因为2019冠状病毒（Covid-19）疫情的关系，为了减少病毒的感染，许多人都选择待在家里。这也使得许多人失去了健身的动力，加上大马有那么多的美食，许多人保持身材的努力都付诸东流，尤其是当订购的是如珍珠奶茶、鸡排、卤肉饭等高热量的台湾小吃，那更是容易肥胖。日前台湾一名营养师高敏敏接受媒体采访时，透露出一些吃小吃时的方法，让你在享受美食时也不同担心会发胖。#1 蚵仔面线蚵仔面线看起来虽然小小一碗，但热量却非常的高，这是因为蚵仔面线添加了太白粉勾芡，整碗面线变得相当浓稠。这样一碗浓稠美味的蚵仔面线，人体吸收的速度是米饭的3倍，而热量也比同等量的米饭高出2倍，足足有660大卡！蚵仔面线属于高升糖指數（Glycemic index）的食物，可以让人体的血糖在短时间里面飙高，也容易导致肥胖。因此在吃蚵仔面线时可以要求店家减少勾芡，或者干脆不勾芡，也可以选择一盘清蒸、蒜蓉的蚵仔并搭配一碗面线来吃。此外，当天也要减少吃其他淀粉类食物。（图/mediacorp）#2 炸鸡排如果说小吃里面容量最可怕的莫过于炸鸡排了！许多人都喜欢吃台湾的炸鸡排，酥脆的外皮，鲜嫩多汁的鸡肉，想想都会流口水。但经过高温油炸后的鸡肉，不止是热量高，而且还沾满了许多油脂，一旦摄取过量就很容易在体内堆积脂肪。此外，炸鸡排在油炸前会经过腌制，炸好后还要撒上一层调味量，这也使得我们会无意中摄取了大量的糖分和盐分。因此，如果想吃炸物的话，最好还是在家自备鸡肉，然后不加油的放入气炸锅里，减少吸收不健康的油脂。（图/googleusercontent）#3 卤肉饭许多大马人也很爱吃台湾的卤肉饭，不止是价格较为便宜，而且也非常美味。但是一小碗卤肉饭的热量接近 500大卡，这相当于高油、高盐、高热量一次吃下肚子里去！卤肉饭上的肥肉，所含有的饱合脂肪酸非常多，要知道这可是导致三高的元凶之一。因此，想要比较健康的吃卤肉饭，最好还是自己动手做。用鸡胸肉制成鸡绞肉，再搭配一些香菇、蔬菜制作，这样的话低脂肪而且也比较健康。（图/dealmoon）#4 牛肉面许多人也喜欢吃牛肉面，虽然牛肉属于优质蛋白，有丰富的铁质。但无论是清炖、番茄，还是红烧牛肉面都好，牛肉面的热量都在800大卡以上，而且不同的牛肉部位其热量也有所不同。因此在吃牛肉面时，尽量挑选较为清淡的清炖口味，这样相对的可以减少钠量、热量及油脂的摄取。此外，在吃面条的时候要多咀嚼，同时也可以选择较有饱足感的宽面。另外，尽量选择低油脂的牛腱，同时避免吃酸菜。（图/sinaimg）#5 珍珠奶茶珍珠奶茶可以说是全球目前最火热的饮料，在马来西亚也有不少的粉丝，而且无论任何种族、男女老少都喜欢。不过珍珠奶茶的含糖量和热量也是众所周知的，随便一杯奶茶热量就已经超过650大卡，相当于一个便当，而且糖分也是极为惊人，一杯700c.c的珍珠奶茶里面就有大约12颗方糖的含糖量。因此在饮用珍珠奶茶时，尽量把甜度往下调，越少糖越好，也可以把奶精改为鲜奶成分，而珍珠则换成蒟蒻、寒天、爱玉、仙草等热量较低的配料。（图/newslab）在吃这些台湾小吃时，只要跟着这些方法去做，以后可以放心的吃，不用担心会长胖咯！相关文章：【雪隆区最夯4家台湾鸡排】厚切爆汁好吃到哭！瞬间回到台湾夜市！【小吃系列：5道台湾小吃做法】火爆台湾网红夜市小吃简单做！（必收藏）【5家雪隆区必吃的台湾料理餐厅】卤汁香浓的卤肉饭，台湾传统销魂面绝不能错过！【盘点自己也能做的台湾料理】不用去台湾就能吃到台式料理，Jiak Beng Liao！资料来源：YouTube封面图：top1health更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
