近期因疫情的关系，大家都没有办法像以前一样约上一群朋友一起到餐厅用餐。提起到餐厅用餐，你想起了哪些餐厅的美食呢？今天，小编为大家整理了一款在小红书上被疯传的日料店版土豆泥沙拉。这款食谱胜在做法简单，所需的食材也随处可得，厨房小白也能完成。注：该食谱来自小红书博主【圆圆是我】。准备材料：土豆（马铃薯）、胡萝卜、鸡蛋、青瓜、洋葱、香肠、酸奶、沙拉酱制作步骤：1. 土豆（马铃薯）、胡萝卜、鸡蛋上锅蒸熟，晾凉2. 小青瓜和少量洋葱加盐腌制半小时，再挤去水分；（没有小青瓜用黄瓜也行）3. 土豆、胡萝卜、鸡蛋捏碎，加青瓜和洋葱、香肠丁、两勺酸奶、适量沙拉酱拌匀即可！P/S：很多人在制作沙拉时只是加入沙拉酱，并无加入酸奶，所以总觉得少了一些味道，也不如餐厅的美味。下次不妨在沙拉里加入少许的酸奶，整个口感会开胃许多哟！土豆泥是西方人餐桌上的主食之一，营养特别丰富。很多人出去吃个日料或西餐，总会点一份土豆泥沙拉，价钱分分钟快比得上主食，其实自己在家做，几块钱就搞定了，而且想吃多少做多少，吃不完的还可以放入冰箱呢！若你目前正在减肥中的话，就不建议你加入太多沙拉酱喽，毕竟热量有点高，只放酸奶的话，味道也很不错了！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
KFC的土豆泥让人回味无穷，把土豆泥做成沙拉又是另外一道美食啊！分分钟还秒杀一切沙拉！小编今天就为大家介绍8款好看又好吃的土豆泥沙拉，口感细腻丰富，低脂美味，真的超级好吃呀！ 土豆泥沙拉 BY 小夏的美食日记这款软软绵绵的土豆泥沙拉，真的超级好吃呀，秒杀一切沙拉！ 材料土豆1个，鸡蛋2个，黄瓜，胡萝卜，香肠，玉米粒，沙拉酱，牛奶做法：1. 土豆去皮切片，放入锅里蒸熟，胡萝卜、香肠、黄瓜切丁，胡萝卜丁和玉米粒放入沸水中煮熟捞出2. 蒸熟的土豆压成泥，加入两勺牛奶、少许盐拌匀，加入黄瓜丁和香肠丁，挤入适量沙拉酱和黑胡椒碎拌匀3. 鸡蛋煮熟切块，加入土豆泥中拌匀就可以开动啦日式鸡蛋土豆泥沙拉 BY 大贝儿呀这款爆好吃·狂吃不长肉哦！材料：土豆2个，鸡蛋1个，胡萝卜1根，牛奶1袋（我用的奶粉），沙拉酱，食用盐，黑胡椒粉。做法：1. 土豆🥔切片，上锅蒸熟；鸡蛋🥚煮熟待用；2. 胡萝卜🥕切小丁，下入沸水中，焯水待用；3. 土豆蒸熟后放入容器中，碾成泥状，接着加入牛奶🥛适量、盐🧂适量、焯水后的胡萝卜🥕丁；4. 加入适量沙拉酱、适量黑胡椒粉、煮熟的鸡蛋🥚，搅拌均匀，装盘即可～奶香土豆泥沙拉 BY 一只圆的备忘录这款免沙拉酱，加自制卡仕达酱的土豆泥沙拉真的好奶好奶好奶！ 材料：土豆1个鸡蛋1个玉米半根（或胡萝卜、黄瓜等）低脂卡仕达酱（请翻翻笔记【减脂餐#2卡仕达酱】）黑胡椒粉、盐做法：土豆去皮切块，和鸡蛋一起上锅蒸熟，熟后压泥。玉米剥粒，水开后煮熟捞出沥干，香肠切丁，加入土豆泥中，加点牛奶更加细腻。加入黑胡椒、盐、卡仕达酱调味，搅拌后加入切块的鸡蛋，再搅拌一下就完成啦！ 