女生遇到最大的问题是，晚餐要吃吗？吃晚餐会变胖吗？女生们不要担心，现在就由大马卫生部为你们揭晓答案吧！根据卫生部今日在推特上发图指出，人们肥胖的原因是因为身体摄取了超过需求量的卡路里。到底吃晚餐真的会造成肥胖吗？卫生部澄清，造成人们肥胖的原因是因为摄取了过多的卡路里所致，因此只要大家保持健康饮食，吃晚餐并不会导致肥胖。卫生部指出，人们一天三餐如果能均衡饮食，仅摄取人体所需的卡路里，并不会造成肥胖及过重的问题。他们也建议，可以将一天里所需要的卡路里，分成早餐、午餐及晚餐三餐来摄取，以确保仅摄取适量的卡路里，以免导致肥胖。最后，他们还表示，人们只需要三餐摄取身体所需的适量卡路里，并不会造成肥胖。女生们，还等什么？
如果你已经厌倦每天煮饭的话，不妨向被誉为“批量女士”（The Batch Lady）的苏珊·穆赫兰（Suzanne Mulholland）取经，她将向你展示如何在星期日花大约1个半小时的时间，为两名成人准备一个星期的午餐和晚餐，并且通过使用五个主要的食谱制作出14餐！根据她的饮食计划，每天将提供你1千5百卡路里的热量，她建议女士每周减少2磅的摄入量，男士则每天需要额外摄取5百卡路里的健康零食，例如：水果、蔬菜和全麦食品。苏珊说：“在周日准备好下一周的饭菜，确实可以帮助你坚持减肥计划，因为这些饭菜都已准备好等着你，这只需要你的努力和思考。”由于体重过重会使你面临更大的健康危机，也增加Covid-19的死亡风险，因此在这个时艰，我们需要比以往更加注重身体的健康，美食博主不赘言，现在就让我们一起来看看苏珊的做法吧！（图/SWNS）【一个星期的健康饮食计划】星期一午餐（食谱1和3）：烤土豆配鸡肉蛋黄酱。晚餐（食谱5）：肉酱意粉。将肉酱从冰箱中取出，然后在微波炉或平底锅中加热，并放入70克煮熟的意大利面一起食用。星期二午餐（食谱2）：用微波炉加热汤，并搭配全麦皮塔饼（wholemeal pitta）和1根香蕉。晚餐（食谱3）：鸡肉和2个全麦卷，加40克磨碎的奶酪。饭后甜品：1杯10卡的果冻。（图/SWNS）星期三午餐：香肠和番茄蛋饼（omelette）和一粒苹果。按照昨天的食谱，为今天以及周六的早餐，做出4份蛋饼，一共使用4条低脂香肠、8粒鸡蛋、120毫升的脱脂牛奶、16粒小番茄和80克的低脂切达干酪。晚餐（食谱4）：三文鱼和香蒜酱配蒸土豆。在星期三早上从冷冻库中取出食材。做法：将烤箱预热至180C / 风扇160C / 气体4。将包裹在锡纸内的食材放在烤盘上，烤20分钟，直至煮熟，搭配100克的蒸土豆（80卡）一起吃。饭后甜品：100克零脂希腊酸奶，加1汤匙速巧克力可可粉（Cadbury Highlights milk chocolate powder），以及切片的苹果和橘子。星期四午餐（食谱1和3）：加冕鸡（Coronation Chicken）、烤红薯和一粒苹果。晚餐（食谱5）：辣椒配饭。在星期四早上从冷冻库中取出食材。在微波炉或平底锅中加热，然后各加入70克的饭。饭后甜品：1杯10卡的果冻。星期五午餐（食谱2）：用微波炉加热汤，并搭配全麦皮塔饼（wholemeal pitta）和1根香蕉。晚餐（食谱3）：鸡肉蔬菜咖喱和饭。饭后甜品：1杯金汤力鸡尾酒（gin and diet tonic）和1包薯片（90卡）。（图/SWNS）星期六午餐（食谱1）：在不粘锅上喷8次橄榄油，烤土豆、金枪鱼、红洋葱和甜玉米。做法：把4汤匙无脂肪的酸奶（6卡）、2罐110克的金枪鱼（每罐120卡）、一粒红洋葱（20卡）切丁和沥干水分的160克罐装甜玉米（62卡）搅拌均匀。1粒苹果。晚餐（食谱4）：将三文鱼与印度香米混合炒制而成，最好在想吃的时候才烹煮。做法：将三文鱼片的一面朝下放入，每面煮3至4分钟。