新年还有不到2个星期就到了，每年新年人们都一定会爆肥，没办法啦！美食当前，谁能抗拒呢？虽然今年因为2019冠状病毒（Covid-19）的关系，拜访的人会少了很多，但对于吃还是无法减少的。因此，为了减少吃太多而长胖的烦恼，美食博主这里为大家整理了8种可以在新年里帮你减走肚腩的食物！#1 南瓜有许多华人家庭在新年里会吃南瓜，因为南瓜有着多重的吉祥寓意，比如南瓜里有大量种子，寓意着多子多孙；南瓜味道香甜，寓意着生活甜蜜幸福；南瓜生长快而且藤长，寓意着福运绵长。新年多吃南瓜，不只有这些寓意，而且还能帮助减肥，因为南瓜含有丰富的淀粉，可以增加饱腹感，但热量却非常低，每100克只有69大卡，而且南瓜还含有高纤维高钾，可以增加身体的代谢活动，帮助燃烧身体里的脂肪。（图/wikimedia）#2 生菜在新年里最适合吃的蔬菜莫过于生菜了，寓意“生财”，让你在新的一年里发大财。生菜可以说是天然的减肥菜，含有非常丰富的膳食纤维和维生素C，消除脂肪的作用杠杠的，而且生菜热量也非常低，因此许多减肥中的女子都喜欢用生菜来做减肥餐。（图/xuehua）#3 豆腐许多家庭日常饮食中常常见到豆腐，尤其是年夜饭里更是少不了豆腐。豆腐美味可口而且做法丰富，另一方面豆腐也寓意着“多福”，因此深受华人家庭的喜爱。其实豆腐还是个非常好的减肥食材，韩国知名女演员宋慧乔就曾表示她的晚餐只吃豆腐就成功瘦身，日本“减肥女王”藤井香江也曾靠月经前吃豆腐在7天内瘦了5公斤。豆腐是很好的营养来源之一，不仅含优良植物性蛋白质，还含有钾、镁及大豆异黄酮等营养，而且热量也非常低、还可增加饱足感，是理想的减肥食物。（图/fatty）#4 鸡蛋鸡蛋的寓意非常丰富，有着健康长寿、幸福美满、家庭和谐的意义，因此在华人很多的传统节目都会送鸡蛋给对方表示祝福。鸡蛋也是非常好的减肥食物，甚至有以鸡蛋为主要食材的鸡蛋减肥方法。这是因为鸡蛋除了有丰富的营养素和矿物质，以及蛋白质外，鸡蛋黄中含有的卵磷脂也是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，然后从血管中排除体外。（图/hk01）#5 花生花生叫名长生果，寓意长命百岁、吉祥喜果，多子多孙，而且花生又能代表智慧，因此有些华人家庭会送花生吊坠给小孩子，希望他们能在学业上突飞猛进。虽然花生吃多了会发热气，但花生本身就是一个很好的减肥食物，花生含丰富的纤维、蛋白质和好的脂肪，可以帮助控制食欲，降低饥饿感，而且还可以增加基礎代谢率，帮助瘦身。（图/qpic）#6 鱼类吃鱼有着年年有余的寓意，代表着一整年都有粮供应，而且还有余粮。而鱼的营养价值也非常高，常吃鱼对身体健康有帮助，还可以帮助记忆力和大脑的发育。此外，鱼肉的热量是非常低的，而且鱼肉非常容易消化，不容易在体内堆积成脂肪，因此对于减肥非常有帮助。（图/aboluowang）#7 黄梨在接财神的祭坛上，往往都会有黄梨出现。黄梨，闽南语接近“旺来”，象征着来年兴旺、子孙发达。黄梨同样也是一个非常好的减肥食物，黄梨具有分解蛋白质和脂肪的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，还可以溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。不过需要注意的是，黄梨千万不要空腹吃，患有胃病和凝血功能障碍的人也不要吃。（图/feminine）#8 蘑菇蘑菇的生命力非常强，因此它也寓意着活力朝气，生生不息。蘑菇的味道鲜美，而且营养丰厚，有着高蛋白低脂肪的特征，很容易被人体吸收。最主要的是，蘑菇几乎没什么热量，不用担心吃过量的问题。蘑菇还有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，而且还有解毒作用，多吃可以帮助保持纤细的身段。（图/wonderfulfood）新年期间多吃这8个食物，就不怕新年过后爆肥咯！顺祝你：鱼肉年货不增肥，牛年生活一定美！相关文章：吃年饼不会肥的超强秘诀！吃货必知攻略！【内附年饼热量指数表】更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
