lolaollao这个来自西班牙的霜冻优格已经进驻我国一段日子，据悉经常购买它的一小部分吃货开始吃腻了，因为他们总是重复相同的酱料和配料。此外，还有一批吃货则常听别人说llaollao很好吃，自己却不曾尝试过，因为他们不会Order，也担心自己搭配出来的酱料和配料组合不好吃。吃货们需要感到开心的是，有一些网友很有创意地把各式各样的酱料和配料结合在起来，并且分享到他们的社交媒体上。话不多说，现在就让我们一起来看看各路大侠建议的神仙组合吧！图片来源：llaollaoMalaysia相关文章：大马人多数会念错的5大美食品牌！最爱把llaollao念成“撩撩”！#1 奇宝（Chips Ahoy）如果你已经吃腻奥利奥饼干屑（Oreo Crumbs），那么可以考虑点一份奇宝饼干作为配料。这款饼干适合与和情缤咖时酱（Lotus Biscoff sauce）或巧克力榛子酱（Chocolate Hazelnut sauce）组合在一起形成美味可口的霜冻优格。值得一提的是，奇宝饼干在别处不容易找得到，所以到llaollao时记得试一试！图片来源：@ctjamil92#2 巧克力奥利奥（Chocorock Oreo）奥利奥饼干屑可以和任何一种甜品搭配成相得益彰的味道，相信没有多少人会反对吧！若要寻找出最有趣的组合，那么非这个组合莫属：奥利奥饼干屑 ＋ 巧克力酱 ＋ 你选择的水果。对于巧克力爱好者来说，你必须尝试巧克力酱与奥利奥饼干屑搭配在一起的绝妙组合！你可以添加奇異果、草莓等水果，赋予优格新鲜且清新的味道。图片来源：@rmmncam7#3 黑巧克力酱（Dark Chocolate Sauce）若你喜欢巧克力但又不喜欢它太甜的话，那么llaollao的黑巧克力酱是你的最佳选择。在淋有黑巧克力酱的优格，放入巧克力球和芒果一起食用，让你幸福感破表！图片来源：pin.it#4 和情缤咖时焦糖酱（Lotus Biscoff caramelised sauce）如果你是嗜甜者，也喜欢饼干的味道，那么这款由「和情缤咖时焦糖酱与和情缤咖时焦糖饼」（Lotus Biscoff caramelised sauce…
俗话说，人如其食，你平时的饮食习惯将会直接影响您肠道中称为“微生物组（microbiome）”的细菌构成，而且这将会对你的健康有很大的影响！一个健康的肠道将能够帮助你预防各种非常可怕的疾病，例如心脏病和癌症等慢性疾病。另外，肠道健康了，就代表炎症（inflammation）可以得到改善、帮助保持大脑健康，还可以让你维持一个健康的体重！（图片来源：网络）相对的，如果平时暴饮暴食、整天吃煎炸爆炒的食物，又没有帮助身体补充充足的营养的话，那么你的肠道一定会很不开心，到时候身体就会很多如便秘这样的问题了！但是别担心，现在要改变饮食习惯，让肠道健康起来还不迟哦！现在就跟小编一起把这6样维持肠道健康的食物get起来！（图片来源：网络）1. 优格优格（yogurt）可以算是市面上最受欢迎的奶制品之一了！我们都知道优格酸酸甜甜的非常好吃，不管是单吃还是放水果来吃都非常适合！但是你知不知道优格是非常有益肠道健康，而且是富有益生菌（probiotics）的食物？当牛奶中被添加了有益的细菌后，这些细菌将在牛奶里开始代谢乳糖，最终乳糖将会将会形成乳酸和其他的有益细菌，这就是优格的来源啦！（图片来源：网络）在超市购买优格的时候记得寻找标有“Live & Active Cultures”印章的优格，这才能确保每克优格里有一亿个益生菌。