世界上的三大饮料是可可、茶和咖啡。咖啡是经过烘焙磨粉的咖啡豆制作出来的饮料。在大马，咖啡是每天人手一杯的饮料。然而，每个人都有自己喜爱的咖啡，因为他们拥有不同程度的甜度、酸度、香醇度或是干净度等等。这些咖啡80后好像不怎么喜欢...1. 水果味咖啡（图片来自樱桃茶饮）90和00后通常不喜欢太苦的咖啡，反而希望多一点甜味。所以市场推出了拥有水果味的咖啡，比如蜜桃、青苹果、草莓口味的。这一类混搭咖啡对他们来说是非常有趣的饮料，但是对于喜欢咖啡香的80后来说却不妙。2. 罐装咖啡（图片来自网络）罐装咖啡其实会存在一些对身体有害的添加物，比如防腐剂、乳化剂。过量的饮用会损害我们的胃肠道粘膜，所以80后通常不好选择这类咖啡。不过90和00后会贪它方便快速，在大热天里走进便利店就能买到冰冷凉爽的一罐咖啡。3. 拉花咖啡（图片来自@george_10g）90和00后出外逛街吃东西的时候都喜欢拍照打卡，尤其是一些新鲜的事物，比如咖啡的拉花。各种各样的拉花已经成为了喝一杯咖啡的重点，市场也越来越着重这一项技能，并且已经拥有顶尖的3D拉花技术。对于80后而言，它就有点中看不中用的意思啦。4. 玛奇朵（图片来自煌旗奶茶培训机构）很多年轻人之所以喜欢玛奇朵咖啡，是因为它非常香甜又不腻，给人一种柔和的温柔感，喝起来非常细腻润滑。尤其是女孩子的最爱。玛奇朵加酒的喝法更是90和00后的心爱咖啡。但大多数的80后都比较喜欢纯一些的咖啡，玛奇朵对于他们还是略有过重的甜味。5. 400次咖啡（图片来自下厨房）400次咖啡就是Dalgona Coffee。其实它本质也是一杯焦糖奶盖咖啡，只不过需要再用手搅拌400次才能成功！这杯创意饮料的高颜值瞬间俘虏了90和00后的心，以至于大家都纷纷尝试制作。有些网友是锲而不舍尝试多次后才做到的！对于搅上400次所需的时间，80后表示他们还有更重要的事情要去做啊！6. 昂贵的咖啡（图片来自图行天下）有些咖啡厅的咖啡饮料的价格大约是普通Kopitiam的Kopi O‘的10倍。对于它，80后第一次知晓的时候应该惊呆了，也完全没有任何想走进那家咖啡厅的想法。但对于90和00后，名气比价钱更重要。假如朋友圈内口口相传这家咖啡厅的咖啡饮料真的是此生必喝，他们还是会走进去的。咖啡是很多社会人士的必备饮料。但是有些人是不宜喝咖啡的，比如患高血压的人如果大量饮用咖啡，可能会引起心血管疾病。老年妇女的胃病患者也是不被建议长期喝咖啡的。如果你身体很健康可以喝咖啡，你也要切记咖啡不可以和茶一起饮用，否则有对身体造成一定的伤害。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
大马打工族都特别喜欢喝咖啡，尤其是每一个大清早，用于提升醒脑。有些人觉得越苦越有效，不过大多数人都无法接受只有咖啡苦味的咖啡。Nescafe是世界上第一个速溶咖啡品牌，拥有悠久的历史。现今，全球消费者每一秒钟就饮用5,800杯Nescafe咖啡。人们也一直在创新，所以nescafe的喝法近年来层出不穷。这些搭配正好更符合了人们不同的口感和偏好。1. Nescafé Leleh（图片来自Nestle Professional）要做出好喝的 Nescafé Leleh，比例一定要对。我们需要用2茶匙的Nescafe Classic咖啡粉，加入各2茶匙的炼奶和淡奶，然后放150ml的热水搅拌均匀。 这时就可以用打奶泡器把nescafe打出浓厚的泡沫，再倒入一个装满冰块的杯。