在现今的社会中，越来越多人的记忆力会随着年龄的增长而逐渐衰退，而这症状也被称为老人痴呆。但是，即使是现在的年轻人也拥有此症状，因此也被称为脑退化。它影响着地球上的每一个人，每个人都可能会患上它，那么我们究竟应该如何去预防呢？今天为大家盘点的是预防脑退化的食物究竟有哪些？
1. 坚果
坚果不但能帮助减肥，而且还能帮助我们预防脑退化。每天只需30克的坚果就能让我们预防脑退化。这是因为坚果含有蛋白质、矿物质、纤维等重要成分。因此，坚果的种类可以选择，如：腰果、葵花子等。
2. 海鲜
没想到海鲜竟然也能预防脑退化。这其中包括有鳕鱼、鲤鱼、鲱鱼、三文鱼和红友鱼是能预防脑退化。那是因为海鲜具备独有的蛋白质parvalbumin，能够与帕金森症结合在一起，进而从中清除它。
3. 可可
可可虽是饮料，但它却能从中抑制脑退化。因为可可是拥有保护神经的作用，也可以从中拯救及修复我们神经系统里面的细胞、结构及功能。但大家在选择可可的时候，尽量选购可可含量高且低糖的。
4. 酪梨
酪梨亦被称为牛油果。它不但是许多人会在减肥时用来搭配的食物，而且还富含对我们大脑有益的植物脂肪。而植物脂肪却能帮助我们从中预防脑退化的发生。
5. 红酒
红酒不但可以补身，而且一天喝120cc的红酒能减缓我们脑退化的速度。因为红酒里面含有红酒多酚，可以为我们补充抗氧化。
6. 橄榄油
大家在烹饪料理的时候，可以把食用油换成橄榄油。橄榄油里面所含有的单元不饱和脂肪能帮助我们从中促进血管畅通。此外，橄榄油是维生素E和K的重要来源，对我们大脑十分有益。
以上这些都是可帮助我们预防脑退化的食物。为了预防我们的脑部退化，大家可以从现在开始就改变饮食习惯，免得在年老的时候才后悔莫及。
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