从小到大，我们都被灌输不可以吃太多巧克力，除了因为上火之外，另一个跟主要的理由就是吃太多巧克力容易长胖。然而这个吃巧克力容易长胖是真的吗？还是我们一直都被误导了呢？最近的一项研究的发现也许会颠覆我们一直以来对巧克力的看法。这个研究发现，在一天中的第一餐吃牛奶巧克力可以提供一些意想不到的作用，比如帮助我们的身体燃烧脂肪！（图/medicalnewstoday）是的，没错！美国波士顿（Boston）布里格姆妇女医院（Brigham and Women's Hospital）的研究人员近来进行了一项研究，他们在连续2个星期里，让19名绝经的妇女在起床后的一小时吃100克的牛奶巧克力，然后在她们睡觉前的一小时再让她们吃100克的牛奶巧克力。（图/meredithcorp）大部分人也许会想，这样的饮食习惯会让这19名妇女的体重很快增加，但实际上所发生的事情却大相径庭。研究结果发现，巧克力的摄入量对人的体重没有影响，相反它实际上还有助于减肥。这项研究表明，早上吃巧克力，实际上可以帮助人体燃烧脂肪，并降低血液中的葡萄糖水平。（图/everydayhealth）据该研究指出，这背后的原因可能是可可中的一种被称为黄烷醇（flavanols）的化学物质，这个化学物质可以帮助增加脂肪的氧化。不仅如此，晚上吃巧克力，还有助于帮助人们调节睡眠模式和改变新陈代谢。（图/asiatatler）睡眠和昼夜节律紊乱部门的神经科学家弗兰克 A.J.L.舍尔（Frank A.J.L. Scheer）表示，无论是在早上或晚上吃巧克力，都会对饥饿和食欲、底物氧化、空腹血糖、微生物群，以及睡眠和温度节律产生不同的影响。“我们的研究结果显示，不只是吃什么，而且什么时候吃都会影响体重调节的生理机制。尽管我们的志愿者都增加了热量的摄入，但他们的体重并没有因此而增加。”研究人员表示，女性在吃巧克力时的饥饿感较低，对甜食的渴望也会减少，特别是在晚上的时候。此外，研究人员也表示，在早上吃巧克力时，每天的皮质醇（cortisol）水平也会比晚上低，身体的代谢速度也会较高。（图/bbcgoodfood）不过研究人员也强调，和其他的食物一样，吃巧克力也应该适度摄入。如果你不小心吃了大量的巧克力，无论是在什么时候吃，也有可能会导致体重增加的哦！（图/thetimes）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：health相关文章：早餐应该避开的8大食物！别只喝一杯浓咖啡，超伤胃！
因为2019冠状病毒（COVID-19）疫情的关系，在这1年多里，人们都被迫长时间待在家中，以减少被病毒传播的机率。尽管人们无法在咖啡馆坐下来，放松地享受一杯香浓的咖啡，但这并不能阻止人们对咖啡的喜好。实际上许多人已经开始在尝试新的咖啡配方，而最近在网络上爆红的则是一个咖啡与蛋白质的结合，被起名为「Proffee」的咖啡饮料。其实「Proffee」就是在浓缩咖啡中加入一勺蛋白质粉进行调味，一些人认为将蛋白质和浓缩咖啡相结合，可以促进减肥和增进锻炼的效果。这种特殊咖啡的制作方法非常多，而这款把蛋白质分加入咖啡里的「Proffee」，对于那些倾向于跳过早餐的人来说，可以算是非常适合的。不少网红也在网络上分享了他们如何制作这种饮料，比如在蛋白质饮料中加入一小杯浓缩咖啡。（图/condecdn）【如何制作Proffee？】食材：1勺蛋白粉、200毫升散装燕麦饮料、散装零卡路里糖浆、1杯双倍浓缩咖啡（约60毫升）、30毫升散装燕麦饮料（用于发泡，可选性，按个人喜好选择加入。）