然后翻转，去除鱼皮。煮熟后，捞出放置一旁。接着用大火炒蔬菜约5分钟。蔬菜变软后，放入三文鱼，也加入冷冻保鲜袋中的酱油，煮几分钟，然后与50克煮熟的印度香米一起食用。饭后甜品：1杯10卡的果冻。星期日午餐（食谱3）：咖喱，分成两份，配全麦皮塔饼（wholemeal pitta）和沙拉。晚餐（食谱5）：牛肉生菜玉米饼配40克奶酪。周日早上从冷冻库中取出，用微波炉加热，然后在生菜叶子上撒上40克磨碎的低脂奶酪。饭后甜品：100克零脂酸奶和1汤匙速巧克力可可粉（Cadbury Highlights…
MCO2.0延期了，除了农历新年无法如以往一样庆祝之外，情人节也不能幸免。唯有宅在家撸起袖子亲自做顿烛光晚餐吧！对自己的厨艺没有信心？别担心！有名师指路保证让你可以享用一个满意的情人节晚餐。为此，美食博主为你整理了厨师杰克·斯坦（Jack Stein）和克雷格·基南（Craig Keenan）多个炸鱼薯条（fish and chips）的贴士，让你完美复刻餐厅的美食！（图/buonissimo）首先，让我们先看看厨师杰克给我们的贴士！#1 提前准备面糊首先，你需要提前制作面糊，你可以选择到超市购买，也可以使用面粉和苏打粉自制，在烹饪前30分钟将面糊准备好并静置在一旁备用。#2 不要煮冷冻鱼接下来，确保将鱼从冰箱中取出并解冻，千万别因为时间紧凑而直接煮冷冻鱼，因为这样做的话，面糊和鱼肉一下炸锅便散开了。选择对方最喜欢的鱼类，对杰克而言，哪种鱼类都没有关系，最重要肉质吃起来鲜美就可以了。#3 腌制好鱼肉用海盐腌制鱼肉，杰克用的是康沃尔（Cornish）海盐，并混合了一些海苔粉。#4 加入自制酱料制作自己的塔塔酱，只需将蛋黄酱和切碎的小黄瓜混合在一起，然后加入刺山柑（capers）、龙蒿（tarragon）和平叶荷兰芹（flat-leaf parsley）搅均即可。如果你的地方找不到相关的食材，美食博主建议你使用少许洋葱、少许盐、1颗熟鸡蛋 、10克酸黄瓜 、15克沙拉酱 、5克柠檬汁、2克黑胡椒和10克黄芥末酱，作为替代方案。只需把所有食材搅拌均匀，最后才挤上柠檬汁和黄芥末酱，再搅均就可以了。（图/newsitaliane）厨师克雷格分享的炸鱼薯条秘诀如下：#1 使用这个简单的面糊食谱在一个大碗中倒入100克自发面粉，加入一些调味料。然后，取75毫升的拉格（Lager）啤酒或啤酒，厨师们使用自酿的啤酒，但我们可以选择自己喜欢的品牌，准备75毫升的气泡水，并逐渐将它们倒入面粉的碗中，继而用木勺搅拌直到面糊顺滑为止，静置30分钟。为了使炸鱼更加酥脆并赋予更好看的颜色，建议你加入少许的白酒醋（white wine vinegar）。#2 如何炸鱼？油炸锅是炸鱼的最佳选择，但你也可以使用深锅。在锅内加热一升优质的葵花籽油，但要记住，在鱼放进锅内前，人们常犯的一个错误就是没有将油加热到正确的温度。因此，请确保你的油不是太热或太冷，而最好的检查方法就是使用少许的面糊，先放入锅内。如果热油已经达到正确的温度，那么面糊将嘶嘶作响并立即被炸脆。#3 沥干和作调味料用厨房纸巾沥干鱼块的水分，然后加入少许调味粉（面粉加一些盐和胡椒粉即可）。甩掉鱼块上多余的粉，然后将鱼的两面裹上面糊。小心地将每个鱼块放入热油中，炸6至8分钟（取决于鱼的大小）或炸至金黄色和酥脆，然后用大的沟槽锅匙将其捞出。接下来，用厨房纸巾沥干油分，撒上盐或加入一些醋盐（将岩盐浸泡在醋中，然后在烤箱中低温烘烤，直至醋煮熟为止）。#4 不要煮过头将鱼全部包裹在面糊中后，请记住不要煮太久，这个很重要！建议可以使用食物温度计作检查，理想情况下应将鱼块煮至约55℃即可。（图/hero-and-leander）现在，我们来看看如何炸薯条吧！#1 制作薯条为了炸出完美的薯条，你需要使用油炸锅，还需要选择优质的马里斯派珀（Maris…