2. Nestlé Lemonade Assam Boi（图片来自Nestle Professional）这一杯的味道酸酸甜甜，特别适合在大马的大热天喝，喉咙瞬间变得冰冰凉凉。制作起来也非常方便，我们需要用到1大汤匙的Nestle Lemonade加上300ml的水搅拌均匀。然后加入冰块，2粒酸梅和2片青柠或柠檬就完成啦！大马人特别喜欢在吃火锅或者热腾腾的食物配上它，感受冰火两重天的感觉。3. Nescafé Kitchai Hot/Iced （图片来自Nestle Professional）首先我们要用2茶匙的Nescafe Classic咖啡粉，加入2茶匙的糖，然后放150ml的热水搅拌均匀。这时候它其实是Nescafé "O"，如果喜欢苦涩的咖啡味道的人们可以直接饮用。假如不喜欢太苦的咖啡味的话，就可以加入2到3片的青柠片，咖啡就有夹杂着一丝丝的酸味啦！如果要喝冷咖啡就可以加冰块。4. Nescafé Atok（图片来自Nestle Professional）据说这一杯营养价值很高！做法非常简单，我们先用1茶匙的Nescafe Classic咖啡粉，加入各1茶匙的糖和炼奶，然后放150ml的热水搅拌均匀。最后再打入一颗半生熟蛋就可以开喝啦！5. Hot/Iced Coconut…
2019冠状病毒（COVID-19）爆发已经超过1年，然而因为不断出现不同的变种病毒，使得疫情不仅没有放缓，反而越来越激烈。除了加快接种疫苗之外，各国的研究机构也已经脚步不停的对冠状病毒进行研究，以寻找出任何降低感染风险的方式。美国西北大学（Northwestern University）最近一项研究发现，每天喝适量的咖啡不仅可以帮助增加免疫系统，还可以降低10%的COVID-19感染风险！（图片来源：Emerald Publishing）据《Ettoday》报导，美国西北大学表示，人类所摄入的营养状况会影响其免疫能力，因为为了找出人体免疫能力以及冠状病毒感染性之间的关联，于是他们组织了一个小组进行研究。在这个研究中，专家透过英国生物样本库（UKB）护理的了4万名成年人的数据，并针对一系列有可能预防冠状病毒的食物展开研究。（图片来源：Allrecipes）报导指出，研究小组针对他们的饮食记录，包括其咖啡、茶、鱼、加工肉品、红肉、水果以及蔬菜等食物的每日摄入量进行、英国每个特定地区每月新增确诊数量，以及个体接触冠状病毒的情况等进行分析，发现每日摄取适量的咖啡，可以增加免疫系统，并帮助降低冠状病毒的感染风险。“我们根据英国每个特定地区人口每个月的新增确诊数，估算了个体接触新冠病毒的情况，再根据基础社会人口因素、个人病史，以及他们的生活方式等因素来分析并调整饮食状态，同时使用逻辑斯回归（Logistic regression）来估算染疫机率。 ”（图片来源：CNN）据研究人员表示，由于咖啡含有能促进健康的植物化学物质，除了可以增强人体的免疫系统之外，还能帮助人体抵御病毒的入侵，将病毒感染的风险降低10%。除此之外，多吃蔬菜也可以降低感染冠状病毒的风险，但茶和水果则没有具体影响。相反的，食用培根、香肠等加工肉类则会增加感染病毒的风险。参考来源：Ettoday
