厨艺本来都很差了，这下出事了咯…… 台湾一名人妻表示，虽然自己的厨艺很差，但家公和家婆仍要求她每天煮饭，认为“煮久了就会”。没想到，家公家婆某一天吃完她煮的饭后就直接送去医院，气得家婆怒骂她扫把星，甚至把她赶出去住。
拍摄顾客带充气娃娃共进晚餐，她下场曝光！美国一名高级餐厅的女服务员在工作期间见到一名顾客与充气娃娃共进晚餐，还用手机拍下画面上传到网上引起全网疯传。最后，这名女服务员直接被餐厅开除！（图片来源：影片截图）根据报道，这位名为Henry Herrera最近与充气娃娃在一家高级餐厅约会共进晚餐，甚至还恩爱地向充气娃娃喂食葡萄。由于画面实在奇特，引来餐厅的女服务员Tara Bjork拍下影片并上传到网络上。她在影片中直言，虽然知道工作时不应该拍影片，但顾客与充气娃娃吃饭的画面值得被拍下。Tara Bjork将这个影片上传到社交平台后，瞬间引起轰动，目前影片已经累计了2.6m的观看，超过450k的点赞。（图片来源：影片截图）这个影片在网上爆红后，顾客Henry Herrera现身透露，他之所以带着充气娃娃外出，是因为他跟朋友玩电玩游戏打赌输了，所以他只好面对这个惩罚，他也表示这个惩罚其实是自己的点子。（图片来源：网络）后来，Tara Bjork再次发布影片，告诉网友自己因为这段影片而丢掉了饭碗。她直言，自己知道会发生两种后果，不是没人看，自己没事；或者影片爆红，她则是被解雇。不过，Henry Herrera对于Tara Bjork拍摄影片并上传到网上这件事并不介意，因为他早就预料到这个场景会引起关注，而他自己也将过程分享到网上。（图片来源：影片截图）因为将顾客的影片上传到网上而被解雇。这个代价实在是太大了~资料来源：TikTok、Yahoo!、星洲日报*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
每个月省吃俭用，只为了存RM500！一名大马打工仔早前在Facebook匿名投稿，透露今年25岁的自己薪水只有RM2,200。为了省钱，他表示他经常不吃晚餐、只穿旧衣服、不开冷气、保持单身等。不过，开销大的时候一分钱都存不到。于是，他发文求助网友，应该要怎样才能存更多钱。（图片来源：网络）根据这名打工仔的贴文，他透露每个月的开销包括了RM500的房租、伙食费RM450、手机网络RM32、MY50通行证RM50、孝亲费RM200，每个月的固定开销都已经RM1,232了，只剩下RM968。（图片来源：网络）为了存钱，这名打工仔做出了不少努力，其中就不吃晚餐，不过有时候被朋友或同事约，或者是太饿了，一个月吃晚餐的花费大约RM80。另外，这名打工仔没有买保险，由于冷气的电费要另外算，所以他也没有开冷气。（图片来源：网络）另外，他也尽量减少跟朋友的聚会，不过每个月也有不得不出门的时候，所以又有额外的RM200花费支出。“一年买两次衣服，也不用任何化妆品，保持单身。”（图片来源：网络）扣除了这些花费之后，只剩下RM688，而且有时还是逃不过一些日常用品、杂货、看医生的开销。即便每个月省到极致，最巅峰的时候可以存到RM500。“有时候开销大，一个sen都存不到。”（图片来源：网络）因此，这名打工仔只好求助网友，应该要怎样存更多钱。“去新加坡，同样的薪水和开销，省下来的钱是现在的三倍。”“能的话周末做一些Part Time来帮补一下。”“根本的问题是薪水太少。”“与其节流，不如开源。”“还好我会想怎样赚钱，然后又想怎样赚更多钱。”“我宁愿留在自己家乡。”“如何确保自己不单身？”其实RM2,200的薪水真的优点太低啊~不如考虑换个工作，就能存更多的钱，也不用委屈自己不吃晚餐啊！资料来源：Facebook*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
