人人都是“七分吃、三分练”，饮食不仅会很大程度影响一个人的体态，更为导致健康受损！很多时候，父母亲自以为很健康的食物，其实反而才是升糖快的食物，身体消化不良最后还会导致脂肪的形成。今天，就让我们一起来看看那些健身达人眼中的“肥胖炸弹”，但父母却以为很健康的食物以及饮料吧！
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很多父母都以为果汁可以和健康画上等号，但其实市场上看到的很多包装果汁，大部分都保留了大量的果糖，不仅升糖指数高，还容易发胖！此外，在制作果汁的过程中，水果的膳食纤维会被破坏，营养值大大降低。而且，再被广告打包成“纯”的罐装果汁，也都没有你想象中的那么纯，很多时候都经过调味以及加入色素，不然你以为哪来的色香味一致啊？
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一般上，父母都会给生病的孩子准备粥，而且周准备起来比较方便，家长经常会煮。但其实白粥并没有什么营养价值可言，只是单纯的碳水化合物罢了。不仅如此，粥的升糖指数比一般的奶茶或白砂糖都来得高，更容易发胖！而且，一般粥都不耐宝，一下子就容易饿，真的很难控制分量的。
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酸奶是由牛奶发酵而成的，虽然确实富含蛋白质、钙、维生素，但市面上很多酸奶其实都被加入了加工水果，被制作成了充满糖分的“甜点”。无奈的是，很多商家依旧会把那些不健康的酸奶包装成健康食品，以此来“引诱”人们购买，但很多时候你买到的都只是妥妥的“糖分核弹”！
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蜂蜜大部分的含量就是热量高的果糖，而且像是蔗糖、玉米糖浆，蜂蜜也是属于一种添加糖，不宜吃多。要知道，过量摄取糖分会导致体重飙升，同时提高心脏病、糖尿病等慢性疾病的罹患风险！
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所谓精加工麦片就是那些加了大量水果干、酸奶片、坚果等成分的包装麦片，内含的糖分真的不是你想象中的那么少！精加工麦片的热量一般都是纯燕麦的好几倍，每天早餐都吃的话能不胖吗？更何况是当代餐吃？
（图片来源：搜狐）
#6 炖汤
家里边的长辈都挺喜欢熬炖汤的吧？正当大家都以为炖汤很健康时，健身达人就来“打你们的脸”了。喝汤并不能补钙，你看见的那些白白的汤水也不是所谓的精华，而是妥妥的脂肪！
（图片来源：搜狐）
水果中所含的糖类主要是单糖，也就是大家熟知的果糖、葡萄糖，以及双糖（蔗糖），它们进入身体后会融入人体内的血液，因此短时间吃得太多便会导致血糖浓度快速升高，对身体一点帮助都没有。双糖更是会转换为脂肪，吃太多一样会导致肥胖！
（图片来源：知乎专栏）
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很多时候在父母眼里看似很健康的食物，其实也不能说是不健康，但是摄入量还是得控制的，不能过量。吃什么都好，若是身体消耗不了，一样会导致肥胖，进而导致各种各样的病痛。这里劝告各位小伙伴，吃什么都好，一定要把份量控制好，别过度摄取！
资料来源：小红书
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