相信许多想要减肥的姐妹们都会通过网上搜寻并参考千百种减肥的方法，如吃减肥药、健身、禁食等等 。而最近一位99年的台湾女Youtuber刘力颖分享了一支关于她成功减肥的影片，影片中包括了减肥期间的运动以及饮食，让我们一起来看看吧！刘力颖在影片中表示自己前阵子在韩国留学的期间曾经有过她最巅峰的体重，竟然高达63kg。那时候在韩国的不良生活如经常喝酒和吃宵夜而导致她体重直线上升，身体开始长肉了！后来回到台湾后的她开始努力减肥，成功瘦下至51-52kg之间呢！她也表示当时的她迫切的想要瘦下来时，她采用了各种不健康的方式去减肥，其中包括吃减肥药，中医埋线以及催吐。影片中她也呼吁大家避免使用不健康的方式去减肥！饮食她表示现在就算减肥她也会照常吃三餐，除非她不饿才吃两餐。对她而言，早餐非常重要，因为吃了早餐后会让我们身体有活力，应付一天的生活。至于午餐方面，她就会吃便当并搭配手摇饮料，也就是奶茶。可是，她的手摇饮料的甜度是无糖或微糖的，绝对不会高于半糖噢！晚餐的部分，她就吃了连锁咖啡厅的马铃薯泥花椰菜搭配通粉，热量大约是404大卡。现在她瘦下来后，她就吃了一半的小份的卤肉饭或者是面包，剩下的一半就留到隔天才吃。她也提到晚上6点后就不再进食了，也完全戒掉宵夜以及酒精。有时候她会比较晚吃第一餐，于是午餐也会迟一些才吃，不饿的时候就省略了晚餐。如果晚上真的饿了，她也只会吃一两口的巧克力或者饼干。运动因为疫情的关系，她家附近的健身房都不开放的，所以她就在家里运动。她表示刚开始运动时，她只做了10分钟的运动就会身体酸痛。经过2-3个月后，她已经可以运动1个小时都不会累噢！而她并非连续1个小时都在做运动，她是分时段进行的。4点开始做拉筋放松、4点10分做有氧运动、5点就做了肌耐力运动、做完后便是休息。她表示自己在做有氧运动之前会先做个简单的拉筋会使身体比较柔软和放松，如果直接进入有氧运动的话会感觉身体放不太开。有氧运动的话，她表示可以选择跳KPOP舞或者有氧舞蹈。至于肌耐力运动可以选择练腹肌运动比如平板支撑，仰卧起坐之类的。而这些运动都是可以在网上找到的噢！另外，她也表示让她可以瘦下来的原因是排便顺畅以及少吃多动。当然最重要的还是要喝足够的水噢！让我们一起来对比减肥前和减肥后的刘力颖吧！减肥的过程是漫长的，不要急于一时效果而使用了不当的方式减肥哦！看完了力颖的分享，赶快开始你的减肥计划吧！*部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员撰写，若想参考请附加此文链接。照片或文章如有侵犯版权问题尽请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
爱吃和爱漂亮都是女生的天性，好多女生因为怕胖怕肥而一直节制饮食，以保持完美的身材。一位澳洲的妹子却因为管不住嘴而变成大胖妞，后来还遭到同学的霸凌，一怒之下减肥激瘦132磅，还在Instagram分享她的减肥历程！这位澳洲女孩叫Josie，因为喜欢吃甜食和巧克力，本身又是易胖体质，在16岁那年的体重就飙到了127公斤，成为了不折不扣的小胖妹。Josie也因为身材太过庞大，在学校被同学霸凌，甚至差点患上抑郁症。其实，Josie又何尝不想像别的女孩一样瘦瘦美美呢？每当她翻开Instagram，看到手机里一个个又瘦又美的超模总是无比羡慕，奈何多次减肥还是管住嘴失败了。知道有一天，Josie在房间里脱到只剩内衣，对着镜子里的自己说：“Josie，不要再胖了。随后，她拿出手机把自己身体各个角度的样子都拍下来，拿尺子量了各个部位的尺寸，开启了最认真的一次减肥之旅。从这一天起，Josie真的下定决心要改变自己了！她要瘦下来！