晚餐吃到一半时，突然发现盘中餐竟然就是自己的朋友！像不像恐怖片的情节？而这名小孩当时的感受就是那么的惊悚。一名小男孩在晚餐时，发现正在吃的炸鱼竟然是自己的宠物，马上崩溃大哭。而他的父母也被网民骂爆。“这可是孩子一辈子的阴影！”小男孩得知宠物变食物，悲痛欲绝（图片来源：星洲日报）宠物被炸来吃，男孩悲痛欲绝这名来自印尼的小男孩的母亲日前在TikTok贴出一段影片，她将儿子饲养的鲶鱼拿来炸当晚餐，结果儿子知道后马上爆哭，抓着自己的宠物朋友悲痛欲绝。根据当地媒体报导，父亲向男孩解释说，因为鲶鱼已经死亡，所以才会煮来吃。当时男孩听了泪流满脸，懵懵懂懂间要求去看看宠物鱼的坟墓，想不到他的母亲竟然指了指他盘子里的炸鱼，解释说他们正在吃这条鱼当晚餐。眼看盘子里的好朋友已经被吃剩一半，小男孩抓起来捂着脸嚎啕大哭，也拒绝再吃他的朋友。小男孩抓着朋友遗体痛哭（图片来源：星洲日报）网民抨击这对父母有问题有网民表示小男孩痛苦的表情既可怜又好笑，但也有人认为，对小男孩来说，鲶鱼就是他的朋友，而不是食物。这种事等同于将他的好朋友烹煮来让他吃掉，可见一定会对小男孩造成一辈子的阴影。“这个父母有问题！不好笑！”“可怜的孩子，朋友被炸了还不知道，最伤心的是父母还让自己吃朋友。”“请尊重孩子宠物的生命。”（图片来源：脸书截图）网友分享类似童年经验也有网民分享亲身经历，表示小时候母亲将他饲养的宠物兔宰来吃，他躲在一旁不敢看，甚至煮好了放在盘里看不敢看，也不敢吃。“这种阴影会伴随一辈子，即使过了30年，仍然历历在目。”也有一名网友表示小时候，婆婆养鸡偶尔会给父母，自己则陪伴在鸡旁边一整天，觉得很可爱，但想不到隔天就已经在妈妈的锅子里，当时哭得好惨。“我理解那种感受，因为小孩的世界很简单，它已经成为朋友或玩伴，为何还要吃了它？”各位读者也曾经有过这种切身之痛吗？欢迎留言分享经历。文章资料来源：星洲日报*部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress。
你喜欢吃月饼吗？不管喜欢吃什么，都应该适量！在中国武汉市一名女子因为连续三天都吃月饼当晚餐，结果三天后突然腹痛吐血，经过检查发现胃部已经糜烂，幸好及时治疗才没有生命危险。（档案照，图片来源：网络）根据《广东台新闻频道》报导，该名27岁李姓女子，因为最近经常加班，为了方便才会直接以月饼当晚餐。该名女子表示，自己在连续吃三天月饼后的半夜，突然觉得腹痛厉害，还呕吐，并且呕吐物中发现红色物质，怀疑是血液，于是赶紧其前往医院检查，结果发现患有十二指肠溃疡，出现喉头性出血，胃部也严重糜烂（糜烂性胃炎）。（图片来源：苹果日报）月饼不能多吃医生表示，如果没有及时治疗可能会导致胃穿孔，大出血，可能会有生命危险。他说，月饼皮是用面粉做的，含高量淀粉，馅料内也加入很多糖分，属于高脂肪、高糖食物，该名女子的胃部状况本来就不是很好，吃月饼对她的身体来说是一种负担。医生也提醒，过量食用月饼会导致肠胃的血液循环不良，影响消化功能，让食欲减退，建议有十二指肠溃疡，胰腺炎等疾病的人们尽量少吃或是不吃。