无油0糖芝士焗烤土豆泥沙拉 BY Rong妈咪喜欢土豆芝士的一定不能错过这一款。材料：土豆1/2个，鸡蛋1颗，黄瓜1/4根，低脂火腿肠1/2根，低脂沙拉酱1/2勺，生抽1勺，盐1/2勺，五香粉1/4勺，黑胡椒少许，低脂芝士片1/2片（表面装饰），肉松3克，低脂沙拉酱3克，番茄酱3克做法：1. 土豆蒸熟后用叉子压成泥，鸡蛋煮熟后剥皮切碎，黄瓜削皮切成小丁，低脂火腿肠切小丁2. 土豆泥、鸡蛋碎、黄瓜丁、火腿丁放碗中，加低脂沙拉酱、生抽、盐、五香粉、黑胡椒搅拌均匀3. 用手把土豆泥沙拉整理成球形，烤盘铺油纸放入烤盘中，芝士切成小片，放在土豆泥沙拉球上，烤箱预热200度烤5分钟左右4. 烤好取出，放上肉松，用裱花袋挤上低脂沙拉酱和番茄酱就做好啦牛奶土豆泥沙拉 BY 大珺珺最简单上手又好吃的减肥餐，就一定一定是土豆泥沙拉了，全部的做法就一个字搅！厨房小白也一学就会！ 材料土豆、火腿肠、白煮蛋、胡萝卜……以及其他喜欢的材料做法：1. 土豆1个切片上锅蒸熟（切的越薄越容易熟）2. 蒸熟后压成泥，加入150～200ml的牛奶，再加入一勺盐，一勺黑胡椒，搅拌均匀即可3. 把其他切好的材料全部加进去混合在一起就可以吃啦！！！4.…
随着健康饮食习惯深入人心， 沙拉成了越来越多人的心爱食物。沙拉是用各种凉透的熟料或是可直接生食的食材，加入调味品或浇上各种冷沙司火调味汁拌制而成的。沙拉食材的选择范围很广，各种蔬菜、水果、海鲜等等。今天就让甜甜圈姐姐为你们介绍以下这5种低脂的沙拉，在家想吃也能轻松做起来！1. 春季缤纷减肥沙拉 BY：婧妞美食好吃不胖！食材、调味真的是黄金组合！超级简单好操作，酱汁酸甜可口，低热量，无负担~材料：蔬菜：冰草、苦菊肉类：虾仁、优形小白棒蔬果：水萝卜、黄瓜、玉米粒 方法：1. 调万能油醋汁：3勺橄榄油➕3勺果醋➕2勺生抽➕1勺蜂蜜➕适量黑胡椒粉，搅拌均匀完成啦！️2. 调好的油醋酱汁淋在沙拉食材上，翻拌均匀开吃啦~2. 三文鱼水果沙拉 BY：妞妞 沙拉真是减脂餐必备啊，简简单单的食物，怎么吃都不会胖，低脂又清爽，快点一起来get 吧！ 材料：新鲜三文鱼、黄番茄、红番茄、生菜、樱桃萝卜、凤梨、草莓 方法：1. 先调一个油醋汁，两勺生抽两勺果醋半勺橄榄油搅拌均匀。2. 水果蔬菜洗净控干水分切小块，三文鱼切小。3. 生菜打底，铺上各类蔬菜水果三文鱼，淋上调好的油醋汁，简单快手又好吃的三文鱼沙拉完成。3. 蔬菜沙拉 BY：尖角小荷低脂美味蔬菜沙拉，做法超简单，味道还很不错滴~材料：生菜、黄瓜、西芹、玉米粒、熟鸡蛋、黑胡椒碎、低脂沙拉酱 方法： 1. 生菜撕小块，黄瓜削皮切片，西芹切小段焯水捞出，玉米粒焯水捞出，鸡蛋煮熟后放凉切小块。2. 所有材料放入盘中，撒上少许黑胡椒碎，放入1勺低脂沙拉酱拌匀即可。4. 