根据百度百科，骨质疏松其实是多种原因造成的骨密度和骨质量降低，从而容易发生骨折。一般会于妇女绝经后的5到10年内以及老人70岁后发生。但是近年来研究表明，很多年轻人骨折都与骨质疏松相关，因此这个课题越来越备受重视。骨质疏松患者会有腰背酸痛的症状，严重时连行走都有困难。1. 浓茶（图片来自说茶网）浓茶中含有很高的咖啡碱，它会抑制我们的十二指肠吸收食物中的钙，同时让钙在我们的尿液中快速被排出。所以喝多了浓茶，身体里的钙会越来越少，从而导致骨质疏松。2. 碳酸饮料（图片来自聚餐网）碳酸饮料之一，可乐中的磷酸含量很高，而磷酸盐的溶解性很低。它会影响我们身体的钙、铁等等在消化道中的吸收。除此之外，可乐中的糖和磷会让人体变成酸性。而人体的健康需要酸碱平衡，这就需要用钙来维持，从而导致身体的钙越来越少。3. 肥肉（图片来自网络）时常吃肥肉会导致我们摄入过多的脂肪，然后增加我们心脏、胃部以及肝的负担。而肥肉中含有的大量蛋白质会导致肾脏排出更多的钙 ，从而造成骨密度下降 。患上骨质疏松的机率也随之提高。4. 咖啡（图片来自网络）早晨一杯咖啡可以帮助我们快速提神，也成为了很多城市人的一个生活习惯。但一杯咖啡中包含大约150毫克的咖啡因，假如我们每天喝超过两杯咖啡，过多的咖啡因摄入便会导致钙的流失。研究人员发现，绝经后妇女非常需要注意这个问题，因为他们体内缺乏大量的雌激素。5. 盐（图片来自 @necht0）食盐中的大约40%都是钠。当我们吃太多咸味零食，肾脏在把身体多余的钠离子排出时，钙也会随之排出。所以当我们吃越来越多盐，钙的消耗也会随之增加，最终一定会影响到骨骼健全所需。如果我们又摄入不足的钙，就会导致骨质疏松的发生。专家也建议人体每天食盐的摄入量应不超过5克。6. 糖（图片来自美头网）科研人员发现，吃过多的甜食会使我们的体液由碱性变成中性或着弱酸性，从而促使细胞老化。这是因为糖其实属于酸性食品，大量吃糖就会导致骨密度降低，然后出现骨质疏松。生活中我们一定要注意饮食均衡，多吃高钙、低脂、低盐的食品。咖啡虽然可以帮助提神，但也要记得不要过量。日常也可以多做有氧运动，有空多晒晒太阳，以促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。我们也要记得去做常规体检，才能更好地了解自己的身体状况。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
每天早晨，你的第一杯饮料是什么呢？白开水？事实上， 10个上班族有9个上班族的第一杯饮料都是咖啡不是白开水。说到咖啡，不只是国外的必需饮品，在国内也是一种非常重要的饮品之一。对于速溶咖啡也就是所谓的“三合一咖啡”，小编实际上是不太支持大家饮用的。速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。话虽如此，实际上更多人选择的不是现磨的咖啡豆而是价格相对低廉的速溶咖啡，并相信速溶咖啡对广告中所宣传的与现磨咖啡别无二致。但速溶咖啡真的和现磨纯咖啡一样吗？危害01：慢性疾病（图片来源自FACEBOOK）适当饮用纯正的咖啡具有防癌抗癌的作用，而速溶咖啡，则刚好相反哦。目前最新的研究上发现，如果在日常生活中经常饮用速溶咖啡的话，不仅十分不利于人体健康，甚至还有致癌的危险。危害02：肥胖（图片来源自FACEBOOK）速溶咖啡即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（也就是奶精）的功劳；比苦苦的黑咖啡甜多了，这主要是糖的关系啊！如果每天都大量的摄入高糖的速溶咖啡，就会摄入更多的脂肪，一胖毁所有，不仅仅影响自身外貌，还会增加罹患疾病的风险啊！