（档案照，图片来源：苹果日报）天天吃月饼，血液变浑浊另外，根据2019年报导，一名中年男性患有尿毒症，需要长期进行腹膜透析治疗，但却喜欢吃高糖高油视频，中秋节几乎每天吃一个月饼。结果前往复诊抽血时发现血液流动非常慢，颜色浑浊，可以看到乳白色物质，经过化验之后发现甘油三指数竟然比正常人高十几倍，吓坏了男子，经过治疗后已经恢复正常，但他坦言以后绝对不能吃月饼了。医生表示，月饼高糖高油脂，过量食用对身体有害，尤其是对有慢性肾炎，慢性肾小球肾炎，糖尿病肾病等患者不宜多吃。月饼热量也特别高，大量食用容易导致高血磷症，骨骼病变，血管硬化等。（档案照，图片来源：联合新闻网）吃月饼应遵“三低一高”原则另一方面，一名医师也提供了小建议，让慢性病患者也可以分享中秋节喜悦。他认为有慢性病的人吃月饼要慎选，避免有蛋黄或肉内陷的，肾病患者可以选择低氮淀粉制月饼，避免选择豆沙，枣泥莲蓉等高磷内陷。医生也表示，“三低一高”原则也很重要，也就是选择低油、低盐、低糖、高纤维的食物，是基本健康原则，在中秋节更是要遵守。比如当天吃了月饼，其他主食就要尽量减少吃饭或是面，多吃蔬菜和高纤维食物。此外，月饼也要和别人分享，不要独占所有热量。高纤维的柚子也要注意食用的分量，尤其是有服用心血管药物或血糖异常，体重过高者。（档案照，图片来源：网络）为了身体健康着想，就算是中秋佳节期间，也要节制地吃月饼，毕竟月饼不是佳节的全部，与家人团圆才是精髓！文章资料来源：苹果日报、中国报、联合新闻网、自由时报部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
有时候当我们花了大价钱，得到的食物并没有预期般的好时，心情会非常沮丧，如果得到的是食物是么有煮熟或者是烧焦的，那心情更是郁闷至极，尤其是在自己非常饥饿的时候。日前，国外有一名女子花了17英镑（约97.74令吉）订购了一份烤肉外卖，但当她的烤肉送到来时，却令她感到异常的失望。（图/Metro）这位饥饿的女食客尼基怀特（Nicki White）在肯特郡（Kent）拉姆斯盖特（Ramsgate）一家名为Toby Carvery的餐厅订购了一份价值的17英镑烤肉来犒劳自己。但是当她的饭菜送来时，她感到很沮丧，因为她的饭菜看起来并不是那么可口。从她分享的照片可以看到，这份烤肉餐里面只有几片肉，还有一些烤焦了的土豆，花椰菜奶酪和胡萝卜，以及一些一些配料。“如果有人想吃Toby Carvery送来的东西，请不要这样做。因为那绝对是骗人的！蔬菜没有煮熟、黑色的花椰菜，几乎没有肉，肉汁像水一样，馅料是还是湿的和糊的。”（图/Triangle News） 这位26岁的女士说她发誓自己不会再光顾这家餐厅了，尽管她以前是这家餐厅的忠实粉丝和常客。 她表示，她平常都会去这餐餐厅吃饭，但因为她当天身体不舒服，女儿又想吃烤肉， 于是她就想可以在这餐厅订购。妮琪说，她在2个小时前订购了烤肉，但是食物还是来晚了，一个外卖员到了之后却还没有准备好，结果还得等另一个外卖员来送。“它的肉没有煮熟，分量很小，实在是令人不满意。简单地说，这是我吃过的最糟糕的烤肉。我再也不会去那里订购外卖了，再也不会了”（图/Triangle News） 据了解，妮琪的朋友在看到她所分享的照片之后，都纷纷表示对这份烤肉的不满，还有一些人表示自己就曾经在同样的餐厅遇到类似的问题。更有另一位朋友有甚至表示：“我估计我家养的狗都可以做得比这更好”。（图/Metro）确实，不说那没有煮熟的蔬菜和烤焦的土豆，单单拿寥寥无几加不熟的肉片，已经不能说是烤肉餐了，估计任何人收到都会感到非常生气。各位读者朋友们，你们还收到过那些令人感到失望或者生气的外卖吗？若有的话，不妨在留言区与我们谈谈吧！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
