自从新冠肺炎侵略全球，人们对于“病毒”这两个字已经提升戒备～除了注重自身清洁卫生外，大家也非常留意各种增强免疫力的方法。练习瑜伽也是一种非常有效增强免疫力的方法。各种瑜伽拉伸的动作都能挤压或按摩身体各部位的肌肉、筋骨甚至内脏，从而刺激身体排毒以及促进血液循环以增强抵抗力。
适逢行动管限制期，反正宅在家，那我们就一起练一练以下在家也可以练习的瑜伽动作吧！
1）仰卧束角
仰卧于垫子上，下颌微收，双手放身体两侧，肋骨收回身体，吸气，弯曲双膝，两脚掌相对，脚跟靠近会阴，呼气，大腿放松下沉。如图所示，可以借助辅助工具让身体更自然放松。保持15个呼吸以上，做完后还原仰卧。
2）英雄坐
跪立于垫子之上，膝盖尽量并拢，呼气，两小腿向两侧打开，臀部坐于两小腿之间（若膝盖疼痛，在臀部下垫瑜伽枕或垫瑜伽砖，若持续疼痛，退出动作，停止练习）吸气，脊柱向头顶延伸，呼气，下颌微收，拉长颈部。初学者保持3到5个呼吸，有经验的练习者保持15个呼吸以上。做完后还原成跪立或坐姿。
3）下犬式
四足撑地（也就是手和膝盖小腿撑地），脚背铺平地板，吸气～双腿双脚分开与骨盆同宽，呼气，踮脚～双手双脚用力推地，臀部拉起到身体的最高点，呼气～脚跟放落，手臂，肩膀，侧腰成一条直线，把重心推向脚后跟（若脚跟不能放落的，弯曲膝盖，踮脚，臀部带着脊柱向后拉长）。记得腹部收紧，肋骨退回身体内部，眼看肚脐眼。初学者保持3到5个呼吸，有经验的练习者抱持15个呼吸到1分钟。做完后还原到四足撑地。
4）上犬式
俯卧，两手放于胸腔两侧，两腿分开与髋部同宽，脚跟摆正，吸气，身体向上卷起，手和脚背推地，胸腔，肩膀展开到最大，腰部无压力，呼气，双腿无限延伸。（初学者在大腿和骨盆之间垫瑜伽枕，上图显示的是非常有经验的瑜伽练习者，才能让身体几乎垂直于地板，若是初学者，千万不能强行让身体垂直，否则会伤及脊柱造成严重的后果）初学者在有辅助的情况下保持15个呼吸以上，有经验的练习者保持1分钟。做完后还原到俯卧。
5）蝗虫式
俯卧，腹部放松着地，双手和双腿努力分别向身体两侧和后上侧抬起，保持2到3个呼吸后放下，重复这个动作5次。
6）猫与牛式
将双手双膝撑地，双手位于肩膀正下方，手指大大张开，双膝位于髋部正下方。（如果双膝感到不舒服，在膝盖下面放个垫子）吸气，将心打开，呼气，尾骨沉向地板，中背部向天空抬高。重复4-5次。
以上瑜伽动作，除了可以增强免疫力，你也会达到瘦身、养颜的效果！现在就开始每天练习，好让行动管制期解除后让亲朋戚友看到不一样的自己吧！
每年农历新年，总有那么几首新年歌，大家一定会不停单曲循环～！ 但今年不一样!
很多人会在搭飞机的时候，点些饮料在途中喝。但是，大部分乘客都会选择点含糖饮料。其实这不是最好的选择！
团里没有中国人，但却要唱这首歌？ 韩国女团NMIXX最近上中国节目宣传新歌时，没想到竟被节目组要求“原声重唱”《大东北是我的家乡》，甚至还让他们现场学转大红手帕。画面曝光后，不少粉丝都直呼“非常夸张”，认为这对成员缺乏尊重，但仍有不少中国粉丝沾沾自喜，表示“要闯中国市场的韩团，就要向NMIXX学习”。
从饶舌歌手变成成人片女主！ 日本一名拥有近40万粉丝的正妹饶舌歌手RINOA最近宣布转战成人影业，背后原因竟是因为她“欲望太强、无处发泄”！事实上，她早期就是以性感造型走红，加上拥有G罩杯的好身材与鲜明形象而吸粉无数。
TVB 男星郑健乐在 2005 年因参加《香港先生选举》和夺得“健力组”的冠军后，签约成为 TVB 电视旗下艺员。此前，郑健乐在 Facebook 感情状态改为“与 Anita Chui（崔碧珈）交往中”。