每当提到养生，一般女生都会认为这是中年人才开始做的事情，而年轻一辈的总以为自己年轻就是本钱，所以就肆无忌惮的把自己的健康挥霍掉。其实，女生从25岁开始，在中医里被称为“损容性”的面部特征都会陆续出现。所谓的“损容性”特征包括了皱纹、斑点、黑眼圈、眼袋、法令纹、脸颊下垂、皮肤粗糙等等的岁月痕迹，出了脸部特征外当然少不了的就是渐渐走形的身材咯~ 今天，小编专门为各位美眉们精挑细选了一些养生秘诀，就让我们一起向保养的生活走起吧！1.多粗粮，少烟酒，少肉类不少美眉都是肉食爱好者，餐桌上最不可漏掉的就是肉类。若过于食用肉类又加上缺乏运动，纤维摄取量不足就会为结肠健康带来威胁。建议在做米饭时可以适当的添加一些粗粮，尽量争取于总量的1/4，膳食纤维方面可以多向芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦以及燕麦等下手。只要吃得健康，身体就会健康，自然的也就能达到逆龄效果。2.早餐的重要早餐是一天里最重要的一餐，不吃早餐老得快！经过漫漫长夜的一夜消耗后，人体需要依靠早餐来进行补充。不少的上班族为了赶时间而不定时吃早餐，久而久之身体就会渐渐出现毛病，例如胆结石、营养不良、皮肤干燥等状况。此外，还会集中不了精神或注意力，和容易变胖呢！早餐不但要吃得好，最重要还是要吃得有营养，主食副食都得有。馒头、面包搭配牛奶或鸡蛋，有条件的话还可以配上蔬菜和水果，营养就更丰富了。3.多喝水“女人是水做的”，相信很多人都听过这句话，可见水对女性而言是多么的重要。经过一个晚上的睡眠，呼吸、排尿等等的过程已经把体内的水分消耗掉一大半了，因此清晨起床后的人体处于缺水的状态。起床后空腹一杯温水足以不但可以补充水分，而且还能清洗肠胃。你也能以温淡盐水替代，它有助于杀菌和很好的排毒效果。4.三颗红枣让你粉嫩粉嫩俗话说：“一日吃三枣，一辈子不显老”，红枣味甘性温，有补中益气、养血安神和缓和药性的功效。红枣最常见的就是泡水喝，有研究指出每天一杯红枣水，能有效的养肝排毒，尤其是肝功能比较差的妹子，坚持一周的红枣水可以增加体内的血清蛋白，因而达到保卫肝脏的作用。建议美眉们在泡水前先切开，把子籽去掉，这样才不易上火哦~5.每天一粒番茄，祛斑加美白番茄富含维生素C和茄红素，有助于净化肌肤，让肌肤变得有光泽，使肌肤不再暗淡无光。此外，它还可以有效的去除斑点、黑色素以及抗衰老。若是不喜欢番茄的味道，还可搭配蜂蜜榨成果汁，会很美味哦~6.细嚼慢咽的解决三餐食物若是没经过咀嚼是很难在肠道上滑过的，会增加肠道分解食物的工作量，因而导致消化不良而且也不容易被吸收。美国曾有研究指出，吃的慢不容易让人又饥饿感，因此有助于减少摄取热量，饱腹感的时间也比较长。所以，正处于瘦身阶段中的美眉，记得用餐时一定要细嚼慢咽！7.把泡脚泡出健康脚是人体的第二颗心脏，医术上曾记载这么一段语句，“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼”，主要说明泡脚养生四季都可用。人的双脚拥有五脏六腑的相对反应的反射区以及经络分布，用温水泡可以有效的刺激反射区，因此可以促进人体的血液循环，协助调理内分泌系统，增强器官机能，同时达到防病治病的保健作用。体寒、贫血或容易疲劳的美眉不妨每天晚上坚持泡脚，气色不但变好，而且还精神奕奕的呢！建议泡脚温度控制在38°至43°之间，不要超出45°哦~8.10点半前，美容觉时间每晚的11点至2点都是人体各个器官的排毒时间，如果超过这个睡眠时间，皮肤和体内的问题就会因为你熬夜而慢慢呈现出来。好习惯是培养出来的，所以今晚开始就跟着小编早早上床，睡个美容觉呗！