工具：搅拌器、玻璃杯、牛奶发泡器（可选性）做法：首先，将牛奶倒入摇杯中，加入1勺蛋白粉，然后混合均匀，备用。将零卡路里糖浆挤在杯子的两侧。在杯子里放一些冰块。 然后将浓缩咖啡倒入杯中。接着在杯中加入混合好的蛋白混合物（步聚1）。用手持式牛奶发泡器打奶泡，并加入杯子的顶层（这一步是可选的）在上面再加一些零卡路里的糖浆就可以了。（图/Instagram）咖啡因是一种天然的兴奋剂，可以改善你的肌肉和抗疲劳能力，而在咖啡中添加蛋白质还可以帮助你的肌肉在运动后恢复。不仅如此，蛋白质还能帮助人们在更长时间内有饱腹感，而且身体在消化它的时候会燃烧更多的卡路里，这也帮助到人们减肥瘦身。尽管营养专家对这种饮料给予了肯定，但也提醒吃货们要小心可别加入过多的糖浆！你会尝试自制这种饮料吗？不防在底下留言与我们谈谈！欲在家里尝试者，更多教程视频请见 这里 。（图/Instagram）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：Instagram相关文章：教你自制最夯的「螺旋状培根」！继Dalgona咖啡后，另一个美食新趋势！教你做2021年超夯的Coffee Tonic！食材步聚皆简单，400次咖啡已经OUT了！
减肥在这个年代成了最普遍的事情，很多人每天嘴巴上都会挂着一句自己胖了，或者自己该减肥了，自己该控制饮食等等，而其实大家减肥的目的都有所不同，有的人是为了健康着想，有人为了外表，有的甚至是为了“啪啪啪”满足妻子！根据报道，一名来自英国苏格兰的44岁男子——杜提尔(Paul Tuthill)原本有着368kg的身材。（图片来源：网络）据悉，本来拥有105kg的Paul于2010年2月从楼梯摔下，之后上级了自己的背部，难以行走，而他也从此变得越来越不爱动，每天就能坐绝不站，能躺绝不坐。就这样，他一路上胖到了368kg，危害到了自己的健康。不过，他真正关心的并不是自己的健康，而是害怕让老婆宝琳(Pauline)失去美满的性生活，害怕在床上压死她。另外，这样也给他造成了不少心理压力，甚至曾经想死。（图片来源：网络）（图片来源：网络）为了让情况好转，他的姐姐华伦(Maureen Warren)为他提供了足够的金钱去进行缩胃手术。Maureen简直就像是救了他一样，让Paul能够于2018年成功获得新的人生和生活。由于进行缩胃手术之前需要事先减去150kg，Paul随后变开始跟着营养师减肥，将饮食热量控制在不超过1800卡路里，每天都喝很多水等等，让他在一个月内成功甩掉了76kg。就这样，他最后于2018年5月接受缩胃手术。（图片来源：网络）（图片来源：网络）完成手术以后，他灭天非常严格并且自律地生活，每个月逐渐减去6kg，后来已经瘦到了仅剩159kg。由于是从非常胖了的身子减肥，他身上有着不少的赘皮。所以为了彻底“改头换面”，他于去年年底接受了赘皮去除手术，轻松减去了64kg。如今，他已经重新回到了95kg，同时也恢复了不少自信心，并且能够跟妻子享有幸福的性生活。文章资料来源：诗华日报
每个人都知道晚餐是人类每天的主要用餐时间之一，就像早餐很重要一样，晚餐对人类也很重要。但是，你会发现许多减脂中的人士选择不吃晚餐来保持体重，这是最好的方法吗？ 当然不是！晚餐时间不是增加体重的主要因素。实际上我们每天食用的食物都会导致肥胖，其中包括高脂、油炸、油腻和含糖食品。（图/secretchina）那么适当的晚餐饮食习惯是什么呢？你仍然可以像往常一样吃晚饭，但是你需要确定摄入的食物类型，建议你可以遵循的晚菜单如下：# 晚餐菜单 1你可以使用喜爱的调味酱，例如：照烧酱或烧烤酱腌制鸡肉。腌制后，将鸡肉放在烤架上烤至熟，可以搭配一个用橄榄油和大蒜烹煮的菠菜。如果需要的话，也可以搭配少量的米饭。# 晚餐菜单 2 准备少量的大米作为碳水化合物的主要来源，然后，准备麻虾（Udang Kerabu）或其他你喜欢的海鲜。将虾煮沸或蒸熟，然后制成蝦仁沙拉（Kerabu Udang），添加更多的蔬菜来调味你的沙拉，加入一点鱼露，以增强菜肴的味道。# 晚餐菜单 3你可以宅家做些家庭版的烧鱼或烤鱼，例如：硬尾鱼（ikan cencaru）或甘望鱼（ikan kembong），然后弄个罗望子酱（air masam）一起食用。除了鱼料理，你还可以食用少量的米饭和水煮西兰花。（图/norazlitaaziz）# 晚餐菜单 4你也可以在晚餐时尝试以肉类为主的菜单。烹饪肉类之前，请确保除去肉中存在的所有饱和脂肪。这是为了使你的吃得更健康，并且不会让有害的脂肪影响你心脏。然后，使用适合你口味的酱汁将肉腌制。接着，将肉烤至熟，然后加入少量米饭，再搭配一份沙拉就可以啦！# 晚餐菜单 5你也可以尝试煮汤来丰富你的晚餐。煮鸡汤，再配上马铃薯和胡萝卜，以获得更好的营养。准备汤时避免使用油脂，使汤更健康。另外，减少盐和糖的使用，并以少量的米饭和配菜一起食用就可以了。# 晚餐菜单 6这是一道瘦身的菜肴！在平底锅上烤面包或使用烤面包机。如果可以的话，建议你使用更健康的面包选择，例如：全麦面包。然后，准备蘑菇汤和面包一起吃！准备蘑菇汤时尽量减少糖和盐的使用，使你吃得更健康。（图/knowyourproduce）# 晚餐菜单 7如果你喜欢简单准备的晚餐，则可以在晚上吃燕麦。为了使你的燕麦更美味，可以在燕麦盘中混合一些水果，例如：香蕉和奇异果。这样，它们不仅使你的燕麦更美味，而且也更健康。# 晚餐菜单…
想要健康瘦身，控制饮食是非常重要的环节之一！吃什么、怎么吃，才不会越吃越饿或是卡路里爆表？小编为你找来了8种富有饱足感的食物，只要用正确的方法吃，既可以产生持久的饱腹感，又可以健康地瘦下来，瘦身再也不用可怜兮兮地挨饿啦！1. 酪梨酪梨拥有减低胆固醇、控血糖、减肥、保护心血管等功效，因此被誉为健康圣品之一。对减肥而言，酪梨含丰富脂肪、膳食纤维、不饱和脂肪酸，可降低消化速度，其叶酸、钾和维他命E也有增进饱足感的功能！美国罗马琳达大学曾进行一项研究显示，午餐搭配半颗酪梨，可抑制高达40%的食欲。由此可见，酪梨的功效真的不容小觑！食用酪梨的方法很多，直接切片沾酱油或做成沙拉、捣成泥搭配吐司都很不错！切记，一天食用酪梨的数量不可超过半颗，否则反而会增加不必要的热量！2. 坚果坚果含有高蛋白与纤维，能增加饱足感，而它的膳食纤维则能帮助代谢，是非常理想的瘦身圣品之一。建议挑选坚果时，要选择无调味、非油炸的，千万别把坚果当零食大量吃、随意吃，免得超过了建议的摄取量哦！3. 苹果苹果是少数含有水溶性食物纤维果胶的水果，可降低消化速度、增加饱足感，它的膳食纤维还能促进肠道健康呢！专家建议吃苹果时最好连着皮一起吃，因为主要的膳食纤维都聚集在此处，而且还能延长饱足感。所以说，别再喝苹果汁或吃苹果派啦！想要瘦就一整颗苹果吃下去，天然又健康！4. 奇亚籽 奇亚籽含有丰富的钙、锌、铁、镁、抗氧化物质，有助于养颜美容；此外，热量低、膳食纤维丰富的它，还有解决便秘的功效！为什么奇亚籽能增添饱足感呢？那是因为当它吸水后，能够膨胀至10倍大，周围会浮起一圈叫“葡甘聚露醣”的透明物质，这物质也有瘦身效果哦！建议一天食用量不要超过10克，先以冷水浸泡10分钟左右，再加进一些燕麦或优格，或是直接喝奇亚籽水也OK！5. 蒟蒻蒟蒻在日本非常流行，有时甚至还会被当成主食食用呢！蒟蒻的主要成分为“葡甘聚露醣”，也就是奇亚籽外面那一圈透明物质，让人增加饱足感并达到控制食欲的效果！未经加工的蒟蒻纤维量高、含水量高、热量也低，但加工后的产品，譬如蒟蒻果冻、蒟蒻面条、蒟蒻甜点就跟瘦身没什么关系了！因此，想要减肥的你，应该选择生蒟蒻，而不是加工后的蒟蒻哦！值得注意的是，蒟蒻的营养价值很低，所以长期当成主食来吃的话，可能会造成营养不良，建议把蒟蒻当做小点心或配菜食用就好！6. 马铃薯 很多人都认为马铃薯含有超高热量，但其实这是一项错误的认知！造成马铃薯热量高的凶手，实际上是我们的烹调方式！马铃薯是优质的淀粉来源，由于富含抗性淀粉，所以将水煮马铃薯作为主食，比吃白米饭来得更有饱足感且热量更低！将洗干净后的马铃薯带皮吃营养值更高，而且还有助心脏健康、降血压、提升免疫力、防癌等，但要注意的是，得在马铃薯没有发芽的情况下才能这样食用哦！7. 燕麦片燕麦的膳食纤维是白米的12倍！比起精致淀粉，它不但可以帮助调整肠胃，而且所含的抗性淀粉也需要较长的时间来消化。因此，燕麦应用来取代三餐中的淀粉类，而非当成零食吃！值得一提的是，这里所指的燕麦是加工程序较少的生燕麦，而不是三合一燕麦哦！将生燕麦加点牛奶或植物奶食用，不仅能补充蛋白质，同时饱足又美味！8. 希腊优格以上所提到的食材如坚果、苹果、燕麦片等，其实都可以加入希腊优格里！拌一拌，搅一搅就会变成健康又富有饱足感的瘦身餐！一般上，无糖、低脂的希腊优格多了一道“过滤”的步骤，由于过滤掉了多余的水分和乳清蛋白，所以才会形成浓稠的质地，而浓缩后的希腊优格，蛋白质比普通优格多出了2倍，钙质则多出了3倍，能有效地延长饱足感！不过购买市售的希腊优格要当心，有些产品可能只是添加了增调剂、鲜奶油、洋菜胶以塑造类似口感，并无真的多出过滤及浓缩的工序，记得先看清楚成分标示再购买哦！赶紧把这8种富有饱足感的食物记下，下次采购时把它们统统加入到你的购物车中，让你吃得饱的同时又不用担心发胖！资料来源：Bella
我们许多人都喜欢吃快餐，更异想天开地想通过吃我们最喜欢的快餐来减肥，很多人的逻辑思维都觉得这是一件不可能发生的事情。事实证明，这个世界上真的无奇不有，有一位女生在较早前就让大家的美梦成真！她透过1日3餐吃麦当劳美食减掉了15公斤，只因她的一位同事认为她有胖腿之后！无论如何，这个成功减肥的故事吸引了不少麦当劳粉丝们的热议。（图/AsiaWire）这位不愿透露姓名的台湾女生是在该国某家麦当劳快餐店工作，她向媒体透露她每天三餐只吃麦当劳的美食，体重却下降了33磅！基本上，她活在大家梦寐以求的生活中，并在社交媒体上表示，她决定减肥的原因是她无意中听到一位同事提到她穿裙子的腿看起来很粗壮开始。她写道："我听到一个同事说我的腿太壮了，但我还敢穿裙子，但因为你，我才是现在的我。如果没有你，我可能仍然是70多公斤（154磅）。”当你听到这个消息，正要呼朋唤友想要冲去快餐店大快朵颐时，且慢！她的疯狂饮食行为是有方法，而且是有策略性的！（图/AsiaWire）“我在麦当劳工作，每天吃三次。我不碰炸薯条、炸鸡皮、苹果派、汉堡包或含糖饮料。我只吃汉堡肉、生菜、鸡蛋、酥脆的鸡翅、不含糖的饮料和去皮的炸鸡。”她补充说，当她渴望喝甜饮的时候，选择喝无糖绿茶、无糖红茶和零度可乐（Coke Zero）作为替代品，而在其他的时间则设法保持喝水的良好习惯。透过这样的饮食方式，一个月内她察觉到自己的衣服尺寸从中码变成了小码。当然，除了这个独特的饮食习惯，她每周内至少会跑10圈三至四次，有时也会上健身房。（图/AsiaWire）她还说，当她看到她自己的成果，并没有浪费时间在积极作减肥时，有种想哭的冲动，因为觉得一切的努力都是值得的。她还鼓励其他人在填满他们的盘子时不要吝啬。“请不要减肥，如果你是选择不进食来减肥的话，因为你可能再也不会再进食了。世界上有这么多美味的东西，如果你不吃，那将是一种浪费。”看完她的分享，她的减肥法不外是选择快餐店的某些食物，拒甜饮，常喝水，还有做适量的运动。对于她的减肥法你有什么看法呢？不防在底下留言与我们分享吧！（图/AsiaWire）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】相关文章：男生每天吃披萨来证明它不会使人增胖！367天后他竟然变成这样！
瘦身减肥是女人一辈子的功课，然而，有时候尽管我们很努力，但体重却还是居高不下，到底怎么了？其实在减肥的过程中，很多人常因为自己对肥胖的认知而误踩地雷，导致很难瘦下来！小编根据台湾减重名医宋晏仁医师的解析，列出了10大减肥地雷，快来看看你有没有误踩这些大地雷呢？地雷 1. 少量多餐可以瘦？宋晏仁医师表示，很多人都会认为少量多餐可以减重，但其实这是一个天大的误会！每当人一进食，就会引起血糖的波动，血糖的波动会造成胰岛素上升，而胰岛素上升就会造成脂肪的储存。所以你如果少量多餐，一整天都在吃东西，胰岛素一整天都处于高的状态，那是要怎么减肥呢？地雷 2. 大鱼大肉会发胖？很多人都认为大鱼大肉会导致发胖，这其实是错误的！高热量的食物、喝酒、吃甜食、吃糖等暴饮暴食、乱吃一大堆乱七八糟的东西，才是导致你发胖的原因！真正好的大鱼、好的肉都拥有非常好的蛋白质，不但不会让你发胖，反而会让你更健康，而且还可以达到很好的减重效果！尤其在你空腹一段时间之后，吃进适量的蛋白质，不但会升高所谓的升糖素，还有助于燃烧脂肪呢！地雷 3. 低脂饮食才不会发胖？多数人都认为减重一定要吃低脂肪食物，那是因为油会变肥，吃脂肪会长肥肉，但其实这些都是错误的认知！宋晏仁医师说，减重食物几乎都是低脂肪的，但靠低脂饮食减重的成功率并不高，能够维持5年间减10%体重的人不到5%，所以减重时要吃低脂食物是错误的！脂肪对我们来说其实是非常重要的，最近有很多大型研究指出，脂肪吃得越少，死亡率越高，心血管疾病发生的风险越高，所以千万不要再相信低脂肪食物是健康的了！地雷 4. 多吃一口应该不会怎样吧？很多人都有“多吃一口应该不会怎么样”的心态或者是侥幸的想法，让你就多吃了那一口不该吃的东西，而那一口常常都是地雷食物包括一些淀粉、面包一小块、糖果一小个等等都会造成你千古遗恨！地雷 5. 一定要吃所谓的饭面主食？大多数人都认为要吃传统认定的主食才是健康的，但面、饭这些糖类在很多的研究里已经被证实，它是导致肥胖的主要原因之一，尤其是以面包或面粉当做主食，那个危害更大，如果真的要吃，不妨改吃粗粮如：五谷饭、芋头、南瓜、玉米等这些比较粗的淀粉，伤害比较没那么大哦！地雷 6. 断食会不健康？有人认为断食是非常恐怖、非常危险、会造成身体极大的伤害等等！根据宋晏仁医师分析，其实我们每天都在断食，因为睡觉的时间都不进食啊！断食时间的长短才是关键，我们应该要利用一些技巧来拉长你不吃东西的时间，比如说睡美容觉，或是睡晚一点再起来，又或是早上起来后如果肚子不饿就先跳过那一餐，那你就会轻易地达到断食18个小时！断食其实一点都不恐怖，实际上断食就是让胰岛素降低、血糖降低，以唤起燃烧脂肪的升糖素一个最简单、最经济的方法！不花钱、多睡觉、不吃饭、不用吃药就能达到减重的效果不是很好吗？地雷 7. 不吃早餐不健康？宋晏仁医师认为，假如你平时睡到10点多才起床，吃了早餐两个多小时后又要吃午餐，这一点道理都没有啊！其实现在已经有很多研究证实，“不吃早餐不健康”或是“减重一定要吃早餐”的观念是错误的，不要再相信了！地雷 8. 减肥一定要节食？饿肚子的人通常都减不了重！如果你经常饿肚子，身体就会发生“饥饿反应”，你的脑袋会重新设定你对食物的欲望，而且代谢的能力也会大幅的下降，反而变得更容易发胖！所以千万不要透过节食的方法来减肥，建议每一餐都要吃饱，但是餐跟餐中间不要再吃东西，把一天吃东西的时间都固定下来，而且比例也要正确才行哦！地雷 9. 爱吃混合烹调的食物！很多人都喜欢吃一些所谓的混搭、混合烹调的食物！简单来说就是很多人都喜欢将食物炒在一块吃，可是你却根本不知道里面会有什么东西。比如说炒饭里面有肉、菜、鸡蛋，但主要还是以饭为主；牛肉面、炸酱面等，面的量远远大于其他的营养素。因此，混搭的食物、混合烹调的食物，常常是减重失败的原因之一！因为它很容易混淆你的视听，让你无法判断你到底吃了多少东西！建议你进食之前先了解食物种类、比例和份量，倒不需要去计算食物的热量，只需要用眼睛去判断食物的份量，同时也要透过觉察，去感觉你跟食物的关系。地雷 10.…
女性最害怕的就是患上多囊性卵巢症，俗称PCOS，是一种因荷尔蒙失调引起的疾病。一般上这种疾病会影响女性的生理周期、生育状况、心理状况等，同时还会容易发胖、甚至有多毛症等。这些对于一个女性来说是非常致命的影响，毕竟不仅仅不像个完美的女人，同时还影响身材，极其自卑。这种时候男朋友或者老公理应多些体谅，而不是狂踩，这样只会让女孩越走越远。（示意图 | 图片来源：网络）近日来，一名网友通过网络社交媒体面子书专页《靠北婚姻2.0》上发出一则帖文，声称自己刚认识男朋友时，85kg左右，不过期间却因为患上了PCOS爆肥至103kg，从此开始不断被男朋友嫌弃。虽然楼主付出了许多努力减肥，至今跟男朋友在一起1年了，终于减到了73kg左右。由于到达了停滞期，楼主最近没办法继续瘦下来，但是却备受男朋友吐槽。（示意图 | 图片来源：网络）楼主的男朋友劝她穿雨衣跑步然后要疯狂流汗，不过楼主并没有跟随她的方案照做，如今没办法瘦下来就被男朋友嫌弃因为不按照他说的做才会瘦不下来。本以为这样就已经足够烦了，没想到楼主的男朋友竟然还毒舌，在楼主吃饭的时候还要痛批她：“妳看看妳的肉还要继续吃吗？我看妳背著那些肉也是很开心！妳都不会觉得那些肉很重吗？”楼主虽然生气，但是同时也挺自卑，所以发出了此帖文询问广大网友们的意见。（图片来源：Facebook截图）（图片来源：Facebook截图）此帖文引起网友们热议，议论纷纷，有类似经验和病情的网友们都坦言患上这种病是真的非常难瘦下来，需要付出比别人多3倍的努力，所以楼主的男友更应该体谅自己，而不是一味地责骂。当然，大部分的网友还是认为这样的男人真的不值得继续发展，立即留言劝分，写道：“不管出发点是什么，这样讲话就很贱。”、“现在只是生理病，你若再不分手，会变心里病”、“这男人，算了吧”、“这种只看外表的人，扔了吧”等等。对此，你有什么看法呢？赶紧留言跟我们一起来谈谈~文章资料来源：Facebook