在购买前也记得查看一下成分列表，才能确保优格里面含有益生菌。另外，不吃奶制品的网友大可放心，因为优格中的益生菌有助于消化部分乳糖，因此如果你有乳糖不耐症，你还是可以享用优格哦！ （图片来源：网络）2. 泡菜说到韩国料理中的代表性食物，肯定非泡菜（kimchi）莫属啦！泡菜是一样非常传统的发酵食品，不止五味俱全，而且可以配饭吃、配酒喝，再加上容易消化又爽胃口，重点是泡菜还能为你的身体提供充足的营养，好处特别多！如果你想减肥、清肠、预防各种成人疾病的话，记得平时一定要多吃泡菜，因为有研究证明韩国泡菜对于上述的问题都非常有效哦！另外，韩国泡菜中含有重要的维生素，可以确保身体获得充足的营养，而且泡菜也含有可以帮助消化的健康细菌，所以想要肠道健康的话就多吃泡菜吧！ （图片来源：网络）3. 香蕉香蕉不仅是一种非常好吃的水果，而且富含纤维、营养丰富，对肠道健康非常有益处！值得一提的是，要吃一条香蕉是非常不费力的，这就是为什么许多人都比较喜欢吃香蕉。香蕉这一种富含纤维且低果糖水果含有多种必需营养素，对肠道消化、心脏健康和减肥都非常有益。另外，香蕉含有菊粉（inulin），是一种能够确保肠道有益细菌能够健康成长的营养。（图片来源：网络）你知不知道其实未成熟的绿香蕉才是最适合肠道的？因为绿香蕉含有抗性淀粉（resistant starch），是一种难以消化的纤维，但是当你肠道里的微生物开始以它为食的时候，这将能够帮助肠道产生更多的有益细菌。所以平时不管多吃熟香蕉或绿香蕉，便秘就会远离你！（图片来源：网络）4. 大蒜大蒜不算是接受度非常高的食物，有好多人不喜欢它的味道和辛辣感，但是你看了它的好处后，你就会发先原来大蒜对肠道是这么有益的！大蒜有着抗菌和抗真菌的特性，别小看这特性，它可以帮助控制肠道里的“坏细菌”，并且平衡肠道种的酵母菌，确保你的肠道可以保持健康！你可以把大蒜当成肠道有益细菌的“燃料”，有了大蒜这个燃料，它们才能更好地发挥作用、更加努力地维持你的肠道健康！（图片来源：网络）5. 天贝喜欢吃ayam penyet的网友应该对天贝（tempeh）不陌生吧？天贝是在大豆发酵后压成糕状后形成的，它其实和豆腐很相似，因为它们的主要成分都是大豆，但是天贝于豆腐不同的一点就是天贝属于发酵食品，因此无可否认天贝里含有对肠道有益的益生菌。除此之外呢，天贝富含蛋白质，而且还富含其他如维生素B、钙、锰、锌和铜的维生素，所以天贝除了是肠道的健康食物以外，也是非常适合素食者的蛋白质来源！（图片来源：网络）6. 味噌喜欢日本料理的网友应该对味噌（miso）不陌生吧？味噌是日本料理中不可或缺的食品，它是一种可以用作蘸酱、调料和汤料的咸味酱，想要用作鲑鱼或豆腐的腌料也非常适合哦！和天贝相似，味噌也是透过发酵大豆、大麦或大米制成的发酵酱。同样和其他的发酵食品类似，味噌除了将在发酵的过程中产生益生菌以外，它也有着一系列的好处，例如有益细菌和酶。除此之外，味噌也富含蛋白质，因此如果你不吃奶制品或者是素食者的话，味噌是非常适合的首选！（图片来源：网络）拥有一个健康的肠道对一个人的健康是有非常大帮助的，所以千万不要忽视自己的肠道健康！如果你发现自己最近出现肚子痛、便秘、爆痘、体重暴增或减、甚至是睡不好的话，你就应该开始聆听你的肠道是否在求救了！平时多吃蔬菜水果和发酵食物，让肠子里的有益细菌有能力工作，才能还你一个健康肠道！你喜不喜欢吃以上的食物呢？来和我们谈谈吧！资料来源：benenden，EatingWell想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！*部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
