每天都吃同样的食物，不会Sien咩？！一名大马男子连续3个月每天的午餐都吃鸡饭，被女友Po到Facebook吐槽引起网民热议，还被网友打趣表示鸡饭档可以升他当VIP了。（图片来源：Facebook）日前，一名女子在Facebook上Po文并贴出几张鸡饭的照片，吐槽男友连续3个月都在吃鸡饭，还强调他吃的是同一档的。根据女子的贴文，她表示男友连续吃了3个月同一档的鸡饭还拍照放在手机的相册中。吃了3个月后，男友终于决定更换午餐的菜单，改成吃板面。“结果吃了一天板面说后悔了，还是会吃回鸡饭。”（图片来源：Facebook）这对情侣在接受《中国报》的采访时透露，两人因为工作时长的关系每天都会互相发信息报备和交流，每天拍下午餐照片告知对方则是他们的情趣。男友表示，他每天吃鸡饭除了是因为鸡饭档口靠近工作的地方之外，每天同事之间讨论吃午餐就浪费了不少的时间。所以为了避免浪费时间，他决定每天午餐都吃鸡饭，早午餐和周末则是吃别的。（图片来源：Facebook）之所以选择鸡饭，是因为鸡饭好吃，而且还吃得饱、不腻、打包速度也很快。男友透露，连续3个月打包同一档的鸡饭，就连老板都已经认识他了。（图片来源：Facebook）这个贴文引起大马网友热议，不少网友纷纷Tag出自己的朋友让他们挑战，不过也有人表示自己吃几天就不能了。“我小时候吃了10年的鸡饭，现在不太可以了。”“鸡饭真的好吃。”“男人的浪漫。”“我吃两天有可能就想吐了。”“鸡饭档是不是有美女？”“这个男人厉害了。”“我可以一个月板面。”“我吃了半年的Roti Canai。”能连续吃3个月的鸡饭在某种意义上应该算是有”超能力”了吧？真的完全吃不腻吗？！资料来源：Facebook*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
小贩中心有什么不好？一名大马网友早前在Facebook吐槽自己新来的女同事吃不惯小贩中心的食物，一去到小贩中心就一直在Yer Yer Yer，还嫌弃食物”是人吃的咩？“相关文章：大马职场菜鸟穿「T-Shirt短裤」去上班，工作时间看YouTube被HR讲偷懒！还硬硬要去Cafe吃午餐！（图片来源：网络）这名网友早前在Facebook匿名投稿，透露自己的公司新来了一位新的女同事，长得还挺漂亮的。网友透露，新同事来的第一天，为了迎新就约她一起去吃午餐。原Po透露，平时一群同事们都是去小贩中心凑合着吃，毕竟食物选择多，价钱也比较便宜。（图片来源：Facebook）结果，新来的女同事提出想吃Cafe，同事们都心想既然她第一天上班就只好配合她，所以就去了公司附近的Cafe吃午餐。”食物味道是不错的，但价格真的贵到离谱。“（图片来源：网络）后来的几天，女同事都要跟其他同事一起吃午餐，而因为新人来的第一天都有新手光环，所以大家都勉强配合她，一起去Cafe吃饭。”因为她说她吃不惯小贩的食物。“（图片来源：网络）到了第二个星期，新的女同事还是一样提出要去Cafe吃午餐，但其他同事都忍不了了，直接说要去小贩中心吃午餐。女同事因为争不过其他同事，所以就只好脸臭臭跟着他们去小贩中心。去到小贩中心，女同事就开始了她无止尽的嫌弃。”从店内装修、桌椅、卫生到服务员，全部都被她Yer了一遍。“相关文章：大马职场菜鸟穿「T-Shirt短裤」去上班，工作时间看YouTube被HR讲偷懒！还硬硬要去Cafe吃午餐！（图片来源：网络）原Po表示，为了让她不那么讨厌小贩中心，还特别推荐了自己只喜欢吃的Tomyam面。当时，女同事还是半信半疑，勉强跟原Po点了同样的食物。结果食物一上桌，女同事只吃了一口就开始Yer，还做出那种要呕的表情，还超嫌弃说：“这种东西是人吃的咩？”（图片来源：网络）对此，原Po表示人长到那么漂亮，没想到公主病那么严重。其他同事们都非常无语，也已经讲好了下次不要跟她一起吃午餐。“这种平民美食就留给我们好好享用，她继续去吃那个贵贵的Cafe啦！”