马来西亚人很爱吃快餐，在MCO期间更是对快餐的喜爱发挥到淋漓尽致，而使它位居《最常打包的美食》榜首！有多少正在减脂中的集美们，可以抵挡麦当劳各式各样的汉堡、肯德基家乡鸡的芝士炸薯角、汉堡王的多汁培根汉堡等等的快餐美食。如果有一位专家告诉积极耕耘减肥大业中的你，其实可以在减肥期间享受快餐美食，对于很多人来说，绝对是福音啊！（图/theindianweekly）根据现年33岁的健身专家Graeme Tomlinson的说法，吃一些你自己喜爱的快餐美食，其实可以帮助你持续减肥的关键，而且快餐店的许多菜肴中，实际上含热量都低于500。他强调，适度饮食是主要的关键，如果你可以避免自己暴饮暴食，快餐美食可以出现在你的饮食餐单内，并向我们介绍了一些可以融入在减肥计划中的快餐店美食，让我们一起来看看吧！（图/thefitnesschef_）麦当劳 McDonald's相信不少集美们觉得很不可思议，因为麦当劳美食一直以来和节食不会有任何关系，所以许多人因为顾及减肥大业，而放弃了食用快餐美食。实际上，有些麦当劳的汉堡，例如：芝士汉堡，其实不如你想象的那么高热量，它只有301卡路里。Graeme指出，虽然麦当劳的食物不是属于“营养密集型”的，但仍可以作为节食计划的一部分，其中一些餐点的热量就低于500卡路里，比如：六个鸡块（McNUGGETS）、一个麦香鱼汉堡（Filet-O-Fish）和一个大薯条。（图/thefitnesschef_）肯德基 KFC尽管许多人认为肯德基在节食期间是绝对不能碰的食物，但事实并非如此。根据下图显示，许多KFC美食其实卡路里含量低，劲爆鸡米花鸡仅含135卡路里，而两片原始味的炸鸡肉只有485卡路里。Graeme说：“与其妖魔化肯德基，不如客观地看待它不是一个更好的主意吗？也许你会发现肯德基可以满足你的健身目标。（图/thefitnesschef_）汉堡王 Burger King来到汉堡王快餐厅，一般上减肥中的朋友都很难抵挡不吃他们著名的汉堡。如今你再也不必这么做，只要你做出一些明智的决定，并愿意不吃超大份的汉堡，你仍然可以享用美味可口的汉堡包！（图/thefitnesschef_）南多士 Nando's 没错！减肥中的朋友，你仍然可以享用Nando's的烤鸡！由于南多士快餐厅提供玲琅满目的菜单选项，一时之间你或许很难做出决定。好消息是这家葡萄牙风格的快餐连锁店提供顾客45种热量低于500卡路里的美食！其四分之一的鸡腿只有265卡路里，而许多配菜也低于300卡路里。这表示你可以享受美食之余，同时还可以愉快地摄入高蛋白、低热量的食物。Graeme建议大家选择”蝴蝶鸡”（Butterfly），因为它的卡路里为352或者选择只有407卡路里的鸡肉汉堡。他补充说，无数人都喜欢南多士的美食，这永远都不会改变的。因此，先了解所要消耗的总热量，可以使你的南多士饮食之旅变得更成功。（图/thefitnesschef_）星期五餐厅 TGI Fridays喜欢吃西餐的朋友，或许曾到过星期五餐厅庆祝生日。正在减脂中的你，用完正餐后在犹豫要不要点一份饭后甜品。Graeme特别指出，火花蛋糕的热量高达1690卡路里，而布朗尼蛋糕则是1200卡路里。甜食控先别失望！你其实可以选择低卡路里的甜点，比如：奥利奥疯狂（Oreo madness）只有500卡路里。至于TGI的汉堡方面，你可以选择520卡路里的火鸡汉堡，这意味着你依然可以满足口腹，又不毁了你的减肥计划，实在太棒了！（图/thefitnesschef_）看完上述吃快餐不破坏减肥计划的秘诀，你对健身专家的建议有什么看法呢？不妨在底下留言与我们谈谈吧！相关文章：营养学家敦促人们别在新年节食！美食不是毒药，请正常饮食！节食也可以照常吃“快餐”的秘密大公开！原来只要这样吃就行！男生每天吃披萨来证明它不会使人增胖！367天后他竟然变成这样！资料来源：Instagram更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
隔夜燕麦是快手减脂早餐的首选，想要甩掉肥肉早餐享用隔夜燕麦是最有效的方法，因为它不仅保证了营养健康，还让简单的低卡早餐吃出甜品的满足感哦~今天小编就为大家介绍空罐能制成的12款隔夜燕麦，饱腹感超强，减肥最适合当早餐吃！1、蓝莓坚果隔夜燕麦杯蓝莓是对眼睛很有帮助的水果，近视或是想防近视的小伙伴们都非常建议食用哦~想要补眼睛的小伙伴们可以制作这款隔夜燕麦！做法：1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶2. 隔天加入少许蜂蜜调味3. topping:蓝莓+坚果，果干即可2、草莓香蕉隔夜燕麦杯酸酸甜甜的草莓加香蕉的隔夜燕麦口感特别好吃，香味也非常十足。喜欢草莓的小伙伴们赶紧试做吧，味道很棒哦！做法：1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶2. 可加适量香草精调味3. topping:香蕉片+草莓装饰即可3、抹茶红豆隔夜燕麦杯抹茶粉搭配红豆的隔夜燕麦简直太好吃了！抹茶控必备的隔夜燕麦赶紧学起来吧~~好吃到舔手指头！做法：1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶+抹茶粉2. 燕麦基底所有食材混匀冷藏隔夜3. topping:自制蜜红豆+烘焙麦片装饰即可4、香蕉可可隔夜燕麦杯喜欢巧克力的小伙伴们肯定不会抗拒这款隔夜燕麦哦~香蕉搭配可可粉简直就是太好吃了！跟着以下步骤学做起来吧~~做法：1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶+可可粉2. 燕麦基底所有食材混匀冷藏隔夜3. topping:香蕉片+少许黑巧碎+一勺花生酱即可5、提拉米苏隔夜燕麦杯一层一层的隔夜燕麦口感也不错好吃，喜欢酸酸甜甜的味道的小伙伴们制作这款来吃再适合不过了哟！材料买好就动手制作吧~做法：1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+牛奶+咖啡粉2. 燕麦基底所有食材混匀冷藏隔夜3. topping：一层酸奶一层香蕉片，筛少许可可粉即可6、芒果椰汁隔夜燕麦杯芒果有较高的维生素A，对眼睛有好处，也能增强人体的抵抗力。芒果搭配椰汁的香味简直很好闻也好吃，喜欢的就做起来吧！做法：1. 燕麦基底：老式燕麦片+奇亚籽+椰汁2. 芒果加酸奶打成奶昔，切少许芒果肉备用3. 一层燕麦+一层果肉+一层奶昔叠加4. topping：少许芒果，蓝莓装饰即可7、可可隔夜燕麦杯可可搭配自己喜欢的水果DIY隔夜燕麦简直就是太有创意了，小伙伴们赶紧发挥自己的想象力，自己DIY喜欢的水果隔夜燕麦吧！做法：1.燕麦、奇亚籽、打底2.加入牛奶、可可粉3.倒入希腊酸奶4.放入各种水果、巧克力夹心球等即可8、火龙果酸奶隔夜燕麦杯火龙果具有减肥和预防便秘的功效，如果小伙伴们有想要减肥或是便秘的话可以尝试制作这款隔夜燕麦来吃喔~看看问题能不能改善。做法：1.燕麦、奇亚籽加牛奶放隔夜2.火龙果加酸奶搅拌后倒入3.加入各种水果、谷物圈9、芒果椰奶燕麦杯这款也是跟上面第六款一样以芒果为主的隔夜燕麦，不同的是这款最后放上了奥利奥饼干。