减肥的第一步，Josie逼迫自己远离垃圾食品，那些会让她长胖。拒绝垃圾食品后，Josie改吃低碳低糖饮食，增加每日饮水量。她还自己研究食谱，可以如何吃得更健康，每天只吃蔬菜和含蛋白质的肉类和鸡蛋。想要瘦得更彻底，光靠饮食还不够的，Josie也开始了上健身房锻炼的日子。他说，刚开始的日子非常辛苦，挺着笨重的身体运动是一件很累的事。但是慢慢的，Josie发现自己喜欢上了这种锻炼后汗如雨下的感觉。为了分享自己的减肥成果，Josie在Instagram开设了一个账号：@nolongerfatjosie，分享自己减肥前后的照片，评论中的“加油！”、“哇，你看起来超美”、“可以分享减肥食谱吗？”的留言都让她更加坚定，一定要瘦下来的决心！皇天不负苦心人，通过饮食的控制和不懈的努力健身，Josie成功在12个月之内减了60多公斤，这几乎是减掉了半个自己！高中毕业舞会上，Josie如愿以偿穿上了梦想中的晚礼服，一出场就惊艳了同学朋友们，瘦下来的她真的太好看了！Josie坦言，在减肥的一年中，她逐渐学会了和身体和谐相处：“我以前只想自己变瘦，变得跟Gigi一样，我讨厌自己的身体，想要赶紧改变。但我现在学会了’像对待神殿一样对待它’，我开始真正爱它，它不再是我的敌人，它现在是我的好朋友。”如今，已经瘦下来的Josie还会在Instagram分享以前和现在的对比照片，以此激励那些和她一样想要减肥的女孩儿。她说希望这些照片能给那些跟她曾经一样，受体重困扰又减肥失败的姐妹们一点鼓励，只要努力，改变总有一天会发生。如今，瘦下来的Josie也找到了爱她的人，还生下了一个儿子，男朋友也在4月30日正式向她求婚，生活幸福美满～想瘦的姐妹可以follow她的IG户口 @nolongerfatjosie，多看看她分享对比图，为自己寻找动力。你看瘦下来的她可以穿美美的衣服，化妆拍照，整个人看起来都非常有自信！她曾经是127KG的胖子都可以做到，你当然也可以！资料来源：今日头条
疫情这段时间在家，可能这段时间还真的是收藏了很多健康运动、提升自己的文章、视频，但是真的身体力行，坚持到现在的人有几个呢？一名来自中国甘肃省的男子，原本就已经有230kg，没想到疫情宅在家将近5个月，他可是胖多了30kg，让体重再次飙升达到260kg！但好在他意思到肥胖问题严重影响了健康，所以为了减肥，他来到长春的医院进行治疗，希望减肥成功之后就可以回家乡骑马，享受自由的感觉。据悉，男子自从新冠肺炎爆发之后，就开始居家“宅生活”，每天的活动量几乎等于零，所以宅在家的这段期间让他的体重的增长速度比往日更快！但目前为止，男子因为体重OVER的问题，所以只能做一些简单的运动。再进行治疗的这段时间，男子只是稍做运动，就会累得满头大汗，甚至还会出现气喘的情况。但因为作为中国西北汉子，他透露自己其实特别爱骑马，更是享受在草原上自由驰骋的感觉。只是因为之前体重的问题，所以已经有10年没骑马。因此，他想要借此机会成功减肥之后，一定要回到故乡，重新回到马背，享受自由驰骋的快感。对此，你有何看法呢？我们一起谈谈吧！资料来源：东方日报今天你洗手了吗？全民做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态*部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！*
