喜欢吃Subway的你，是否曾想过若你一日三餐都在吃Subway，到底需要多久才能尝试完所有的三明治组合呢？答案是：一辈子都无法试完！因为Subway提供顾客各式各样的馅料、调味料、面包能搭配出3,700万种不同的组合！当你兴致勃勃想要进行这个不可能的任务时，不妨在期间尝试Subway不同的美食。这一次为什么不点一份Subway沙拉碗（Salad Bowl）呢？不管你是否正在节食，这里的沙拉碗绝对值得一试，因为其份量非常大，加上顾客可以客制化沙拉碗，所以能保证好吃且符合你的胃口。第一次尝试在Subway点沙拉碗的你不知如何入手？现在就让我们一起来看看「赛菲克洛桑大学」在抖音上的分享吧！图片来源：@syafiqunil98相关文章：10个关于Subway的冷知识！每分钟卖出5300个三明治，创办人当年才17岁！#1 选择肉类首先，去Subway柜台订购1个沙拉碗，然后告诉员工你要定制沙拉碗。选择你最喜欢的肉类，可以添加牛肉或鸡肉，价格介于RM2.50至RM5.00。#2 选择蔬菜就像点Subway三明治一样，你可以选择任何你喜欢的蔬菜，如果你想选择Subway提供的一切蔬菜都没问题！图片来源：@syafiqunil98相关文章：教你如何Order Subway！网友分享最全点餐法和小贴士，获过万人转推！#3 选择附加食材（Add-On）帖主建议你选择好沙拉碗主料后，可以添加蘑菇、海鲜风味、牛油果或玉米等附加食材，保证你的沙拉更好吃！每勺只需RM2.50，不放就亏大了！#4 选择酱料若你喜欢食用被酱料浸透的沙拉，那么就按你个人口味而定，不过他建议你不要在沙拉碗内放太多酱料，这样沙拉碗里的肉和蔬菜的味道会更好吃。同时，他也建议你选择以下其中一组酱料：千岛酱（Thousand Island）、蜂蜜芥末（Honey Mustard）、甜洋葱（Sweet Onion）蜂蜜芥末（Honey Mustard）、甜洋葱（Sweet Onion）、蛋黄酱（Mayonnaise）你也可以放少许的橄榄油（Olive Oil）作调味，嗜辣者也可以要求员工为你添加少许的黑胡椒粉。图片来源：@syafiqunil98相关文章：分享文获过4万人转推！女生公开Subway的最佳吃法和折扣！#5 沙拉碗菜单推荐其实Subway所有的沙拉菜单都可以成为沙拉碗的基础，帖主和在该帖子发言的几位网友表示，你必试以下几款沙拉碗：鸡肉片沙拉 + 海鲜 + 玉米（Chicken Slice Salad + Seafood + Corn）牛排沙拉和芝士（Steak…
KFC是大马人最爱吃的快餐，相信没有人会反对！大马KFC于1973年，在东姑阿都拉曼路（Jalan Tunku Abdul Rahman）开设了首家餐厅。目前，全国有超过600家肯德基餐厅，一年365天为我国人民提供美味的快餐。然而，最近大马KFC在东马和浮罗交怡的某些分店，悄悄地停止出售卷心菜沙拉（coleslaw）！（图/Lively Cooking）每当我们到KFC用餐，大多数人都会选择套餐，因为除了可以食用到香脆无比的炸鸡，也可以品尝到美味可口的配菜，比如薯泥、卷心菜沙拉等，让我们的一餐变得更加满足、完美！若我们的套餐中少了任何一种美食，相信从小食用这种套餐者一定会感到失落无比，尤其是被公认为健康美食的卷心菜沙拉！很多时候集美们吃了炸鸡过后，食用卷心菜沙拉可以减少吃快餐的罪恶感。（图/thevocket）日前，有一位来自砂拉越古晋的推特用户@aaygx，在其社交媒体上标记了大马KFC，并问道：“为什么肯德基没有卷心菜沙拉？最近每次购买都没有，甚至连肯德基101 PREMIER的分店也是一样？为什么？为什么？为什么？” （图/aaygx）当天，大马KFC也通过推特回答了@aaygx的疑问，表示大马KFC无法在沙巴、砂拉越和浮罗交怡的某些分店供应卷心菜沙拉，因为物流上的限制而导致他们不能运输新鲜的食材来保持食物的质量，所以被迫停止供应卷心菜沙拉。（图/aaygx）网友得知这个消息，纷纷写道：“没有了，已经换成薯条”、“我想在沙巴KFC前面卖卷心菜沙拉......以便顾客们可以吃到卷心菜沙拉” 等等。（图/aaygx）虽然这只是发生在沙巴、砂拉越和浮罗交怡的某些分店，但是不难相像当我们吃KFC时，无法再以卷心菜沙拉搭配我们的炸鸡和套餐会是什么滋味，特别是嗜辣的朋友，吃卷心菜沙拉时必加入大量的KFC辣椒酱，那种难以言喻的好滋味将无法尝到了！或许也是时候撸起袖子，学习做一份卷心菜沙拉吧！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】资料来源：推特相关文章：教你做火爆全网的KFC Snack Plate！炸鸡、薯泥、沙拉轻松做，完胜快餐厅！