危害03：糖尿病、高血压（图片来源自PINTEREST）速溶咖啡营养成分不如现磨咖啡豆炮制出来的传统咖啡好，脂肪和糖分很高，在饮用的同时摄入了大量的脂肪和糖分，再加上长期久坐不运动，更易引发高血脂、糖尿病等疾病。危害04：高咖啡因（图片来源自PINTEREST）一般上，速溶咖啡的咖啡因比现磨咖啡的咖啡因更高。而高咖啡因会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适。危害05：心脑血管受损（图片来源自FACEBOOK）速溶咖啡含有大量的氢化植物油，在这种成分中还含有大量的“反式脂肪酸”，如果过量饮用这类咖啡的话就会导致反式脂肪酸摄入过量，因而严重的影响心脑血管健康。危害06：劣质咖啡豆（图片来源自espressocoffee）很多时候由于成本的问题，大部分咖啡生厂商都会选择低廉的咖啡豆。而在这些咖速溶咖啡的生产原料中，还含有大量的碎豆、坏豆、不良发育品种等，在生产过程中常常不经筛选就直接烘培、研磨。以上这些是小编整理的一些关于速溶咖啡的危害，对于爱喝咖啡的大家，最好是自己购买咖啡豆现磨饮用哦，这样不仅可以品味到咖啡所特有的天然浓香，同时还不会影响自己的健康。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
不少人将咖啡视为生活当中的必需品，部分人则认为咖啡十分不好，想喝但必须得控制住自己，网上更流传着不少关于咖啡的坏处。咖啡究竟能不能喝？今天，小编就整理了关于咖啡的6大谣言！再也不用听风是风，听雨是雨啦！谣言#1 咖啡喝多了，胸部会变小？（图片来源：Spanking Wiki）早年，一组瑞典研究学者表示，有一半的人每天喝超过3杯咖啡，胸部有缩小的迹象，从而着急下结论：喝咖啡，胸部会变小。其实，这个结果非常不客观，因为只调查了300名女性，且只能证明咖啡摄入和胸部大小有关，不能说明喝咖啡会导致胸部变小。真正与胸部大小相关的是体重，而且咖啡对成年女性的影响更小，因为她们早就脱离了胸部发展的时期。谣言#2 喝咖啡，小孩长不高？（图片来源：大想头） 这根本就是无稽之谈。早年，美国的一篇杂志文章表示，小孩喝咖啡会摄入神经毒素，喝了之后就会长不高。其实，都是吓唬人的谣言！虽然喝咖啡确实会导致缺钙，但是其影响微乎其微，和小孩子的骨骼生长并没有存在什么关联，也不会对骨骼产生什么消极作用。谣言#3 喝咖啡会骨质疏松？（图片来源：电影资讯网）喝咖啡确实会造成骨质疏松，前提是你要一天喝3-4杯才会对骨骼造成影响。只要适量喝，并不会导致缺钙，也不会和骨质疏松有什么明显的关系。如果你还是害怕的话，就在每日的咖啡里加奶，那就不用再担心骨质疏松了。谣言#4 喝咖啡的杀精效果堪比可乐？（图片来源：寻图网）一直以来都有可乐会杀精的说法，让不少男性朋友们望而生畏。但喝下去肚子里的可乐，或是咖啡，完全不会跟精子有任何接触，更谈不上什么杀精了。只能说，真正会影响精子的质量的，都是指那些过量摄入咖啡因的人，但是没有证据说明会影响你“延绵子嗣”。谣言#5 喝咖啡可以解酒？（图片来源：搜狐） 众所周知，咖啡可以提神醒脑，这让不少人将咖啡看作是马上提起精神的良药。虽然可以醒神，但是咖啡本来就利尿，如果酒后喝咖啡会引起酒后脱水的状况，因此这是不可取的解酒方法，绝对是个危险的谣言。谣言#6 喝咖啡，皮肤会变黑？（图片来源：百度）中医说“以形补形”，再加上民间谣传 “吃黑酱油会变黑，喝牛奶会变白” ，让不少人都以为喝咖啡会变黑。其实，这是完全没有科学根据的！要是你说喝咖啡会容易造成牙渍还算不是空穴来风，至于皮肤变黑，那咖啡可能还要再努努力了。以上就是咖啡的6大谣言！你在这之前是否误信过这些谣言呢？另外，你还知道什么其他更离谱的谣言，欢迎留言和大家分享。咖啡虽好，但切记不要过量。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
