过集美们请注意一点，不同品牌的空气炸锅有着不同的脾气，对于每种食物所需的温度和时间可能会有所不同，因此请自行作调整。好吧！一起来看看你最喜爱的美食有没有上榜！（图/谈谈网美食博主）（图/谈谈网美食博主）（图/谈谈网美食博主）希望这份由@neorcent整理，并由谈谈美食博主翻译的指南，可以使你在未来下厨的日子更得心应手！喜欢的朋友记得分享出去哦！让其他亲友一起享受宅家的乐趣！相关文章：女士分享用空气炸锅做出快手菜！各式海鲜餐、烤鸡和小吃都难不倒厨房新手！教你用空气炸锅做出完美的烤鸡和五花肉！做法超简单，省时又省力！教你N个漏风饼干自救的方法！原来用电锅干蒸就能恢复酥脆！【8款巧克力蛋糕做法】香醇浓郁的味道征服味蕾，无需烤箱也能做！【8种云朵面包做法】超软萌的日式面包，好吃到无可自拔！【8个免烤箱蛋挞做法】快手好吃的蛋挞，小白也能轻易上手！资料来源：Twitter封面图：putreoo 和 loqazmn更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
便秘是许多人日常生活中会困扰的问题，尤其是常发生在那些没有良好饮食喜欢的人群，不过只有了解便秘的根源，才能防止便秘发生。其实很多食物是导致便秘的罪魁祸首，接下来为你盘点8样日常生活中常见而且会导致便秘的食物。1.肉类肉类是许多人日常生活中不可缺少的食物之一，不过其实过量食用肉类可是会导致便秘。肉类都含有丰富的蛋白质，和少量的纤维质，在体内需要更多的时间才能完全消化，吃过多的肉类会产生便秘问题。2.巧克力巧克力是各年龄层都爱的甜点，不过吃巧克力对身体益处不大，而且巧克力含有的高含量脂肪会导致消化过程放缓，吃过量的巧克力可是会导致便秘。3.香焦在很多人的认知里，香蕉是一种可以有效帮助缓解便秘的水果，所以每当便秘时，都会吃香蕉，不过必须是熟透的香蕉才有可能缓解便秘。没熟透的想搞含有的淀粉含量很高，吃下会让身体很难消化，进而产生便秘或者让便秘问题恶化。4.油炸食品油炸食品是常见的食物，不过油炸食品除了含有大量的卡路里，还有高含量的脂肪，吃下油炸食品，肠道消化的时间会延长，而油炸食品含有的纤维量并不足以促进肠道蠕动。5.咖啡因在很多人的日常生活中，都少不了含有咖啡因的饮品，比如红茶和咖啡。含有咖啡因的音量其实是会导致便秘发生，咖啡因对肠胃蠕动是很大的刺激，咖啡因也有利尿的作用，让身体水分从尿液排出，这样会导致身体脱水，最终便秘。6.乳制品很多乳制品如牛奶、奶酪、冰淇凌等等可是会导致便秘，尤其是过度摄取。这是因为乳制品含有乳糖，食用后会导致身体产生大量气体而腹胀，过度摄取会导致便秘。7.加工食品加工食品是非常常见的食品，方便美味更是让很多人在日常生活中离不开加工食品，不过加工食品其实是属于低纤维食品，让肠胃蠕动照成负担，进而产生便秘问题。8.坚果类食品坚果类食品是休闲必备的零食，不过坚果类食品都是属于水分非常少并且干燥的食品，多吃容易使让身体“上火”，进而产生便秘问题。以上8款食品就是会导致便秘的问题，在食用时切记不要过量，这样才不会影响健康和引起便秘问题。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
像小编这样一个还没练就一双“火眼金睛”的购物者，每次去到超市买肉都非常难下手。表面上看起来肉好美好新鲜，可是买回家煮了才发现已经不新鲜了！过后可能不需要再担心这个问题了！南洋理工大学科学家发明“电子鼻子”，能在包装内检测肉类所发出的气体，并由人工智能判断新鲜程度。检测结果也能发到手机上，准确判断肉类的新鲜程度，让消费者一目了然知道肉类是否新鲜！（图片来源：中国报）据《中国报》报导指出，这个电子鼻子是由20个不同接收器组成的“条码”，能在不碰触肉类的情况下安全地黏在包装上。每个接收器是由嵌入纤维素衍生物的壳聚糖（chitosan）以及不同染料而制，能根据肉类在腐烂过程中散发的不同气体和浓度产生反应。 如条码中的第一行黄色染料在接触到肉类腐坏时发出的生物胺（bioamines）时会转换为蓝色，颜色深度也和生物胺浓度成正比。 （示意图来源：网络）由于肉类在不同腐坏阶段下发出的气体会使接收器产生独特的颜色，使用人工智能的“扫码器”手机应用，能通过分析20个接收器组成独特的条码组合来判断肉类的新鲜度，并且在30秒内将测试结果呈现在手机上。（图片来源：网络）研究人员对六份储存在摄氏25度的鸡肉、鱼肉和牛肉进行测试，在48小时内截取了超过4000张条码。其中的3475张用以训练人工智能，其余的则用于测试。测试结果发现，人工智能可以以98.5％的准确率分析接收器的反应。这就包括100％准确判断腐坏的肉类，并以96％至99％的准确率判断新鲜和比较不新鲜的肉类。如果利用另一项比较常用的演算法，分析接收器反应时的准确率只有61.75％。（示意图来源：网络）据悉，研究团队希望，比起传统的“最佳使用日期”标签，这个新科技能更准确让消费者确定肉类的新鲜程度，减少食物浪费！团队已为科技申请专利，并正和一家新加坡农业企业合作将概念推广到其他易腐烂的食品。 资料来源：中国报*部分照片取自中国报，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
很多时候我们在餐厅吃东西，老人家总是告诉我们别去餐厅的厨房内观看，又或者有些朋友告诉你，你不会想知道香肠的制作方法。无论哪一种说法，都没有错！接着下来笔者就要为你揭晓让人恶心的一些食物常识，正在用餐的朋友最好不要看这篇文章！否则的话，你的胃口顿失！#1 蔬果选购新鲜蔬果的时候，大家都爱用手触摸它，但是有多少人的手是干净的呢？特别是如今疫情侵袭的情况下，建议大家把蔬果清洗干净再食用。另外，千万别以为包装好的沙拉是干净的，虽然它可能在包装前被清洗过一次，但是它还是有细菌的，所以别懒惰清洗，而成了千古恨！（图/scottiewarman）#2 西兰花相信爱吃西兰花的朋友，都曾经看过昆虫在西兰花内。“幸运”的是，每100克的冷冻西兰花，平均拥有不超过60只小虫。(图/thekitchn)#3 肉类超市有时会将食用色素与即将到期的肉类混合在一起，让它们看起来还是很新鲜！（图/freepik）#4 虾子虾子的饮食主要由粪便组成，如果你曾经吃过虾子，这意味着你已经从成千上万种不同的动物身上吃了粪便，其中还包括人类的在内！（图/jannerboy62）#5 巧克力多数人都爱吃巧克力，但是却很少人知道美味可口的巧克力吧，含有平均8根昆虫脚！（图/tetiana_bykovets）#6 糖果糖果制作商使用虫胶让不同的食物和糖果变得更有光泽，虫胶其实是紫胶甲虫的分泌物制成的！（图/patrickian4）#7 花生酱大家很喜欢在面包上抹花生酱一起吃，还吃得津津有味！但是一罐花生酱中，平均含有2只虫子！（图/corleto）#8 柠檬在大多数的餐厅厨房中发现，柠檬是污染度最高的食材，所以柠檬水还是在家里自制为妙！（图/sarahjgualtieri）#9 冰块餐厅通常很少清理制冰机，而且我们也不知道该餐厅是用什么器具从制冰机里捞出冰块。想象一下工作人员的手不是很干净，然后使用勺子捞起冰块，再把勺子放入冰块堆中。这样一来，其他冰块就这样沉浸在肮脏的器具中一整天或更长的时间了。（图/freepik）#10 番茄糊番茄糊的品质在霉菌含量超过45％时，才会被认为是不好的。（图/thethingswellmake）看完上述的食物常识，相信大家今晚可以少吃一餐了，就当做减肥吧！对此你有什么看法呢？不妨与我们谈谈！资料来源：巧克力、糖果、蔬果、西兰花、肉类、 虾子、花生酱、柠檬、冰块、番茄酱
