相信很多人都有这样的经验，每次自己下定决心减肥时，身边总会出现很多魔鬼，不断的诱惑你吃这样吃那个的，最后导致你的全盘减肥计划彻底瓦解。这也就是为什么除非意志力非常坚强的人，否则很难能够减肥成功。日前有一位网友在面子书群组《爆料2公社》发帖埋怨，指自己每次下定决心要减肥时，身边总会出现许多阻拦，让她的减肥道路寸步难行。（图片来源：爆料2公社）这位网友表示，每次她认真要调整饮食进行减肥的时候，身边的人总是不愿意放过她，就是不让她减肥成功。“我妈经常说要我吃清淡一点、健康一点，结果我在调整的时候，她又经常自作主张煮一堆油腻的饭菜，再来抱怨煮饭没人吃。或者从阿嬷家带回油腻腻的菜色...”（图片来源：看点快报）除了家人之外，她的公司同事也是这样。比如公司的警卫忽然拿了一只香喷喷的鸡腿给她，她不得已之下只好收下，然后转送给其他工读生。“中午在帮主管装午饭的时候，公司餐厅有鸡腿。结果今天主管吃素，不吃鸡腿，她就把鸡腿给我...要我吃。最后我还是转送给其他工读生。”（图片来源：爆料2公社） 结果就在她吃完午餐（芭乐+无糖豆浆）之后，她的直属上司又给了一只鸡腿。虽然她已经告诉了上司自己正在减肥，但是上司却要她好好吃饭不要糟蹋身体。一连串下来的食物诱惑，让她不禁发帖埋怨。“干～～～到底为什么！你们为什么要这样对我Ｑ口Ｑ。”（图片来源：百度）这个帖子引起了不少网友的注意，有网友表示她人缘非常好。“只能说人正真好，都没有人要拿给我吃”、“你人缘好，大家都送你鸡腿”、“一天能遇到这么多只鸡腿，也不容易啊”、“一天内您收到三只鸡腿，也是您人缘好啦”。也有网友表示，鸡腿是可以吃的，只要不是炸的，而且最重要是要减少淀粉类的食物。“鸡腿没关系，去皮就好”、“鸡腿没差啊又不是炸的”、“我也在减肥但我也吃鸡腿”、“吃肉不会胖，吃淀粉才会胖”、“吃鸡腿，不要吃皮，不会胖，而且补充蛋白质，对减肥很重要”。也有网友有共鸣，并分享自己面对的类似事情。“小时候我妈也都说我太胖，但是她半夜还是会问我要不要吃宵夜”、“不要跟人家说你在减肥，很多人都会故意害你破功”、“我也常说要减肥，但老公，儿子常常喂食我”。参考来源：爆料2公社
很多人为了维持苗条身材和减肥可是用尽各种办法，还有些甚至为了更加快速看到成效，并采用极端的减肥方式，这样有可能在还没减肥成功时身体健康就亮起红灯。接下来教你6招轻松减肥，只要养成这些习惯就可以无痛减肥！1. 放慢吃饭速度在吃饭的时候，从用餐到大脑感知到饱腹需要大约20分钟。吃饭速度太快容易造成肠胃负担，累积脂肪，只有放慢吃饭速度，才可以防止在饱腹感前过量摄取。此外，在吃放的时候要养成细嚼慢咽的习惯，这样可以加速身体消化，有效控制肥胖。2. 睡觉前三个小时不进食在睡觉前三个小时尽量避免吃任何食物，尤其是含有大量糖和热量的零食或点心。由于在睡觉前基本上不会有太多运动，所以摄取的食物会变成脂肪储存在体内，所以最好睡前3个小时不进食，这样除了可以有效减肥，也有利于胃和肠功能的保养。如果饿了，可是食用温牛奶，菊花茶或香蕉等等不发胖的食物。3. 减少糖的摄取量很多人的一天都少不了甜点，不仅可以抹去一整天的不开心，还可以让自己快乐。不过常食用甜品可是会导致肥胖和出现皮肤衰老的现象。每一款甜点不仅含有高糖分、热量很高还会氧化肌肤。刚开始可以不需要直接戒了甜食，可以尝试慢慢减少糖分的摄取量，等到身体习惯后再尝试戒了甜食。4. 喝足够的水多喝水对身体好，这句话应该是每个人从小就听到的一句话，不过并不是每个人都会赋予行动。每天喝足够的水分，身体才可以加速血液的循环、毒素的排出以及提高新陈代谢，不仅身体健康还可以有快速减脂的效果。除了在生活中喝足够的水，也可以养成起床后喝睡觉前喝一杯温开水的习惯。5. 均衡三餐很多人都有错误的观念，认为只要不吃食物就可以快速减肥，这样其实不仅没有显著的成果，还有可能会有反弹现象。只有均衡的三餐才可以保证身体有足够的营养，这样才能提高身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，还可以防止暴饮暴食。6. 早睡早起早睡早起是非常重要的习惯，身体只有得到足够的休息，才可以促进新陈代谢。规律的作息和休息可以促进身体激素的分泌，可以减少脂肪的囤积。养成健康的生活习惯可以有效减肥，切记不要以节食和不健康的饮食习惯减肥，这样不仅没有效果，还有影响健康。