不知道大家注意到没有，随着时代的不断推进，许多东西都相继出现很大的改变。这不仅仅出现在人们所使用的东西以及观念上，就连所吃的和喝的东西也发生了重大的改变，比如说热咖啡。是的，你没看错！如果你有常刷抖音，就可能会发现到如今的Z世代已经不再喝热咖啡，反而对冰拿铁出现了炙热般的拥戴！（图/Getty Images）据自由记者艾拉格洛弗（Ella Glover）在媒体上指出，如今的青少年宣称冰咖啡是他们的核心的个性特征，他们高举着冰冷的咖啡来纪念他们的精神状态，甚至有人还宣称冰冷的咖啡因是支持LGBT的标志。LGBT实际上是女同性恋者（Lesbian）、男同性恋者（Gay）、双性恋者（Bisexual）与跨性别者（Transgender）的英文首字母缩略字。报导中指出，全球冰咖啡的销售量不断地正在增加中，在英国冰咖啡的销售量更增长了53.4%，反而热咖啡的市场却停滞不前，只增长了0.1%。（图/Getty Images）该报道指出，热咖啡被某些Z时代归入为“老年人”和“无关紧要”的饮料，还有一些人则因为口味而喜欢上冰咖啡。他们认为热咖啡喝起来不够清爽，而冰咖啡尽管是同样的东西，但因为经过冰镇，加上口味比较甜，因此也变得更加好喝。“它不像热咖啡那么浓，而且它更甜，所以我更喜欢它。”（图/starbucks）据报道，人们在喝热咖啡和冷咖啡时，确实会有些差异，尽管两者使用的材料是一样的。咖啡公司Unorthodox Roasters的联合创始人克里斯·博德（Chris Bode）指出，这是和我们的味蕾有关。当喝热咖啡时，我们往往会得到更多的酸味或果味，然而当我们喝冷咖啡时，我们会品尝到更多的甜味。“当喝热咖啡时，水分会被蒸发，而最终将导致咖啡变得更加浓郁，而冰咖啡一般都会加入冰块，当冰块融化时，咖啡就会被稀释。”（图/thelittleepicurean）克里斯还表示，饮料加热时会释放出芳香，人们所品味的很大一部分是气味，而喝冷咖啡时却是完全依赖味蕾，因此味蕾能品尝到饮料中更多的甜味。“所以年轻人是对的，冷咖啡更甜，对想品尝更纯粹味道的人更有吸引力。”对此你有什么看法？不妨在底下留言与我们谈谈！（图/charlidamelio）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：freepik、today和rawpixel相关文章：新网红饮料Proffee席卷社交媒体！在咖啡中加蛋白质粉，有减肥＋增加锻炼身体的效果！教你做2021年超夯的Coffee Tonic！食材步聚皆简单，400次咖啡已经OUT了！12星座专属的咖啡！与梦中情人喝咖啡不再碰钉，首次约会者必看！
这段时间疫情非常严重，大家也逐渐减少出外买东西，很多人都开始通过网络购买食物、食材、日常用品和饮料，当然也有很多喜欢喝饮料的朋友们无法前去DON DON DONKI购买饮料，其实大家可以透过DON DON DONKI的Shopee店购买哦，这也方便住在其他州属的朋友通过Shopee购买想要的饮料，现在小编为大家盘点6种在DON DON DONKI的Shopee店必买的饮料，来看看有没有你喜欢的饮料入围哦！1. 红茶花伝皇家奶茶喜欢喝奶茶的朋友看过来！小编非常推荐这款红茶花伝皇家奶茶，这款饮料在日本的人气非常高也特别受欢迎，因为这是100%手摘的汀布拉茶，有着浓郁的汀布拉茶味道但是喝了并不会觉得甜腻，如果不爱喝太甜的饮料的朋友非常适合订购这款奶茶哦！2. 野菜生活蔬果汁（Kagome Fruit Juice）有些朋友很抗拒蔬果汁因为担心蔬果汁有很浓的蔬菜味道，但是这款蔬果汁特别好喝哦！它的味道很像味他精，喝起来也是酸酸甜甜的并没有那种很浓的蔬菜味，注重营养、健康和瘦身的女生们可以购买这款饮料，一盒只需RM3.90，非常划算！3. Yellow Apple Juice这款Yellow Apple Juice可是鲜榨果汁哦，而且它还是在don don donki的shopee里非常受欢迎，还是销售量最高的，1little才RM24.50，它的味道香甜又独特，有兴趣的朋友们可以购买哦！4. 挂耳式咖啡（Jonetsu Kakaku…
因为2019冠状病毒（COVID-19）疫情的关系，在这1年多里，人们都被迫长时间待在家中，以减少被病毒传播的机率。尽管人们无法在咖啡馆坐下来，放松地享受一杯香浓的咖啡，但这并不能阻止人们对咖啡的喜好。实际上许多人已经开始在尝试新的咖啡配方，而最近在网络上爆红的则是一个咖啡与蛋白质的结合，被起名为「Proffee」的咖啡饮料。其实「Proffee」就是在浓缩咖啡中加入一勺蛋白质粉进行调味，一些人认为将蛋白质和浓缩咖啡相结合，可以促进减肥和增进锻炼的效果。这种特殊咖啡的制作方法非常多，而这款把蛋白质分加入咖啡里的「Proffee」，对于那些倾向于跳过早餐的人来说，可以算是非常适合的。不少网红也在网络上分享了他们如何制作这种饮料，比如在蛋白质饮料中加入一小杯浓缩咖啡。（图/condecdn）【如何制作Proffee？】食材：1勺蛋白粉、200毫升散装燕麦饮料、散装零卡路里糖浆、1杯双倍浓缩咖啡（约60毫升）、30毫升散装燕麦饮料（用于发泡，可选性，按个人喜好选择加入。）工具：搅拌器、玻璃杯、牛奶发泡器（可选性）做法：首先，将牛奶倒入摇杯中，加入1勺蛋白粉，然后混合均匀，备用。将零卡路里糖浆挤在杯子的两侧。在杯子里放一些冰块。 然后将浓缩咖啡倒入杯中。接着在杯中加入混合好的蛋白混合物（步聚1）。用手持式牛奶发泡器打奶泡，并加入杯子的顶层（这一步是可选的）在上面再加一些零卡路里的糖浆就可以了。（图/Instagram）咖啡因是一种天然的兴奋剂，可以改善你的肌肉和抗疲劳能力，而在咖啡中添加蛋白质还可以帮助你的肌肉在运动后恢复。不仅如此，蛋白质还能帮助人们在更长时间内有饱腹感，而且身体在消化它的时候会燃烧更多的卡路里，这也帮助到人们减肥瘦身。尽管营养专家对这种饮料给予了肯定，但也提醒吃货们要小心可别加入过多的糖浆！你会尝试自制这种饮料吗？不防在底下留言与我们谈谈！欲在家里尝试者，更多教程视频请见 这里 。（图/Instagram）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：Instagram相关文章：教你自制最夯的「螺旋状培根」！继Dalgona咖啡后，另一个美食新趋势！教你做2021年超夯的Coffee Tonic！食材步聚皆简单，400次咖啡已经OUT了！