中国男星黄晓明近日的一段采访引发热议，他在视频中自曝，为了拍新电影减重15公斤，留下了一些后遗症，不仅肠胃不舒服，偶尔还有心悸症状，他并提醒网民，不要学他这样减肥。（图片来源：网络）根据中国媒体报导，黄晓明刚刚结束了新电影《戴假发的人》的拍摄，此前网上流出黄晓明新戏的许多造型，看起来整个人十分瘦弱，与他往日的形象判若两人，不仅脸颊瘦到凹陷，而且满脸胡茬，看起来非常憔悴。（图片来源：网络）据报道，黄晓明为了拍摄新戏瘦了足足15公斤，而他的减肥方法是断食疗法。他受访时直呼自己减肥的这段时间“太魔鬼了”，并表示，因为减肥留下了一些后遗症，不仅肠胃不舒服，偶尔还有心悸症状。（图片来源：网络）另外，黄晓明身边的工作人员曾在上月底晒出黄晓明吃减肥餐的视频。只见正在拍戏的他，当天吃的炸酱面里几乎全是菜，西兰花、洋葱和黄瓜等，一眼看去碗里大半是绿色，可能面条只有几根。黄晓明看到减肥餐后无奈地说：“这顿饭的量也太少了，完全不够吃。”（图片来源：网络）当镜头拉近时，旁边的助理递给黄晓明一瓶蔬菜汁，让他垫垫肚子。此时的黄晓明，露出一脸无语的表情。新闻来源：搜狐*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
【陈慧茹独家专访】马来西亚知名模特儿Amber Chia（谢丽萍）在2004年获得Guess Watches国际模特大赛冠军后让大家哗然，是首位在该大赛总获胜，也是第一位登上了品牌广告的亚洲模特。后来在2009年获得Victoria Beckham亲自挑选为名下的秋冬时装秀走秀。Amber Chia出道超过20年，身材一直保持完美的苗条身材，其实她在背后下了不少努力，维持好身材！（图片来源：Amber Chia面子书）Amber Chia在接受《谈谈娱乐》独家专访时透露，她相信有好的身体才会有好的健康，因此为了拥有好的身体，她选择运动和做按摩，既能瘦身，又能减压！Amber Chia透露自己一直都有做空中瑜伽的习惯，但是因为疫情的关系无法到瑜伽馆，而家里的天花板无法设置装备，因此她在家以普通的瑜伽健身。此外，Amber Chia也透露，自己也会使用室内运动器材，例如在家骑脚踏车器材等，“没有器材可以做简单运动，有个瑜伽垫就可以了”。（图片来源：Amber Chia Instagram）（图片来源：Amber Chia Instagram）体重最高是56KG的Amber Chia 认为，只要坚持运动的习惯，除了可以健身舒压，对于想减肥的人可以达到有效的减肥效果！值得一提的是，Amber Chia认为，减肥是没有捷径的，“你越快达到，就越快失去！”她指用不对的减肥方式，会有反弹的效果，主要的原因是没有改变生活习惯！（图片来源：Amber Chia面子书）“有些人选择吃药、抽脂，但是生活习惯没有改，还是会反弹的。因为你习惯是油炸、肥腻的食物，或者吃饭时间不对，所以还是会反弹的。而且吃药的话，或许会有反效果！”（图片来源：Amber Chia面子书）Amber Chia分享自己曾经吃过瘦身产品，“我自己是过路人，试过不能出门，在家里泻肚子，但这只是暂时性把肠胃里肮脏的东西排掉而已。”Amber表示自己目前53KG，而自己的体重最重达到56KG，“我是胖一点点就开始减肥的人。”（图片来源：Amber Chia面子书）她分享保持健康的生活习惯不是一两天的事情，是长期的，自己也是把生活习惯改掉才成功。她只自己的生活习惯就是少吃糖、淀粉、油炸和咸的食物。“如果你可以戒这4样，就会成功，但是一开始是慢慢减少。”*照片取自Amber…