如今疫情期间大家都减少出门，每一餐也开始尝试自己一手包办，但是经常忙碌于读书、工作的朋友们想到要亲自下厨却是非常头痛的事情，因为很少亲自下厨一时也不知道要准备什么食材、要煮什么料理？现在小编为大家介绍这五位抖音美食UP主，他们都是以简单的食材烹煮出好吃的美食和甜点，一起来看看吧！1. 小小小海星小小小海星是一位住在农村的90后美食UP主，暖色系的拍摄风格加上喜欢分享自己制作放学便当给弟弟和制作早餐和家庭晚餐吸引了不少粉丝前来观看她的视频。这位非常贴心的姐姐不但会做许多不同造型的便当给弟弟，有时候也会制作便当给弟弟的同学，无论是中式料理、西式料理、日式料理和韩国料理都难不倒她。有时她也会分享自己制作下午茶和野餐便当，简单精致的料理有谁不爱呀～2.南翔不爱吃饭南翔不爱吃饭是一个教大家制作一些中国名菜以及宫廷料理的频道，当中就有蟹黄汤包、松鼠桂鱼以及牡丹鱼片，他也教了几道御制名菜中的六鸡四鸭（糯米宝鸡、鬼城麻辣鸡、富贵叫花鸡和和北京烤鸭）。虽然制作这些菜肴有难度，但是他会教导大家如何掌握技巧去烹煮这些名菜。当然他也有教导大家制作日式料理、西式料理、果冻、羊羹以及糖画等等，喜欢中华料理的朋友们不要错过他的频道哦！3. 菠菜七七菠菜七七的视频非常多样化，她也有教大家自制辣条、脆皮烤年糕、桂花糕、芋泥三明治以及抹茶大福，之前小编看到她拍摄了自制新婚伴手礼给闺蜜，制作方法也非常简单，当然她也有教非常多的简单料理让大家容易上手也不需要花太多时间烹煮，喜欢吃甜点的朋友们也可以看她用平底锅做的草莓千层、巧克力古早蛋糕、烤牛奶、爆浆蛋糕和冰淇淋年糕哦！4. 噗噗叽叽她的厨房用具都是以可爱风格为主，制作的料理便当也十分可爱，大多数她是拍摄给老公制作早餐、便当和晚餐的视频，她所制作的早餐也非常丰盛，像是亲手制作油条、豆花、烧卖和猪肠粉等美味可口的食物，她还分享自己制作开胃小菜、团圆饭、炸物和甜品的视频，小编非常喜欢看她制作的鳗鱼盖饭、厚蛋三明治、大阪烧、泡菜五花肉拌饭和东北饭包，她也有教大家制作电饭锅蛋糕方便没有烤炉的朋友们能够制作出蓬松柔软的蛋糕。5.子航核电站曾在2020年“年度人气创作者”获得亚军的子航核电站，子航每次出场都会说：“艾薇巴蒂”让很多粉丝都记得了这句开场白，他制作了非常多的创意甜点，蛋糕、果冻、饼干等，小编印象最深刻的是他制作了香菜雪媚娘、星空龙吟面条、迪士尼马卡龙以及绿野仙踪，当然他也会教一些简单料理，例如拉丝鸡腿、红烧肉和肥宅快乐鸡翅，每次拍摄制作甜点的过程他会分享他所经历的有趣的事情以及粉丝写了什么好笑的留言给他，如果是声控的朋友们一定会被他声音给吸引，因为他的声音超好听而且也不露脸，总是被人家误会他是声控博主。当中有没有你喜欢的抖音美食UP主呢？如果想要上网自学制作美食和甜点的话可以去关注他们的抖音哦！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
今日我们再度进入MCO的日子，也是我们再度拿起锅铲的时候，这一次不一样的是，我们在前两个MCO中已经学会不少食谱，如今拟出一个月的菜单，绝对没问题！日前，有一位外国妈妈分享了她极其详细的月度备餐计划，而引发网民热议。（图/nbcnews）在我们还没有查看她的备餐计划，为何美食博主一直以来不断地分享这种饮食计划呢？实际上，它能为我们带来不少益处，如下：#1 伙食费备餐是控制有限预算的一个好方法，因为它可以阻止我们在外就餐时的冲动消费，而导致增加我们的开销。#2 组织性预备者晚餐者知道每晚的晚餐应该烹煮些什么菜肴，那么她们就不必在白天或者在工作时间而感到紧张，也对冰箱空间的管理有所帮助。#3 健康 对于想要减肥的人来说，这是一个很好的选择，因为它允许他们管理自己的卡路里摄入量，也可以避免叫外卖，因为与自制的食物相比，外卖食物没有那么健康，继而形成一种不健康的生活方式。（图/superhealthykids）言归正传，这位来自澳大利亚的妈妈超级有组织的计划让数千人留下了深刻的印象，因为该计划包括了多种选择，从牛排和蔬菜等饮食友好型的菜单，到通心粉和奶酪等方便性的膳食。在整个月中，它并非由每星期相同的七餐循环组合而成，唯一重复性的菜单只有星期二的墨西哥玉米餅（Taco）而已。自制比萨饼之夜和偶尔的烧烤也有助于提升生活的乐趣，这表明了有规律的计划不一定是单调乏味的。（图/thewholesomedish）该帖文在脸书发布1天后得到了3千个回应，大多数评论者对她的计划都感到震惊！许多人不敢相信，这位妈妈竟然能提前整理出一个月的饭菜，并写道：“你简直是个超级英雄，我需要开始这样做！“、”我可以加入你的家庭吗？我不想成为一个成年人，也不想每天都在想吃什么。”（图/delish）其中有一些人受到这份计划的启发，并想要尝试为自己准备饭菜：“我想这样做，我打算下个月试试看。“、”你能为我们这些不擅长计划的人每月发布你的菜单吗？” （图/goodhousekeeping）《超级妈妈5月份的备餐计划》5月1日（六）：劳动节5月2日（日）：蘑菇鸡5月3日（一）：热狗和芝士通心粉5月4日（二）：凯撒色拉5月5日（三）：墨西哥玉米餅5月6日（四）：美式奶油烤马铃薯5月7日（五）：汉堡包和薯条5月8日（六）：三明治5月9日（日）：烤土豆和沙拉5月10日（一）：牛排和蔬菜5月11日（二）：墨西哥玉米餅5月12日（三）：烤鸡肉沙拉5月13日（四）：早餐5月14日（五）：自制披萨5月15日（六）：烤鸡肉和蔬菜5月16日（日）：焦化奶油牛排意面5月17日（一）：主厨沙拉5月18日（二）：墨西哥玉米餅5月19日（三）：炒鸡肉5月20日（四）：牧场鸡肉卷5月21日（五）：鸡肉条和炸薯条5月22日（六）：青椒酿5月23日（日）：卡君酱鸡肉5月24日（一）：凯撒色拉5月25日（二）：墨西哥玉米餅5月26日（三）：意大利面5月27日（四）：烤鸡肉沙拉5月28日（五）：炸鱼薯条5月29日（六）：椒盐牛排5月30日（日）：烧烤5月31日（一）：意大利鸡肉看完超级妈妈的分享，喜欢吃西餐的吃货们在MCO3.0就不再烦恼要吃什么了！更多食谱，记得关注《谈谈美食》！（图/Facebook）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：pngtree相关文章：健康饮食计划帮助你与Covid搏斗！内附1周2餐的菜单和食谱！教你使用抽签方式拟定晚餐！以后吃剩的冰淇淋棒记得别丢！女士每日只靠RM3.85的食物预算生存下来！内附菜单和价格！妈妈揭晓一家四口每人只花RM2伙食费？！内附每月菜式和食谱！好心妈妈分享超省用餐计划！一家四口每人才用RM7.50？！内附每周各餐清单！
每个人都知道晚餐是人类每天的主要用餐时间之一，就像早餐很重要一样，晚餐对人类也很重要。但是，你会发现许多减脂中的人士选择不吃晚餐来保持体重，这是最好的方法吗？ 当然不是！晚餐时间不是增加体重的主要因素。实际上我们每天食用的食物都会导致肥胖，其中包括高脂、油炸、油腻和含糖食品。（图/secretchina）那么适当的晚餐饮食习惯是什么呢？你仍然可以像往常一样吃晚饭，但是你需要确定摄入的食物类型，建议你可以遵循的晚菜单如下：# 晚餐菜单 1你可以使用喜爱的调味酱，例如：照烧酱或烧烤酱腌制鸡肉。腌制后，将鸡肉放在烤架上烤至熟，可以搭配一个用橄榄油和大蒜烹煮的菠菜。如果需要的话，也可以搭配少量的米饭。# 晚餐菜单 2 准备少量的大米作为碳水化合物的主要来源，然后，准备麻虾（Udang Kerabu）或其他你喜欢的海鲜。将虾煮沸或蒸熟，然后制成蝦仁沙拉（Kerabu Udang），添加更多的蔬菜来调味你的沙拉，加入一点鱼露，以增强菜肴的味道。# 晚餐菜单 3你可以宅家做些家庭版的烧鱼或烤鱼，例如：硬尾鱼（ikan cencaru）或甘望鱼（ikan kembong），然后弄个罗望子酱（air masam）一起食用。除了鱼料理，你还可以食用少量的米饭和水煮西兰花。（图/norazlitaaziz）# 晚餐菜单 4你也可以在晚餐时尝试以肉类为主的菜单。烹饪肉类之前，请确保除去肉中存在的所有饱和脂肪。这是为了使你的吃得更健康，并且不会让有害的脂肪影响你心脏。然后，使用适合你口味的酱汁将肉腌制。接着，将肉烤至熟，然后加入少量米饭，再搭配一份沙拉就可以啦！# 晚餐菜单 5你也可以尝试煮汤来丰富你的晚餐。煮鸡汤，再配上马铃薯和胡萝卜，以获得更好的营养。准备汤时避免使用油脂，使汤更健康。另外，减少盐和糖的使用，并以少量的米饭和配菜一起食用就可以了。# 晚餐菜单 6这是一道瘦身的菜肴！在平底锅上烤面包或使用烤面包机。如果可以的话，建议你使用更健康的面包选择，例如：全麦面包。然后，准备蘑菇汤和面包一起吃！准备蘑菇汤时尽量减少糖和盐的使用，使你吃得更健康。（图/knowyourproduce）# 晚餐菜单 7如果你喜欢简单准备的晚餐，则可以在晚上吃燕麦。为了使你的燕麦更美味，可以在燕麦盘中混合一些水果，例如：香蕉和奇异果。这样，它们不仅使你的燕麦更美味，而且也更健康。# 晚餐菜单…
通常我们都没有意识到，我们所吃的食品实际上可以用更多有营养的选择来代替。幸运的是，选择食用这些更健康的晚餐比你想象的容易。日前，有一位营养师就透露了一些小贴士，让我们可以轻松转换饮食习惯，晚餐吃得更健康！塔玛拉·威纳（Tamara Willner）说："健康生活是关于一些小的变化，我们可以持续地做。随着时间的推移，这些变化会给我们带来巨大的成果“我们不需要严格的限制自己或排除我们喜欢的菜肴，但我们可以对最喜欢的晚餐做出简单的小改变，来增加我们的蔬菜和纤维摄入量，并减少我们吃过度加工食品的数量，现在就让我们看看营养师提出的食物交换建议吧！（图/timesofindia）#1 将“酒精”换成“鸡尾酒”实现健康饮食的简单方法就是放弃酒精饮料，改用鸡尾酒来佐餐。