人人都是“七分吃、三分练”，饮食不仅会很大程度影响一个人的体态，更为导致健康受损！很多时候，父母亲自以为很健康的食物，其实反而才是升糖快的食物，身体消化不良最后还会导致脂肪的形成。今天，就让我们一起来看看那些健身达人眼中的“肥胖炸弹”，但父母却以为很健康的食物以及饮料吧！ps：减肥/增肌人士赶紧bookmark起来！#1 果汁很多父母都以为果汁可以和健康画上等号，但其实市场上看到的很多包装果汁，大部分都保留了大量的果糖，不仅升糖指数高，还容易发胖！此外，在制作果汁的过程中，水果的膳食纤维会被破坏，营养值大大降低。而且，再被广告打包成“纯”的罐装果汁，也都没有你想象中的那么纯，很多时候都经过调味以及加入色素，不然你以为哪来的色香味一致啊？（图片来源：twgreatdaily.com）#2 粥一般上，父母都会给生病的孩子准备粥，而且周准备起来比较方便，家长经常会煮。但其实白粥并没有什么营养价值可言，只是单纯的碳水化合物罢了。不仅如此，粥的升糖指数比一般的奶茶或白砂糖都来得高，更容易发胖！而且，一般粥都不耐宝，一下子就容易饿，真的很难控制分量的。（图片来源：大纪元）#3 酸奶酸奶是由牛奶发酵而成的，虽然确实富含蛋白质、钙、维生素，但市面上很多酸奶其实都被加入了加工水果，被制作成了充满糖分的“甜点”。无奈的是，很多商家依旧会把那些不健康的酸奶包装成健康食品，以此来“引诱”人们购买，但很多时候你买到的都只是妥妥的“糖分核弹”！（图片来源：搜狐）#4 蜂蜜蜂蜜大部分的含量就是热量高的果糖，而且像是蔗糖、玉米糖浆，蜂蜜也是属于一种添加糖，不宜吃多。要知道，过量摄取糖分会导致体重飙升，同时提高心脏病、糖尿病等慢性疾病的罹患风险！（图片来源：搜狐）#5 精加工麦片所谓精加工麦片就是那些加了大量水果干、酸奶片、坚果等成分的包装麦片，内含的糖分真的不是你想象中的那么少！精加工麦片的热量一般都是纯燕麦的好几倍，每天早餐都吃的话能不胖吗？更何况是当代餐吃？（图片来源：搜狐）#6 炖汤家里边的长辈都挺喜欢熬炖汤的吧？正当大家都以为炖汤很健康时，健身达人就来“打你们的脸”了。喝汤并不能补钙，你看见的那些白白的汤水也不是所谓的精华，而是妥妥的脂肪！（图片来源：搜狐）#7 水果水果中所含的糖类主要是单糖，也就是大家熟知的果糖、葡萄糖，以及双糖（蔗糖），它们进入身体后会融入人体内的血液，因此短时间吃得太多便会导致血糖浓度快速升高，对身体一点帮助都没有。双糖更是会转换为脂肪，吃太多一样会导致肥胖！（图片来源：知乎专栏）相关文章：吃菜像喝油？！6种超级吸油的菜！大马人最爱吃，小心越吃越胖！煲汤不能放太多！6种吃过量会导致流鼻血的中药材！全都是大马华人的最爱！爱吃滚烫食物会患癌？不良的饮食习惯会导致患上这6种癌症！很多时候在父母眼里看似很健康的食物，其实也不能说是不健康，但是摄入量还是得控制的，不能过量。吃什么都好，若是身体消耗不了，一样会导致肥胖，进而导致各种各样的病痛。这里劝告各位小伙伴，吃什么都好，一定要把份量控制好，别过度摄取！资料来源：小红书
所谓“一种米养百种人”，生活中大家都各有不同，不论是在校园里还是出到来社会，大家的办事能力、体力、脑力都有所不同，而有时候思考能力较差的朋友们就会开始羡慕“天生”就聪明的人。其实大错特错，别人不是天生聪明！近日来，美国心脏协会指出原来吃错食物会变笨，没错是会变笨！当局指出，其实大脑的功能和认知思维能力并非只有受到基因影响，更多来自于平日里的生活习惯以及饮食习惯。（图片来源：网络）该协会指出，生活中的饮食习惯非常重要，正确的饮食不仅仅对大脑思考能力等有所帮助，还可以有效地降低阿兹海默症（这是一种可引起大脑异常变化的疾病，主要影响记忆和其他心智能力）的风险。 据悉，我们每天所摄入的食物都会对大脑思考、记忆力和处理讯息的能力造成一定的影响，所以我们应该根据《美国心脏协会》所提出的七个饮食建议来选择我们的饮食，其中为：1） 摄取各种类别的营养食品2）降低盐、 甜品、含糖饮料、饱和脂肪、反式脂肪、钠和红肉的摄取量3）多吃水果、蔬菜和富含膳食纤维的全谷物4）食用低脂（1％）和无脂（脱脂）乳制品5）家禽类和鱼类只吃去皮的 6）多吃坚果和豆类 7）控制酒量 （图片来源：网络）除了美国心脏协会所提出的资讯之外， 美国加州大学旧金山分校的神经精神病学和流行病学教授Kristine Yaffe也曾经在一篇报道中指出专注饮食可以守护大脑， 保持头脑敏锐并降低严重记忆力减退的风险。 另外，也有一项长达25年的研究指出，大部分于18岁至30岁出现高血压、高血糖和高胆固醇的人一般上在到达了40至50岁时都有着较低的认知、思考和推理能力，这也意味着平日里的生活习惯真的会大大影响大脑的功能。 文章资料来源：中国报