谢安琪瘦身不成功，不只是失去7位数的代言费，甚至还连累团队被解雇，网络上不少人正在讨论这件事情！据悉，有人向传媒爆料，指谢安琪在年初的时候，因为获得广告商诚邀，以7位数代言费担任瘦身代言人，可是在减肥期间，谢安琪拒绝听取团队意见，瘦身不成还归咎于广告商产品有问题。谢安琪因为身形问题，经过多个月的操练之后，仍未达到广告商要求，有关员工希望能够促成双方合作，已经处处迁、体谅谢安琪，所以一再推迟拍摄，好让谢安琪有充足时间作好准备。结果谢安琪迟迟没有给广告商近照，以追踪她的减肥成效，而且态度不合作，令品牌非常不满，认为她根本就没有尊重品牌合作，也没有履行合约精神，所以最终合作破裂收场，令到损失7位数字广告代言收入。有人传闻指出，大老板因为损失7位数字代言盛怒，所以解雇全组市场团队，搞到团队员工在疫情之下前路茫茫。然而，谢安琪发言人却不否认谢安琪与纤体广告中止合作，还声称这是基于“疫情及种种原因，在双方有共识下”而停止合作。资料来源：东方日报想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态*部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
相信不少人都喜欢吃subway，尤其对一一些工作较为忙碌的人来说，Subway是他们最喜欢的食物选择之一。不同的面包加上不同的馅料，就会延伸出许多不同的口感和味道，而且还可以一边吃美食，一边工作。但是，大部分人都不知道，关于subway背后的一些冷知识。这里就让笔者来告诉你，10个关于subway我们所不知道的事情！1. Subway创立时，创办人才17岁！很少有人知道，Subway其实是由一个青少年所创办的。费雷（Fred DeLuca）是那个想出开Subway的人，另一位联合创始人彼得（Peter Buck）作为朋友参与了这个过程，他向费雷提供了1000美元的贷款，这个餐厅很快就获得成功，并且成为全球数一数二的快餐连锁店。（图/thetravel）2. Subway原本不叫Subway！当费雷在康涅狄格州（Connecticut）开店时，这间店的名字其实是“皮特的超级潜艇”（Pete’s Super Submarines），并成功的吸引了人们的注意。这个名字一直用到1968年，才改成Subway。（图/thetravel）3. 鸡肉照烧最容易变坏！有些人会担心食物中毒，因此喜欢避免选择菜单上风险最大的选项。 据Subway员工透露，Subway的鸡肉三明治选项保质期最短，因此Subway换得最频密的也是照烧鸡肉。（图/thetravel）4. Subway面包说6寸就真的是6寸！有些人会怀疑Subway面包尺寸的准确性，认为他们的Subway面包尺寸应该更大一些。但是，Subway在面包尺寸上的认真可不是开玩笑的。每个面包的大小都经过专门测量，来确保真的是符合所宣传的尺寸。因此，除非是特殊情况，否则你的Subway面包长度应该是刚刚好的。（图/eater）5. 牛至和橄榄是最不受欢迎的选择！Subway提供的馅料和调味料品无疑是其成功的最大原因。玲琅满目的选择，制作出适合任何人独特口味的subway三明治。