如果你想要制作覆盆子、酸橙和薄荷混合饮料，可以用一个壶，加入1粒酸橙（榨汁）和两把冷冻覆盆子，然后一起搅拌，再加入适量冰块和大约600毫升苏打水或气泡水，然后用手拍打2支薄荷，把2支薄荷放入杯中，再搅拌鸡尾酒，完成！（图/Second Nature）#2 将“薯条”换成“胡萝卜条”胡萝卜条是一种与薯条口感相似的美味替代品。营养学家塔玛拉建议，你只需使用几汤匙玉米粉、盐、胡椒和你喜欢的调料涂抹在一些预先切好的胡萝卜条上，淋上橄榄油，然后在烤箱中烘烤直到变脆就可以了。（图/Second Nature）#3 将常吃的饼干换成健康版的有时我们饭后想吃点甜食，很容易就会去拿些饼干放入嘴里。她建议将饼干换成更健康的自制饼干，这款饼干的食材包括香蕉、燕麦、杏仁、干椰子和黑巧克力。你也可以通过自己制作替代品来增加你的纤维摄入量，并减少食用超加工食品的数量。（图/Second Nature）#4 把“冰淇淋”换成“酸奶块” 有时，饭后的甜食正是我们所需要的，幸运的是营养师提出了一个完美的冰淇淋健康替代方案。她说，你可以用冰冻酸奶块代替饭后冰淇淋。这种清爽、自然的甜味替代品使用普通天然酸奶或希腊酸奶、冷冻浆果和南瓜或葵花籽制作而成。"请记住，你需要2个小时左右的时间来冻结，所以你可以在一周前提前制作。" （图/Second Nature）#5 将“马铃薯泥”换成“黄油豆泥”由于马铃薯泥的质地，人们很容易过度消费，因此在晚餐时将其换成更健康的选择，绝对是一个好主意！食用马铃薯泥意味着我们可能会比吃固体的马铃薯多吃很多，因此我们可以考虑用黄油豆泥代替马铃薯泥，只需在一些牛奶、黄油和调料中熬制黄油豆，然后混合在一起就行了。（图/Second Nature）#6 将“意大利面条”换成“西葫芦丝”用西葫芦丝取代意大利面条，可以让你继续享受最喜欢的面食！没有面条的麸质碳水化合物，食用者自然的也没有罪恶感，所以不防考虑把你最喜欢的意大利面条或任何一种你喜欢吃的面条换成螺旋状的西葫芦丝。如果你真的很喜欢意大利面条，你可以考虑烹煮一半全麦的意大利面条和一半的西葫芦丝，然后把它们混合在一起即可。（图/Second Nature）#7 将“甜味松饼”换成“咸味松饼” 将甜味的早餐松饼换成咸味的是一种快速而简单的健康食品交换法。充满燕麦、杏仁、洋葱和羊奶酪的咸味早餐松饼比充满糖的选择更好。这也是一个减少浪费的好方法，因为你可以使用你冰箱里的任何一种蔬菜加入咸味松饼内。（图/Second Nature）#8 将”外卖咖喱“换成”假外卖咖喱“ 营养师建议将外卖换成自制咖喱是使晚餐更健康的一个简单方法。当你下次你想吃外卖咖喱的时候，考虑自己做一个”假“的外卖，就是把你平常在外面吃的印度咖喱换成家人最喜欢的自制家庭版咖喱。（图/Second Nature）看完上述的分享，是不是觉得要吃得健康比想象中更容易呢？另外，想要更多食谱的朋友，敬请留守《谈谈美食》！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：fondation-louisbonduelle参考资料：Second Nature相关文章：不能喂孩子吃快熟面的10大原因！大马人必懂，别以为无所谓！超爱吃不健康的食物？营养师教你用5招吃得健康又不用舍弃爱吃的食物！医生教你选Oat！有些燕麦看似一样，血糖指数却比汽水还可怕！