CMCO再次挑起民众的紧张情绪，随着确诊人数节节上升，不少民众已开始「恐慌性囤货」，尤其是在雪隆地区一带的超市更是掀起一番抢购热潮，随处可见推着手推车满载而归的民众！三月中开启的第一次MCO，对于许多民众来说还是历历在目。当时不少人看到面包、蔬果等粮食狂扫货，结果造成购买过多，无法及时把它们全吃完后，最后不得不把它们丢弃在垃圾桶里。这对于那些想吃又买不到食材的民众来说，是极度不公平的。小编我今天整理了7样不需多买的食物，大家一起来看看吧！1）白面包一次过囤两三条白面包的人，你们到底是有多爱吃白面包呢？一般来说，白面包的存放日期就只有几天而已，就算你买再多，它依然还是会过期的。有时候还没到截止日期，白面包本身就已开始发霉，已不能再食用。2）乳制品鲜奶、乳酸菌、优格等乳制品的存放日期向来不长。平时购买时都必须格外注意截止日期，更何况买来囤呢？搞不好买回来家之后，一不留神它就过期了。3）白米众所皆知，白米非常容易养出黑黝黝的米虫。如果你一家人一个月就只能吃掉一包十公斤的米，那么就根据自己家庭的习惯购买好了。如果你是像小编我这种就连5公斤的米都要吃好几个月的话，其实真的不需要囤米的呢！4）蔬菜蔬菜本来就不耐放，除非你真的可以每一餐都吃蔬菜沙拉。一般来说，蔬菜买个三五天的份量就好了，因为蔬菜放久了后，还会枯黄显得不新鲜了。反正超市和巴刹都是天天开的，不如按自己的需求购买，还能吃到新鲜的呢！5）水果水果的存放时间虽然会比蔬菜来得久，不过当它们一起成熟时，你或许还会感到害怕呢！就好比说，一串香蕉同时熟了，然后你买的哈密瓜、木瓜也同一时间熟了，你必须在短时间内想办法把它们消耗，否则只能把它们给丢进垃圾桶里了。6）肉类虽然肉类很耐放，不过同时也很占据冰箱的空间。尤其是当你一次过把超市里的肉类全狂扫回家，很可能会逼爆你家的冰箱之余，也会把新鲜的肉类硬生生变成“僵尸肉”。甚至有些人习惯解冻后切一部分来煮食，然后再把其余丢入冰箱内，这个习惯反而会让肉类变得更加不新鲜呢！7）海鲜海鲜之所以有个“鲜”字就是讲求新鲜。举例来说，囤放一段时间的虾子与新鲜的虾子口感上的差异很大，一个肉质Q弹，而另一个的肉质则开始“糊糊”了。既然超市天天开门，不如在想吃的时候再购买吧！小编在此提醒大家，在这种经济萧条的艰难日子，你可千万别因囤而囤。超市每日都会营业，大家根本无需疯狂囤货～部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
喜欢到Cafe度过美好周末的朋友，相信大家都知道哪里有特色Cafe。但是我们对Cafe里的食物，可能一知半解。以下是专家们的一些建议，希望大家在Cafe享受美食之余，尽量避免点以下这些食物，多多照顾身体的健康！因为照顾健康是为了走更长的路！一起看看吧！早餐套餐经典的套餐可能包括鸡蛋、培根、吐司、马铃薯和松饼。专家指出，这么丰富的套餐含有大量的碳水化合物，也缺少人体所需的维生素和矿物质，并建议将马铃薯和松饼换成切成薄片的番茄、蔬菜沙拉或水果杯，减去含量高的碳水化合物，作为你营养均衡的早餐。(图/health)不熟的肉类有些朋友为了口感，而点非全熟的肉类。如果你喜欢吃牛肉的话，更加要注意了！因为没有将牛肉煮至160华氏度，可能会残留有害的细菌。为了健康着想，建议大家吃全熟的肉类，免得祸从口入！(图/justusmenke)面包蘸橄榄油大家的印象中都觉得橄榄油对健康有益，所以面包在蘸橄榄油后，就大口大口的吃。专家却指出，这样的吃法实际上它比黄油含有更多的卡路里！(图/meganmarkham)肉汤研究显示，餐前喝一碗汤可以使人们总体上减少卡路里的摄入。这是很有逻辑的说法，因为喝了一碗汤后，它已经填满你胃，连甜点也可以省略。这项研究涉及的是肉汤，而非奶油汤。 一碗浓郁的肉汤完全是你的一餐饭，最多可以累积500卡路里的热量。 如果你要点开胃汤，可以选择蔬菜汤或者鸡肉面条也可以。(图/huongnghiepaau)薯片和莎莎酱问题不在于吃一些香脆的薯片，或者把它们蘸上莎莎酱，因为莎莎酱实际上含有健康的抗氧化剂。但是很多时候，我们吃了正餐还点这个小吃的话，就是过度饮食了。为了大家的健康着想，不造成身体的负担，我们需要建立很好的约束力。(图/jarritos)芝士薯条配诱人的酱料这种小吃为人们带来明显的健康问题，那就是卡路里和脂肪。根据CSPI，它可以包含近5千mg的钠。《美国临床营养学杂志》上发表的一项研究发现，进食高盐食物30分钟内，会导致血管功能受损！(图/cultureguru)绿色冰沙大家可要小心那些被包装成健康饮料的冰沙，里面的成份可能不是大家想象中的那么健康。最出名的组合绿叶菜之王羽衣甘蓝（Kale）和牛油果冰沙，加上冷冻酸奶、果汁和糖，就成了一杯有70克糖和近500卡路里热量的“健康饮料”！一些Cafe为了让饮品更加好喝，加入大量的水果和果汁在冰沙中，而成为了名副其实的甜饮！一杯冰沙的热量是不应该超过250卡路里的。(图/nate_dumlao)优格冰淇淋/箱冻优格优格冰淇淋是代替冰淇淋更健康的甜品。如果你点对了，确实是这样。但是你必须知道每份优格的食用量只限于4盎司，而在还没有加入任何浇头前，它已经拥有多达32克糖的甜品，相当于8茶匙的糖！一般上，我们都难以抵抗诱人的浇头，而另外添加诸如角豆片（20克糖）、椰子片（11克糖）或酸奶片（20克）之类的浇头。与半杯冰淇淋相比，冰淇淋只有14克糖和相同数量的卡路里，所以还是建议大家不要点为妙！(图/sanjip_kadel)加柠檬的水到Cafe不知道要点什么的朋友，通常都喜欢点一杯清水，如果Cafe为你加一些柠檬片那就更好了！因为集美们觉得除了可以补充水份之外，也可以起美白的功效。只可惜在《Journal of Environmental Health》发表了一项研究，研究人员针对21家餐厅的76颗柠檬进行了测试，发现其中70％是柠檬被细菌污染了。专家建议，除非你看着工作人员安全的为你准备柠檬，确定他正确的清洗柠檬，否则的话请坚持饮用清水。(图/juliazolotova)无限补充饮料如果某个Cafe有无限补充的饮料，相信精打细算的消费者会毫不犹豫就点这种饮品。但是苏打水含大约120卡路里的热量，这意味着你喝1-2杯的饮料，相等于你摄取了24茶匙糖进入身体内！这是美国心脏协会建议女性一天内摄取糖量的四倍！(图/benceboros)看完以上专家们的研究，为了健康着想，我们还是设法少点这些餐点吧！参考来源：Health
不少爱吃肉肉的朋友，肯定有想出过各种超美味又香喷喷的香肠食谱，看了甚至还绝对会让人流口水！但是，卫生部食物健康组（Bahagian Pemakanan）指出，香肠属于加工食品而并非真正的肉类，所以促请民众减少食用这类快餐及加工食品。卫生部食物健康组通过Facebook专页贴文表示，许多家长为了省时及方便，经常为孩子们准备快餐及加工食品，尤其是香肠，更是其中一样最受欢迎的食品；甚至还有的父母认为，香肠同样也能提供和肉类食品一样的营养，但原来这是想法都是错误的，因为香肠根本就不是真正的肉类！不仅如此，卫生部促还替加，经常食用香肠加工食品，还有6大健康风险，尤其是会提高肥胖和肠胃癌的风险！经常食用香肠的坏处：饱和脂肪含量高（Tinggi Kandungan Lemak Tepu）高盐含量（Tinggi Kandungan Garam）提升人体内的“有害”胆固醇（Peningkatan Tahap Kolesterol Jahat）含有大量防腐剂（Tinggi Bahan Pengawet）提高肥胖风险（Meningkatkan Risiko Obesiti）提高肠胃癌风险（Risiko Kanser Usus）不晓得大家会不会真的乖乖听取卫生部的建议，减少食用香肠呢？我们一起谈谈吧！今天你洗手了吗？全民做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态*部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！*