每个人第一次做某样事情的时候，都会感到有些紧张。有些人甚至会出现焦虑，其中包括第一次在餐厅点餐。如果你遇到同样的问题，则可能需要先研究一下餐厅的菜单，以免在order时感到慌张。日前，有一位推特用户在社交媒体上分享如何订购「Ilaollao霜冻优格」，而引发网民热议。这位名为Sitijamil92（@ctjamil92）的推特用户，与超过1万名的粉丝分享order「Ilaollao霜冻优格」的方法。她在帖文中写道，不曾吃过「Ilaollao霜冻优格」的朋友，为何还没有品尝过呢？是不是担心它不好吃？她本人觉得「Ilaollao霜冻优格」好吃，故此教导不会订购它的吃货们，特别是那些首次订购就很快感到焦虑者。（图/ctjamil92）1）杯子的大小杯子有5种大小选择，而杯子的大小也决定购买者可以添加馅料的数量，馅料包括：酱料脆片鲜果通常她会选择中杯，因为它可以添加3种馅料。馅料放面，她喜欢加入一种酱料和两种脆片。（图/ctjamil92）2）酱料有多种酱料供你选择，只需选择你喜欢的就可以了。 她很喜欢Chococrock酱，那是巧克力和榛子的混合物。食用时，可以品尝到没有榛子的颗粒感，非常美味可口！（图/ctjamil92）3）脆片同样，「Ilaollao霜冻优格」有各式各样的脆片供你选择，按个人喜好选择就可以了。她偏爱松脆的饼干，因此她会推荐大家尝试「趣多多轻脆曲奇」（Chips Ahoy）和「巧克力杏仁糖」（Almond Crocanti）。（图/ctjamil92）4）水果想要吃得更健康的朋友，可能会考虑添加水果馅料。但是她觉得水果和优格冰淇淋的结合体，味道又酸又不好吃。不过喜欢吃水果的朋友，当然可以按照自己的喜爱作选择。（图/ctjamil92）第一次选购的朋友，看着眼前玲琅满目的酱料和脆片，还有摆放成一排的牌子感到困惑，贴心的帖主为大家标上相应的牌子和馅料，见图。根据照片的显示，在同一格的牌子是该格的前排或后排馅料的名称，如果分不清楚的话，建议可以询问一下员工。（图/ctjamil92）PETITLLAO软冰淇淋第一次想尝试这种霜冻优格的朋友，可以尝试这款Petitllao。如果要添加1种馅料，另加RM1.50就可以了。（图/ctjamil92）SANUM舒果杯如果你想一次购买就可以品尝到所有的东西，可以点SANUM，由于它的份量挺大的，还可以和其他人共享一杯呢！此外，Sanum可以让你吃到3种水果、2种脆饼和1种酱料。（图/ctjamil92）帖主的选择1）中杯2）选择3种馅料：1种酱料和2种脆片。酱料：Chococrock脆片：Ahoy Chips 和 Almond Crocanti她说这样的组合好吃，酸酸甜甜，还很香脆可口呢！（图/ctjamil92）看完她的分享，心动不如行动！今天就到你邻近的「Ilaollao霜冻优格」专卖店试一试吧！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】资料来源：Twitter相关文章：教你如何Order麦当劳！公开大多数人都不知道的正确点餐方法！教你如何在西餐厅Order食物！超简单攻略，学会瞬间Up Level！教你如何在酒吧Order酒！从分辨不同酒类到结账，轻松点酒撩妹！教你如何点Starbucks咖啡！新手零难度点饮品秘诀，以后不再尴尬！教你如何Order Subway！网友分享最全点餐法和小贴士，获过万人转推！