喜欢吃饼干的小伙伴们可以尝试吃这款哦！ 做法：1.燕麦、奇亚籽加牛奶放隔夜2.芒果加椰奶、牛奶搅拌后倒入隔夜燕麦中3.加入椰浆，放上芒果肉和蓝莓4.最后放上奥利奥饼干10、蝶豆花酸奶隔夜燕麦杯蝶豆花对于美白和美容有一定的功效，爱美的小伙伴们可以尝试吃这款隔夜燕麦长达一段时间，保证会让你看到皮肤变好的效果哦~做法：1.蝶豆花加牛奶至变色后加入燕麦和奇亚籽，冷藏隔夜2.第二天取出后加入希腊酸奶3.放上蔓越莓谷物、水果等11、枸杞隔夜燕麦杯枸杞对于护眼和女性朋友们有很多的好处，想要拥有健康的眼睛的小伙伴们可以制作这款隔夜燕麦来吃哦！这样的补品加入燕麦中真的会带给你不一样的口感。做法：1.燕麦、奇亚籽、葡萄干加牛奶冷藏隔夜2.第二天取出后加入蔓越莓谷物3.再加入希腊酸奶4.最后倒入果小凡枸杞原浆12、奇异果抹茶燕麦杯奇异果能改善心肌功能，防治心脏病，对于减肥也非常适合吃的水果。如果想要拥有美丽苗条的身体可以建议制作这款隔夜燕麦哦！做法：1.燕麦、奇亚籽加牛奶和少许抹茶粉冷藏过夜。2.取出隔夜燕麦，奇异果加酸奶搅拌，倒入燕麦杯3.奇异果切片贴在杯壁4.放入谷物坚果，水果等怕一款会吃腻的小伙伴们可以尝试一次过制作几款放在冰箱里哦~水果和材料买好后就开始动手制作吧！！资料来源：小红书作者morning.…
现今点外卖已经成为大众的日常餐点了，尤其是疫情时期。那么外卖要怎么Order才不会容易发胖呢？今天，小编就和各位分享5种不建议点的外卖。这些食物的热量都非常高，吃了超容易胖！为了标准身材，偶尔还是要牺牲一下的。#1 汉堡 （320大卡）(图片摘自Unsplash）起初，汉堡只是简单的两片圆形面包夹着一片肉饼，而现今的确实超级豪华进化版。现今的汉堡还会添加一层牛油，番茄酱，mayonnaise。这样还不够哦，还要加上蔬菜例如：番茄片，洋葱，黄瓜。所以汉堡在现代可以当作一餐来食用，营养丰富，称得上是畅销外卖快餐的第一名选项。然而，汉堡的热量很高，一份320大卡，还含有大量的脂肪。正在减肥的各位和患有三高的各位还是尽量避免食用比较好也比较安全。#2 炸鸡（246大卡）（图片摘自Youtube）外卖炸鸡是非常畅销的，种类也繁多，如：美式炸鸡、泰式炸鸡、韩式炸鸡、日式炸鸡。炸鸡蛋白质含量很高，胆固醇也很高。油炸食品热量都会相较于比较高，一份炸鸡就有246大卡，而且非常油腻。为了健康着想，少吃炸鸡会比较好，要吃鸡肉可以选择清炒或者是滚汤的会比较健康。#3 泡面（473大卡）（图片摘自每日经济新闻）泡面也被称为快熟面，是外卖上Mamak档口常见的食品。泡面的热量非常高，足足有473大卡，相当于两碗饭。热量高的原因是泡面的面其实是经过油炸弄干的，凡是油炸的食品热量就很高，容易导致肥胖。所以别再把泡面当作一天三餐来吃了，里面的防腐剂伤身不说，还容易胖。吃泡面是何苦呢？#4 披萨（238大卡）（图片摘自Unsplash）披萨是来自意大利的食品，在马来西亚已经是家喻户晓的外卖食品之一。可以说是因为披萨开始有外卖服务，其他食品也陆续能够以外卖的形式出售。披萨饼以面包为主要垫子，上面会有放切记，芝士，肉类食品和蔬菜，烘烤而成。一份披萨饼就有238大卡，芝士加面包，能不胖都假。#5 鸡排（295大卡）（图片摘自豆果美食）外皮是面包屑、面粉、水、鸡蛋和木薯粉等混合皮。煎炸之后酥脆且金黄色的卖相很吊胃口。然而就这么小小一片肉就有295大卡，慎重啊吃货们，别把自己吃胖了。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