日前一个马来西亚少女在Instagram上看到一则关于免费减肥计划的广告后，于是就询问发布该广告的健身房，却不料遭到对方的羞辱。这个名为Sofia Cholan的Instagram用户日前在自己的面子上分享了这个不愉快的体验。据她表示，她在Instagram上看到吉隆坡一家健身房提供了“完全免费的减肥挑战”，她也看到该健身房也有提供普通课程，但是课程费用远远超出了她的承受能力，于是她就想试试运气，询问该健身房看看自己是否能获得参与免费减肥挑战的机会，或是获得任何折扣。（图片来源：Facebok）然而不幸的是，当她询问了之后，该健身房管理者却给了她一个粗鲁无礼的答复。“如果你有能力出国，我敢肯定，你可以负担得起我们880令吉的费用，亲爱的。”（图片来源：Facebok）（图片来源：Facebok）然而对方的无礼并不仅仅如此而已，更糟糕的是，该健身房还将他们的私讯内容发布到了他们的Instagram帐户上，并附上Sofia出国旅行时的照片。“你怎么看？我们应该帮忙吗？”（图片来源：Facebok）（图片来源：Facebok）（图片来源：Facebok）该健身房这样无礼且讽刺的回应，让Sofia感到非常震惊和生气。她说，这不应该是企业对客户，甚至潜在客户的回应方式。她补充说道，自己一直都在努力减肥，要寻求帮助对她来说需要鼓起极大的勇气，因此得到这样的回应确实令人震惊。“你没有我的同意或许可将我的个人照片发布到IG上，听起来很像侵犯我的权利。”Sofia表示，那些照片是她两年前拍摄的，那是她家人带她到欧洲作为毕业礼物，也是她自己开始工作后最后一次出国旅行。“我从未说过我负担不起健身费用，我只是在问是否有可能对我进行最低额度的培训或促销。如果他们不能帮助我，他们可以只是不回答，或者说'不，对不起'，那样就可以了。”（图片来源：Facebok）（图片来源：Facebok）许多网友对她表示同情，并对健身房极度不专业的处理方式感到生气。”不管怎样，这样的回答是很无礼的“、”糟糕的态度，丢了健身和健康行业的脸“、”恶心“、”应该控告他们侵犯肖像权“昨日，该健身房针对此事发表声明向Sofia道歉，并表示他们已经谴责了相关的工作人员。”对于最近发生的事件，我们谨向@therajasofia及其所有追随者以及公众表示最深切的歉意。请注意，我们已经谴责了相关工作人员，并将迅速做出决定。他们对如此友好的询问所回应的粗鲁态度绝不是我们作为企业所代表的立场，我们希望大家能理解并接受我们的道歉。“参考来源：Says*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
笔者已经迈入不惑之年，从小到大都给人说：“你很瘦！”，所以我觉得写这篇文章还是有一些说服力的。不知道你是为何要减脂，我是一个懒人，没有做运动，也没吃减肥药，什么东西都放进嘴里的懒女人，但以下这几个习惯，一定要坚持，放心！很简单的。虽然笔者没有挑食，但是很少吃零食，以糙米取代精米，吃白肉、喝麦片吃谷类当早餐等等，就是偏向于现在大家说的减脂餐。介绍你几个好吃不胖的减脂餐，记住，减肥不是一件很悲情的事，要以正确的方法减肥才对。【沙拉】By小红书作者：南瓜花花有些朋友们疑惑地问我，为什么他们吃了各式各样的沙拉但一点没见瘦，原因很简单，因为大家都忘了沙拉酱的热量！在家自制以下这款油醋汁，酸酸甜甜超好吃，而且热量低，无负担，价格算起来也很实惠，还特别简单做呢！朋友们赶快get起来吧！食材：1到2种基底蔬菜：推荐买超市的混合沙拉蔬菜，都帮你配好洗好了，很方便。1种坚果2种肉类：尽量吃白肉，推荐优形小白棒，开袋即食，完美优质蛋白质。2种其他的蔬果：胡萝卜、玉米粒、牛油果、圣女果等。1份主食：烤南瓜、藜麦等。做法： 制作油醋汁：3勺橄榄油、3勺苹果醋、2勺生抽、1勺蜂蜜、少许现磨黑胡椒粉。这个比例调出来的油醋汁酸酸甜甜，各种食材蘸着都好吃。 将所有调料放入罐中摇晃，或者在碗里搅拌也可以，然后淋在沙拉上就可以开吃啦！