这个世界上的瘦身方法五花八门、多不胜数，可说是只要你想到的没什么是不可能的。女星们也不是怎么吃也吃不胖的怪物，因此在她们的瘦身路程上必需付出比普通人更多的努力来维持身材。今天我们就来看看6位好莱坞女星们的瘦身方法吧，看看那五花八门、林林种种的瘦身食谱是不是真的那么有效，就让小编来为你们揭秘吧！Halle Berry你们知道什么是营养学家所建议的 The Eat-Clean Diet 吗？它其实就是一个透过吃像是牛油果，这类拥有精益的蛋白、复杂的碳水化合物以及健康脂肪的减肥饮食法。若是你还是对它的疗效抱有一丝的质疑，不妨看看 Halle Berry 迷人身形吧！Eat Clean 的主打任务就是不必透过挨饿就能达到减肥瘦身效果，它透过把身体所需的基础食物吃进去，让你整个人精神奕奕。从摄取富含精益蛋白质、复杂碳水化合物以及健康脂肪的食谱，可以有效协助血糖维持在健康水平上。想要瘦身又懒得刻意劳动的你，只要遵照这食谱自然能到达瘦身效果。同时，也可以与节食，饿肚子的方法展开告别仪式咯~（图片来源：网络）Britney Spears生了两个宝宝后的Britney Spears，身材走样。原以为已经够无法回到以往的身材了，但某天竟被小编在美国杂志封面上看到了过往的Britney Spears。原来她尝试了营养系统 Nutrisystem 的瘦身法，这是一项专门把健康食品送上门的瘦身计划。Nutrisystem 是一家专门为客户送上瘦身食物的公司，创办人Michael Hagan 的工作就是设计餐单，然后再透过互联网、电话和电视购物频道售出。他认为瘦身不外乎是控制食量和卡路里，而他只是生产食品、送货再外包给其它公司，客户可以在网上或电话上选择想要的餐单或是食谱来做出订购。根据数据显示，Nutrisystem 一般能使人减下9%的体重量，意思说平均每星期可以减掉1公斤。（图片来源：网络）Victoria…
当谈到健康饮食时，选择吃什么，如何吃是影响一切的关键。有时我们会想要说偶尔放纵一下自己，order些外卖甚至是甜食来吃，但每次吃完之后都会感到非常内疚，责备自己为什么为了一时的口欲而破坏了长久以来的努力。其实健康的饮食方式应该是简单、实用且不受限制的，只要每天遵循健康的饮食均衡，适度的放纵自己，吃自己喜爱的食物也是可以的。（图/canva）据营养师塔玛拉·威纳（Tamara Willner）表示，许多人在做出健康饮食改变的时候，常常会忽略了将自己喜欢的食物加入餐单里面，这其实非常重要，因为这可以帮助人们更坚持饮食生活的改变，达到真正要达到的健康饮食效果。营养师塔玛拉也揭露，她是如何在保证健康饮食的大前提下，依旧可以吃自己最喜欢的食物，现在就让我们一起来看看她的五大技巧！（图/thesun）#1 添加额外的蔬菜塔玛拉表示，一个健康的饮食就是在膳食中有一半是由非淀粉类蔬菜组成的。因此，在午饭或者晚饭中添加额外的蔬菜，可以让你在享受美味膳食的同时，吃得更加健康！“如果你喜欢吃意大利面，你依旧可以享用它，但你需要添加更多的蔬菜，比如：小胡瓜丁、切碎的蘑菇或胡萝卜碎等等。”（图/thesun）#2 进行明智的调换塔玛拉表示，如果自己特别渴望吃到某些食物，那么可以根据自己的实际情况进行食材的调换。