然而在这么多选择之中，牛至（oregano）和橄榄（olives）是两个最不受欢迎的，基本上很少人会选择将它们放进subway三明治里。不过，如果你恰好喜欢这两样东西也不用担心，因为Subway并没有要放弃它们的打算。（图/thetravel）6. Subway的cookies比三明治受欢迎！Subway的cookies粉丝远远多过三明治。Subway的软烤饼干既美味又独特，与大多数餐厅的饼干有所不同。许多去Subway的顾客主要是为了吃饼干而不是三明治。（图/thetravel）7. Subway三明治共有3700万个组合！你这辈子就算天天吃subway一天三餐，都不可能吃完subway所有种类的三明治。这不是开玩笑的，加上馅料、调味料、面包就可以组合出不同的三明治。Subway曾经对此进行了计算，最后发现把每种成分都考虑在内的话，总共有3,700万种不同的组合可以食用。（图/Subway India）8. Subway已经超越麦当劳！是的，你没有看错。Subway已经超越麦当劳，成为美国和全球最大的餐饮连锁店。到截稿为止，全球超过100个国家共4.5万个地点都有Subway的连锁店，因此不管你身在任何国家，都可以很轻易找到Subway。（图/wikimedia）9. Subway每60秒卖出5300个三明治！Subway每60秒提供大约5300个三明治，每小时大约32万个三明治，一天大约768万个三明治，这相当于吉隆坡加上雪兰莪州的人口。（图/subway）10. 吃Subway真的可以减肥！前Subway发言人贾里德（Jared Fogle）因为每天吃Subway三明治，结果他的体重在这段期间少了245磅（约110公斤），而他吃Subway的秘诀就在于从来不在三明治内添加奶酪或蛋黄酱。（图/delish） 不知道你们还知道哪些关于Subway的冷知识，不妨与我们分享。相关文章：分享文获过4万人转推！女生公开Subway的最佳吃法和折扣！教你如何Order Subway！网友分享最全点餐法和小贴士，获过万人转推！【Subway同款三明治做法】照烧鸡三明治和意大利香料芝士面包，太满足啦！封面图：delish、reddit更多美食资讯请锁定【美食博主】
很多拍人都很喜欢火锅，以至于火锅的店铺越开越多，也有许多火锅店越做越旺。其中最旺的火锅店莫过于海底捞了，每次经过都是看到客满，甚至大排长龙。海底捞的食物实在太美味，去吃一次肯定会增加不少重量，这对于要保持身材的人来说，要怎么办呢？不用怕，小红书作者《卡路里研究所》日前发了一组照片，照片中写出了每个菜式的热量。只要根据这组照片的提示，控制摄入的热量，那就可以吃火锅也不会胖！现在，让我们一起来看看《卡路里研究所》给我们的海底捞火锅低卡攻略吧！#1 汤底篇在海底捞众多汤底里，菌汤锅底和番茄锅底的卡路里最低；而青椒牛油、清油麻辣以及经典麻辣锅底卡路里最高，而且油脂还会沾在食物上增加食物的热量。#2 特色菜特色菜的热量基本上都不高，除了捞派面。#3 牛羊肉澳洲羊肉牛肉、新西兰羊肉、沙爹牛肉、捞拍肥牛以及精品肥牛，热量都比较高，尽量少点。#4 水产和各类丸滑这些食品的热量普遍都比较低，只是需要注意一些重度加工的食品就可以了。#5 火锅菜各类火锅菜的热量也不高，除了经过加工的午餐肉和脆皮肠。#6 豆面制品令人感到意外的是，一向来给人感觉比较健康的豆面制品，实际上不少食物都热量惊人的，其中包括红薯粉带、乌冬面、水晶粉丝、炸豆衣卷，以及老油条。#7 各类蔬菜多吃蔬菜总是对的，热量低而且又有丰富的营养价值。#8 各类酱料不要小看这些酱料，仔细看的话小小一碗酱料的热量，都已经可以和一碟肥牛肉相比了。吃一次海底捞用了多少酱料，不肥都难，所以选酱料时，尽量选一些成分较简单的酱料吧！