与其拿着杯奶茶，不如喝一碗糖水。常期在养颜糖水的滋润下，当个水嫩嫩的女神不是很好吗？皮肤好，就多一份气质！其他好处就不再这里长篇大论了，总而言之，女人要学会多爱自己一点。【桃胶银耳紫薯羹】by小红书作者：兰思salen很多女生脸上会长痘痘、粉刺，去看医生的话，医生也会跟你说是身体内分泌不协调导致相由心生，喝一碗这个桃胶银耳紫薯羹等于敷了十张面膜，痘痘也很快不见啦！食材：冰糖、雪燕、桃胶、紫薯、银耳。做法：1. 桃胶用水泡12个小时，洗干净剥小块备用；2. 银耳洗净和桃胶一起加入锅中，然后加入约4L的水；3. 小火煲一小时，同时将紫薯洗净切成小块；4. 加入紫薯，然后再煮半个小时；5. 加入冰糖、 雪燕再煮20分钟，看到冰糖溶化即可。【枇杷银耳燕窝糖水】by小红书作者：yuziiijiang枇杷、银耳、燕窝都是降温防暑，又滋补养颜的好东西，全部放在一起不止能成为美味的糖水，而且功效更是成倍的增加哦！食材：大枣、枸杞子、银耳、冰糖、燕窝、枇杷。做法：1. 将银耳和燕窝泡发；2. 所有材料放进锅里，加入水熬煮2个小时即可。【莲子白合红枣杞子银耳鹌鹑蛋糖水】by小红书作者：蓝天白云可以滋润紧肤、调理肠胃、清心安神，而且又饱腹，每一口都有满满的幸福感。食材： 莲子、白合、 鹌鹑蛋、 银耳、红枣、 杞子、冰糖。做法：1. 莲子白合浸泡两小时 然后开水放莲子白合煲半小时；2. 鹌鹑蛋煮熟去壳，银耳浸泡半小时，红枣去核切开备用；3. 莲子白合煲半小时后把鹌鹑蛋、银耳、红枣放入一起煲15分钟；4. 最后放杞子和冰糖煲5至10分钟即可。【芒果椰汁西米露】by小红书作者：喜欢你在炎炎热天之下，和这样一碗甜滋滋冰凉凉的 芒果椰汁西米露，那种凉意是从口泌入心扉。食材：西米露100g 、芒果2粒…
提起紫薯，大家就会想到拿来蒸，热腾腾的紫薯握在手里，吃得让人一口接一口。今天我们不如试试看一整天都吃紫薯吧！从早餐的紫薯饼，到午餐、晚餐的紫薯鸡蛋卷、紫薯炒玉米、紫薯炒肉丁，夜宵来杯紫薯养颜汤！让营养丰富，色彩迷人的紫薯环绕你一天吧！【紫薯饼】By 小红书作者：此次野花金子早上不知道吃什么的话，可以做个无糖奶香紫薯饼，超级软糯的口感！它绝对是减肥流行色，超适合喜欢低卡的朋友们，和南瓜饼一样好吃哟～！食材：紫薯1个约200g、纯牛奶50ml、糯米粉70g、清水适量备注：份量只供参考，揉面的时候如果沾手，可以适当增加糯米粉。做法：1. 把紫薯去皮清洗干净切块，锅里加入一点清水放入紫薯块，把紫薯完全煮熟，中途用勺子把紫薯压碎，锅中的水烧干后，紫薯成泥状。2. 煮好的紫薯泥放碗中，加入50毫升纯牛奶搅拌均匀，接着加入70克糯米粉揉成光滑面团，揉面过程中如果粘手可以适当增加糯米粉。3. 取小块面团，搓圆压扁，这个份量大约可以做出9至10个饼 4. 热锅后锅里加油，把紫薯饼加入锅中，小火煎至可以推动状态即可翻面，用锅铲压扁，这样容易熟，两面煎熟即可。【紫薯鸡蛋卷】By 小红书作者：陈柒月颜值超高的紫薯鸡蛋卷，低卡低脂饱腹感还很强，很适合减肥期间当减脂餐，不需要用到烤箱，步骤很简单，味道也很棒，咬一口香甜软糯，谁吃谁知道！食材：紫薯2个、牛奶40ml~50ml、鸡蛋3个、淀粉2勺、食用油适量。做法：1. 紫薯去皮切片装盘，放蒸锅蒸20分钟，蒸好后用擀面杖捣成泥，加入50ml牛奶搅和均匀，放在碗里备用。2. 蒸紫薯的时候将3个鸡蛋打在碗里，加2勺淀粉后搅拌均匀，将鸡蛋打撒。3. 平底锅热锅下油，刷一层油就好了，倒入鸡蛋液，煎至表面凝固后翻面，两面都煎熟后关火，将备用的紫薯泥铺在蛋饼上并卷成卷。 4. 最后将紫薯卷切成小块就可以啦！【紫薯炒玉米】By 心食谱作者：Dansher紫薯炒玉米颜色鲜艳引人食欲，简单上手又好吃的一道菜，一定要学起来哦！食材：紫薯（小）两根、玉米一根。做法：1. 紫薯削皮切成条状，玉米剥粒。2. 油入锅烧热，下紫薯，炒到微微变色，加入玉米粒，继续翻炒。3. 等到香味逸出，加盐、糖调味，就可以起锅了！ 小贴士：紫薯可以炒得熟一点，糖可以根据个人口味加，盐只是提鲜用，不用加太多。【紫薯炒肉丁】By 豆果美食作者：秀外慧中818紫薯炒肉丁，清新口味、也清新爽口，赞！迷人的颜色让人立马心旷神怡！食材：紫薯1个、猪瘦肉适量、青椒1个、花生米1个、油适量、淀粉少许、干红椒3个、孜然粉少许、花椒面少许、美味鲜酱油少许、盐少许。 做法：…