自MCO启动以来，你是否为每天的晚餐而感到烦恼呢？每次看到别人拟好的每周膳食计划都羡慕不已，奈何自己却迟迟不能踏出第一步，所谓的新年新计划也只不过是一个口号。别沮丧！在较早前，有一位女士为了确保晚餐时间变得有趣而想出了一个妙招，更引发了网民的热议。据悉，这位女士在过去2年，由于不再与父母同住，最艰难的事情之一就是要决定当天晚餐要吃什么，无论她是在自己的家或出外用餐。为了一劳永逸解决这个令人头疼的问题，她决定在冰淇淋棒上写下各种菜肴，然后把它们放入一个大罐子内。同时，她也制作了一个简单的餐牌，上面印有一个星期的日子，即星期一至星期日，然后在每个星期的开始，她只需从罐子中抽出7支棒子，并依序把它们夹在餐牌上就可以了。（图/Facebook）她把这个省时省力的方法分享到面子书群组《Kmart Home Decor＆Hacks Australia》，并表示使用这个小妙招后，可以更好的预计晚餐的时间。另外她也表示，她和她的伴侣并非属于那种在一个星期的开头，就进行大量购买食材并拟好晚餐计划的人。由于她本身在一家超市工作，所以她每天下班后就顺便购买自己需要的食材。（图/Facebook）但是充斥着玲琅满目食材的超市，并没有为她带来任何晚餐的灵感！幸运的是在某天，她在她的《Feed》上发现了这个小技巧，于是决定试一试！她写下了大约25顿晚餐的菜式，并与伴侣一起把菜式抽出来。（图/Facebook）这位厨房新手也在群组内分享了她一个星期内的菜单，其中包括黄油鸡、意粉和玉米片鸡肉寿司等菜式，而后者吸引了不少网民的眼球。针对这道新颖的菜式，有一位网民问：“什么是玉米片鸡肉寿司？！听起来我需要它在我的生命中！”（图/Facebook）原来这是多年前她的伴侣介绍她吃的，当时他做了一个玉米片鸡肉汉堡给她尝试，由于味道太神奇，而延伸出这种寿司碗。他们将玉米片捣烂，然后让鸡肉片裹上一层玉米碎片，接着煮一些米饭，切碎牛奶果和其他寿司食品制作而成。（图/Facebook）该帖子自发布以来，累积了1千多则留言，网友纷纷表示他们将复制这个厨房小技巧。对此你有什么看法呢？是否会从“抽签”的方式延伸出更多有趣的技巧呢？不妨在留言栏中与我们谈谈吧！相关文章：女士每日只靠RM3.85的食物预算生存下来！内附菜单和价格！妈妈揭晓一家四口每人只花RM2伙食费？！内附每月菜式和食谱！好心妈妈分享超省用餐计划！一家四口每人才用RM7.50？！内附每周各餐清单！女士的Tesco购物清单和餐饮计划！整个家庭每天只需RM11，超省钱！资料来源：Facebook更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
相信每一个人都会知道这一个健康饮食的方式——早餐吃得好；午餐吃得饱；晚餐吃的少，但是真正实践的人少之又少。随着工作和生活的改变，更让很多人养成了非常不好的饮食习惯，接下来为你盘点8种大马人超喜欢的错误晚餐吃法，这样些吃法不仅不健康，还有可能引起疾病！1. 不吃晚餐有些人会认为只要早餐和晚餐吃得好，那么就没有必要吃晚餐，可以减肥之余还少了晚餐吃什么的烦恼，之后以饥饿的状态度过漫长的晚上。这样的生活习惯是非常不好的，长期不吃晚餐会导致胃部因饥饿而收缩，同时会因没有进食而持续分泌胃酸，不仅会损伤胃黏膜，还有可能会导致消化性的溃疡发生！2. 晚餐吃太饱到了晚餐时候，很多人都会为了慰劳自己忙碌的一天，都会大吃特吃，让自己在进食的过程中得到满足；而有些人则是因为不想浪费食物，即使饱了还要吃完剩余的食物。这两种习惯都是不好的，到了晚餐应该吃到五分至七分饱就好，这样可以让自己的胃放松，更加健康。