在一些人的心目中，快餐总是与不健康画上等号，但是这个刻板的印象很快地将被一位抖音用户的创意所打破！在较早前，这位抖音用户分享了他自制的健康版「巨无霸沙拉」的配方，这道看似被解构的菜肴很快地引发网民的热议。虽然快餐对于大多数的人来说很美味可口，但它们不一定是最有营养的，光是汉堡就有高达508卡路里。之前，有一位名叫伦尼（Lenny）的抖音用户想吃麦当劳美食，随之即兴发挥做了一个健康版本的「巨无霸沙拉」，也就是没有汉堡面包的一道前菜。过后，他在TikTok上分享了他的杰作。（图/TikTok/@lennyturner1）这位业余厨师说：“当你想吃巨无霸，但同时也想吃得健康。”他是在收到大量网友向他索取食谱的请求后，分享了另一个视频，并希望通过该视频可以帮助到他的追随者复刻同款的沙拉。根据该视频显示，他详细说明了他是如何制作这款解构式的巨无霸沙拉，其中包括肉馅、奶酪、菠菜和调味料。（图/TikTok/@lennyturner1）【「巨无霸沙拉」的做法】食材：冰山生菜（Iceberg lettuce）绿叶生菜菠菜肉饼美式酸黄瓜（Dill pickles）白洋葱切达干酪千岛酱（图/TikTok/@lennyturner1）做法：1. 用盐、胡椒和大蒜对肉进行调味。2. 将肉煎成褐色，在加入生菜之前，先让它冷却下来。（图/TikTok/@lennyturner1）3. 然后混合食材，享用吧！（图/TikTok/@lennyturner1）尽管他这道沙拉可能比麦当劳的汉堡来得更健康，但人们并没有被他的努力所说服。他的视频自发布以来已经积累超过200万的浏览量。网友们纷纷留言道："我向你保证，面包不是巨无霸不健康的部分。”、“你只是拿走了面包，它真的没有那么健康。”、"好吧！你已经失败了，巨无霸部分和健康部分。”、“那是有很多奶酪才叫健康。”、“这简直就是一个肉酱沙拉。”等等。（图/TikTok/@lennyturner1）身为麦当劳粉丝的你，是否会尝试这道创意食谱呢？不防把你的想法写在留言栏与我们分享！（图/TikTok/@lennyturner1）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】食谱来源：TikTok/@lennyturner1封面图：Tasted 相关文章：美食家分享麦当劳的隐藏菜单！打造终极美味的Double Big Mac！教你自制McD素食版的Big Mac巨无霸！只需5个步聚就能搞定！
无论是到快餐店用餐，抑或是叫外卖，汉堡是我们喜欢的美食之一。汉堡薯条这个经典组合一直以来深受大家的喜爱，但是人们总是喜欢尝试新的东西，让汉堡大餐变得乐趣无穷！现在就让我们一起来看看有哪些配菜，可以和汉堡携手打造令人惊艳的味道吧！#1 烤豆罐头烤豆是多数人喜爱购买的罐头食品之一，而且非常容易制作。如果你家里有电子气压锅（Pressure Cooker），那么你只需要设置好它，就可以专心制作你的汉堡。由于烤豆只需要约十分钟的准备，你可以在一星期内的任何一天烹煮它。喜欢的朋友不妨试一下，汉堡和烤豆这个组合绝对可以给你一餐饱腹且丰盛的一餐！（图/parenting）#2 奶油玉米在家里舒适地制作自己的奶油玉米，与汉堡搭配在一起味道绝对惊人！最重要的是它只需短短20分钟内就可以准备好，喜欢的朋友可以根据以下食谱制作。食材：2杯甜玉米、¼杯全脂牛奶、½杯淡奶油、2汤匙糖、⅛茶匙盐、¼茶匙香草精、3茶匙玉米淀粉。做法：开中火，把甜玉米放进锅里。然后放入牛奶和淡奶油。将玉米淀粉、香草、糖、盐放入锅中，搅拌均匀，这时的奶油玉米会变得浓稠。把火调至小火，继续搅拌5到7分钟，出炉！根据个人喜好作装饰就可以了。