（图片来源：网络）大马网友们也都纷纷认为新来的女同事已经被宠坏了。“应该从小到大都是温室里的小花。”“是生活环境不同，她只是刚接触这现实的社会。””幸好只是女同事，不是女朋友。“”我觉得问题在于这个新人不懂得尊重人。“”现在都太好命了，一直坐Cafe。“”餐餐吃Cafe不用做工了咯。“其实如果这名女同事不喜欢小贩中心的食物就自己去Cafe吃咯~去到了又一直嫌东嫌西，其他人也不好受~相关文章：大马职场菜鸟穿「T-Shirt短裤」去上班，工作时间看YouTube被HR讲偷懒！还硬硬要去Cafe吃午餐！资料来源：Facebook*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
之前浮罗交怡岛的“砍菜头”事件可以说闹得十分沸腾。而这件事情也引发出了许多其他食物高价的事件。前有浮罗交怡吃鱼事件，后有餐厅吃海鲜事件。浮罗交怡吃鱼事件，我们都知道怎么一回事。那餐厅吃海鲜事件是怎么一回事呢？让我们接下去看看。最近一位网友在抖音（TIKTOK）上拍下视频。而视频的内容是关于自己吃下的单据价格是RM9348.30。那究竟为什么价格如此高昂呢？原来这位女子是在超级贵宾房（VVIP）的餐厅享用午餐。我们都知道在超级贵宾房用餐，通常价格都是十分昂贵的。当然，这位网友点的都是阿拉斯加帝王蟹，澳洲龙虾，螃蟹，老虎虾等，加上额外点的餐点和饮料，餐厅的服务费和销售税。价格竟然高达RM9348.30。从账单上来看，我们可以看见仅仅是服务费和销售税都已经上千了，分别是RM805.89和RM483.53。而最贵的餐点是这位网友点的3.1公斤和2.8公斤的阿拉斯加螃蟹，分别价钱是RM2170和RM1960，两者加起来的价格已经是账单的一半了。此外，澳洲龙虾的价格分别是RM950和RM850。因此，这位网友发布视频表示广告上的每只龙虾是RM299，结果餐厅却用称重来计算，所以询问各大网友是否应该以餐厅收费过高向贸消部投诉。但是，随后事情便出现反转了。原来，有一位网民看到广告中的龙虾其实也是按重量计算，而不是按数量。因此，这位“摆乌龙”的网友立刻拍一段视频发布道歉，也感谢网民的提醒。可能有的人觉得预约超级贵宾房，价格本身就理应昂贵，但其实餐厅有说明最低消费价格必须在RM2500。虽然食物价格昂贵，不过这位网友也表示食物十分好吃，如果给分数的话，自己会给满分，也呼吁各位如果有兴趣可以前来光顾，也自嘲不要像自己一样摆乌龙就可以了。没想到，事情竟然出现了反转，竟然是这位网友“摆乌龙”。不得不说，网民们真的是“放大的显微镜”。不过所幸的是这位网友并不是在投诉后才发现自己“摆乌龙”，要不然可能一个更大的“乌龙”等着自己。所以各位，广告上所有字都必须看得清清楚楚，因为有的广告手段是高段位的。我们不看清楚就是我们吃亏了。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
刚出社会时，薪水只有区区的RM2000的你是怎么解决三餐的呢？一个人独自在外打拼，尤其是在低薪资的情况下，免不了要对柴米油盐斤斤计较。接下来就来盘点大马打工人为了省钱，而使出的各种大招！（示意图：取自网络）1. 不吃午餐第一招，也就是最简单的一招，就是不吃午餐！当别人问起时，只要假装自己正在减肥就好了！尤其是当你的同事已经工作了好几年，薪水比你高，又很喜欢出去吃贵贵的食物时，这招就很管用了。不然的话，一顿午餐动辄花费20块，真的让打工人很肉疼！如果肚子实在饿的话，就趁办公室里的人都走完了，再拿出自己带的饼干来吃就好。（示意图：取自网络）2. 加班到晚上，吃公司给的宵夜大部分公司都会为加班的打工人准备宵夜和零食，比如方便面和麦片。虽然不多，但想到只要再坚持多几个小时，就能省下一顿晚餐的钱，还能额外赚加班费，打工人自然是很愿意留下的！（示意图：取自网络）3. 