【海鲜波奇饭 Poke Bowl】By小红书作者：莉莉小盆友Poké是夏威夷语“切片”的意思，曾经这是当地渔民的零食，将刚捞上来的海鲜切成小块，配上蔬菜和酱汁，铺在米饭上食用。波奇饭有着丰富的搭配，比如：三文鱼、章鱼、鲔鱼、鲑鱼、鱼卵、贝类，海带、紫菜、牛油果、西红柿等等，酱汁也有多种选择。这种高蛋白的轻食方式吃起来健康且放心，所以减脂期也可以放肆地吃Poke Bowl哦！食材：（可根据自己喜好作调整） 紫米打底、虾仁、炒蛋、小番茄、菠菜、口蘑、三文鱼、海苔碎、油醋汁（丘比沙拉汁日式口味）。做法：把所有食材放入碗中，淋上油醋汁搅拌均匀就可以啦！【时蔬豆腐鸡蛋羹】By小红书作者：宇小晴爱吃甜低卡时蔬豆腐鸡蛋羹，嫩滑多汁又极富营养的减脂餐。作者是一名专写减肥食谱的巨蟹座厨娘，所以大家可以放心跟着她一起吃！食材：嫩豆腐100克、西兰花20克、香菇20克、鸡蛋2粒、水10克、盐少许、海鲜酱油3克、香油3克。做法：1. 嫩豆腐切厚片，西兰花切小朵，香菇切片。2. 鸡蛋2个打散，加盐加10克水搅匀，蔬菜焯水断生就行。3. 把蛋液倒入嫩豆腐中，倒到蛋液这步如果有筛子，建议蛋液过筛，蒸出来更细腻嫩滑，码上蔬菜，蒸锅上汽后放进锅中，中火10分钟。 4. 蒸好的蛋羹加3克海鲜酱油、3克香油，更好吃！介意调料热量高也可以选择不放，蛋液已经加了盐有咸味了。【香煎黑胡椒鸡胸肉】By小红书作者：大菲儿美食记最简单、最好吃的鸡胸肉减脂做法来啦！鲜嫩多汁的香煎黑胡椒鸡胸肉，比煎牛排好吃百倍，不会做饭的朋友也可以轻松get，健身减肥的一定要试这个减脂餐哦！超级解馋！食材：鸡胸肉、西兰花、千禧果、口蘑。(可以按自己喜好搭配)做法：1. 将鸡胸肉用刀背轻拍两分钟。2. 拍好后的鸡胸肉隔3cm划刀，不要切断。3. 切好的鸡胸肉放入碗中，加入蒜末、一勺生抽、一勺料酒、一勺耗油、一勺白糖，不要放盐。4. 多次翻面，把汁浇在鸡胸肉上，放置一旁腌制半小时。5. 等腌制的过程中准备配菜烫熟。6. 腌制好的鸡胸肉放入锅中大火煎至两面金黄，大火煎能锁住肉里面的水分哦！翻面再煎。 7. 煎至两面金黄倒入腌制的汁，盖上锅盖改小火，收汁就好啦！【番茄时蔬鸡肉丸】By小红书作者：荔枝小可爱越吃越瘦的番茄时蔬鸡肉丸超饱腹的！可以直接替代主食在中午时段吃，加了鸡蛋和淀粉的鸡胸肉显得更嫩滑，口感酸酸甜甜好吃不腻！食材：鸡胸肉1块、鸡蛋1颗、番茄2颗、胡萝卜、青豆和玉米粒。调味料：生抽、淀粉、盐、白糖、番茄酱。做法：1.…
拥有姣好的身材、曼妙的身形，是许多女生们的梦想！纤细的手臂大腿，平坦的小腹和没有多余的赘肉，都是人们一生追求的体态。可是光有想瘦的心，却没有任何想运动的念头，完全把梦想给破灭。想着运动的辛苦，气喘吁吁的样子，马上吃包薯片压压惊！但是有没有想过，睡觉也能让你越睡越瘦呢？（图片来源：网络）你没看错，只要拥有好的睡眠质量，也能让你轻轻松松瘦起来！近年来在日本相当流行的 7: 3: 3 睡眠瘦身法，不但能让你瘦得健康，还能改善皮肤状况，简直是一举两得！日本肥胖医学专科医师佐藤桂子指出，好的睡眠对于减肥是非常重要的，如果在长时间都晚睡的情况下，严重的话会在一年里增胖10kg，但是只要改善睡眠的方法，使用正确的睡眠方式，便能在一个月内减去1kg！（图片来源：网络）而什么是 7: 3: 3 睡眠法呢？其中的7就是指我们一天需要达到7个小时的睡眠时间；在睡觉的首3个小时里必须熟睡，不能在期间醒来；最后一个3指的是在凌晨3点的时候，我们也必须处于深度睡眠的状态。佐藤桂子医师提到，只要有正确的睡眠，身体才能够有效地分解体内的脂肪，效果相等于慢跑1个小时！但是如果经常熬夜，会让身体内地生长激素无法正常，而令到身体无法自然分解脂肪。