3. 太晚吃晚餐很多人会因为下班时间迟而养成了太迟吃晚餐的习惯，很多都是8点至10点享用晚餐，还有些甚至10点后才享用晚餐。其实太迟吃晚餐有可能会影响肠胃消化食物，一般吃饭后，都需要3至4个小时消化，有些人会在晚餐还没完全消化的情况下，就去睡觉，不仅会影响睡眠，还有可能硬气胃病和肥胖等疾病。4. 晚餐吃得太辣很多大马人还有一个非常错误的进食习惯是无辣不欢，越辣越好。不管是面食、煎炸、烤肉、火锅，能多辣就加多啦，还有些人喜欢在10点后吃麻辣火锅。在晚餐时段，应该尽量避免辛辣的食物，吃太辣可是有可能会引起胃灼热，影响睡眠。 5. 晚餐只吃水果蔬菜为了保持良好的体态和身材，很多人都会在晚餐只吃水果和蔬菜，不仅容易解决晚餐，还能减肥，会认为是很好的进食习惯。其实这种进食习惯会让身体缺乏营养，蛋白质摄取不足，长期使用这种饮食习惯，可是会让自己头发容易掉落、皮肤松弛、免疫力下降以及脸色暗淡。6. 晚餐吃太油腻油炸食品是很多人的最爱，尤其是刚炸好的鸡排、薯条、煎饺、炸鸡等等，一口咬下爽脆可口，一天的疲惫感觉瞬间消失！在晚餐时段尽量少吃太过油腻的食物，吃完后会加重身体的消化负担，会导致加重胃、肝、胆和胰腺的负担，应该多吃清淡食物。7. 晚餐喜吃甜品在晚餐后吃点甜点是很多人的生活习惯，即使晚餐吃得很饱，依然少不了甜点点缀美好的一天。其实不仅太过油腻的食物会加重消化负担，甜品也是其中一样加重消化负担的食物。吃完晚餐和甜点后，如果没有过多的活动身体，会导致甜品的高糖分难以在身体中分解，久而久之会导致肥胖问题！8. 晚餐吃太快在这个讲求效率的时代，很多人都活在「凡事都要快」的生活习惯，不知不觉加快了生活中的速度，最好的例子就是享用三餐的时候。很多人会在还没咀嚼好吃食物后就咽下，这样会导致身体难以吸收，加重肠胃负担，解决这个问题的最好方法就是每一口都要细嚼慢咽，至少咀嚼20下。若想要有一个健康的生活习惯，那么建议吃晚餐的时间在6点至8点，切记不要吃太饱，维持在7分饱至5分饱就好。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
相信大家今天一早打开面子书时，都发现整个面子书都是Burger梗图，什么“RM460汉堡”、“Burger妹”、“水鱼”等，让人感到非常疑惑究竟发生什么事情。原来这是关于一名男子被叫邀请去参加生日派对，却被当成水鱼宰割的故事。看到这些Burger梗图，让笔者不禁感到肚子饿，想吃汉堡！一名网友和笔者有相同的感受，因此他在自己的面子书上写下了今天打算吃的汉堡餐单！相关新闻：大马男子参加女子生日派对被当水鱼！叫RM88的汉堡却要给RM1000！这位网友今天计划吃的汉堡如下：（图/callme.lanster）早餐: Carl's Jr.Carl’s Jr是著名的汉堡快餐店，据说所有的汉堡原料都是直接从美国进口的，所以价钱比普通快餐店的汉堡贵很多，每个套餐最少要RM18至RM25左右，我们就拿最贵的Carl’s Jr Teriyaki Chicken Sandwich Combo，也要RM25.30。不过，Carl’s Jr的份量是蛮大的，适合大胃王去吃。（图/zomato）午餐: KGB - Killer Gourmet Burgers对于汉堡粉丝来说，KGB的名声绝对是如雷贯耳，用料新鲜味道可口分量十足，这些都是KGB的优点。另外，KGB的汉堡选择非常多，而且汉堡都是现点现做的，这也是汉堡粉丝爱上KGB的原因。在KGB汉堡菜单当中，最贵的是Bella Bomb Tower，售价RM21.90！（图/deliciouslogy）下午茶: Spade's Burger来自槟城著名的猪肉汉堡店，也是许多汉堡粉丝的心头好。精心制作的木炭面包、各种馅料，再加上融入当地人喜欢的口味，以及适当的价格，使得Spade’s Burger一来雪隆开分店，就迅速受到当地人欢迎。Spade’s…