MCO2.0来临了，各位有没有急着购买冷冻食品在家里吨货呢？今天，小编来和大家分享6种热量极高的冷冻食品，在减肥的各位吃了保证会后悔因为这些食品真的太容易发胖了。#1 薯条 （312大卡/100克）（图片摘自Unsplash）薯条是男女老少都喜爱的快餐之一，俗称这只是土豆经过切条油炸制作出来的。做法简单，薯条也常常被包装成冷冻食品售卖。你不知道的是薯条热量其实非常高，原因就是它是油炸食品。100克的薯条就含有312大卡，非常惊人。#2 香肠（346大卡/100克）（图片摘自Mainsgrill Farm）香肠是由猪油/鸡油，脂肪和很总占率40%的肉合成。众所周知，油和脂肪是热量极其高的，这种食品越吃就会越胖。再加上，香肠含有大量的防腐剂，这一样化学物品会增加啊肝脏的排毒负担，从而造成癌症。香肠100克就有346大卡，少吃为妙啊！ #3 油条（388大卡/100克）（图片摘自Youtube）油条是简单的鸡蛋和面粉的混合液，经过油炸而成。是非常多大马人的喜爱，有的公司会推出了冷冻食品包装的油条，让大众在家也能不费力气的烹煮油条。100克的油条就含有388大卡，要消耗这个卡路里，必须运动将近50分钟。冷冻包装的油条还是别长期购买来食用，身材走样，小编可不负责哦！ #4 炸鸡（246大卡/100克）（图片摘自东森新闻）炸鸡是数一数二热量排行榜前十的食品，就算是冷冻包装的也不例外。主要是炸鸡的外皮在油炸的时候非常吸油，热量从而飙升到100克246大卡。而且胆固醇也很高，为了预防三高病症，还是尽量避免食用炸鸡。#5 印度煎饼（300大卡/100克）（图片摘自Kuali）冷冻印度煎饼的热量会比Mamak档口的印度煎饼低，原因是冷冻的含有的油成分比较低。然而100克还是有300大卡哦，毕竟这种包装的印度煎饼自身就带油，所以烹饪时不需要在锅里加油哦，不然热量会提升不少。#6 鱼排（218大卡/100克）冷冻包装的鱼排相较热量比较低，因为鱼本身就热量偏低，100克有218大卡。热量会有如此一个数目是因为冷冻鱼排的外皮所导致。这种鱼排在煎炸的过程中非常吸油，有些牌子不是很好的，甚至会连内部的鱼肉也吸油！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress
Mamak是马来西亚独特的文化之一，基本上是每一个大马人生活中的一部分。然而在Mamak要怎么避免容易胖呢？今天，小编就要来分享6种Mamak档口的饮料，个个热量都超级高哦，怕肥就别再Order了！#1 Teh Tarik（拉茶）【一杯 237大卡】（图片摘自MASSES）Teh Tarik基本上是Mamak档口的招牌饮料，一杯热量就有237大卡。原因是Mamak的Teh Tarik含有极高的糖和炼奶，甜度飙升，热量也跟着原地飞起。如果真的想在Mamak点茶类型的饮料，可以叫Teh O'或者是 Teh Tarik Kurang Manis，这样相对热量比较低一点。#2 3 Layer Tea（三色奶茶）【一杯 180大卡】（图片摘自Drink Me Up）三色奶茶有三层颜色，黑色底层椰糖（也是最甜的地方），白色中层牛奶和褐色上层茶。这种奶茶会比普通的Teh比较香浓，因为椰糖会比一般的白糖多一种独特的香味和不会腻的甜味。只要有甜度，热量也会较高，一杯三色奶茶有180大卡。#3 Milo Dinosaur【一杯 414大卡】（图片摘自Tasty…
日前，我国政府宣布在几个州属内重启MCO，虽然一些人认为今年可能无法庆祝华人新年，但是也有一些人相信一定有解决方案。无论如何，先别让MCO影响大家迎接新年的心情！新年期间，大多数人的家里都充满着目不暇给的年饼用来招待客人，所以无论你宅在家或者出外拜年，都逃不过年饼的魔掌！一个不小心吃多了，就在短短几天内暴肥！比方说，一个大家爱吃的黄梨挞就含有93卡的热量，那可是需要花10分钟的时间爬楼梯才能燃烧掉的。为了大家的福祉，我们来听一听两位营养师Angena Teo和Bibi Chia的专业意见，让你可以尽情享受美食却不会增胖的方法吧！（图/theburningkitchen）1. 不要空腹去拜年！很多集美们为了让旗袍穿起来很好看，大多数都是空腹去拜年的。到了亲戚的家，对方可能没有准时开饭，那么在等待对方准备菜肴的时候，你也许会吃点年饼充饥，而在不知不觉中就吃多了年饼！因此，建议你拜年前先吃点东西才出门，就可以防止吃多热量高的年饼。2. 限制自己只吃3种年饼！你将拜访的亲戚可能是烘焙高手，家里肯定摆放着玲琅满目的年饼，又或者遇到很好客的亲戚，总是不断地招待你各式各样的年饼。在这种的情况下，建议你先快速的看一下对方家有哪些年饼，并当机立断选出你喜欢吃的3种年饼，而不是尝试完对方递给你的。3. 限制份量！选择你喜欢吃的年饼，并将它放入一个小碗内，然后限定自己只吃那小碗的份量，吃完了坚持不要再添加！（图/shellingmachine）4. 慢慢吃！疫情下也许你学会了慢生活，那就慢慢咀嚼年饼，细细品尝每一口。除了珍惜烘焙师背后的心血，也可以防止自己不小心吃多了的情况。 5. 制定拜年路线！计划在同一天，拜访住在同一个地区的亲戚。有些亲友住的很靠近，也许只是隔一两条街，那就尝试把你的车子停泊在一处，然后步行到他们的家。如此一来，既可以燃烧体内的一些卡路里，也可以节省汽油，一举两得！6. 选择健康的年饼！美食当前相信没有多少人能够抵挡年饼的魔力！为了解决嘴馋的烦恼，建议你选择比较健康的年饼，比如选择不含果仁、巧克力或有其他额外配料的年饼。（图/leesharing）7. 别喝汽水！吃完年饼，喝一杯汽水，打一个“呃”，这样的饮食习惯让不少吃货们感到很幸福。可是汽水一般含糖量高，为了身体健康着想，建议你选择喝白开水或无糖的茶饮取代汽水。8. 与人聊天！别顾着猛啃年饼！冠状病毒爆发以来，大家比以往更少机会见面，那就与对方叙叙旧，问问近况，又或者请教对方做年饼的秘诀等等。总而言之，让自己的嘴巴不要闲着，就没有机会吃年饼了。最后，当然不要忘记看一看各式年饼的热量指数表，如下：瓜子 Melon seeds1把（30克）：167卡路里；14.2克脂肪。肉干 Bak Kwa1片肉干（75g）301卡路里；10.3克脂肪。蛋卷 Love Letters1条蛋卷（13克）：56卡路里；1.5克脂肪。（图/womantalk；rotinrice；harrianns）黄梨挞 Pineapple Tarts1个（20克）：93卡路里；3.6克脂肪。番婆饼 Kueh Bangkit1个（4克）：15卡路里；0.4克脂肪。千层糕 Kueh Lapis1片（48克）：237卡路里；18.4克脂肪。（图/køkken69；whattocooktoday；sweetsamsations）虾卷…
我国几个州属重启MCO，人们开始担心身体再度长肉，而导致买回来的新衣服无法在农历新年时派上用场！众所周知，一个人的减肥大业并不是那么容易耕耘的，如果他的身边总是充满着诱惑和挑战，不仅如此，要一个人改变饮食习惯也是非常困难的事情。至于那些下定减肥的决心和有着坚毅精神的集美们，一切都必定会顺利进行的。那么有减肥决心的人士往往都在不断地寻找合适的饮食菜单，今天美食博主就为你整理了由一名大马网友June Ed在面子书分享的菜式。据悉，这位女士是采取了“四等分一半饮食法”（Diet Suku Suku Separuh，DSSS）来减掉6公斤的体重。（图/june.ed.7）我实践DSSS饮食法已经接近近30天，对于正在寻找菜单要开始的朋友，我在这里分享一些菜单。顺便说一下，在我的饮食中，我从来没有离开过米饭，只是每隔一天才吃饭。 我坚持喝2升白开水，少喝甜饮，而不是直接断糖。除了在30天内练习DSSS饮食法，她在家中也有做些轻度运动。