（图片来源：网络）除此之外，晚上也是皮肤修复地最佳时间，足够的睡眠能够让我们的肌肤制造胶原蛋白，让皮肤能够变得光亮有弹性，反之睡眠不足的话会导致荷尔蒙及免疫系统失调，因而出现暗疮和皮肤暗淡等皮肤问题。7: 3: 3睡眠法的原则，用意就在于让我们早点入睡，能够拥有足够的睡眠时间，从而调整我们的身体，同时达到改善皮肤和减肥的效果！（图片来源：网络）好的睡眠很重要，所以爱美又想瘦的你，与其熬夜追剧，还会有吃宵夜的风险，不如早点休息，就能轻松减肥啦！部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
很多朋友嘴上说着自己想要减肥，每天都在看很多运动减肥知识，但是减肥却也不坚持，最重要的是管不住自己的嘴，总爱把减肥当成明天的事，这样不论怎么做都是减不了肥的哦！其实减肥的关键在于你吃的都是一些什么样的食物，并不在于你吃得多还是少。减肥3分靠运动，7分靠饮食，跟小编一起来规划好你一个星期内的营养减肥餐吧！Let's Check It Out~1）星期日（图片来源：小红书）一般上减肥餐都会尽量避免碳水化合物，不过少了碳水化合物的食物会导致一整天精疲力尽非常疲惫。因此，想要减肥中午一定要吃一点薯类食物，这样既不会肥胖，也会增加饱足感以及力量。另外，晚餐一定要吃得少，为了避免晚上有饥饿感，一定要在吃水果沙拉里加入坚果和麦片，这样很有营养还不会让你馋嘴想吃宵夜哦！2）星期一（图片来源：小红书）早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。早餐可以尽量选择吃全熟鸡蛋，有效地增加你蛋白质，这样健身方面也可以有效地见到效果。晚餐方面可以从水果沙拉更改成蔬菜沙拉，切记不要添加任何酱料，沙拉本身是个非常营养的减肥餐，不过一旦加入酱料就会开始致肥，没办法带出本来的效果哦！所以想要不吃得过于沉闷的水果沙拉，搭配一定要好，既有鲜艳的颜色让胃口大增，也要找一些带出不同口感的食物，这样才不会让你吃得乏味。3）星期二（图片来源：小红书）除了早餐吃鸡蛋补充蛋白质以外，久久还是可以以一点面包代替，这样也不会导致身体完完全全缺乏碳水化合物。午餐时可以选择高蛋白质主食，像是鸡胸肉就非常不错，吃牛肉的朋友也可以考虑以牛肉代替，蛋白质会比鸡胸肉来的多。必须要注意的是食材的烹饪方式，如果是以煎炸或多油烹饪的话那么就没什么意义了，一定要以少油少糖少盐制作或者最简单地蒸煮方式，才可以避免增加脂肪。4）星期三（图片来源：小红书）除了薯类，其实减肥时期还可以吃意大利面解决午餐，不一定要吃薯类代替碳水化合物，也不一定要每天吃鸡胸肉才可以有效地减肥。意大利面需要注意的是酱料以及油腻性，尽量选择没什么油的意大利面。另外，香蕉本身的热量是非常高的，千万不要以为减肥期间吃越多水果越好，香蕉只会让你前功尽弃哦，适可而止就好。5）星期四（图片来源：小红书）多日没有进食碳水化合物的你身体开始比较习惯了，会慢慢变成易瘦体质，这个时候的你可以慢慢为身体补充一点点碳水化合物，有效地保持饮食均衡并且补充一点能量，这样健身方面也不会过于疲惫无力。由于星期四的料理方面比较重碳水化合物了，晚餐方面一定要减少一些，避免进食过多哦！6）星期五（图片来源：小红书）星期五早上可以开始尝试一些酸奶，不过切记酸奶一定要选择不含糖的酸奶，虽说味道方面的确不怎么好，不过如果这个食物吃含糖酸奶就会令你之前的努力白费，一切前功尽弃。对于不爱吃牛肉或不方便吃牛肉的朋友在减肥时可以考虑以三文鱼或者鸡胸肉等代替，晚餐方面一定要选择低卡沙拉酱，能够不加入酱料当然是最好的啦~7）星期六（图片来源：小红书）前几天的早餐已经过于丰富，来到星期六就吃得平淡一些，以鸡蛋和麦片代替平时重口味的早餐，午餐可以试试虾仁意大利面，由于一整天下来两餐都比较健康了，晚餐方面可以食用多一点香蕉增加饱足感。其实减肥这方面重要的是毅力，健身一天控制饮食一天并不能有效地减肥，最重要的是坚持下去。赶紧把这些健康又好吃的营养减肥餐get起来啦！
相信减肥一直以来都是大部分女孩的人生目标以及心愿，不过管不了自己那爱吃的嘴，因此永远都在说服自己：减肥永远是明天的事，虽然脑子依然想着要瘦身～既然没办法一个月内每天都坚持运动管好自己的嘴巴，那么就一定要懂得聪明地减肥，选择减肥的黄金时期让自己的付出自然地赢在起跑点啊！问题来了，几时才是减肥的最佳时期，最佳时期又应该怎么运动呢？Let's Check It Out~（图片来源：网络）黄金时期：月经期间其实女孩们最佳的瘦身期间就是月经期间，属于瘦身的黄金时期，在姨妈来的1至7天内，我们的身体将会分泌更多的黄体素，而这个荷尔蒙将会降低大家的新陈代谢，这段期间会更容易发胖，不论是毒素、废物还是多余的水分都没有办法自动排出。所以想要减肥就可以趁着这个期间大补一番，从各方面入手，这样一个月一次刚刚好。这段期间到底应该怎么做呢？1）控制饮食因为身体代谢已经被减速了，这个时间虽说会容易馋嘴，不过应该要付出一些，关注自己的嘴，不要一馋就吃，刁难的事你自己啊！那么食欲暴增以后难道真的不能吃吗？并不是不能吃，也不是说要吃很多，一定要时时刻刻注意自己摄取的食物，选择比较健康并且不肥胖的食物，尽量吃一些低热量、少油少盐少糖的食物。如果你像小编一样馋嘴就爱吃肥胖的食物，一见到这些食物就没了食欲就不会再想吃啦~ （图片来源：网络）2）运动减肥7分靠饮食，3分靠运动，不能完完全全没有运动，特别是自己管不住嘴巴的时候，减肥可以帮你一把哦！不过月经期间必须要注意的是不能进剧烈和震动过大的运动，超负重练习，水中运动甚至是激烈的比赛都非常不适合。月经期间尽量选择轻瑜伽或一些基本的拉伸动作， 这样才不会伤到身子。另外，任何对盆腔有压力的动作也不行，其中包括了卷腹、深蹲、臀翘等等，都不要进行。那么一周七天应该干些什么好呢？第1、第2天：刚开始月经量较多，其实不适合做太过有负担的运动，可以做一些Low Intensity低强度有氧运动，尽量不要跑步，快走或慢跑会比较适合有些女生在经期时也会面临经痛，疼得不想运动，那你可以试下瑜伽，可以舒缓经痛～第3、第4天：一些妹子这个时候量依然很大，甚至还有可能是量最大的时候，所以适当地做一些拉伸就好。（图片来源：小红书 @孵小蛋Sophia）（图片来源：小红书 @孵小蛋Sophia）（图片来源：小红书 @孵小蛋Sophia）（图片来源：小红书 @孵小蛋Sophia）第5、第6、第7天：这里月经量已经慢慢减少，身体也已经开始恢复了，可以强加锻炼，运动大约1小事这样，多锻炼上半身和背部，跑步也没问题啦！3）内调想要变美变瘦一定要外养内调，生理期期间，妹子们可以试试多吃一些利尿消水肿的食物，其中包括了薏仁、绿豆等等，这样可以有效地清热排毒顺便利尿消水肿，外养内调刚刚好！生理期之后可以开始吃一些补血类的食物，例如菠菜、红豆、红枣等等，这样会更有血色，整个人立马就精神起来了！（图片来源：网络）（图片来源：网络）这些姨妈期减肥技巧你get了吗？其实，减肥需要持之以恒哦～不要三天打鱼两天晒网，坚持下去你也可以瘦成闪电！部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