其实我们可以在不牺牲味道的情况下，进行许多健康且明智的调换。比如说当你想吃一些奶酪和饼干，你可以考虑把白奶酪饼干换成自制的种子类饼干，这样做就可以了。（图/zhuanlan）#3 用水果作为甜味剂许多人都喜欢吃甜食，不过大家都知道甜食吃太多对身体健康毫无益处。不过塔玛拉却表示，我们可以照样吃甜食，只是不同的是我们可以利用水果来当做食物中的甜味剂。她说，与糖、蜂蜜或糖浆相比，使用新鲜或冷冻水果显然是更加健康的选择。“你可以考虑在粥或天然纯酸奶中加入一块切碎的新鲜水果，或者用微波炉把冷冻浆果加热来制作果酱。”（图/thesun）#4 试试“假装外带”（fakeaway）有时我们会很懒惰外出，尤其是在疫情这段期间，外出的次数变得更加少，取而代之的是点外卖。不过塔玛拉却建议，可以自己做一个“fakeaway”，这样比起外卖不只更加健康，也更省钱。“网络上有数百种简单、快速的食谱可以尝试，味道不输给外卖。”（图/itc）#5 选择黑巧克力 大多数人都更喜欢牛奶或白巧克力，不过塔玛拉却说，如果想健康又想吃巧克力的话，那么就要试着去适应黑巧克力的味道，因为黑巧克力含有丰富的天然抗氧化剂成分，对人体更健康。“当你想吃巧克力的时候，试着吃一块80%以上的黑巧克力。如果你不喜欢它，就从40%以上开始，慢慢增加百分比。”（图/wp）看完上述的介绍，是不是觉得其实要吃得健康并不是想象中那么难对吗？你们还有什么健康饮食的技巧呢？不妨在底下留言与我们分享吧！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：pinimg相关文章：嫌保健食品太贵？选购这些实惠的Superfood替代品吧！卫生部：蔬果的颜色都有独特的营养！原来这些有助于降低患癌的风险！揭卫生部建议你关火后才加盐的原因！原来很多大马人都不知道！
最近马来西亚有许多与心理疾病有关的新闻。这里有五部与心理健康有关的经典欧美电影介绍给大家。希望大家看完了可以更加了解患有心理疾病的病人和家属的感受。#11999年《灵异第六感 》 美国电影《灵异第六感 》讲述儿童心理医生和小病人如何克服心理问题。被放弃治疗的情绪失调症少年私闯儿童心理医生麦坎的家，开枪射向医生后举枪自尽，企图让医生自责。一年后医生发现小男孩柯尔有同样症状，便想治疗他来弥补自己的过错。柯尔声称能看见鬼，却没人相信，只能自己活在恐惧中。同时，麦坎也发现妻子外遇。就这样，医生和小男孩开始相互帮助，克服自己的心理问题。（图片来源：网络） （图片来源：网络）#2 2004年《放牛班的春天》 法国电影《放牛班的春天》描述一个音乐老师如何通过音乐来抚平问题少年们的心理。失业的音乐老师马修找到一份在寄宿学校担任学监的工作。这里校长时常残忍惩罚学生，孩子们也无法无天、可怜无助，让马修想要改变学校的管教。于是，他谱写了孩子们的歌曲，成功用音乐唤回了管教们冰冷已久的心，让孩子们身心解脱了。（图片来源：网络）（图片来源：网络） #3 1997年《心灵捕手》 美国电影《心灵捕手》叙述一个没有家庭关爱的数学天才如何被救赎。麻省理工学院数学教授兰博发现了威尔能够解答非常困难的数学题，因此对他感到兴趣。后来威尔滋事闹上法庭被判送进少年看护所，兰博便向法官求情保释威尔，并答应为威尔提供心理辅导。威尔拒绝辅导，吓退了许多心理学家，直到遇见他的人生导师，大学心理学讲师罗叔，才开始慢慢卸掉伪装，探讨真正的自我。（图片来源：网络）（图片来源：网络） #4 2000年《28天 》 美国电影《28天 》运用搞笑手法表达酗酒带来的身心伤害。纽约报纸专栏作家格温·卡明斯生活上一帆风顺，总想参加派对。一次她和她的男朋友喝得太醉，“借”走了她姐姐的婚车以致被法庭判决到治疗所接受强制治疗。通过28天在康复中心的团体治疗，女作家逐渐意识到自己酗酒的成因，最后放弃了原有的生活方式而获得真正想要的生活。（图片来源：网络）（图片来源：网络）#51991年《浪潮王子》 美国电影《浪潮王子》改编自帕特·康罗伊的小说。汤姆的妹妹自杀未遂入院，汤姆被心理医生苏珊要求到纽约帮忙以了解他早期的经历和创伤。可是，汤姆愤世嫉俗，心理防御很强，加上苏珊也有着自己的家庭问题，苏珊几乎要以失败告终。最终，在苏珊锲而不舍的精神鼓舞下，终于使汤姆说出了童年恶梦。（图片来源：网络）在这里呼吁大家如果有心理问题，需要及时向专业的辅导员求助哦！（新闻来源：baidu）想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
对于那些想减肥的人来说，燕麦始终是首选的食物，即使它的味道不是那么好吃，但它却可以在填报肚子的同时，又不会增加食用者的体重。然而，市场上所售卖的燕麦种类非常多，如何选择燕麦成为了减肥人士需要面对的一个问题。因为选择错误的燕麦不仅仅会导致减肥的努力白费，更严重的是甚至会增加血液中的含糖量，起到反效果。如果你正好也在食用燕麦，大马这名医生哈菲兹·苏莱曼（Hafiz Sulaiman）的分享也许对你有所帮助。（图/Hafiz Sulaiman）据哈菲兹医生的帖子显示，他为了更准确的让人民认识到不同种类燕麦的区分，他特地到特易购（Tesco）去查看燕麦产品的标签，来确保资料的正确性。他表示，市场上有售卖不同的燕麦食品，其中最常见的就是即食类、速食类以及风味类的燕麦，而对于想要减肥以及注重健康饮食的人来说，选择不同的燕麦将为他们带来不同的影响。（图/Hafiz Sulaiman）他表示，如果查看这些燕麦产品上的标签以及成分含量，会发现即食类和速食类燕麦标签上的营养含量几乎相同，其成分都是100%的燕麦，并不含任何防腐剂和添加剂。然而这两个含量几乎相同的燕麦，对健康的影响是否一样呢？不！两者虽然相似，但是实际上却不相同！（图/Hafiz Sulaiman）即食燕麦和速食燕麦的区别就在于其加工手法，即食燕麦是目前最常见的加工燕麦，经过煮熟、烘干，卷制并捣碎成非常薄的糊状，当燕麦加入热水时，就可以冲跑出质地非常光滑且呈乳脂状的燕麦饮料，并且可以直接食用。而速食燕麦是比即食燕麦更加厚身的燕麦食品，通常需要煮一至两分钟才能食用。（图/thespruceeats）大燕麥片（Rolled oats）则是未经煮过，且切得更厚的燕麦，需要煮约5分钟才能食用。大燕麥片也被登嘉楼人称为“peseng lama”，因为以前的白人都是这样把燕麦剁碎，然后在炉子上煮来吃的。而加工最少的燕麦则是钢切燕麦（steel cut oats），这是直接从燕麦粗切下来的燕麦碎粒，咀嚼非常有嚼劲，并且还带有一点坚果的味道。（图/mashed）尽管营养价值相同，然而燕麦真正影响到健康的其实就是在于它的“吸收率”，燕麦越细越碎，它被人体吸收的速度就越快。另外，你还要当心燕麦片中速溶糖的含量会升高血糖！这些不同类型的燕麦当中，钢切燕麦的吸收率最低，而即食燕麦和速食燕麦最容易被人体，并且以糖的形式出现在血液中。（图/medicalnewstoday）就糖的吸收率而言，即食和速食燕麦所增加的血糖指数，比喝可乐和芬达水暴涨更多！即食和速食燕麦的血糖指数很高，当血糖指数越高时，这也意味着其作为糖进入血液的吸收就越高。高血糖不仅对糖尿病患者有危险，也会增加炎症的风险，甚至导致肥胖、关节疼痛、心脏病、癌症、肾脏等问题。除此之外，高血糖也会使得我们容易感到饥饿，甚至嗜吃食物成瘾，并干扰了人体的代谢活动。（图/Hafiz Sulaiman）哈菲兹医生也在帖子指出，不要被即食和速食燕麦中的高纤维有益心脏这件事所迷惑，可溶性纤维虽然有益于心脏健康，但过量的糖对心脏更有害，而且无论是可溶性或者非溶性纤维，都无法中和过量糖分给人体带来的毒性作用。（图/feelgoodfoodie）因此哈菲兹医生建议，如果要吃燕麦的话，最好选择大燕麥片或者钢切燕麦。如果真的想食用即食或速食燕麦，可以在燕麦中添加牛奶或者高纤维含量的水果，来增加饱腹感，并减少糖分的摄取。更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】相关文章：卫生部：蔬果的颜色都有独特的营养！原来这些有助于降低患癌的风险！
由于工作原因，许多电脑族必须全天接受电脑机辐射。许多水果和蔬菜都含有对眼睛有益的成分。如果您长时间坐在电脑旁，则可能要多吃新鲜的蔬菜和水果。那么哪些水果更合适？寻找什么来解决这个问题？接下来，让小编向您展示相关内容吧。1. 胡萝卜 大家都说胡萝卜中含有维生素A和各种类胡萝卜素，它们是维持眼睛健康的重要成分。 2.草莓 草莓含有丰富的维生素C，这是日常饮食的重要元素之一。 3. 核桃和花生 核桃和花生富含维生素E，可降低胆固醇，清除体内污染物并预防白内障； 3. 奇异果 富含奇异果的果汁不仅含有维生素C和E，钾，镁和果胶，还含有叶黄素，对延缓视力也有延缓作用。 4.蓝莓 蓝莓含有花青素，其具有很强的抗氧化性能。人们普遍认为维生素C对身体，抗氧化剂，抗衰老和增强免疫力都有好处。花青素的抗氧化性能据说比维生素C高20倍。5.枸杞 枸杞具有甜美扁平的特性，滋养肝脏和肾脏，对视力有积极作用，滋养血液并增强免疫力。现代医学认为，枸杞可以有效缓解疲劳，降低血压，保护肝脏和血糖，软化血管，降低血脂和治疗肾衰竭。体质较弱，免疫力较弱的人更适合长期食用。眼睛疲劳主要是由于长时间过度使用眼睛造成的，例如在计算机上工作，阅读或看电视。黑豆具有甜味和温和的特性，并富含蛋白质，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，烟酸和其他营养物质。 以上是我们对久坐的“电脑族的饮食和运动的建议。为了保持健康，除了饮食偶尔也必须做做运动。您需要找到进行下肢锻炼的方法。由于大多数深静脉血栓形成是可以预防的，因此只要您多运动下肢，就可以完全消除深静脉血栓形成的风险。
看着萤光幕上的欧巴个个有身材又有脸蛋，是不是觉得很羡慕嫉妒恨呢？其实，欧巴们并非个个天生丽质，他们之所以能拥有完美的线条，全凭着过人的意志力和减肥决心，才造就了今日的成果。俗话说：“每一位胖子都是潜力股”！你是不是也很好奇到底欧巴是如何蜕变成又Man又精壮的呢？我们现在赶紧一起来看看吧！1）2AM 昶旻韩国美声男团2AM的成员昶旻，一身均匀的肌肉让人看得口水直流。其实，昶旻在出道前体重就曾高达100公斤，是个不折不扣的大胖子。他曾在韩国综艺节目中透露，自己之前曾用5年的时间减重30公斤，并乐于向大家分享他的瘦身方法。（图片来源：网络）昶旻的减重方法如下： 早餐：综合维他命、番薯1颗（中等大小）、低脂牛奶、1个全蛋、2份蛋白。中餐：鸡胸肉、番薯1颗、沙拉（无酱料）点心：4份蛋白、半颗番薯晚餐：鸡胸肉或7份蛋白。（肚子很饿的情况下，会吃沙拉）运动后：半颗苹果，15分鐘后会吃高蛋白食品（图片来源：网络）2）郑敬淏曾出演过《对不起，我爱你》、《意外的人生》等多部韩剧的演员郑敬淏，看着他那么精壮的身形，很难想象他曾经是个90公斤的胖子。郑敬淏在学生时期曾当过摔跤选手，当时胖胖的他后来透过规律的生活及调整饮食，最终成功甩掉20公斤的肥油，化身时尚冷都男。除了控制饮食之外，郑敬淏建议运动时，也会选择自身能承受的运动强度，持续做30分钟。另外，他每周约有2~3次会训练上身肌肉，每次持续20~30分钟。（图片来源：网络）郑敬淏的减重方法如下：早餐尽量少摄取碳水化合物（饭、面包等），多摄取鸡蛋、豆腐沙拉、豆奶、牛奶等高蛋白食品，也会採取吃半碗饭搭配蒸蛋，或半碗饭配一点海鲜这样的方式。避免摄取含糖饮料、面类等会使血糖升高的食物。採取少量多餐的进食方式。下午3点肚子饿时，喝一杯牛奶或豆奶。吃完晚餐后，除了水以外的饮料一概不喝。想瘦肚子的话，酒和宵夜也绝对不吃。酌量补充综合维他命等健康食品。（图片来源：网络）3）Big Bang 崔胜鉉TOP韩国天团Big Bang成员TOP凭着帅气的脸蛋以及高大的身材，吸引了不少迷妹之余，也成了男人羡慕的对象。其实TOP在求学时期，是个圆滚滚的胖子。为了成为艺人，他可是下了不少苦工，甚至凭着独门的“红豆水减肥法”，在40天内成功瘦下20公斤。（图片来源：网络）TOP的减重方法如下：三餐饭前都会喝一杯红豆水，藉以產生饱足感以抑制食欲，除此之外，还是要节制饮食并搭配运动，才有可能练成现在精实的好身材。（图片来源：网络）制作红豆水：将60g的红豆放入约900ml的水中浸泡一天，再用大火煮滚后，改以小火熬煮30分鐘就完成了，可选择热热地喝，也能放入冰箱保存（约只能保存2天）。红豆水的效用：產生饱足感以抑制食欲、促进血液及消化循环、含蛋白质、维他命等营养成分、能改善便祕问题、消水肿。（图片来源：网络）4）赵英九韩国知名主持人赵英九，向大家完美演绎了大叔也能够变成型男！赵英九曾在综艺节目中挑战“10周减重12公斤”而受到关注。他搭配运动及节制饮食，最终成功从大肚男变身有型大叔！赵英九乃是采用运动和节制饮食双管齐下的方法，让自己成功在10周后，蜕变成中年帅大叔。（图片来源：网络）赵英九的减重方法如下： 早餐：1杯番茄汁、鸡胸肉（水煮或熏制都可以）。午餐：鸡胸肉、金针菇、炒香菇、沙拉（无酱料）、小番茄5颗、番薯半个。点心：红枣、小番茄5个、马铃薯半个、蛋白、美式咖啡。晚餐：蝉蛹（富含高蛋白）、炒青菜、生菜包饭5个（包肉、辣椒、芝麻叶等）、一点味增（大酱）汤。其他：少盐、不喝酒、汤、不吃辅助食品，一有空就做伏地挺身、仰卧起坐等运动。5）李胜允韩国搞笑艺人李胜允在综艺节目中，成功减重20公斤。之后的他也逐渐转型為减重专家，专门帮人制定减重计划、出减重书籍以及便当。李胜允认為瘦身成功后，他变得更有自信。另外，他认为想要成功减重，意志及调节饮食最為重要。（图片来源：网络）李胜允的减重方法如下：8:30早餐吃玄米饭（五穀饭）、鸡胸肉9:00~11:00到住家附近的健身房运动（肌肉、有氧运动）12:00午餐吃番薯、蒸蛋、蔬菜18:00晚餐吃番茄、鸡胸肉、蔬菜19:00~20:00到附近的体育馆快走，结束后补充维他命及喝不加糖的新鲜果汁。（图片来源：网络）看了明星们的减重方法后，你学起来了吗？减重不是一朝一夕的事，反而需要持久的忍耐力与意志力方可达成！虽然减重能够让你重拾健康，不过切记千万别太过极端，免得造成反效果，反而伤了身子呢！（新闻来源：keeprun）想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
相信大家都知道心理健康对于一个人的日常生活有着很大的影响，但我们依然能经常看见有人处于低潮、忧郁等状况，尤其在疫情肆虐期间，长时间待在家也容易闷出“心理病”啊！今天就来和大家分享几个有助于心理健康的晨间习惯吧！（示意图/Pinterest）1. 整理床铺很多人早上起来都不会整理自己的床铺，因为想着晚上也要睡而且刚起床也很懒得整理，所以就让床铺一整天都乱糟糟的。但是，早上起来整理床铺不仅能够让你戒掉赖床的坏习惯，还能让你在精神及心理上准备好开始迎接新的一天。（示意图/Pinterest）2. 冥想有的人可能觉得冥想只是在浪费时间或无意义。但是，每个早上冥想10分钟左右不仅能让你丢掉杂乱的思想，还能帮你放松心情，并以美好的心情开启新的一天。（示意图/Pinterest）3. 自我鼓励自我鼓励能够激发内心深处的信心，让你精神充沛去执行一整天的任务。大家也可以上网寻找一些勉励性的语句并写在纸张上，告诉自己今天也要活力满满、以满满的正能量去面对生活！（示意图/Pinterest）4. 读书每天早上可以抽一个10至20分钟的时间读一本书，早晨安安静静的时刻很适合一个人专心读书。这个习惯也会让你改掉早晨总是慌慌忙忙的问题，让你以一个轻松的步调开始新的一天。（示意图/Pinterest）5. 简单的运动每天早上做简单的瑜伽及拉伸运动，不仅能够调整人的体态，还能够让你释放前一天的疲劳，简直就是一举两得。（示意图/Pinterest）6. 吃早餐早餐是一天三餐中最重要的一餐，所以千万不能忽略并不吃早餐。早餐可以简简单单吃一个白粥加一些清淡的配料，让胃暖和起来，才会有力气去完成一整天的待办事项。（示意图/Pinterest）7. 照镜子每天早上出门前可以先照个镜子。这个动作不仅仅是要你整理好自己的仪态，也是让你渐渐对自己的外表产生信心的方法之一哦！（示意图/Pinterest）以上就是那些有助于心理健康的微小晨间习惯，大家一定要好好照顾自己的身体和心理健康哦！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
我国卫生部于日前在其面子书发布帖文，呼吁民众减少摄取高糖食品，以避免患上糖尿病，“如果我们继续摄取过量的糖分，将会导致患上糖尿病”。 （示意图/Pixabay） 在大马，糖尿病是引起患者肾衰竭的主要原因。一旦患者患上糖尿病，那么他们也将成为患上肾脏疾病的高危群体。无论如何，糖尿病和肾病皆无法完全被治愈，而且只能依靠治疗暂时控制病情而已。（示意图/Pixabay） 除了和糖尿病有关之外，与我们日常生活中息息相关的“糖”，也可能与血压有着密切的关系。糖之所以会对人体产生影响，主要是因为当人体摄取过多的糖分之后，会降低“尿钠”排出，就好像饮料中的果糖也会影响血管收缩素号的物质，进而影响到醛固酮的制造，而这个醛固酮在人体的作用就是增加纳的保留，所以会影响人体的肾脏和血压。（示意图/Pixabay） 一旦过度摄取糖分，人体的血管会收缩，加上降低“尿钠”排出，因而增加了血管里的容量，导致血压升高之余，体重也会飙升，损坏人们的健康。因此，卫生部呼吁民众减少食用或饮用高糖食品，并表示只要人民在日常生活中减少摄取糖分，那么他们将会减少患上糖尿病和肾病的风险。 （图片来源：大马卫生部）为了让大家能够在日常生活中减少摄取糖分，大马卫生部特别拟定了“减糖”7部曲，如下：多食用水果，用水果内的果糖代替糖选择“低糖”或“无糖”的产品避免在料理的过程中给食物添加糖避免在吃主食时或睡前喝高糖饮料仔细阅读产品材料标签，避免选择把糖列在前位的产品每杯饮料只添加1茶匙的糖喝白开水替代高糖饮料（示意图/Pixabay） 文章资料来源：大马卫生部面子书部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
【陈慧茹独家专访】大马知名主持人吴维彬在去年7月因为知名连锁餐厅不再提供素食，申诉自己极度失望，在IG表达不满，引发网民热议。他在接受《谈谈娱乐》专访时透露，自己豁出去给人骂，但是该餐厅的素食就回来，“很多素食朋友跟我说谢谢。”现年49岁的吴维彬从小不爱吃肉，若食物有鱼腥味就不行，他表示自己是在4到5岁的时候，发现自己不敢吃腥的食物，母亲甚至曾经煮鱼汤，骗他是鸡汤，结果他喝了两口就吐了。而如今，他自己也对腥味更加敏感！（图片来源：吴维彬IG）被问到吃素是否会变得更瘦更健康？从2012年开始吃全素的吴维彬直言这是错误的观念，“吃错了是会肥的！”他表示一些中餐厅表示可以煮斋的炒饭、炒米粉，“这些都是碳水化合物，怎么会不胖呢？”吴维彬分享到，他才吃素后发现的自己变的轻松了，“很多朋友也是有这个感觉，但我不知道为什么，有可能是心理作用？”他认为很多人觉得吃素难，是因为一下子就什么肉都不吃，“小朋友出生就吃素，因为大人怂恿吃肉有营养，所以才大鱼大肉。我们小时候慢慢吃肉，现在就要慢慢减，逐步渐进。”（图片来源：吴维彬IG）谈到大马素食餐厅的选择，吴维彬再度谈起去年引发的是争议。吴维彬认为，自己豁出去发文控诉，虽然给人骂，但是最后该餐厅却把素食重新加入餐单中，让不少素食朋友对他说，“谢谢你为我们说话。”“很多人认为吃素是个人选择，觉得没有必要张扬，但是为什么身边吃混食的朋友要踩我？我没有说你们不可以吃肉，你们攻击吃素的人，有没有考虑过因为患癌必须吃素的朋友？或者因宗教、健康理由吃素的人？”（图片来源：吴维彬IG）对于目前的素食环境，吴维彬认为相比10年前的情况来说，大马目前的素食环境算是比较良好，虽然素食餐馆多了，但是选择还是没有很多，“menu里面的选择很少，除非在比较高档的地方。”吴维彬引用AiFM DJ 恩慈曾经说过的一句话，“混食餐厅（有素食的餐厅）是大家的救星，这样大家都好，不用烦恼别的东西。”（图片来源：吴维彬IG）很多人好奇，为什么素食餐厅买的食物，会比其他餐厅来的贵？吴维彬揭开谜题，表示因为蔬菜是贵的，“它已经失衡了，大家把肉的价钱压低，因为大众化，而吃菜的人少了后，就等于市场需求少了，所以蔬菜变贵了。”*照片取自吴维彬IG，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！