#9 主食最后当然是主食了，基本上除非你可以消耗掉，否则主食还是尽量少点，因为每一道的热量都很高！除了这些攻略外，《卡路里研究所》还强调，吃海底捞要注意以下几点：可以利用煮的顺序来帮助控制热量。首先要先烫蔬菜和碳水食品，之后是豆面制品和鸡蛋，然后是低脂的海鲜和肉类食品，最后才是一些脂肪含量较多，或者热量较高的食物。一定不要忽略酱汁的热量。尽量不要选重度加工的食品来吃，因为随便一个热量都是爆表的。也不要小看饮料的热量，尽量选择像柠檬水这类低卡饮品只要跟着这个攻略，再注意以上这4个事项，就算减肥期间要吃海底捞也不用怕了！相关文章：节食也可以照常吃“快餐”的秘密大公开！原来只要这样吃就行！教你如何正确使用水煮蛋减肥法！2星期轻松减掉10公斤！减肥失败是有原因的！原来摄入这些食物会让你加速变胖，切勿踩雷！男生每天吃披萨来证明它不会使人增胖！367天后他竟然变成这样！封面图：cdcn.chiconysquare更多美食资讯请锁定【美食博主】
对于那些正在减肥的人来说，在减肥过程中需要注意的事项非常多，尤其是需要特别注意饮食方面的问题。我们可能会常常听到许多关于减肥饮食的名词，比如过午不食减肥法、间歇性禁食饮食法、阿特金斯饮食法（Atkins diet）等等，并且对于各种减肥法要遵守的规则感到头昏眼花。但是你是否有想过，在减肥的同时其实也可以照常吃自己喜欢吃的食物，包括快餐呢？（图/Diet Suku Suku Separuh）据一位绰号为“多功能教师”（Cikgu Multipurpose）的大马网友Amla Mat Rawi在面子书群组《Diet Suku Suku Separuh》所发的帖子，她即使在减肥期间享用着自己所喜欢的油炸食品，减肥却依旧很有成效。她在帖子中指出，要执行“四等分一半饮食法”（Diet Suku Suku Separuh，DSSS）有三个方式：DSSS并且净食DSSS，没有或少净食混合1和2她表示，最好的方式当然是第一个，但爱吃油炸、油脂、咖哩、快餐、冷冻食品、巧克力、蛋糕等等食物的她，决定采用第三种方式。（图/saltsugarspice）她在帖子里表示，自己在前一天刚在餐厅里吃了姜黄炸鸡、炸芥兰，吃四等分的饭，还放了一些肉汁，并配上臭豆乌蓝（Ulam Petai）以及参巴虾酱。但她也提醒道，虽然食物美味得让她很想加饭，但减肥之时心态是最重要的，要克制住自己的饮食才能有成效。（图/resepichenom）她还说当天早上吃了一点美禄布丁、下午吃了一点汉堡、晚上吃了一点水果馅饼，但并非每一天都这样吃法，只是偶尔如此。她说自己在上周末回家乡时，还吃了冰淇凌、洋葱糕（Jemput Bawang）、炸鱼饼（Keropok Lekor）、吉兰丹叻沙（Laksa）、螺旋咖喱角（karipap pusing）、以及冰玉米水。（图/carousell）她表示，尽管她同意DSSS加上净食是最有效的方式，但是对于DSSS的新人来说，食用自己喜欢的食物来减肥，虽然成效比较缓慢，但更加没有压力，因此可以持续的时间更长。“因此，对于刚刚起步的DSSS小组的朋友来说。你可以选择采用第二和第三种，享受你的美食吧！”（图/domelispizzatakeaway）这位“多功能教师”还在帖子里分享自己的成果。在7-8月的时候，她的体重是78.9公斤，但是到9-10月时，体重已经下降到70.7公斤。从她分享的体重记录截图可以看到，她的体重几乎每一天都在下降，平均每一周都下降1公斤。（图/Diet Suku Suku…
每个集美们都希望减肥或者维持完美的身型，但是曾经做过这个尝试的朋友都知道，减肥大业不是那么容易成功的！几年前，本地演员兼主持人Zulin Aziz设法减至理想的体重。在减肥过程中，她建议大家不要食用米饭，并以水煮蛋来取代，而且还在社交媒体上分享了一个星期的菜单供粉丝们参考。（图/iamzulinaziz）她的目标是用30天瘦下来，结果在进入水煮蛋饮食的第三天，体重减去了2公斤！除了水煮蛋饮食外，她每天都喝绿茶。据她说，只要没有加糖，什么牌子都没有关系。此外，她还告诉粉丝水煮蛋饮食的诀窍，那就是只取蛋白的部份，不食用蛋黄，两个星期内不要吃饭，最重要的是饮食中不含任何糖分，照着水煮蛋饮食法持续的坚持下去，就像她那样有可能瘦下10公斤！让我们一起来看看她建议的菜单吧！（图/zulinaziz）【建议的菜单需维持2个星期，目标减10kg！】星期一早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：2块红薯和2粒苹果晚上：1盘沙拉和烤鸡星期二早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：绿色蔬菜和鸡肉沙拉晚上：1盘沙拉、1粒橙子和2粒水煮蛋星期三早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：2片低脂奶酪、1个番茄和1个红薯晚上：沙拉和烤鸡星期四早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：一碗切块的综合水果盘（香蕉、西瓜、奇异果、橙子）晚上：沙拉和清蒸鸡肉星期五早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：水煮蔬菜和2个煮鸡蛋晚上：沙拉和烤鱼星期六早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）中午：水果盘晚上：蔬菜和蒸鸡星期日早餐：2粒水煮蛋和1粒柑橘（橙子或葡萄柚）下午：番茄沙拉、蒸菜和烤鸡晚上：蒸菜（图/eydazack21）注意事项：1. 开始节食之前，请征询医生和营养师的建议；2. 确保每天喝8到10杯白开水；3. 每天早晨做半个小时的小运动；4. 不吃快餐；5. 最重要的是，减少盐和糖的摄取量。看完Zulin Aziz的建议菜单后，想要在短时间内瘦下来的集美们，赶快下定决心行动吧！加油！（图/eydazack21）资料来源：Facebook
随着现代人的生活压力，饮食不均等问题，很容易引起身体疾病导致肥胖。让不少人都烦恼虽然有着一颗想健康减脂的心，却不知如何下手。大家都知道对于减脂和瘦身，那么适当的运动和饮食肯定是必不可少，但是由于需要长时间工作，运动也很难坚持。小编亲测2个月后成功瘦了5公斤，今天就要传授大家不需要运动，不需要吃药物，也不需要吃得很痛苦就能够轻松瘦下来的方法，那就是现在非常多人追捧的间歇性轻断食啦！不少YouTuber也通过间歇性断食轻松瘦身，真的超棒的!经过研究证明，断食法能有效降低身体的体脂肪，很多人听到轻断食就开始却步，担心断食会伤害身体，或者导致身体的基础代谢下降，或者觉得不吃东西一定很痛苦，且慢！其实断食的概念的却是不吃东西，但是其实在我们睡觉的8小时这段期间，我们也在实行轻断食哦！原理是什么？那么间歇性断食是怎么帮助减肥的呢？其实很简单，对于高淀粉摄取人群，就是时常以面，饭，面包为主食的人群，身体一般需要空腹16个小时才能把肌肉里面和肝脏的糖原代谢完，身体才会开始燃烧脂肪，进而达到减脂的效果。当我们吃东西的时候，身体会分泌一种荷尔蒙『胰岛素』让我们把多余的脂肪储存起来，只要长时间空腹，那么身体就会开始燃烧脂肪啦！先给大家介绍几个比较常见的断食法是16:8， 18：6，20：4 ，前面的数字就是断食的时间，后面的数字就是可以进食的时间，其中168是大家都比较常用的一种，意思就是在16个小时的断食期间，你只可以喝水，0卡的茶或者黑咖啡。没错，你只可以摄取没有热量的食物，而且必须严格遵守，因为白开水和黑咖啡是没有热量的，像是其他3合1咖啡，饮料店卖的果茶其实都含有很高的热量，都会中断我们的断食。至于进食的时间，你可以根据自己的作息固定每天只能进食的8小时。如果你是不吃早餐就宁愿死的朋友，你就可以把进食时间定在早上10点下午5点，5点之后就不可吃东西，只可以喝水，直到隔天的10点才可以吃东西。到小编把进食时间固定在每天的12点到晚上8点，在这8小时只吃两餐，即是午餐和晚餐，中间偶尔会吃一些零食例如坚果和水果。要吃些什么呢？其实轻断食也无形中会帮助你减少卡路里的摄取，从小到大我们都习惯一日三餐，那么现在只吃2餐，那么其实就减少了原本的1餐的热量摄取，所以也可以很好地帮助我们控制。假设你用的是168进食法，在可以进食的8小时内，不可以暴饮暴食，尽量减少高盐高糖高热量的食物，还要控制在总热量TDEE，比如我一天可以进食的总热量TDEE是1300卡路里。那么我就必须控制我的热量不能高于1300卡路里，如果你想要达到更好的减脂效果，就摄取基础代谢和TDEE之间的热量，比如1100卡路里（如图所示）如果大家不知道自己的TDEE,可以点击链接查询，虽然不能拿到很准确，但是至少有个概念，可以让你更好地执行减脂计划。在断食期间，虽然很多人主张什么都可以吃，但是何不趁这个机会，养成良好的饮食习惯呢？建议大家吃多一些高蛋白，高脂肪（好的脂肪）的食物比如橄榄油，坚果，牛油果，蔬菜要多吃，淀粉和水果要少吃。小编我有时候嘴馋还是照吃喜欢的食物，有时也会买快餐吃薯条，但就是吃一半，或者买个卤肉饭，把饭这类淀粉给去掉，有时就自己做减脂餐：一个拳头的饭量，蛋+菜+肉类+一点点的水果，健康又美味，其实减脂也可以很轻松哦！先吃什么很重要由于你长时间没有进食，你的胰岛素就会在一个很敏感的状态，如果你开餐的第一口就摄取淀粉或者脂肪类食物，那么就会让你的胰岛素瞬间飙高，最大化程度去吸收，所以建议把淀粉/碳水，和脂肪类食物留最后吃，先吃蛋白质的食物，比如鸡胸肉，鸡蛋，鱼类，虾这些高蛋白的食物。怎么开始？不用一开始就严格执行，凡是要循序渐进，可以先练习14小时，16小时，让身体慢慢习惯，有空腹感的时候就补充水分，但是1个星期里面，可以固定1到2天例如选择每个星期1做cheat day，进行正常饮食，吃想吃的东西，这样才可以确保基础代谢率不会下降。小编我利用了168断食法在1个月内就成功减去4公斤，第二个月减去1公斤，当然如果你能够搭配有氧和无氧运动，还可以达到减脂和提高基础代谢的完美效果，不止体重轻了，体态也更匀称好看。建议大家隔2-3天就量一次体重，坚持看1-2个月后的效果如何吧！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
近日来网络上一直非常爆红的“How it started、How it’s going”挑战吸引了不少网民一同参加，大家都纷纷上传自己各种Before and After的对比图，其中包括了整形前后、化妆前后甚至是减肥前后的对比照。不过，这些对比图当中，最吸引最爆红的反而是一名名为 （@shintyxnn）的大马年轻女子。（图片来源：诗华日报）当时她上传的是自己的减肥前后对比照，减肥前的她皮肤比较暗淡并且身形微胖，不过减肥后的她皮肤亮丽有光彩，而且身材以及五官都特别吸睛标致，目前已累积多个转载以及点赞率。 当时有许多网民立即跪求她减肥成功的秘诀，而她也非常无私地公开自己减肥的秘诀。她表示：“老实说，许多人询问成功减重的秘诀是什么，事实上背后并没有任何秘诀，但是必须是坚持努力、自律以及始终如一。” 另外，她也声称自己之前为了减肥减少了含糖的摄取量，平日里都是减少含糖饮料，以绿茶或柠檬水代替。另一边，她也表示大家不应该一口气吃完所有事物，应该少量多餐，分享了自己平日里减少20%食物摄取量分小分量进食来减肥。 不过，她也表示自己长期训练和运动，每个星期跑步2至3次，又或者是观看YouTube频道上的视频，因此希望大家能够自律地锻炼身体减肥。 对此，你有什么看法呢？赶紧留言跟我们一起来谈谈~ 文章资料来源：诗华日报、Twitter