相信几乎每个人都有着不堪回首的过去!小时候家里长辈都说：“呀呀呀，长得胖嘟嘟的，好可爱啊！”；长大一点了，家里长辈说：“多吃点，多吃点，快高长大阿！”；到了中学，”都叫你少吃点的啦~又不去运动，天天宅在家里！你看，去年买的校衣裤又不能穿了！“然而不少人为了改变自己，坚持努力摆脱”肥“字开头的tag，一洗颓风！就连京都有位男大学生谷口在近日于Twitter大方公开他4年前的旧照片，并表示4年前的他是一位肥子！但是4年随着时间过去，毕业照更是跟本人判若两人，摇身变成花美男！这个肥仔变帅哥令许多网友炸开了锅惊呼：”难以置信！根本不是转型，直接就是转世了！“ 就读全球百大的京都大学法律系的他，PO出的对比照，可见其中一张是他作为新生刚入大学的模样，体型肥胖，脸型圆嘟嘟的，最重要的是那个双下巴，配上那个老土的眼镜，更加显得整个脸圆润，头上那顶”安全帽“发型，再穿上那全灰色的外套，确实是个标准的宅男了，走在路上，存在感似有似无。我们知道岁月是把杀猪的刀，但如今才知道它还”杀脂”！谷口除了在学校增加了不少知识与学问以外，因为环境的影响，连打扮得技巧也更上一层楼了。第二张拿着毕业证书的照片，可以看到他竟变成了花美男，瘦身成功还学会化点淡妆，发型，服装也是日本最新潮流的风格 ，他还在PO文开玩笑说：“把人性和脂肪当作代价，换来学历和法律知识。”PO文一出，网友们就不淡定了，纷纷惊呼，”真的是同一个人吗？“，”我才发现原来学霸太用脑读书会变成这样“。但是，眼尖的网友指出相片有部分背景歪掉，并评论这是”空间魔法“，也就是PS的意思。谷口本人也随之附上其他照片，做出澄清。 仿佛在表示，”你看，你看，是真材实料的好不好！“最后，网友们纷纷劝大家平息，并回归正题，祝谷口毕业快乐！是不是也有宝宝有类似的境遇啊~如有，那你成功了没呢？赶快告诉云宝吧~资料来源：嘘！星闻
为什么有些人大吃大喝都不会胖，但自己却连喝水也会变胖呢？真的是气死人了！这都不是你的错！这些满街都是的“瘦子”其实养成了【易瘦体质】，所以看起来怎么都不胖！是不是很羡慕那些吃不胖的美女帅哥呢？想不想拥有易瘦体质？那就跟小编一起看下去吧！在养成易瘦体质前，先来看看，易胖体质主要的原因是什么？基础代谢变缓慢并不是所有上了年纪才会减少基础代谢的哦！快来看看以下几条，测试你的基础代谢是不是也变缓慢了？基础代谢变缓慢的症状运动不容易出汗努力节食和运动，稍微松懈体重就回升失眠焦虑月经素乱消化能力变差、容易胃胀风间接性/持续性食欲旺盛，对甜食、油炸食品充满渴望免疫力低，容易生病睡了很久还是觉得很累如果以上这几条都中了！那就表示是时侯得付出行动改善基础代谢咯～把自己养成【易瘦体质】！姐妹们跟紧咯～易瘦体质大公开！平日小习惯1. 平时坐椅子就只坐1/3，可以的话，膝盖夹个东西，坐着也能运动哦2. 吃饭细嚼慢咽，最好每口咀嚼30下，能加速消化哦3. 吃完东西后靠墙站20分钟4.4. 不要边吃饭边看剧，会不知不觉吃多的5. 一天8杯水，饭前喝汤，增加饱腹感6. 坚持吃早餐，晚餐6分饱就好了7. 平日走路加快速度，燃烧脂肪8. 晚上8点后坚持不吃9. 坚持晚上11点之前入眠饮食习惯 1. 多吃绿叶蔬菜。蔬菜有90%都是水分，消化了，就什么都没啦！吃再多也不怕！2. 常喝蔬果汁，由于有部分水果，我们的肠胃会较难消化，因此打成疏果汁，不仅耐饱，还能减少摄取果糖呢！3. 重油的食物要少吃，就算是蔬菜类，也不要吃太多。4. 晚餐不吃精细主食，例如米饭、面食。早饭/午饭就减少一半吧！5. 多吃帮助减肥食物：鱼、冻豆腐、海带、木耳、冬瓜、花椰菜、黄瓜、番茄、娃娃菜、玉米6. 肉类选择：吃白肉少吃红肉；吃瘦肉少吃肥肉；多蒸煮少油炸7. 花茶代替奶茶；黑咖啡代替卡布其诺8. 零食/速食只选在下午1-3点的时段吃，用小容器装，控制分量9. 早上一小匙椰子油/鱼油；早餐来一点牛油果/鸡蛋黄；饿了吃坚果。坚持运动1. 深蹲20次：练臀部2. 前后踢腿各20次：瘦大腿3. 仰卧起坐/卷腹50次：练腹部 4. 高抬腿50次：瘦全身5.…