（图/wellplated）#3 沙拉汉堡的确很美味， 但也为身体带来不少负担，那么配上一碗西兰花沙拉，除了满足口腹，也降低吃汉堡的罪恶感。喜欢吃沙拉的集美们，不妨按以下食谱做一份吧！食材：6杯切成1英寸的西兰花小花、2杯蔓越莓干、1杯切碎的苹果、1杯胡萝卜丝、⅔杯切碎的红洋葱、1杯咸花生1杯蛋黄酱、3汤匙苹果醋、2汤匙蜂蜜。做法：将西兰花、蔓越莓、苹果、胡萝卜、红洋葱和花生放入一个大碗中。在一个小碗，倒入蛋黄酱、苹果醋和蜂蜜，混合在一起，然后倒入大碗中，搅拌均匀。冷藏至准备食用。（图/cleanfoodcrush）#4 马铃薯泥如果你不想尝试汉堡沙拉这个组合，可以考虑搭配这个口感绵密的马铃薯泥。你只需要使用电子气压锅快速烹煮它，而且制作它的步聚也很简单。这款咸味的小吃做成后，你还可以在其上添加任何你喜欢的浇头，比如：培根、胡萝卜、玉米粒等等，你会发现这个组合的味道是相当不错的。（图/thecookierookie）相关文章：【8款马铃薯可以做的西餐料理】别再花大钱吃西餐，快来Get易做省钱秘笈！#5 烤西兰花当你只想简单的让你汉堡大餐看起来更加丰盛，那么简单制作的烤西兰花是你其中一个选项。西兰花考烤过后，除了保有脆口的口感，还多了一份诱人的烧烤味，这是它和其他配菜不同之处，与汉堡的搭配起来味道也非常好，你可以考虑尝试一下。（图/thestayathomechef）#6 烤花椰菜除了烤西兰花，你也可以在你的配菜清单中加入花椰菜。虽然花椰菜不会像西兰花那样脆口，但是它却有一股奶油味，那是你无法从其他蔬菜中得到的。另外，花椰菜是没有什么味道的，烤熟后可以按照个人喜好作调味，发挥你的无限创意，让味蕾有多的惊喜！（图/gimmedelicious）看完上述介绍的配菜，吃腻汉堡薯条的经典组合者，不妨试一试吧！说不定你从此会爱上这些新的组合！（图/tripadvisor）相关文章：情人之间吃汉堡的N种玩法！许多大马人都不懂，原来还可以这样玩？专家们教你N个握Burger的正确方式！淑女以后吃汉堡不再狼狈！汉堡的惊人冷知识！差点引发Burger King和McD之争！封面图：iheartpublix 和 blueapron更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
当我们从超市购物回家，很自然地把薯片放进橱柜中、番茄放入冰箱的抽屉、鸡蛋放在冰箱的鸡蛋架上等等。实际上，我们习惯存放食物的方式可能是完全错误的，而改变这些食物的储藏方式，除了可以让我们更好地品尝它们，还能使它们持续更长的时间。另外，正确的存放食材将减少你购物的次数，自然地节省你的伙食费。现在就让我们一起来看看，我们一些不良食物存储的习惯吧！#1 应该将薯片存放在冷冻库中当你想吃薯片的时候，入口的却是过期的薯片，那是多么扫兴的事！将薯片放入冷冻库内可将其延长几个月的寿命，因为薯片中几乎没有水分，这意味着在冷冻库内薯片需要花一些时间才能变冷，但冷冻库不会使它们冻结。你要食用的时候，只需将薯片从冷冻库内取出就可以立即食用了。不过，请确保将薯片远离较重的食物，否则当你打开薯片吃的时候，将会是一袋薯片碎等着你！（图/KevDLA）#2 鸡蛋不应存放在冰箱门的鸡蛋架上正确存放鸡蛋有助于保护鸡蛋免受有害细菌的侵害，因为人们吃了污染的鸡蛋就会生病。一般上，当我们从超市购物回来很自然地就把鸡蛋放在冰箱门的鸡蛋架上，其实正确的方法应该是将鸡蛋保存在鸡蛋托内，这样做不但可以防止鸡蛋破裂，也可以吸收附近食物的异味。另外，鸡蛋也像牛奶一样不应该存放在冰箱门，而是最好放在冰箱中层，这是冰箱内最冷的部分，放在该层鸡蛋可以保持新鲜度长达5周。如果你觉得无法在鸡蛋变质之前食用，可以选择将鸡蛋进行冷冻，只需把鸡蛋打入容器内然后密封，容器内的鸡蛋可以保存长达一年！（图/fooddispensers）#3 未熟的番茄不应该放入冰箱内大多数人认为最好存放番茄的方法就是放入冰箱内，其实当番茄变冷后，它将开始失去味道并形成松软的质地。不太熟的番茄放在冰箱中，适合用来做菜，但是用于做沙拉或三明治的食材就没那么好吃。取而代之的是将还没熟的番茄放在水果篮或柜台上的碗中，等待成熟后几天内食用完毕就可以了。至于熟番茄可以在冰箱中保存最多两天，然后将它们放回柜台上一天，让它恢复一些味道，并要确保它们远离阳光直射。（图/circle-b-kitchen）#4 苹果需要保持凉爽才能保持口感脆爽人们常喜欢食用精美的水果盘盛新鲜的苹果，然后摆放在柜台或餐桌上方便食用。如果你想保持苹果新鲜，水果盘并不是存放苹果的理想方法。你需要将苹果放在冰箱中，而苹果储存的理想温度是介于30至35华氏度之间，这样苹果的脆爽度将保持更长的时间。当你从超市把苹果购买回家，请将它们装入有孔的塑料袋内，然后将它们放进冰箱的抽屉内，这将使你有更多时间享受新鲜的苹果。你只需确保苹果远离其他蔬菜就可以了，因为苹果会散发出导致蔬菜过早变质的气体－－乙烯（Ethylen）。（图/iste）相关文章：不可以放在一起的6个蔬果组合！99%大马人都弄错！#5 将综合干果储存在冰箱中干果是健康的天然零食，因为它富含蛋白质，维生素和对身体好的脂肪，比起食用其他零食更加好吃兼有营养。可是如果储存不当，同样的脂肪却会危害你的健康。你可以将杏仁、山核桃和核桃放在食品储藏室内，安全存放长达两个星期。 但是，如果你无法在两周内食用完毕，那么则需要将它们移到凉爽的地方，放入冰箱可以安全保存长达9个月，保存在冷冻库内则可以长达2年之久！无论你决定要把干果存放在哪处，确保将它们放入密封的容器内，否则的话你的干果会吸附附近存储的食物气味，相信没有人会想吃大蒜味的干果吧！（图/brewinghappiness）#6 保持沙拉袋干燥在超市购买袋装沙拉，绝对是享用新鲜沙拉的快速便捷的方法，而且无需花时间做作大量切碎蔬菜的工作。 如果你曾购买袋装沙拉，你会发现把它们带回家后，在很短的时间就必须使用所有的食材。否则，你会发现袋子内很潮湿，绝非你曾经看到的新鲜蔬果。有一种方法可以防止沙拉太快变质并延长生菜的寿命，就是将厨房纸巾和蔬菜一起放入袋子内，然后才将袋子放入冰箱，纸巾帮助吸收一些多余的水分，简单的技巧就可以保持沙拉袋内的蔬果新鲜度了。（图/wikihow）看完上述的方法，以后购入相关食材时记得避开雷区，除了避免食物的浪费，也可以省下不少伙食费，当个快乐的厨房达人！相关文章：教你保持冰淇淋新鲜的正确方法！原来我们一直都放错，以后别再搞砸饭后甜品了！保存香菇新鲜的N个贴士！厨房新手必知小技巧！牛油果切开后很快变质？这样保存即使一周也依旧新鲜！一直都把巧克力收在冰箱？Cadbury揭露如何正确保存巧克力！让网民大吃一惊！教你延长常买食材的保质期！MCO少出街，超实用储存法轻松学！CMCO期间家中可备好的食材！华人家庭必备，宅在家里也不是问题！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
减脂中或者注重健康的集美们，到餐厅用餐时都会点新鲜、健康的餐点，而沙拉似乎是他们的首选。但是有些沙拉的食材不新鲜，价格过高，而且味道不足，令人食欲不振！现在就让我们一起来看看，哪些沙拉被列为不建议order的吧！#1 卡布里沙拉（Caprese Salad）经典的卡布里沙拉由厚片的新鲜奶酪，生番茄和辣罗勒叶制成。这个诱人的组合，如果过了时间才order的话，味道会变淡，让人食欲下降！另外，有些餐厅可能提供热番茄和劣质的芝士，味道常常使人失望。（图/cookingclassy）#2 凯撒沙拉（Caesar Salad）传统的凯撒沙拉调料需要用上生鸡蛋，因此一家餐厅如果预制调料，必须省略使用生鸡蛋的成分或包含人工防腐剂才能制作它。值得一吃的凯撒沙拉调料带有生鸡蛋和菲力鱼片，用其他食材预制的沙拉颜色则会显得苍白。除非该家餐厅提供自制的新鲜沙拉酱，否则顾客就不建议点凯撒沙拉。（图/whazzuuup）#3 田园沙拉（House Salad）除非你想吃皱巴巴的番茄和青菜，否则你的话尽量避免订购餐厅的田园沙拉。因为这款沙拉的食材通常是使用餐厅的剩菜，一般上只是几片生菜叶和一些凉爽的番茄楔。如你有任何疑问，请在下order之前，谷歌一份关于该餐厅沙拉的成分说明，便知一二。（图/Shutterstock）#4 杂菜沙拉（Mesclun-based Salad）杂菜沙拉顾名思义就是由各种青菜混合而成的沙拉，食材包括芝麻菜、生菜、菊苣和山罗卜的嫩叶。 这款沙拉看起来健康，不幸的是它有迅速变湿和变粘的倾向。爱吃沙拉的吃货们，如果曾到超市购买过杂菜沙拉，你会发现袋子底部有深色的液体，这是让绿色食品保存时间变得更长的东西。同样的，这种情况会在餐厅内发生！建议你选择以生菜或称卷心莴苣为基础的沙拉，它绝对可以提高沙拉的脆度。（图/cuisineathome）#5 塔可沙拉（Taco Salad）用炸壳碗、红肉、酸奶油和奶酪制作而成的塔可沙拉，几乎是反沙拉主义。这款沙拉通常价格过高，并且需要提前太多时间来预制。如果你真的想吃塔可沙拉，请选择地道的墨西哥餐厅，在那里可以品尝到较为新鲜的沙拉，价格也较为合理。（图/dinneratthezoo）#6 金枪鱼沙拉（Tuna Salad）与所有海鲜菜肴一样，金枪鱼沙拉的新鲜度是至关重要的。不幸的是，许多餐馆都提供预制的沙拉，甚至是罐头金枪鱼的沙拉。除非金枪鱼沙拉是该家餐厅自制的特色菜，否则建议你选择其他海鲜沙拉，比如烤三文鱼或扇贝沙拉，又或者你到访一流的餐厅，否则金枪鱼沙拉多数不是你想象中那么的新鲜。此外，每份金枪鱼沙拉使用了大量的蛋黄酱，可能会导致某些食用者感到恶心。（图/thespruceeats）看完上述的介绍，喜欢吃沙拉的朋友，以后就可以避开雷区了！顺祝：吃沙拉愉快！相关文章：不建议在泰国餐厅Order的食物！泰式脆皮鱼寓意好也要避开！到Cafe不建议Order的小吃！没想到吃货爱点的时日例汤也不能幸免！到Cafe不建议Order的10种食物！别再踩雷，免得祸从口入！到寿司店不建议Order的食品！为了生态环境，避免食用濒临绝种的蓝鳍金枪鱼！8种不建议在中餐厅Order的食物！好吃的美食都是高卡高脂，少吃为妙！不建议儿童吃的8种火锅食材！孩子们爱吃的丸类也是大忌！吃杂饭不建议拿的8样菜！原因曝光，会吃的一般都避开！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
许多人都喜欢吃玉米，许多超市都有售卖已经掰下来的玉米粒。不知道你们会有用这些玉米粒来做些什么料理呢？这里，就让美食博主为大家盘点8个可以用玉米粒做的料理吧！#1【香麻椒盐玉米粒】by 香辣的小炒肉如果觉得一般的玉米有点清淡的话，可以试试做这道椒盐玉米粒来当零食，让人胃口大开且好吃。食材：玉米粒、鸡蛋1个、淀粉、小葱段。做法：超市买的玉米粒凉水下锅小火煮8分钟，捞出沥干，先打入鸡蛋搅匀，再加两大勺玉米淀粉搅糊状。起锅烧少量油，玉米全倒入摊平，煎1分钟一面凝固后翻2分钟炒散，加小半勺盐、半勺花椒粉翻匀，撒点葱花出锅。#2【烧烤味孜然玉米粒】by 李小原浓烈方向的孜然香味非常吸引人，入口也非常美味，而且低脂，简直就是色香味俱全！食材：玉米粒、小葱、盐、鸡精、孜然粉、辣椒粉、花椒粉、芝麻。做法：玉米上锅蒸熟，小葱切碎备用。调料：半勺盐，半勺鸡精，一勺孜然粉，半勺辣椒粉，少许花椒粉，一少芝麻，拌均匀备用。锅中少许橄榄油，下入小葱爆香，倒入玉米粒，炒至两面微微焦黄。倒入拌好的调料，翻炒均匀，出锅即可。小贴示：全程小火翻炒，大火容易糊。#3【黄金玉米烙】by 朵妈的小食光减脂餐也要吃得精致美味，这道简单快手无油、无糖的黄金玉米烙一定不能错过哦！食材：玉米粒150克、鸡蛋1个、玉米淀粉10克、黑芝麻少许。做法：玉米粒煮熟捞出沥干水。加入鸡蛋、玉米淀粉搅拌均匀。加入黑芝麻搅拌均匀。平底不粘锅加热，倒入玉米糊铺平，小火煎至两面金黄即可。#4【芝士焗玉米粒】by 爱做饭的花花味道清甜，而且丰富的营养和纤维，可以促进肠胃代谢，达到一定的减脂效果！食材：玉米、牛奶、芝士、糖。做法：玉米粒放入沸水里煮5-6分钟，直到玉米中间的白点变色就可以捞出。煮好的玉米粒晾干水分，放入杯子里。倒入一点牛奶（三勺就好！），加入1勺糖，不想吃太甜的可以不加，然后放上一片芝士。放入微波炉高火5分钟就搞定！#5【黄金芝士玉米烙】by 路过的小酒窝5分钟就能搞定的黄金芝士玉米烙，金黄酥脆咸甜可口，还能拉丝，超好吃的！食材：芝士碎50克、甜玉米粒150克、盐1克、鸡蛋1个、玉米淀粉50g。做法：玉米粒、玉米淀粉、鸡蛋、盐搅拌均匀。平底锅刷少许油预热，倒入面糊摊成圆形，撒上芝士碎。盖上盖子小火慢烙10分钟左右即可。#6【火腿炒玉米粒】by 美食兔做法简单、营养丰富的菜肴，含有多种维生素，而且保留了五彩缤纷，非常勾人食欲。食材：玉米粒200克、盐适量、火腿100克、胡萝卜三分之一根、食用油适量、黄瓜三分之一根。做法：准备食材玉米粒洗净备用，胡萝卜、火腿和黄瓜切小丁。锅中放适量油烧热。放入火腿丁小火煸炒出油。再放入胡萝卜翻炒一分钟左右。把黄瓜丁和玉米粒一起倒入锅中，翻炒一分钟左右。调入适量的食用盐，翻炒均匀即可出锅！#7【玉米粒燕麦粥】by 两颗水果糖玉米粒燕麦粥，超级美味的营养早餐，而且做法非常简单，即使在很赶的早上也能做到。食材：即食燕麦片、玉米粒、一袋牛奶做法：即食燕麦片少许泡水隔夜，早晨做粥（隔夜燕麦片更香更绵密浓稠）。玉米粒焯水，备用。倒入隔夜燕麦片，玉米粒，一袋牛奶，搅拌均匀。小火煮，煮致微微有小沸腾，关火即可，关火后可以盖盖子闷1-2分钟更香。#8【低脂素食沙拉】by 馋嘴小米粒厨房超高颜值，而且吃起来非常清爽，最适合懒人了。食材：玉米粒、胡萝卜、黄瓜、土豆、沙拉酱。做法：胡萝卜，土豆去皮，黄瓜等切丁。胡萝卜、土豆、玉米粒煮熟捞出沥干水分。将所有蔬菜放入一个大碗，加入沙拉酱,搅拌均匀即可。小贴示： 不减脂的仙女们还可以加入1勺白糖，带有一丝丝的甜味更鲜美。不知道各位还会用玉米粒做什么料理呢？成功试做上述食谱者，记得留言与我们分享哦！相关文章：【1包玉米粉可以做的8种糕饼和面包】低脂饱腹感强，快手早餐轻松搞定！食谱来源：小红书更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
很多人的家里都有存放马铃薯的习惯，因为马铃薯不只是好吃又有饱腹感，而且可以煮出来的料理也非常的多。无论是中餐还是西餐，使用到马铃薯的食谱多不胜数。这里就让笔者为大家介绍8个可以用马铃薯来制作的西餐料理吧！#1【黄油黑椒马铃薯泥】By小红书作者：silenCe_食誌做法非常简单，但是做出来的马铃薯泥非常好吃！丝滑度完全不输给肯德基！食材： 2个中等大小的马铃薯、10g黄油、30-50ml牛奶。做法：马铃薯去皮切成块或厚片，蒸熟，直到可以用筷子轻易扎透时出锅。把马铃薯捣成泥，放半茶匙食盐、半茶匙黑胡椒粉、5克黄油、30-50ml牛奶，搅拌均匀。找一个底圆一点的饭碗，铺一张保鲜膜，把马铃薯泥盛满压实，扣到盘子上，揭下保鲜膜，马铃薯泥就是一个很漂亮的半球体了。煮料汁：先用1汤匙淀粉、大半碗水调成水淀粉备用，锅开小火，融化5g黄油、放2汤匙蚝油、半茶匙黑胡椒粉、大半碗水淀粉，搅拌均匀，煮至料汁变成半透明状，关火。把料汁淋到马铃薯泥上就可以吃啦！ #2【普罗旺斯焗马铃薯】By小红书作者：一枝蘭生10分钟就可以准备好材料，然后只需要将它放进烤箱里，出来就是一道奶香而爽口的典型小西餐啦！食材：马铃薯两个（中等大小）、西葫芦一个、番茄3个、奶酪丝橄榄油做法：马铃薯去皮，切圆片，放入沸水中焯至半熟（大概两分钟）。西葫芦和番茄切圆片。将这三种食材交替摆在烤盘里。上面撒满奶酪丝。加少量橄榄油，撒盐和胡椒粉调味。放入烤箱中170度烤25分钟就可以了。#3【马铃薯浓汤】By小红书作者：Lilya用非常简单的食材，却可以做出非常美味的浓汤，味道完全可以媲美外头西餐店，让人喝了一碗想再喝多一碗呢！食材：马铃薯一个、洋葱适量、油一小勺、牛奶150ml、培根一片做法：锅中倒入几滴油，切成小条的培根倒入锅中，煸炒至微微焦色，取出备用。马铃薯去皮，切成小丁，微波炉中高火转5分钟。用工具将马铃薯压成泥状。锅中倒入一勺油，加入洋葱小丁，煸炒爆香。加入马铃薯泥，倒入牛奶150ml，加盐一勺，边加热边搅拌。完全混匀，变成细小颗粒可出锅。最后加上一些用培根点缀即可。小贴士：建议洋葱切成非常小的丁，太大不容易炒熟，而且汤喝起来颗粒感比较大。#4【芝士焗火腿马铃薯泥】By小红书作者：马铃薯饭饭芝士控和马铃薯控的福音，芝士和马铃薯的相结合简直好吃到爆，最关键的就是厨房小白做起来也是无难度的。食材：马铃薯、鸡汁、盐、大蒜粉、黑胡椒粉、火腿、马苏里拉芝士碎做法：马铃薯去皮，切成片，放入锅中蒸熟。蒸熟的马铃薯里放入鸡汁提鲜，适量的盐、大蒜粉、黑胡椒粉调味。马铃薯压成泥，搅拌均匀。放入切好的火腿丁或者培根，自己喜欢就好。混合均匀后放入烤碗中，铺上满满的马苏里拉芝士。烤箱200度烤18分钟左右即可。#5【米其林奶油马铃薯浓汤】By小红书作者：入侵餐桌虽然所使用的只是一些简单的材料，但是做出来的奶油马铃薯汤却非常浓郁美味的。食材：鲜虾去皮、30g罐装或冷冻玉米沥干、2-3个有机马铃薯、一些韭黄片、1汤匙橄榄油、1公升鸡汤、1茶匙黑胡椒、12茶匙大蒜盐、1汤匙新鲜切碎的欧芹或香菜。做法：将马铃薯削皮，切成的碎块。把一个汤锅放在中火上，加上玉米和切碎的马铃薯、韭菜和鸡汤，轻轻搅拌煮沸。盖上30分钟，或者直到马铃薯超级软。混合所有材料到光滑和奶油色，然后用盐和胡椒调味。加热一个平底锅，加入油和热，加入虾仁煮熟。在把虾仁放进汤里，然后撒上大蒜盐、胡椒和辣椒片。#6【西餐小马铃薯】By小红书作者：芙蕾亚Floating Island这是一道非常常见的西餐菜点，外脆里糯的香脆小马铃薯，绵密的口感让人停不下口。照着方子做，好吃的小马铃薯随时可以在家吃了。食材：马铃薯、橄榄油、黑胡椒、大蒜粉、甜椒粉、肯琼香料粉（Cajun spices）、欧芹做法：洗净的小马铃薯放入锅中约15-20分钟，直至内部变软。捞出马铃薯放凉。烤盘上刷一层橄榄油，然后将马铃薯一个个放在盘上，每个马铃薯之间留出足够空间.用叉子或者刨刀压扁马铃薯，不过不要太用力，越扁之后烤出来马铃薯就越脆哦！撒上盐和黑胡椒、大蒜粉、甜椒粉、肯琼香料粉，喜欢辣的可以加少许辣椒粉，然后浇上橄榄油放入烤箱，200度25分钟。拿出来装盘，撒上欧芹装饰，这道菜就做好啦！#7【时蔬马铃薯泥沙拉】By小红书作者：馋嘴小米粒厨房超好吃的时蔬马铃薯泥沙拉，而且无油无糖，低脂肪高蛋白，并且饱腹感强！食材：马铃薯1个、鸡蛋2个、玉米粒50克、青豆50克、胡萝卜50克、虾仁9只、纯牛奶适量、料酒1勺、黑胡椒碎、低脂蛋黄沙拉酱。做法：虾仁去壳去虾线，加入1勺料酒、少许黑胡椒碎，腌制十分钟焯水煮熟。马铃薯去皮切片后放入锅中蒸25分钟，中途还有十分钟再放入鸡蛋一起蒸熟切块。锅中水煮开，放入玉米、胡萝卜、青豆焯水煮熟。马铃薯压成马铃薯泥加入2勺牛奶搅匀，再加入所有食材，加入沙拉酱拌匀即可。#8【法式烤马铃薯】By小红书作者：six🎀six✨非常经典的一道菜，烤出来的马铃薯香喷喷的，尚未吃闻到其香气都会口水直流。食材：小马铃薯、黄油、黑胡椒、海盐、欧芹、迷迭香、罗勒碎。做法：马铃薯洗净不用剥皮。煮马铃薯，凉水下锅，开锅煮10分钟，捞出沥干，放置微凉，用勺子微微压一下。黄油隔水化开，抹在锡纸上，依次码上小马铃薯，然后撒上黑胡椒、海盐、迷迭香、欧芹、罗勒碎。烤箱200度预热5分钟，烤20分钟即可。 上述食谱是不是很简单呢？赶快动手做做看吧！做了之后记得在底下留言谈谈你的吃后感哦！相关文章：无需油炸锅也能完胜McD的薯条！简单易做，获470万人观看！要煮好马铃薯泥不能犯下这5大错误！学会后绝对煮得比快餐店还好吃！公开人气小吃德国马铃薯煎饼的做法！口感香脆无比，简单易做的下酒菜！公布最容易让人吃上瘾的烤马铃薯！咸甜适中完美的脆皮，原来需要加这些！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
相信不少人都有看动漫，比如：《火影忍者》、《海贼王》、《死神》、《鬼灭之刃》等等，对于大马吃货来说，也有不少人是《食戟之灵》这一款美食类动漫的粉丝。相信不少人都被里面的美食所吸引吧？曾经有网友根据动漫里的食谱去制作美食，结果发现《食戟之灵》的美食是真的可以在现实中还原出来的！这里，就让笔者为大家盘点10道网友神还原的《食戟之灵》美食吧！（图/256影视）#1 䲠鱼茶泡饭茶泡饭通常是一顿大餐后用来解酒解腻的，尽管味道较为清淡，但却也是一道美食，尤其是这道䲠鱼茶泡饭，米饭吸收了汁和油后变得更好吃！（图/zhihu）#2 法式炖卷心菜卷这道菜又叫Chou Farci，是一道用高丽菜叶卷着各种蔬菜和肉炖成的法国菜。吃起来整体味道让人惊艳，而且做法也不难。（图/zhihu）#3 仿制烤肉烤肉的浇汁配方非常不错，即酱油+味淋+红酒+黄油，而且里头加上了小粒的鸡腿菇和培根，味道很诱人！（图/zhihu）#4 花椒烤䲠鱼配高丽菜泥打成泥之后的高丽菜加一点盐和现磨黑胡椒，突出了蔬菜的鲜甜和清香，再配上烤鱼。整体而言，这道菜偏甜，但是对于爱吃甜味的人来说，确实非常的吸引。（图/zhihu）#5 女王班尼迪克蛋圆润的班尼迪克蛋让人看了垂涎欲滴，尤其是当切开时蛋黄流出来的那一刻，更是让人胃口大开！配上烤好的英式马芬，以及煎好的培根，使食用者沉浸在美食世界当中，整个舌头仿佛要融化一样。（图/zhihu）#6 青花鱼罐头汉堡漫画里的酱汁很大程度去掉了青花鱼的腥味，而且吃起来松软的口感，让人完全没有发现到其实这是由罐头食品做出来的。（图/zhihu）#7 肉冻鸡蛋松拌饭制作出来的鸡蛋松非常美味可口，肉冻拌入刚煮好的米饭里，味道的层次更加丰富。（图/zhihu）#8 夏里亚宾牛排丼牛排有着浓郁的肉汁，而且非常有弹性，加入了红酒更让牛排香气十足，配上复炒洋葱让它变得更嫩，整道菜肴充满亮点！（图/zhihu）#9 香烤合鸭这是一道意大利菜与日本菜结合的主食料理，做出来的鸭肉香嫩带点咸味，非常可口！配上青酱更是增添了整道菜的层次感，成为一道有灵魂的菜！（图/zhihu）#10 意式烘蛋沙拉在一般蔬菜沙拉的基础上加了切块的意式烘蛋，看似简单但却大大增添了沙拉的风味，尤其是加上了沙拉酱之后，整体风味十足又不失清爽感，让人吃得停不下来！（图/zhihu） 不知道你们有没有试过还原《食戟之灵》的美食呢？你们最喜欢上述哪一道菜呢？不妨在底下留言与我们分享。（图/mag.moe）相关文章：Tom and Jerry同款芝士蛋糕出现在柔佛？粉丝掀起了抢购潮！【盘点日漫同款料理】火影忍者的一乐拉面，哆啦A梦的铜锣烧！参考资料：知乎更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
每个集美们都希望减肥或者维持完美的身型，但是曾经做过这个尝试的朋友都知道，减肥大业不是那么容易成功的！几年前，本地演员兼主持人Zulin Aziz设法减至理想的体重。在减肥过程中，她建议大家不要食用米饭，并以水煮蛋来取代，而且还在社交媒体上分享了一个星期的菜单供粉丝们参考。（图/iamzulinaziz）她的目标是用30天瘦下来，结果在进入水煮蛋饮食的第三天，体重减去了2公斤！除了水煮蛋饮食外，她每天都喝绿茶。据她说，只要没有加糖，什么牌子都没有关系。此外，她还告诉粉丝水煮蛋饮食的诀窍，那就是只取蛋白的部份，不食用蛋黄，两个星期内不要吃饭，最重要的是饮食中不含任何糖分，照着水煮蛋饮食法持续的坚持下去，就像她那样有可能瘦下10公斤！让我们一起来看看她建议的菜单吧！（图/zulinaziz）【建议的菜单需维持2个星期，目标减10kg！】星期一早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：2块红薯和2粒苹果晚上：1盘沙拉和烤鸡星期二早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：绿色蔬菜和鸡肉沙拉晚上：1盘沙拉、1粒橙子和2粒水煮蛋星期三早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：2片低脂奶酪、1个番茄和1个红薯晚上：沙拉和烤鸡星期四早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：一碗切块的综合水果盘（香蕉、西瓜、奇异果、橙子）晚上：沙拉和清蒸鸡肉星期五早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：水煮蔬菜和2个煮鸡蛋晚上：沙拉和烤鱼星期六早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）中午：水果盘晚上：蔬菜和蒸鸡星期日早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：番茄沙拉、蒸菜和烤鸡晚上：蒸菜（图/eydazack21）注意事项：1. 开始节食之前，请征询医生和营养师的建议；2. 确保每天喝8到10杯白开水；3. 每天早晨做半个小时的小运动；4. 不吃快餐；5. 最重要的是，减少盐和糖的摄取量。看完Zulin Aziz的建议菜单后，想要在短时间内瘦下来的集美们，赶快下定决心行动吧！加油！（图/eydazack21）资料来源：Facebook