喜欢到Cafe度过美好周末的朋友，相信大家都知道哪里有特色Cafe。但是我们对Cafe里的食物，可能一知半解。以下是专家们的一些建议，希望大家在Cafe享受美食之余，尽量避免点以下这些食物，多多照顾身体的健康！因为照顾健康是为了走更长的路！一起看看吧！早餐套餐经典的套餐可能包括鸡蛋、培根、吐司、马铃薯和松饼。专家指出，这么丰富的套餐含有大量的碳水化合物，也缺少人体所需的维生素和矿物质，并建议将马铃薯和松饼换成切成薄片的番茄、蔬菜沙拉或水果杯，减去含量高的碳水化合物，作为你营养均衡的早餐。(图/health)不熟的肉类有些朋友为了口感，而点非全熟的肉类。如果你喜欢吃牛肉的话，更加要注意了！因为没有将牛肉煮至160华氏度，可能会残留有害的细菌。为了健康着想，建议大家吃全熟的肉类，免得祸从口入！(图/justusmenke)面包蘸橄榄油大家的印象中都觉得橄榄油对健康有益，所以面包在蘸橄榄油后，就大口大口的吃。专家却指出，这样的吃法实际上它比黄油含有更多的卡路里！(图/meganmarkham)肉汤研究显示，餐前喝一碗汤可以使人们总体上减少卡路里的摄入。这是很有逻辑的说法，因为喝了一碗汤后，它已经填满你胃，连甜点也可以省略。这项研究涉及的是肉汤，而非奶油汤。 一碗浓郁的肉汤完全是你的一餐饭，最多可以累积500卡路里的热量。 如果你要点开胃汤，可以选择蔬菜汤或者鸡肉面条也可以。(图/huongnghiepaau)薯片和莎莎酱问题不在于吃一些香脆的薯片，或者把它们蘸上莎莎酱，因为莎莎酱实际上含有健康的抗氧化剂。但是很多时候，我们吃了正餐还点这个小吃的话，就是过度饮食了。为了大家的健康着想，不造成身体的负担，我们需要建立很好的约束力。(图/jarritos)芝士薯条配诱人的酱料这种小吃为人们带来明显的健康问题，那就是卡路里和脂肪。根据CSPI，它可以包含近5千mg的钠。《美国临床营养学杂志》上发表的一项研究发现，进食高盐食物30分钟内，会导致血管功能受损！(图/cultureguru)绿色冰沙大家可要小心那些被包装成健康饮料的冰沙，里面的成份可能不是大家想象中的那么健康。最出名的组合绿叶菜之王羽衣甘蓝（Kale）和牛油果冰沙，加上冷冻酸奶、果汁和糖，就成了一杯有70克糖和近500卡路里热量的“健康饮料”！一些Cafe为了让饮品更加好喝，加入大量的水果和果汁在冰沙中，而成为了名副其实的甜饮！一杯冰沙的热量是不应该超过250卡路里的。(图/nate_dumlao)优格冰淇淋/箱冻优格优格冰淇淋是代替冰淇淋更健康的甜品。如果你点对了，确实是这样。但是你必须知道每份优格的食用量只限于4盎司，而在还没有加入任何浇头前，它已经拥有多达32克糖的甜品，相当于8茶匙的糖！一般上，我们都难以抵抗诱人的浇头，而另外添加诸如角豆片（20克糖）、椰子片（11克糖）或酸奶片（20克）之类的浇头。与半杯冰淇淋相比，冰淇淋只有14克糖和相同数量的卡路里，所以还是建议大家不要点为妙！(图/sanjip_kadel)加柠檬的水到Cafe不知道要点什么的朋友，通常都喜欢点一杯清水，如果Cafe为你加一些柠檬片那就更好了！因为集美们觉得除了可以补充水份之外，也可以起美白的功效。只可惜在《Journal of Environmental Health》发表了一项研究，研究人员针对21家餐厅的76颗柠檬进行了测试，发现其中70％是柠檬被细菌污染了。专家建议，除非你看着工作人员安全的为你准备柠檬，确定他正确的清洗柠檬，否则的话请坚持饮用清水。(图/juliazolotova)无限补充饮料如果某个Cafe有无限补充的饮料，相信精打细算的消费者会毫不犹豫就点这种饮品。但是苏打水含大约120卡路里的热量，这意味着你喝1-2杯的饮料，相等于你摄取了24茶匙糖进入身体内！这是美国心脏协会建议女性一天内摄取糖量的四倍！(图/benceboros)看完以上专家们的研究，为了健康着想，我们还是设法少点这些餐点吧！参考来源：Health
相信许多人和小编一样，为了减脂，总是在食物选择上都会选择一些看似热量比较低的食物为主食，或是作为配料，然而，这些食物是你从来都没想过，但热量却很高的。今天，就让小编来为各位解密那些被误解“热量低”的食物，让你在减脂的路上少走一些弯路！1. 沙拉什么，沙拉居然高热量？相信许多人简直不敢相信原来沙拉是高热量。其实沙拉本身的热量不仅非常的低，而且含有非常高的膳食纤维，而罪魁祸首是为了增加风味的沙拉酱。为了让绿油油的青菜吃起来不那么重青草味，相信许多人都会加上蛋黄酱（Mayonese）、芝麻酱又或是千岛酱。而这些加工后的酱料的热量，往往比一碗米饭的热量还高！而正确的选择沙拉调味料，就是蜜糖、水果醋等等，不仅热量非常地低，还能有效地掩盖蔬菜青涩的味道，让沙拉的风味变得更佳！2. 全麦面包如果是真材实料的全麦面包，其实膳食纤维很高，是减脂的好帮手。然而，许多的无良商家为了减低成本，而将全麦粉的含量大量降低，更使用小麦粉来取代。小麦粉就是一般普通白面包制作的主要食材，含糖量也非常地高，吃了会让人体内的血糖升高。而标准的全麦面包，全麦粉含量应该要介于30%或是以上，但是市面上售卖的全麦面包，一般的全麦粉含量只有百分之五，其余的都是小麦粉。因此，你减脂失败的元凶也有可能会是全麦面包哦！3. 优格主打着健康，低脂的优格也榜上有名了吗？其实以纯牛奶制作的优格，成分简单，当然也会变得非常低脂。然而，一些商家为了让优格的风味更加，在优格里添加了果糖制作出的水果风味优格含糖量非常的高，导致一杯优格的热量甚至比奶茶更高。而在减脂时，一定要选择纯天然，无添加任何风味的优格，才能有效地帮助减脂！而Greek Yoghurt绝对会是你在选择优格里佳的选择！4. 果干许多人总是提倡着，减脂时期不能吃零嘴，因此就用果干来代替，解解馋。然而，市场上许多的果干，为了延长保质期，会添加很多糖来风干，这样风干出来的果干吃起来很甜，而且软软糯糯，非常好咬，让人吃了一个还想再来一个！然而，真正无添加的果干，吃起来的口感偏硬，不会软糯，更别说是Juicy。这时因为在风干时，少了糖的保护层，水果流水的水分将会比有糖的保护流失的水分高50%，口感上的差异也是非常明显的！喜欢吃果干的朋友可以选择一些比较知名的健康零嘴网站如Signature Market，不仅品质保证，还非常好吃！5. 坚果一直被认为饱足感非常强，能解馋的坚果，其实热量也非常地高！由于坚果的营养价值很高，也经常成为减脂时期的解馋小零食。但是，坚果吃多了的热量，会比一碗米饭还高，还会让人体因摄取过多的脂肪，而导致肥胖，更被说是减脂。而正在减脂的朋友们，其实一天所能摄取坚果的分量只能是2汤匙，约30g。到这里，你是不是发现自己减脂失败的原因了呢？清楚明白这些误区后，再进行有效的饮食减脂，你也能轻松拥有如模特儿般的好身材哦！
笔者很喜欢吃Yogurt，也习惯叫它Yogurt啦！其实Yogurt中文叫优格、老酸奶、乳酪、酸乳、优酪乳。通常我们都喜欢直接吃Yogurt，因为现在市面上都有很多种口味，对不对？其实只要花点小巧思，又是另外一道风味。笔者和往常一样，为你准备5道Yogurt吃法，一起来看看吧！【酸奶砖】By 小红书作者：朵儿姑娘炎热的天气，做一款“冰淇淋蛋糕”（酸奶砖）吧！酸奶冻过的口感超棒，像冰淇淋一样，再放上梦龙冰淇淋和自己喜欢的水果，真的可颜可甜呀！不仅颜值高，还巨好吃呢！简单易做，创意十足，快来做个仪式感满满的下午茶吧！食材：吐司3片、草莓酸奶1杯、草莓适量、棉花糖少许、梦龙冰淇淋（Magnum）1支。做法：1. 把草莓洗净切片，备用；2. 吐司片涂上一层酸奶，放上草莓片，盖上吐司片，重复操作叠出你想要的高度，在最上层涂满酸奶，放入冰箱冷冻2小时； 3. 取出冷冻后的吐司，放上梦龙冰淇淋，点缀上草莓和棉花糖，挤上炼乳，完成啦！【梦幻蝶豆花思慕雪】By 小红书作者：喵酱日食记这一款INS超火思慕雪碗，仿佛躺在沙滩上听着海浪声！拥有超高的颜值，满满少女心真的漂亮炸了一堆！食材搭配非常低脂、健康又有营养，可以说是为减脂期的宝宝量身打造的一款美食哦！早上吃一碗元气满满一整天，做法超级简单的，准备好水果和酸奶，只需一个榨汁机2分钟就能搞定啦！食材：蝶豆花、香蕉、酸奶。装饰：椰蓉、亚麻籽、麦片、杏仁片、薄荷叶。 做法：把蝶豆花水、香蕉切小块放入料理机，再加入酸奶，打成奶昔，倒入碗中装饰即可。【草莓奥利奥酸奶杯】By 小红书作者：美食被我吃掉啦草莓奥利奥酸奶杯，酸甜绵蜜，完胜麦旋风！5分钟速成哦！食材：浓稠酸奶1盒、奥利奥饼干8-10片、草莓适量。做法：1. 草莓洗净去根，切成小丁；2. 奥利奥饼干去夾心，装保鲜袋中，擀碎；3. 杯里依序铺一层厚厚的酸奶、奥利奥碎、草莓丁、酸奶； 4. 如此循环，最上层铺奥利奥碎和草莓装饰就可以啦！【酸奶浸汤圆】By 小红书作者：二慢食记酸奶浸汤圆实在太梦幻了，千万别这么搭配，不然你会爱到不行！食材：汤圆、酸奶、燕麦片、紫薯、水果。做法：1. 紫薯跟酸奶一起打成紫薯酸奶泥；2. 汤圆下锅煮熟过凉备用；3. 水果切配好；4. 碗中倒入酸奶，然后倒入汤圆；5. 再倒入正常酸奶变成花纹纹路更好看；…
其实，对于喜欢吃的食物，很多时候除了美妙的滋味，更让人回味的是一种叫记忆的味道。或许你会发现，我们在吃不只是食物，就是那份回忆，那份那些年的味道。 对于Nelson’s，有大家再也熟悉不过的香甜玉米杯、格子松饼（waffles）、本地口味雪糕条（Ice Cream Potong）等等 热门休闲小吃。人妻小编杰玺上个周末到谷中称逛街，就发现了他们家有新产品，后来才知道这是他们家早在10年前就创新推出的鲜果优格霜淇淋！挖到宝咯！ 优格水果霜淇淋由Nelson’s 1994年在大马首创！ 这种以酸乳及水果制成霜淇淋的做法，为Nelson’s于1994年在大马首创，并引来了广大消费者的喜爱，好评不断。暌违十年后，Nelson’s Pick & Mix 优格鲜果霜淇淋在万众期待下，重新回归市场啦！ Nelson Pick & Mix 优格鲜果霜淇淋，主要成分由优质牛奶制成的酸乳，不但富含有活性菌类，而且低脂、低糖，有效改善消化功能、同时提高免疫力的作用。 他们所采用的速冻鲜果，不但保留了水果的营养纤维，也包括了果肉的鲜甜。此外，他们采用了超纤霜淇淋制造机，将速冻鲜果和优格完美融合，变成口感绵密细滑的霜淇淋！ …