土豆泥沙拉 BY：火火菇凉y土豆的淀粉含量不超过20 %，含水量高达70 %以上，且其中还含有能够产生“饱腹感”的膳食纤维，比大米热量还要低，所以把土豆当作主食，也是很好的减脂代餐哦~材料：土豆1个、小青瓜1根、鸡蛋2个、胡萝卜、玉米、青豆 、盐、黑胡椒碎、低脂沙拉酱 方法：1. 土豆去皮切片，放入锅里蒸熟，鸡蛋煮熟切块。2. 青瓜切片，胡萝卜切丁，将胡萝卜、玉米粒、青豆放入锅里煮熟，煮的时候加一滴油，可以保持颜色翠绿。3. 蒸熟的土豆捣成泥，如果比较干，可以加少量牛奶拌匀，再加入所有蔬菜，加入一勺沙拉酱，少许盐、黑胡椒碎，搅拌均匀后加入鸡蛋拌匀即可。5. 鲜虾芒果甜橙粉丝沙拉 BY：意因子食味记从色彩上看，这道沙拉就极具诱惑力。鲜虾鲜嫩和芒果、甜橙的酸甜是天然契合，非常美味！材料：鲜虾…
虽然我们常说减肥永远是明天的事，但是终有一天需要面对现实的，管好自己的皮囊，让那些鄙视你的人收声！让丢下你的浪子后悔！让自己的头抬起来！！！【鸡胸肉蔬菜沙拉】By 小红书作者：爱瘦身的莫小婷为了鼓励你瘦身，笔者先介绍你吃丰富一点的，一步一步慢慢来，等身体适应了，再继续前进，这么一来才不会有挫折感，瘦身计划才能持续下去。食材：鸡胸肉、玉米、鸡蛋、圣女果、牛油果、小番茄、生菜、核桃肉、柠檬汁、橄榄油、盐、洋葱、黑胡椒。做法：1. 鸡胸肉用少许橄榄油，盐，黑胡椒，柠檬汁研制10分钟，取出放在平底锅煎熟，切薄片备用；2. 鸡蛋放进锅煮煮熟，取出去壳，切成块块备用；3. 清洗蔬菜，洗干净切小块，圣女果、小番茄对半切开备用；4. 牛油果取1/4切成小块；5. 准备好熟的玉米粒和核桃肉备用；6. 准备调料，柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒搅拌均匀； 7. 最后把全部食材倒入大碗内，倒入调好的配料搅拌均匀即可。【三文鱼蔬菜沙拉】By 小红书作者：阿末的美食日记m马来西亚常年如夏，酸爽口味的蔬菜沙拉，更适合闷热的天气，油醋汁沙拉口感真的超赞！我一个人可以吃掉一盘都不担心长胖，减脂又补充维生素！是不少女神夏日瘦身的主食哦！食材：三文鱼2片、北极贝4片、小西红柿6个、鹌鹑蛋6个、生菜1颗、包菜1颗、青花菜1颗、油醋汁沙拉50克、胡椒粉少量。 做法：1. 鹌鹑蛋冷水下锅煮后捞出，过冷水剥壳切块备用;2. 三文鱼和北极贝撒上胡椒粉腌制一会;3. 生菜、西红柿和包菜放入盐水中浸泡一下;4. 花菜切小块放入锅中焯熟; 5. 包菜切细和生菜码放盘底，根据自己喜欢摆盘或直接放一起倒入油醋汁沙拉拌匀即可。【藜麦鲜虾沙拉】By 小红书作者：Rainee子鹿藜麦是减肥界的网红食材之一，低脂、低热量、低GI，同时又富含均衡的营养，真的是超级健康的食物，减脂餐首选！加入一些蔬菜水果和蛋白质就能做出一份清爽又营养健康的沙拉，超级方便！食材：3色藜麦、芝麻菜、大虾仁、芒果、西柚、牛油果、盐、黑胡椒和橄榄油。做法：1. 藜麦淘洗干净后浸泡20分钟左右或不泡也行，放入锅中加入两倍的水、一小撮盐、一勺橄榄油，用大火煮沸，煮沸后转小火煮15分钟左右。2.…