喜欢金加利或是旺角的焗饭吗？做法一点都不难，只要准备一些材料就能完成的哦！而且烤的时候可是香喷喷的，吃得时候还会牵丝。看着这些食谱，感觉就好饿！一起来看看怎么做吧！奶油蘑菇鸡肉焗饭 by 小红书作者：吃草莓的uu酱看见那芝士的拉丝了吗？每一口米饭都能吃到芝士。材料：鸡腿2只，口蘑适量，米饭2碗，马苏里拉芝士120g，淡奶油100g，豌豆粒适量，洋葱适量，葡萄酒2勺，油适量，盐适量，黑胡椒适量做法：1. 鸡腿洗干净去皮去骨后切丁，加2勺葡萄酒、适量盐、适量黑胡椒，抓匀腌制一小时左右。2. 洋葱切丁备用。口蘑洗净切片、放入热水中焯熟水，捞出备用。3. 热锅内加适量食用油，稍热放入洋葱粒炒香，放腌制好的鸡腿肉翻炒，炒到鸡肉变色后放入口蘑片，再倒入淡奶油。放入豌豆，煮到略收汁时撒少许盐调味，关火。4. 烤碗中放入热米饭，铺上刚煮好的奶油蘑菇鸡肉，连汤汁一同浇到米饭上。5. 撒上马苏里拉芝士。直接放入烤箱200度烤10分钟，我最近新入的小烤箱不用预热，可以直接放进去烤，升温也很快，烤东西超方便。烤到芝士融化呈金黄色就可以了。每个烤箱的脾气不太一样，根据各自的烤箱调整 芝士火腿焗饭 by 小红书作者：发发吃不胖这是免烤箱的做法，你家没有烤箱？没关系！看看这个怎么做吧？超级香啦！而且韩式辣酱的加入让整个焗饭的滋味更美味呢！材料：米饭，火腿，芝士，黄油，韩式辣酱做法：1. 热锅融化黄油，加入火腿煎至两面金黄。2. 转小火，倒入剩米饭，加入一勺韩式辣酱，翻炒均匀3. 放入芝士碎，加一点点的水，盖上盖子小火焖至芝士融化。番茄香肠芝士焗饭 by 小红书作者：气泡苏打%这芝士焗饭的做法非常简单，颜色看起里非常鲜艳呢！带去上班让每个人都羡慕你啦！材料：番茄 1个，米饭 1碗， 香肠 1根，芝士碎，韩国辣酱 1勺，蕃茄酱 1勺，黑胡椒，生抽，适量盐，海苔碎做法：1.…
在马来西亚，杂饭是到处都可以吃到的午餐，几乎在每一个小区或商业区里，甚至是购物广场，都会有至少一间杂饭店。因为价钱经济，又不用等得太久，还可以自由选择自己喜欢的菜，因此也成为很多人午餐的首选之一。今天就来看看吃杂饭时必定会遇到的8种人！淋一堆汤汁在饭上面有些人很喜欢在杂饭上淋上一堆汤汁，比如：咖喱汁，菜汁，肉汤汁等。不过这也能理解，毕竟比较省钱。拿一堆菜和肉的土豪一般杂饭店的算钱方式都是每拿一个菜就算一次钱，只要拿一个菜就加一次钱。很多人为了不被老板砍菜头，宁愿只拿两三个菜。但是杂菜界里的土豪，他们丝毫不在意这点。一盘杂饭上就有七八种菜色，价钱分分钟比去餐厅吃还贵。饭少得只够喂饱小鸟胃「老板，我要小饭！」这是小鸟胃的女生如果去吃杂饭，都会有的场景。不管老板拿得再少分量，他们总是会再要求少一点，少一点，基本上到最后就只是吃两口饭的量。一大盘饭只拿一个料有些人为了省钱，或是到了月尾已经入不敷支，都会拿一大碗的饭，只配上一个菜，淋上一点汤汁，草草的解决自己的午餐。不过有时候只要菜够下饭的话，其实一样菜也算足够啦！不选择打包，因为堂食的话有免费的汤和茶喝有些杂饭店会提供免费的热汤和茶，任装任喝。你会因为想喝汤或茶选择堂食吗？不过有些人可是会的哟！没有小辣椒就活不下去的人吃辣椒长大的人，去到杂饭店还是死性不改，一定会拿上一大碟的小辣椒，或是干脆就把小辣椒淋在饭上面吃，也不知道他是在吃菜还是吃辣椒当配菜。而且这些人不管你问他多少次这样吃会不会辣，他的答案永远是「不辣！」。把菜藏在饭里面有些人会很狡猾的把一些菜藏在饭里面，或是用其他体积较大的菜遮挡着，借机少算一样菜的钱。