喜欢蹭吃蹭喝当办公室有人心情好，想要请喝饮料的时候，你绝对会看到打工人两眼发光，以迅雷不及掩耳的速度赶紧点餐！此外，打工人也会留意看有没有人拿零食出来，然后厚着脸皮过去拿来吃！（示意图：取自网络）4. 习惯狼吞虎咽打工人最悲催的地方在于，连吃饭都吃不安心！因为顾客有可能突然就一通电话打过来了，或者老板忽然急着要某样文件，所以为了应对这种情况，打工人养成了狼吞虎咽的习惯。但这可是个坏习惯，小心消化不良！（示意图：取自网络）5. 月头一定买个鸡腿月头刚出粮，打工人肯定很开心！但缴付完房租费、水电费、车费、杂费......剩下的钱就只能去杂饭档，夹一只大鸡腿来犒劳自己了！不过，你可别小看这只鸡腿，它绝对是每位打工人心中的白月光，是支撑他们继续为生活打拼的动力！（示意图：取自网络）6. 喜欢到别的公司出差到别的公司出差比待在办公室里好多了，而且别的公司甚至会贴心地为访客准备饮料及小礼物，有的甚至还会发放免费的午餐！这样就又省下一笔午餐费了，值！看到这里，真心觉得低薪的打工人太惨了！不过，千万不要因此鄙视他们，毕竟他们也是靠自己一点一点的省下来，让以后过上好日子！正所谓“苦尽甘来”，在此呼吁所有打工人不要轻易放弃，要相信风雨过后会有彩虹，加油！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
午餐是一天内打工族和学生们都期待的时刻，因为终于可以在工作或上课三到四小时后放松休息一下，顺便填饱肚子。吃过午餐后，我们才会更有精力面对接下去的任务。每次吃午餐的时候，大家都会三五成群地去吃东西，我们不难发现每个群体里的人们都是年纪相仿的。一来当然是他们感兴趣的话题相同，二来就是他们彼此的口味是相同的。这些食物90和00后会选择当午餐，但是80后不会！1. 便利店微波食品（图片来自维基百科）尤其是在赶工的时期，打工族都需要非常快速地解决一天的午餐，不然就可能要加班加点。这时90和00后的公司附近假如有便利店，必定会选择微波餐。因为选择多又快速，拿了付钱微波5分钟就能吃了。但80后都会比较喜欢现煮现吃的餐点，所以没有必要是不会去吃便利店微波食品的。2. 快熟面（图片来自煌旗）更赶的时候连出公司吃都来不及，90和00后都会直接在办公室煮快熟面、自嗨锅等，甚至有些还会边吃边赶工。越来越多的快速食品也因此进军大马，像是酸辣粉、红油面皮等三分钟就能搞定的食物。这类食品对于80后而言，却是最后没有选择时的选择。3. 减脂餐（图片来自 @娘娘SaAami）有一些想瘦身的90和00后都开始流行吃减脂代餐，减少摄入食物热量。这类食物大多是高蛋白、低碳水化合物、低卡路里的膳食。但是据说这类减脂代餐会导致机体的营养失衡，所以80后对它们都不太看好。4. 西餐（图片来自pixabay）多数80后都会选择高碳水化合物的午餐，比如面食或饭食，让他们更有饱腹感，所以不会选择西餐作为午餐。但是90和00后有些时候会特别不想吃面和饭，而且特别想吃以肉为主的食物，就会去吃鸡扒、猪扒、羊排等。 5. 快餐（图片来自健康生活馆）很多时候90和00后要Order外卖午餐时，都会想起各类快餐店，因为快餐会比较大众化，通常大家都爱吃。但是80后对这类食物是避之不及的，因为快餐对身体很不健康，里面含有加工食品，又高盐高糖。6. 日韩料理（图片来自健康生活馆）日韩料理通常准备时间会比较久，等待上菜的时间会比较长，尤其是在满桌的时候，所以80后在午餐都不会想去吃日本餐或韩国餐。但是90和00后却觉得正好等待的时间可以用来“吹水”，还能顺便吐槽工作上不顺心的事情，重点是他们都很喜欢听八卦，日料和韩料也都是他们爱吃的食物。根据维基百科，午餐是一天中的正餐，也是食物和能量的主要补充。可是对于打工族和学生来说，午餐时间包括休息时间都是大约一小时，所以都会选择比较方便比较快速的食物，以便有更多的休息时间。不管如何，我们都要注意午餐的营养均衡，切记要把握好糖和盐的摄取量。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
自冠状病毒（Covid-19）爆发以来，打乱了不少人的生活。平时喜欢在外吃一顿早餐再去做工的上班族，又或者在午餐时段离开办公室的桌子在外用餐透透气的打工仔，由于目前不能堂食，唯有自携便当去上班了。可是很多人自己准备早餐或午餐的时候，往往都是虎头蛇尾，初期都是充满了一股热枕查看各式各样的食谱，过后还是抵挡不了睡魔的呼唤而作罢。好吧！今天美食博主就为你整理5款快手卷饼的做法，让你睡得饱，也可以减少外出打包的机率。（图/谈谈网）【印度烤鸡肉卷饼】新鲜的芒果和酸奶酱迸发出来的好味道，形成一道美味可口，并带有浓郁香味的卷饼。你也可以把它做成沙拉，只需用米饭代替卷饼皮，将食材放入一个大碗中混合在一起，在食用前再放入酱汁搅拌均匀就可以了。正在减脂的集美们则无需加入米饭，就可以快手做成一碗好吃的减脂餐。（图/kaylaitsines）食材：1张饼皮120克煮熟的鸡肉丝烤鸡酸奶酱（Tandoori yoghurt sauce）¼个小红洋葱（切薄片）¼个短黄瓜（切薄片）1/4个芒果（切片）做法：首先，将鸡肉放入装有烤鸡酸奶酱的大碗内，拌匀。然后在卷饼上放上全部的配料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）【酥脆的彩虹卷饼】这是一款迸发着色彩、味道和活力的卷饼！为了节省你准备切成丝的蔬菜时间，许多超市、便利店出售预先切好的混合蔬菜。（图/eatingwell）食材：1张番茄口味的卷饼皮2大把切丝蔬菜，比如：胡萝卜、甜菜和小胡瓜，按个人喜好加入五彩缤纷的蔬菜丝即可。一小撮欧芹叶半个牛油果（切片）1茶匙烤过的芝麻柠檬芝麻酱（Lemony tahini dressing）做法：在卷饼上放上所有的配料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）【烟熏三文鱼卷饼】这款卷饼延伸自经典烟熏三文鱼贝果，香草奶油奶酪可以在你的冰箱里保存至少一个星期，所以你可以在周末预先为下个星期的午餐作准备。（图/eatingwell）食材：1张卷饼皮香草奶酪抹酱一小撮混合蔬菜半根短黄瓜（切薄片）70克烟熏三文鱼1/4个红洋葱（切成丝）做法：先将香草奶酪抹酱涂抹在卷饼上，在卷饼上放上其余的材料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）【烟熏鸡肉牧场卷饼】如果你想在你的沙拉中添加一些美味的烟熏味道，其实并不需要大费周章地使用大量的配料，烟熏鸡胸是一个很好的选择。你可以从屠夫、熟食店和超市买得到这种食材。（图/gimmedelicious）食材：1张卷饼皮一小撮生菜（撕小片）100克烟熏鸡胸肉（切丁）1根小芹菜茎（切丁）1/4个牛油果（切片）牧场蛋黄酱（Ranch mayonnaise）做法：在卷饼上放上所有的材料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）【潜艇卷饼】这是一款经典的卷饼，使用精选的熟食肉、奶酪、番茄和生菜。它包含了我们想吃的所有味道，但却没有三明治更爽口。（图/goodcheapeats）食材：1个饼皮3片意式肉肠（mortadella）、意大利香肠（salami）和火腿。2片波萝伏尔干酪（provolone cheese）1个罗马番茄（roma tomato；切片）一小撮生菜（切丝）意大利油醋汁（Italian vinaigrette）做法：在卷饼上放上所有的配料，把饼皮卷起来并固定好就可以了。（图/The Sun）看完上述各种卷饼的做法，你是不是觉得超级容易制作，最重要就是可以快手自制，非常适合现代人的快速步伐！你还等什么呢？赶紧买食材做起来吧！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】食谱来源：The Sun相关文章：美食博主教你做McD早餐卷饼！不再担心大马没有卖！【卷饼的8个做法】快手简单，最适合忙碌人士当早餐！女士分享超简单卷饼皮的技巧！人气视频获过56万人观看！【4款墨西卷做法】满满的墨西哥风情，让你的早晨充满能量！
想必每个上班族都经历过月尾钱包并没剩多少钱的生活吧？每每到了这个时候，每个上班族都会发挥其创意的想法，并以最低的消费解决自己的午餐问题。今天就来盘点一下上班族为了省钱的6中午餐吃法吧！1. 自己准备午餐这应该是最常见的手法了。一般上班族为了省钱，都会自己提早在家准备午餐饭盒，因为自己煮只需花食材费用，而一般上食材的费用都不会很高，省的很极端的话，可能一餐只需要花RM2-3。(示意图/Pinterest)2. 吃经济杂饭不管是华人杂饭档还是马来人的杂饭档，一般上杂饭档的消费都是不超过RM10的，但这基于你拿什么样的食材。懂行的人，一般上很容易控制一餐的消费。到了需要省钱的时候，一般上班族都不会拿超过RM5的分量，有的人甚至会从家里带来隔夜白饭以剩下米饭的消费。(示意图/诗华日报)3. 吃杯面杯面简直就是“月尾穷人”的救星啊！杯面不仅价格便宜，而且口味选择非常多样化，所以一个星期每天都吃杯面也不是问题。但是，多吃杯面是有害健康的行为，所以大家还是要适可而止哦！(示意图/Pinterest)4. 啃面包很多上班族每次到了月尾就会选择吃白面包，虽然那滋味真的不好受，但不得不说，面包确实是很耐饱而且超级便宜！再加上，白面包可以搭配各种不同的果酱、鸡蛋等食材并衍生出多样化的吃法，所以每个月的最后一个星期支持面包，绝对能够撑过去的！(示意图/Pinterest)5. 和同事一起吃和同事一起吃可以大大减低个人的午餐消费，因为在一起吃东西可以多叫几样不同的食物然后和大家一起分享。最后，所有的消费还可以和大家一起平分，所以算起来会比较划算。(示意图/Pinterest)6. 蹭同事的午餐有一些脸皮比较厚的上班族，每次到了月尾就会到处蹭别人的午餐。虽然这种人确实有点让人反感，但是确实能够帮助上班族在饱肚的情况下省下午餐的消费。(示意图/Pinterest)7. 起哄让上司请吃让上司请吃简直是最省钱的午餐吃法，不仅一分钱都不用出，还能吃美味的食物吃到饱。但是这可不是经常都能实现的，所以大家自己看着办吧！(示意图/Pinterest)以上就是那些上班族惯用的省钱午餐吃法啦！快来留言看看你是否也试过！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
所谓天下没有免费的午餐，这句话说得一点都没错，人家有钱为什么要给你，为什么不要自己用来好好享受呢？每个人背地里都有自己的目的，跟“无事不登三宝殿”是一个道理。根据外媒《三立新闻网》报道，早前一名律师——简大为参加了节目《震震有词》，在节目中分享了自己身边人发生的真实经历，简直鸡皮疙瘩，非常惊悚！（图片来源：三立新闻网）简律师声称自己当年还在大学求学时，跟一班朋友一起准备复习考试。这个时候，一名同学突然声称自己想要专心读书，因此就没有居住于学校的宿舍，反倒自己一个人搬到了校外居住。当时他碰到了一名女房东，两人非常投缘，因此直接成功以非常便宜的价格租到台湾黄金地段的屋子。除了价格便宜之外，女房东也格外开朗，时常给深夜读书的他送宵夜，让他在不需要担心三餐的情况之下好好读书。（示意图 | 图片来源：Google）本以为这次终于一个人居住毫无困扰，可以安静读书学业猛进，没想到却是噩梦的开始。这名男同学在搬进去居住之后便开始发现到自己晚上睡觉时“被鬼压”，后来甚至因此起色越来越差，就连在学校里遇到老师也被告知：“你好像被下咒了”。这一句话直接让他吓傻，当晚回到自己居住的房子查看，果真就在床底下发现有符咒。后来，这名男同学还发现到邻居时常将他误认成房东过世的儿子，所以在一系列的思考，找到蛛丝马迹以后，断定这一切都与女房东有关。（图片来源：三立新闻网）就在女房东前来送宵夜的当晚，这名男同学尝试叫她一声“妈妈”，没想到对方不仅仅没有感到意外，反倒直接情绪崩溃嚎啕大哭，抱着这名男同学表示：“妈妈很想你，遇到一个有缘人跟你很像！”如今真相大白，这一切原来都是因为女房东太过于想念儿子，且遇到这名跟儿子非常相似的男同学便在对方的宵夜里加了过世儿子的“尸水”，希望儿子的魂魄可以附在男大生身上。对此，你有什么看法呢？赶紧留言跟我们一起来谈谈~文章资料来源：三立新闻网
如果你已经厌倦每天煮饭的话，不妨向被誉为“批量女士”（The Batch Lady）的苏珊·穆赫兰（Suzanne Mulholland）取经，她将向你展示如何在星期日花大约1个半小时的时间，为两名成人准备一个星期的午餐和晚餐，并且通过使用五个主要的食谱制作出14餐！根据她的饮食计划，每天将提供你1千5百卡路里的热量，她建议女士每周减少2磅的摄入量，男士则每天需要额外摄取5百卡路里的健康零食，例如：水果、蔬菜和全麦食品。苏珊说：“在周日准备好下一周的饭菜，确实可以帮助你坚持减肥计划，因为这些饭菜都已准备好等着你，这只需要你的努力和思考。”由于体重过重会使你面临更大的健康危机，也增加Covid-19的死亡风险，因此在这个时艰，我们需要比以往更加注重身体的健康，美食博主不赘言，现在就让我们一起来看看苏珊的做法吧！（图/SWNS）【一个星期的健康饮食计划】星期一午餐（食谱1和3）：烤土豆配鸡肉蛋黄酱。晚餐（食谱5）：肉酱意粉。将肉酱从冰箱中取出，然后在微波炉或平底锅中加热，并放入70克煮熟的意大利面一起食用。星期二午餐（食谱2）：用微波炉加热汤，并搭配全麦皮塔饼（wholemeal pitta）和1根香蕉。晚餐（食谱3）：鸡肉和2个全麦卷，加40克磨碎的奶酪。饭后甜品：1杯10卡的果冻。（图/SWNS）星期三午餐：香肠和番茄蛋饼（omelette）和一粒苹果。按照昨天的食谱，为今天以及周六的早餐，做出4份蛋饼，一共使用4条低脂香肠、8粒鸡蛋、120毫升的脱脂牛奶、16粒小番茄和80克的低脂切达干酪。晚餐（食谱4）：三文鱼和香蒜酱配蒸土豆。在星期三早上从冷冻库中取出食材。做法：将烤箱预热至180C / 风扇160C / 气体4。将包裹在锡纸内的食材放在烤盘上，烤20分钟，直至煮熟，搭配100克的蒸土豆（80卡）一起吃。饭后甜品：100克零脂希腊酸奶，加1汤匙速巧克力可可粉（Cadbury Highlights milk chocolate powder），以及切片的苹果和橘子。星期四午餐（食谱1和3）：加冕鸡（Coronation Chicken）、烤红薯和一粒苹果。晚餐（食谱5）：辣椒配饭。在星期四早上从冷冻库中取出食材。在微波炉或平底锅中加热，然后各加入70克的饭。饭后甜品：1杯10卡的果冻。星期五午餐（食谱2）：用微波炉加热汤，并搭配全麦皮塔饼（wholemeal pitta）和1根香蕉。晚餐（食谱3）：鸡肉蔬菜咖喱和饭。饭后甜品：1杯金汤力鸡尾酒（gin and diet tonic）和1包薯片（90卡）。（图/SWNS）星期六午餐（食谱1）：在不粘锅上喷8次橄榄油，烤土豆、金枪鱼、红洋葱和甜玉米。做法：把4汤匙无脂肪的酸奶（6卡）、2罐110克的金枪鱼（每罐120卡）、一粒红洋葱（20卡）切丁和沥干水分的160克罐装甜玉米（62卡）搅拌均匀。1粒苹果。晚餐（食谱4）：将三文鱼与印度香米混合炒制而成，最好在想吃的时候才烹煮。做法：将三文鱼片的一面朝下放入，每面煮3至4分钟。然后翻转，去除鱼皮。煮熟后，捞出放置一旁。接着用大火炒蔬菜约5分钟。蔬菜变软后，放入三文鱼，也加入冷冻保鲜袋中的酱油，煮几分钟，然后与50克煮熟的印度香米一起食用。饭后甜品：1杯10卡的果冻。星期日午餐（食谱3）：咖喱，分成两份，配全麦皮塔饼（wholemeal pitta）和沙拉。晚餐（食谱5）：牛肉生菜玉米饼配40克奶酪。周日早上从冷冻库中取出，用微波炉加热，然后在生菜叶子上撒上40克磨碎的低脂奶酪。饭后甜品：100克零脂酸奶和1汤匙速巧克力可可粉（Cadbury Highlights…
你是否察觉你平日的午餐会降低你的工作效率？那就是食用午餐后一直犯困，如果你有这种现象的话，必须考虑将常吃的食物切换成更多有营养的替代品，它们可以减少你下午的不适和提升你的专注力。如果你没有时间为你的午餐提前进行一点计划的话，那么以下这些食物应该尽量避开！#1 预先包装的三明治可能你早上太忙，而忘了吃你的三明治早餐，为了避免浪费就留它在午餐吃。实际上，大多数的预先包装的三明治都是由加工的白面包、有钠的肉类，以及其他不健康的防腐剂和添加剂所组成的。与其选择在便利店购买，不如用富含纤维的全麦面包、新鲜的蔬菜和有机的肉类制成自己的三明治吧！（图/foodsafetynews）#2 肉酱意面疫情前，很多打工一族喜欢到Cafe吃个意面，精制的碳水化合物和浓稠的肉酱确实让不少人爱上它的美味，但是食用后人体将所有的精力花在消化上，这使你不太可能专注于工作，也让你下班后会渴望小睡，而不是去健身房或到公园跑步。因此，不妨尝试高纤维、低碳水化合物的西葫芦面条和对大脑有益的三文鱼，让你吃后感到满足和精力充沛！（图/thespruceeats）#3 芝士汉堡此刻汉堡控必定在尖叫！加工的面包、芝士、肉类，以及糖和脂肪含量高的调味品食物不能作为午餐，除非你想在下午2点前入睡！芝士汉堡套餐通常配以薯条和汽水，相信没有多少人可以抗拒这个美味的组合。不妨以自制的汉堡作为替代品，其中一个很棒的技巧就是用英式松饼来代替汉堡包，因为人体消化英式松饼较快，而且其味道也更好。你也可以在自制的汉堡中加入鸡肉馅饼、牛油果、黄瓜、橄榄油、蔬菜和香醋，这样吃绝对会更健康！（图/emilianovittoriosi）#4 披萨热呼呼的披萨上面堆满油腻的配料，那是将面粉、芝士、肉类和含糖的番茄酱混合在一起的食物，可想而知是多么的“健康”。披萨控先别伤心，其实你可以选择薄饼皮的那不勒斯风格披萨，以简单，薄馅料为主的一款披萨，又或着将牛油果和鸡蛋夹在全麦吐司取代披萨，以享用更健康的午餐。（图/fatimaakram）#5 花生酱面包你可能正在减脂中，只是用花生酱涂抹面包来搞定你的午餐，这种午餐虽然好吃，但是却令人不满意，使你整个下午的脑袋里都想着其他的食物。不妨用天然的花生酱和香蕉夹在全麦面包内，再加上一份沙拉，绝对比你单单吃花生酱来得更健康！（图/wikihow）#6 牛排薯条疫情结束后，如果你的会议在餐厅进行，那么建议你别点牛排，因为牛排太大份不适合在午餐时段食用，在晚餐吃会比较好，而且牛排上几乎找不到绿色的蔬菜。 如果你真的无法避免食用的话，可以要求增添生菜，并用生菜包裹一小块牛排，再加入一些酱汁来食用。（图/chicagoreader）#7 甜点午餐时吃烘焙食品也是不理想的，就算是餐前一个小时吃甜甜圈或松饼，又或者刚好有人在办公室请客。 取而代之的是，吃一块水果或自制的格兰诺拉麦片，来减少对甜点的欲望，同时选择营养更丰富的午餐为佳。（图/courtneymcook）#8 水果冰沙炎热的中午，喝一杯解暑的冰沙实在是太快乐！尽管冷榨果汁和冰沙可以提供你营养，但它们的糖分通常很高，并且缺乏纤维，而导致你的血糖升高。建议你用富含纤维的蔬菜、蛋白质（希腊酸奶或蛋白质粉）和健康脂肪（牛奶果或亚麻籽油）来升级你的冰沙。（图/tripadvisor）看完上述的信息，我们日后就尽量避开它们吧！顺祝你：身体健康、精神百倍！2021牛起来！相关文章：早餐应该避开的8大食物！别只喝一杯浓咖啡，超伤胃！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】