我们的生活因为疫情的缘故而被扰乱了，心情总是好像过山车那样，有时候精神饱满；有时候心情跌落到谷底，特别是进入MCO这段期间，人们更容易患上忧郁症。有一些科学证明，人类可以透过食物来平复情绪，所以当你情绪低落或感觉阴郁时，这些食物会让你振作起来！今天就把它们当作你的“快乐药丸”吧！（图/ubiregi）#1 蔬菜在我们成长的过程中，妈妈不断地告诉我们要多吃绿色蔬菜，现在你有另一个理由听从她的建议，蔬菜如菠菜、甘蓝（kale）和羽衣甘蓝（collard greens）都可以帮助改善心情。甘蓝和羽衣甘蓝含有大量的钙，可以帮助调节与经前综合症有关的情绪波动，而菠菜是叶酸的食物来源。你大概会问什么是叶酸？它也被称为B9，是一种维生素，有助于保持身体细胞的健康，也有助于制造新的细胞。有一些研究显示，补充叶酸有助于治疗抑郁症。 （图/newscrab）#2 三文鱼三文鱼被列入健康食品的清单内是有原因的，它富含欧米伽-3（Omega-3）脂肪酸，对大脑的健康至关重要。那些在饮食中缺乏欧米茄-3的人经常遭受疲劳、情绪波动和记忆力下降，这就是为什么你要确保你每星期至少在饮食中吃两次的三文鱼。研究显示，食用高含量欧米茄-3脂肪酸的鱼油与抑郁症的减少是有关联的，其他欧米茄-3含量高的食物还包括了奇亚籽和菠菜。（图/huffpost）#3 牡蛎牡蛎是锌的第一来源，这种矿物质对健康的免疫系统和你的情绪至关重要。研究发现，锌可以改善抗抑郁药的反应，而缺乏锌会导致免疫系统减弱、缺乏食欲和抑郁症。（图/clevelandclinic）#4 杏仁和其他坚果对你的情绪健康至关重要的另一个关键成分是镁，这种矿物质对血清素的发展，以及身体其他一系列的功能很重要。这是一种常见平衡情绪的顺势疗法，杏仁、腰果和花生都富含这种成分。另一种可以添加到你的饮食中的坚果是核桃，它富含α-亚麻酸，一些研究显示，它能降低女性的抑郁症发病率。（图/naturalfactors）#5 黑巧克力巧克力控看到这里，必定感到无比的高兴，因为科学研究显示，它能使你更快乐！根据发表在《精神药理学杂志》上的一项研究，每天喝一次富含多酚的巧克力饮料的人，相当于大约1.5盎司的黑巧克力，他们比没有喝的人感觉更平静、更满足。另一项研究表示，巧克力、浆果和茶中的化学物质可以以类似于丙戊酸的方式增强你的情绪，丙戊酸甚至是许多情绪稳定药物中的一种成分。吃货们从此又多了一个很好的理由吃巧克力棒啦！（图/healthline）#6 咖啡早上的那杯咖啡是一个很好的情绪助推器，在《内科档案》上发表的一项研究中，研究人员发现每天喝两至三杯咖啡的女性，与每天只喝一杯或更少的女性相比，在10年的研究期间，患上忧郁症的可能性低15%，更妙的是：每天喝四杯或更多咖啡的妇女，其风险降低了20%。这是否意味着你应该开始大量饮用咖啡？不一定！毕竟有其副作用，但是现在你知道你喜爱的饮料有一个令人鼓舞的好处！（图/theweek）#7 酸奶下次当你感到压力大、心情不好的时候，试着吃一杯酸奶。根据研究显示，克菲尔（Kefir）酸奶中的益生菌与降低压力水平和提高满足感有关。酸奶的钙含量也很高，低水平的钙可能会导致经前综合症有关的情绪波动。（图/eatthis）上述的食物都是我们日常生活中容易购买得到的，记得在MCO期间入手一些！目前的疫情是暂时性的，不要对自己、对生活失去信心，加油！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】