（照片取自明禎 MinChen脸书，好身材不是靠说的，运动才是最实际） 运动是永不过时的一种神奇事情，无论你青年到老年都是需要适量的做运动，而运动的好处多不胜数，除了能够帮助身体血液循环、预防骨骼疏松症等等之外，最重要的是美女帅哥们可以靠运动来维持自己的好身材。 今天这个懒人包运动包括：平板支撑、深蹲、空中脚踏车、猫式拳踢……简单易学的9种室内锻炼法，不出家门，让你塑造体形，收获健康！
谁不想拥有纤长匀称、健康有力的双腿？下面，教大家7个动作，红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想瘦哪里，一目了然。 每个动作要做足25次，特别适合想瘦又不想去健身房的小伙伴。坚持锻炼30天，你会回来感谢我的！晚上赶紧在家试试吧！坚持一个月肯定能成功！ 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 其实以上的7个动作很简单，一点都不难，只要我们拿出恒心没有什么事是不可能的～ ＊＊此文章为分享内容，内容和照片均取自于网络，如有任何侵权行为，请来信告知，本站绝对尊重个人版权，若查明会尽速移除相关内容＊＊
旅途上东奔西跑的，很多游客都不禁会嘴馋想吃个零食，无论是在开车、坐车或坐飞机的时候，吃零食都是最佳的解闷方法之一。其实，如果能吃些比较健康的零食，满足口腹之欲又不损健康，确实是个不错的选择。那么，大家来看看“旅途十大健康零食排行榜”吧，下次旅行就带上它们！1. 花生防皮肤病花生是大马人最常吃的零食，花生中富含维生素B2，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。2. 瓜子养顏过年必备零食之一的瓜子，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。瓜子的亚油酸也有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和產生色斑。3. 大枣防坏血病枣含有丰富的维生素，有"活维生素C丸"之美称。如果人体缺乏缺乏维生素C，很容易感到疲倦，甚至产生坏血病。4. 开心果提神开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物及酶等物质，適量食用保障大脑血流量正常，令人精神奕奕。5. 芝士固齿芝士（Cheese）富含钙，可使牙齿坚固，营养学家研究显示，成年人每天吃150克芝士，可以达到"人老牙不老"的目標。6. 核桃美甲核桃中含有丰富的生长素，使指甲坚固不易开裂，核桃富含植物蛋白则能促进指甲生长，所以常吃核桃有助於美甲。7. 无花果促进血液循环无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，促进血液循环，进而使大脑供血量充足。8. 奶糖润肤奶糖中的牛奶可使皮肤润泽，糖份和钙也能补充大脑的能量，適中食用也可提神。9. 水果如橙、苹果、柑等水果类富含维生素C，可预防黑色素的合成，好让皮肤白皙。10. 凉粉和龟苓膏凉粉和龟苓膏可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮及润肠通便，适合上火和便秘的人士。大马天气常年如夏，大热天来一些凉粉和龟苓膏当零食，健康又解暑。文章来源：东方日报＊＊此文章为分享内容，照片和资料皆取自网络，如有侵犯版权请来信告知，本站绝对尊重个人版权，谢谢。＊＊
作为一个打工仔，很多人无时无刻都会计划着请假去玩，老板与那些事业心强的人难免会不认同，他们觉得玩乐并不会为人生带来多大的效益，但事实上已经有很多研究证明这个说法是有误的。英国每日邮报就此整理出了一个研究图表，显示旅游是有助于身体健康的，特别是心脏，而且也提升个人的创造力。哈佛医学院亦表示，当你的心情是放松的，就容易学习新的技能，记忆力也更好。大脑也因为旅游得到暂时的休息，提升了解决问题、整合想法的能力呢！所以嘛，下次要请假去旅行，老板又有微言的话，不妨就把以下【12个旅游后带来的身体益处】当作理由吧，你还可以尝试反过来说服老板来一场员工旅游哦！“去度假轻松一下啦，工作不是生活的全部啊！”1. 活化大脑旅游可以促进新的技能的学习以及增强记忆力。2. 让大脑归零假期可以让大脑休息，回复最好的状态。3. 解决问题旅游可以使人产生新的点子以及提升解决问题的能力。4. 更长寿可以降低21%生病的机率。5. 增强心脏功能研究指出很久没旅游的人发生心脏病的机率增加30%。6. 避免生病工时过长的人发生冠状动脉心脏病的机率增加40%。7. 增加工作效率工时太长效率通常很低落。8. 增加创造力爱旅游的人会在过程中被新环境刺激，经常有很好的点子。9. 增强工作表现旅游有助于工作表现。10. 降低忧郁症发生的可能旅游有助心情低落的状况好转。11. 有助于睡眠研究指出假期之后的旅客通常睡眠品质不佳的状况会改善。12. 更有目标旅游让人产生动力达成目标。资料来源：travelblog.expedia.ca/12-reasons-brain-craves-vacation-time/＊＊此文章为分享内容，照片和资料皆取自网络，如有侵犯版权请来信告知，本站绝对尊重个人版权，谢谢。＊＊