随着时代的进步，越来越多人开始注重健康，也越来越多人注重自己的体型。每一年，都有许多人花费不少钱个在各种减肥产品、瘦身配套之上，其中也有很多花了一大笔金钱之后却没有效果，甚至落下一身的疾病。减肥真的那么困难吗？其实不一定，就看你愿不愿改变你的一些饮食习惯。#1 养成均衡饮食的习惯食物并没有所谓的好坏之分，只是取决于我们是否了解食物的营养成分，而能否做到饮食均衡。虽然炸鸡、甜甜圈、甜点等可以提供我们每日所需要的热量，但是我们需要蔬果来提供我们营养和矿物质，当然不要忘记多喝水来帮助我们消耗多余的热量。（图/lifetothefullest）#2 尽量喝黑咖啡咖啡因可以加快脂肪的分解，可以帮助大肠的蠕动，但是如果你在咖啡里面加了过多的糖或者奶精的话，反而会起到反效果。减少喝3合1咖啡，减少加入的糖分和奶精，可以的话尽量喝黑咖啡，这样才能帮助你的减肥大业！（图/steemit）#3 停止吃零食虽然薯片、Super Ring很美味，但那热量也是相当惊人。每100g就有600千卡，相当于一碟Pasta的热量。算算你平常吃多少包SuperRing，就是你一天额外吃下来的Pasta数量了。（图/stashally）#4 少吃快餐快餐的一个最大问题就是有着非常高的热量，并且饮食单一不均衡。比如一个汉堡就含有六百至一千大卡的热量，一包薯条大约有三百大卡、一罐330ml可乐热量约142千卡。这意味着随便吃一餐快餐，就等于吃进超过一千或以上大卡的热量，相当于人体一天所需的热总量了。#5 减少糖分有人说减肥就是减糖，这句话不无道理。当糖分进入人体后，一部分会转化成我们需要的葡萄糖，一部分会变成果糖，而果糖累积之后就会转化成脂肪，影响胰岛素抵抗。减少含糖分高的食物和饮料，特别是汽水和珍珠奶茶，可以很有效的帮助减肥。（图/lark）#6 养成多喝水的习惯在燃烧脂肪的过程中，水分是不可或缺的材料之一，体内水分若是不足，那么脂肪分解的过程将会受阻。此外，喝水还会帮助提高人体的基础代谢率，在饭前喝上一小杯水也会帮助增加饱腹感，减少事物的摄入。（图/mokee）#7 七分饱吃70％的饭，然后休息一下，和身边的人聊一会儿，喝点水，享受当下的时光。不久后你会发现，你不再感到饥饿。（图/visionvoice）#8 购买较小的碟子小碟子将会是你“少吃一点”的好助手！要求自己吃少量的食物可能很困难，但是较小的碟子看起来更容易装满食物，但其实吃的更少，这可以产生非常实际的心理效果。（图/doctormurray）#9 正视你的欲望，寻找替代品！如果真的拒绝不了某种食物，那就吃吧！不过，是用替代品来满足你的欲望。比如你很喜欢吃披萨，但是又很懒惰做运动，食用花椰菜饼皮披萨来取代传统披萨，可以是你的选择之一。（图/etareddy）#10 记录你的饮食不要小看这个动作，记录饮食不只是可以得知自己当天吃了什么，调整自己的饮食习惯，更是可以帮助你了解自己的饮食爱好，比如说每次做什么，或者看到什么东西，会让你想吃食物。在了解自己的饮食习惯后，就可以针对它作出调整，甚至做出可以帮助你减肥的饮食计划。（图/goodhousekeeping）当然，要在短时间内改变这些习惯，并不是那么简单的。不过只要肯去改变，就算不花大钱也可以很有效、更轻松的瘦下来！相关文章：10种零食的卡路里排行榜！原来它的热量最高，吃2包等于6块Nuggets！Burger King、McD和KFC餐点卡路里比一比！它竟然超出汉堡的热量，太惊人！