不过，你以为逃得过老板的双眼吗？在这里要不劝大家别这么做哟～杂饭也要吃得有仪式感有些人吃杂菜也要吃得很精致，把每样菜色都摆盘摆得美美的，绝对不会乱放，最后再拍个Insta Story～去到杂饭店，你是不是也会有以上的行为呢？还是身边认识的人都有这些行为？是不是想起了谁？快分享给他们看吧！（图片摘自网络）部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress平台，开启你的写作之旅吧！照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
相信大家一定好好奇为何小编会称Rougeur为多用途餐厅， 别急别急，小编现在就一一为你介绍和解释。 Rougeur属Asteller Diners旗下的一家餐厅， 环绕在高楼大厦中的Rougeur，占地面积十分宽阔。 Rougeur主要分为3厅式设计，而每一个分厅都有其个别的用途所在。 Hall 1，主要提供各大企业、公司、即将结婚的新人或是想要举办活动的单位， 一个可以举办婚宴、公司晚宴、私人派对的场所。 这个分厅可容纳人数多达500人，且具备完整的音响、灯光系统和LED荧幕， 场地的设计和摆设会根据顾客的需求而设置成不同的主题和设计。 来到Hall 2，只要看到一旁的吧台， 不难发现Hall 2是一个休闲式酒吧， 提供上班族放工后一个喝喝小酒、放松身心的场所。 Hall 2在设计风格上偏向于现代简约风格，没有过多的装饰， 主要通过对光线和色彩的运用使酒吧空间氛围更加的柔和。 Hall…
很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，怎样才能减掉小肚子呢?有什么方法可以快速瘦出小腹呢?下面小编就教给大家7个瘦肚子的方法帮你甩掉游泳圈，快点来看看吧! 世界上最痛苦的事情是什么?就是别人吃再多都不发胖，而你喝凉水都会长肉;世界上最最痛苦的事情是什么?就是你一增肥就大屁股小肚腩，一减肥就减胸受罪加反弹。 下面，就来学习这些瘦腹方法吧。 晚餐少吃 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。 每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。 饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。 7个瘦肚子的方法，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦! 饭后靠墙站 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。 几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦! 缩腹走路 平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。 练过瑜伽或发声的人对「腹式呼吸法」应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。 这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。 习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己「缩腹才能减肥」，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢! …