蛋糕油腻、冰淇淋长肉，说起夏季甜品，几乎没有什么能像各色“水果冰沙”一样同时做到美观、美味又健康、养身。只要你有一台搅拌机，收藏这篇绝世攻略，小编就能助你瞬间成为朋友圈一等一的“夏季食神”！ 1.希腊酸奶芒果冰沙 希腊酸奶顾名思义起源于希腊，口感类似奶油，蛋白质含量是普通酸奶的两倍，且有丰富的钙质，但是脂肪含量极低。和同样带有奶油味的新鲜芒果一起做成冰沙，入口香甜软滑，有饱腹感但不会增加脂肪和胆固醇，十分适合作为代餐。 制作方法： 1.取希腊酸奶和芒果一起加冰用搅拌机打成冰沙 2.半只芒果切粒加入冰沙搅拌物中即可食用 2.草莓曲奇冰沙 草莓一直都是制作冰沙的经典原料，加入少量曲奇饼干一起打碎，吃起来口感更香脆特别，早晨来一杯，一整天都能量满满。 制作方法： 1.取新鲜草莓、牛奶、少量香草曲奇饼干和冰块一起用搅拌机打碎 2.用一颗草莓放在搅拌物中间顶部作为装饰即可食用 3.椰汁西瓜玛格丽塔冰沙 夏天就是要吃西瓜孵空调！但是加了椰汁和龙舌兰酒的西瓜吃法一定是前所未有的值得回味！盛夏傍晚来一杯，简直不要太潇洒！ 制作方法： 1.新鲜椰汁加牛奶、龙舌兰酒和冰块打匀（制作半杯左右的量）…
我知道，夏日炎炎，每个人难免都会想吃一些美味的点心！但是又怕外面的点心热量太高，或者不健康，有看到首图这个看起来漂亮又美味的点心吗？想不想自己试做看看呢？ 其实这是源自香港的点心，它叫做「九龙球」，因为它晶莹剔透的外观和里面水果透出的清凉视觉感，实在太疗愈了所以很受到日本年轻女生的欢迎！在这种热热的夏天，吃这个一定很棒啊~~~ 其实，「九龙球」就是用水果和寒天结合制成的果冻啦！通常会加上糖浆或是蜂蜜一起吃，当你一口咬下去的时候，那种Q弹Q弹的口感真的太棒了啊！ 那到底这个「九龙球」该怎么做呢？先来看看要准备什么材料吧！ 1、各式各样的水果，记得要切成小块 2、洋菜粉(寒天粉)：约20g 3、白砂糖：90g 4、水：200+cc 5、柠檬汁少许 6、苹果酒(可加可不加) 7、水果罐头的糖浆(微量)、果糖、蜂蜜：择一 8、球型制冰器：1-2组(视制做数量而定) 首先，将白砂糖、柠檬汁、洋菜粉(寒天粉)放进水中，煮沸1分钟，然后停火 可以事先把将切好的水果先放进球形制冰器中 接着，把上面煮好的洋菜汁加进去，如果选择加苹果酒在此时加入。最后倒进球型制冰盒中放等到冷却凝固就可以了！ 要吃之前也可以先送进冰箱冰一下，毕竟冰冰凉凉的更好吃嘛>///< 不管是选择要淋上水果罐头的糖浆、果糖又或者是蜂蜜，那种甜蜜的滋味，让人难以抗拒啊！ 加在饮料里面一起喝...当然也可以啰！ 加到气泡饮料里面？光想就觉得好清凉啊~~~ 这个「九龙球」也太棒了吧！而且制作方法又很简单，不妨试做看看请亲朋好友一起吃看看吧！分享出去，让大家都能尝到九龙球的美味。…
减肥最忌就是节食，什么都不敢吃，只吃一些水果、代餐当正餐，虽然体重很快下降，但一旦恢复正常饮食体重会立刻反弹，可能体重还会暴增哦！ 节食减肥法已经不适用了，现在精明的你要学会少吃多餐，现在起丢掉不对的饮食习惯，学会吃东西的小技巧呗！ 这样吃才能让你越吃越瘦！ 1、早餐不能随便吃 含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物、水果都是减肥早餐的首选。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常，用营养密度高的水果做成轻食早餐，开胃之外也能控制体重、缓解便秘。 提醒：早餐须在起床后一小时内吃完，进餐的最佳时段是7-8点。 2、少量多餐代谢佳 随着餐数的增多，身体代谢效率更高，体脂肪也更能燃烧起来，抑制脂肪囤积。少量多餐是减肥界推崇的健康饮食方式，能加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。 3、烹饪方式很重要 同样的食物，选择不同的烹饪方式，会造成热量的巨大差别，比如炸鸡腿热量高达350卡，而煮鸡腿只有180卡左右。一般来说，拌、蒸、煮、焖，其热量会小于煎、炸、烤等方式。 另外，调料与配菜也是影响食物热量的重要因素，比如勾芡的方式因为增加了淀粉，就会使热量增加；再如蔬菜沙拉采取生拌的烹饪方式，热量很低，但如果加入太多千岛汁等沙拉酱，则有可能大大增加热量。 烹饪方式热量比较：拌;蒸;煮;炒;卤;煎;炸;烤 4、细嚼慢咽更易瘦 进食时，大脑大概需要20分钟才能获得“吃饱了”的信号，细嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食。反之，狼吞虎咽，只会让你进食过量。优雅地咀嚼吧，享受美食带来的味觉体验，美美地瘦下去。…