最重要的是她的方法非常凑效，体重开始从66.7公斤降到61公斤。 她也提到，她在商店购买的便当盒是1000毫升，尺寸并非很大，所以每日菜单的卡路里可以设置为1200。对于那些想开始减肥的朋友，除了决心，还必须知道如何计算食物的卡路里，以确保食物提供你足够的能量。她指出，最重要的是午餐和晚餐，因为那是减少卡路里摄取量的关键所在，以下是她日常饮食中设定的卡路里：早餐：100卡路里午餐：500卡路里下午茶：100卡路里晚餐：500卡路里一共：1200卡路里人们常说要净食或吃得清（eat clean），June Ed在一个星期内却只有3次是净食，因为每天如此吃得话，她也无法坚持下去。另一方面，她也纠正减肥者的思维，减肥不一定要烹煮昂贵的食物，因为冰箱中的食物保证可以提供我们足够的卡路里，并呼吁减肥中的集美们继续集中精神，好好奋斗一番！以下是她与大家共享的有趣菜单：【9款午餐】（图/june.ed.7）【8款晚餐】（图/june.ed.7）对于June Ed的减肥菜单，你有什么看法呢？不妨在底下留言与大家谈谈吧！顺祝：减肥成功！相关文章：节食也可以照常吃“快餐”的秘密大公开！原来只要这样吃就行！资料来源：Facebook更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
火锅是大马人近来非常喜爱的食物之一，不少大马人却也对减肥这一事非常关注。那么要怎么在吃火锅的时候又顾及到这一件事呢？小编的答案是蘸料的选择，这是最关键的。很多人不知道其实火锅蘸料，有一些热量是非常高的，吃了容易变胖。今天，小编就和各位分享5种千万不要选择食用的蘸料，主要是热量都太高了！#1 红油 91大卡/10g（图片摘自Youtube）红油是由少量花生和芝麻，花椒，辣椒粉，白胡椒粉，八角，桂皮，小茴香和草果制作的。材料很多再加上有花生和芝麻，已经能预估热量肯定很高。再加上，油是这一个蘸料的主要成分。红油10克就有91大卡，一餐火锅下来也有100克，就等同于食用了910大卡，3-4碗饭的分量。#2 老干妈辣椒酱 87大卡/10g（图片摘自Youtube）老干妈辣椒酱是常常能够在火锅餐桌上看得见的蘸料，很多重口味爱好者的必用调味酱。10克的老干妈辣椒酱就含有87大卡，非常惊人。再加上，这一款酱料也对身体会带来负面影响，原因就在于酱料钠含量高。这会导致新陈代谢缓慢，阻碍血液循环，吃多了身体会出现水肿的症状。#3 番茄酱80大卡/10g（图片摘自豆果美食）番茄酱是再普遍不过的酱料，基本上什么食物都会配着番茄酱吃，火锅也不例外。然而，番茄酱食用10克的分量就有80大卡之多哦！这是因为番茄酱内含有很多人工的材料例如：调色剂和增稠剂。这些成分会增加食物的热量而且吃多了对身体也不好。番茄酱还是少吃会比较好，除非是自己调制的，自然的番茄酱会建康许多。下一次去吃火锅，可以考虑带自己磨的番茄酱配着吃哦！#4 芝麻酱 63大卡/10g（图片摘自Little Japan Mama）芝麻酱好吃而且营养含量也很高，高度内涵蛋白质，脂肪，维生素和铁。可以说是非常好的补品，每一天食用一点对身体会有保健的效果。然而芝麻酱却很容易造成肥胖，原因就是它10克就有63大卡。芝麻热量高是大众都知道的事实了，从香油的制作是从芝麻提炼出来就能预知了。总的来说，芝麻酱偶尔吃一些许对身体还是很有益处的。#5 牛肉酱 46大卡/10g（图片摘自豆果美食）牛肉酱可谓是人间享受，美食的灵魂，在火锅餐桌上是非常常见的。这种酱汁里的牛肉入口即化，嚼劲十足，不配食物单着吃也很不错。然而牛肉酱的热量算得上是酱料中蛮高的，10克就有46大卡。小编觉得吃牛肉酱还不如吃整片牛肉来得实在点。部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress