不管是金孙还是宠物，只要看到胖嘟嘟、圆滚滚的身材，大家都会联想到 “一定是阿嬷养的”！ 但这种情况总有例外的时候。在澳洲昆士兰，一名饲养拉布拉多的狗妈赫利 (Charmain Hulley)日前上载了她的狗狗Drax卡狗门的照片后，随即在社交媒体上疯传开来。照片中可见 Drax胖嘟嘟的身躯正卡着狗门，还背着那道被拔下来的门到处走！狗妈赫利表示， Drax 是在跟其他同伴玩耍的时候经过狗门被卡住了，并在试图挣脱之际拔下了整道门。而间接造成Drax这个窘境的“罪魁祸首”并不是阿嬷，而是 Drax 的拔拔、Hulley的另一半泰勒（Taylor）啦。原来，两年前的Drax还是一只在街头流浪、无家可归的浪浪。当时赫利看到的Drax总是神情哀伤，瘦得皮包骨地卷缩在超市外。有一次，赫利的姐姐发现Drax居然在路边游荡，于是赫利就下定决心要收养Drax。那时候的赫利还是跟另一半泰勒同住，所以Drax也开始跟他们生活在一起。没想到在赫利收养了Drax之后，泰勒简直是把Drax宠上天了！Drax的体重也自此一直在飙升。基于一些原因，赫利在今年年初搬去跟母亲同住，而Drax则交由泰勒照顾。没有赫利的”监督“下，泰勒开始给Drax吃人类的食物如炸鸡、牛排等等，结果Drax体重是有增无减。在发生了卡狗门事件以后，泰勒只好向赫利保证会帮助Drax节食减肥。”他说会减少Drax的食物分量。但我不知道他只是说说而已，还是真的会去做。“ 赫利说。肥胖的狗狗看起来确实是可爱有趣，但是为了狗狗的健康着想，希望Drax的爸拔真的付出实际的行动，帮助Drax节食和减肥。资料来源：dailymail
正在减肥的你们，是否常常觉得自己实行了许多的减肥方法，却无奈于体重没有下降又或者上升？然而减肥是一门课程，需要透过不断地学习和实践才能得到明显的进步。 Photo by Jonathan Borba on Unsplash 其实减肥有许多可以参考的方法，以下将为你们列入一些原因，或许就可以明白为什么减肥失败的原因了。1. 被叫胖子容易真的变胖子如果平常生活中，身边的人都叫你胖子，久而久之你就真的会成为胖子。因为这是有根据的。在美国佛罗里达州立大学的研究者们曾经对此而进行过实验。他们把6000人分为两组；对于其中一组总是称他们为胖子，而对于另一组则避免这样的称呼。结果实验出来了，被叫胖子的那一组拥有着比一般人多2.5倍的发胖几率。所以，请叫我瘦子，好吗？ Photo by AllGo - An App For Plus Size People on Unsplash 2.…
许多人认为吃披萨会使身体长肉，特别是如果你的披萨添加了很多芝士。 但是，有一个男生却颠覆了我们对披萨的看法！他为了证明吃披萨不会增胖，每天坚持食用披萨长达367天，更证明它不是一种会危害健康的食物，让我们一起看看他疯狂的行为吧！（图/brian.northrup）来自美国新泽西州的Brian Northrup，有着一副让人称羡的健美身材，而他的秘诀竟然是每天都吃一盒中号的比萨！为了证明披萨不会让他长胖，他决定每天都食用它，并把这个挑战名为“PIZZAPOCALYPSE”，更在其社交媒体上，完整记录他享用1年披萨的过程。（图/brian.northrup）这位被称为“比萨之王”的男生，也在他的IG上分享了他维持健美身形的另一个秘诀，那就是进行一系列的健身运动，其中包括每周做三到四次长达一个小时的举重训练，还有进行有氧运动。（图/brian.northrup）不仅如此，Brian Northrup为了顺利完成“PIZZAPOCALYPSE”的挑战，还看了几趟医生，以充分了解他体内的胆固醇和钠的含量。出于意料的是，医生告诉他，他的身体状况很好。（图/brian.northrup）在"PIZZAPOCALYPSE"挑战的最后一天，他更吃了三盒中号的披萨，以示庆祝！（图/brian.northrup）第二天神奇的事情居然发生了！那就是他掉了2公斤，让大家为之哗然。他在帖文中表示，他目前的健康状况比以前好呢！以下是他第367天的照片。（图/brian.northrup）从Brian Northrup超狂的披萨挑战看来，我们不难发现他的身材一天比一天健美。总括而言，如果我们能够食用适当的份量，并进行正确的运动来燃烧卡路里，那么比萨似乎不会对我们的健康带来害处。对此你有什么看法呢？不妨在留言栏与我们谈谈吧！（图/brian.northrup）资料来源：IG
无论男女，都希望自己能有一副好身材！有者为了减肥甚至还在所不惜，用尽方法都希望自己能够瘦下来！市面上有一种食品号称低脂肪、低卡路里，可以帮助人们减肥瘦身。然而，它们是否真的能够帮助你，让你如愿减肥成功呢？抑或是会让你越吃越胖呢？小编今天要为大家揭开5个低卡食品的迷思，看看你是否也曾有那样的误解？1）脱脂优格市面上有售卖很多标榜“脱脂”的优格，虽然它的热量确实是比较低，不过实际上它本身的人造甜味会促进人体胃部的分泌胃液，使得你吃了之后反而会越来越饿，嘴巴会更加馋，越吃越多。如果你真的想要靠脱脂优格来减肥，那么你最好放点水果或坚果类的食物进去，以让自己的饱足感能够持久一些。2）脱脂牛奶+谷物许多人喜欢以谷物加上脱脂牛奶作为一餐的选择，为的就是贪图方便和热量低。不过，这样的吃法其实并不适合那些在减肥的人，这是因为谷物加脱脂牛奶的卡路里过少，并不足以维持人体一天所需的活力，而且也还会很快感到饥饿，甚至会失控狂吃！3）蔬菜沙拉有许多女生为了节食减肥都会倾向于选择吃蔬菜沙拉当正餐。虽然蔬菜沙拉含有丰富的膳食纤维，不过却因为蛋白质与脂肪的含量比较低，即使是吃饱后也会很快感到饥饿。如果真的想靠吃蔬菜沙拉减肥的小仙女们，你们最好就在沙拉里面加点瘦牛肉、鸡胸肉和豆类。4）无糖饮料看似健康的无糖饮料，实际上会因为其人造甜度唤醒了消化系统，进而刺激食欲。所以饮用无糖饮料不但不会帮助你减肥，反之还会让你食欲旺盛。若要克制自己的食欲，请饮用热饮为佳。5）全麦饼干或其他烘焙食物市面上所谓的无脂肪的食物，通常都会增加糖的含量。只要你仔细查看，你就会赫然发现这些所谓的全麦饼干其实拥有更多的卡路里，并非如你所想象般的健康。过多的糖分，容易加重身体的负荷，甚至加速你的老化！总的来说，若想要认真减肥，一味盲目地挑选低卡路里的食品并非是上上之策。反之，小仙女们也必须好好努力管住张嘴，迈开双腿努力运动，才是致胜关键呢！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
在科技越来越近步与及越繁忙城市的你是否感到枯燥？那么周末的你会宅在家还是去爬山呢？在周末投入大自然的怀抱是不错的选择，特别是当你登山顶峰时，满满的成就感！爬山虽然可以看美景、呼吸新鲜的空气，但它有好也有坏！接下来就带你一起看看爬山的好处和坏处！【爬山的好处】1. 减少大腿的肌肉在爬山的过程中，腿部的运动是最多的。因为要一个阶梯一个 阶梯地爬，让腿部得到了很好的锻炼，促使腿部的脂肪开始燃烧，让腿部的肌肉更结实。2. 打造翘臀！爬山是有氧运动，有助于减肥，在爬山的过程中不断的爬高坡，让臀部上翘，便拥有上翘的臀部与纤细的腰身，身材就可以变得更好~爬山不但能加速燃烧脂肪，还能促进身体排毒（新陈代谢），所以爬山运动能够使我们的身材更匀称。3. 增强心肺功能在爬山的过程中，身体自然地调整和练习呼吸，加上爬山的力度是逐渐增加的，这能让心肺有一个充分的适应过程，渐渐的增加心脏的供血功能，同时肺活量也变强！4. 缓解与保护视力城市的生活便是日常对着电脑工作或是滑手机，眼睛长期面对电子产品，眼睛非常疲惫。爬山除了让你置身于新鲜空气和花草之中，看见满满的绿色对缓解眼睛的疲劳非常有帮助！以上就是爬山减肥的好处啦！但如果运动不得当，对身体还是有一定的伤害。一起来看看爬山的坏处和到底哪种人不适合爬山吧！【爬山的坏处】1. 伤害关节。这是因为关节在爬上山或下山时不断的弯曲，增加了关节的磨损，身体的重量集中在膝盖上，久而久之会造成膝盖的损伤，也极有可能提前衰老。 2. 容易出现危险。很多登山者会挑战爬险峻的山，这便是危险的地方！因为山中可能出现路滑、坡陡等。身体素质或平衡不好的朋友，便很容易摔倒或发生意外。【哪些人不适合爬山减肥?】1.腿部有疾患的人这里指的是关节疾病患者，腿部已经有疾病的人，千万不要去爬山，这只会让疾病加重而已！2、心血管疾病的人 （如冠心病的病人、心肌炎的病人）爬山是有氧运动，对体力要求高与及消耗大，因此不建议登山，因为这项运动对心脏的伤害很大，容易诱发各种疾病。3、患有肺部疾病和高血压的病人。呼吸已经面对困难，再去爬山的话恐会加重病情；高血压的病人爬山容易造成血压升高，对自己的性命来说很危险。总结：很多的运动都能减肥，只要能够坚持一段时间都是会收到效果的！以上文章内容供你参考，若有问题可以留言~如果我的文章深受你的喜爱，可以分享留言或点个赞，那将会是我写作的动力哦！想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
减肥是集美们一生中的大业，但是减肥归减肥，也必须兼顾身体的健康。因此，减肥的过程中必须吃有营养的食品，减少卡路里之余，也保持身体的活跃性。如果此刻你的厨房里堆满了破坏你饮食的垃圾食品，那么收缩腰围就变得更加困难了。尽管接着下来的食物清单上看似无害，但是它们拥有“空卡路里”，会减慢你的新陈代谢，使您减肥计划变得更加艰巨！我们一起来看看有哪些食物让你的计划变得更糟糕！通过清除你的食品储藏室，把不健康的食物扔掉，使你更快享“瘦”！1. 薯片 在所有导致体重增加的食品中，比如：苏打水、冰淇淋等垃圾食品中，薯片才是真正的罪魁祸首！我们可能已经知道薯片会导致发胖，并且有危险的钠含量。根据《新英格兰医学杂志》上发表的哈佛大学研究，这个追剧好良伴的薯片，令人惊讶的是连续四年来，一直被视为与体重增加最有密切关系的食物！(图/emilianovittoriosi)2. 薯条哈佛研究人员发现的第2种食物导致体重增加最多的是炸薯条！可以增加3.35磅的体重！《 Eat, Drink, and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating,》的作者在书中提到，古老的烤马铃薯会增加血糖水平与人体的胰岛素，甚至高于等量的纯白糖卡路里。该书的合著作者Patrick J. Skerrett补充说，法式炸薯条起同样的作用之外，脂肪也增加了。一大份薯条大概含有510卡路里，不仅热量极高，而且经过油炸和高度加工做成的食品，其油炸碳水化合物已被证实会产生一种危险的致癌化合物，称为丙烯酰胺（acrylamide），与腹部肥胖有关。(图/emsmith)3. 红肉根据《新英格兰医学杂志》的研究，另一种最能引起体重增加的食物就是红肉！中国健康与营养调查，曾针对1万6千多名参与者进行了相关调查，结果显示红肉造成腹部的肥胖，也是新陈代谢缓慢下来的原因。因此，正在减肥中的朋友，尽量避免食用含有70％瘦肉，30％脂肪的诱人牛肉。(图/seffen99)4. 加工肉吃培根、香肠和热狗会危害您的健康！哈佛大学的研究人员指出，加工肉会使体内增加0.93磅体重。此外，也增加患上糖尿病、癌症和高血压的风险。(图/newlayer)5. 甜品钠是这里的罪魁祸首，更不用说甜品中的糖、卡路里、脂肪等等。这些甜食通常在结束晚餐前出现，它可以为你的一餐增加近一千或者更多的卡路里！ 一项新研究发现，先吃甜点实际上可以帮助你减少卡路里的摄入量！也可以调整你的主餐，比如：选择烤鱼代替炸鱼、选择沙拉代替炸薯条，然后与伴侣共享你想要吃的甜点即可。(图/nicotitto)6. 酒这里指的不是你偶尔喝一杯葡萄酒或啤酒，而是过度饮酒会让你的减肥目标无法达成，并给健康带来风险。事实证明，饮酒也会诱发你的身体多吃东西，饮酒也会导致人们每天多摄入384卡路里的热量。 因此，如果你想喝酒，一定要在含酒精的饮料之间喝一些水，并避免食用含糖的鸡尾酒。(图/shootervision)7. 含糖的精制谷物与一餐甜甜圈相比，许多谷物将为你带来更多卡路里！如果您想减轻体重，可以改吃隔夜燕麦。…
中秋节的仪式感当然是吃月饼！无月饼不中秋，但是对于很多减脂期的朋友们来说，月饼太邪恶了！一个月饼就超过4百大卡，要做多少运动才能甩掉呢！为了让瘦身的朋友们在这段期间也可以解馋，整理了8款适合大家的月饼，一起看看吧！【紫薯月饼】By小红书作者：尖尖实验室 免烤箱就可以做的无糖无油月饼，好吃不胖，还极富营养！除了适合减肥中的集美们，零难度的月饼做法也非常适合厨艺小白尝试。食材：紫薯350克、豆沙馅150克（选用）、50克月饼模具。做法：紫薯放入锅中蒸熟，取出加适量牛奶打成泥。紫薯泥分成35克每个，取一个压扁，放入15克豆沙馅，也可以不放豆沙，直接取50克紫薯就可以了。收紧口包好，月饼模具抹少许油，将包好的紫薯球，压出形状即可。 【生酮月饼】By小红书作者：橘子酱🍊要自律 这款月饼低碳、减脂、低卡月饼，零蔗糖无面粉，因此净碳水极低，加的椰子油也相对健康，绝对是你低碳月饼的首选！食材：杏仁粉50g、椰子面粉20g、黄金亚麻籽粉10g、洋车前子壳粉10g、鸡蛋1颗、椰子油30g、水约25g。做法：无糖低碳无面粉饼皮：1. 粉类材料混合、打入鸡蛋、倒入椰子油拌匀，视情况加水（我加了约25g）搅拌成团即可。2. 分成10等份（每个约19.6g）团成球。3. 取2个饼皮压扁、包入馅料，加盖另一张饼皮，捏紧收口团成球，入模具定型（50g模具）。4. 烤箱160度预热5分钟、烤20分钟即可。关于馅料（橘子准备了3种无油版的）：肉松芝士馅：肉松、沙拉酱马苏里拉芝士。养生黑芝麻：红枣、黑芝麻、代糖打碎，加水打湿。 莲蓉蛋黄馅，莲蓉提前泡4小时以上，去芯煮熟，加代糖打成泥即可（80g莲子加了20g代糖，甜度适中，供你们参考。）【伪薯泥月饼】By小红书作者：皇后生活书伪薯泥月饼除了热量低，红薯本身就很香甜，再加一点纯牛奶提香，就成了美味可口的减脂月饼！食材：沙地薯150g，牛奶60g。做法：番薯切丁蒸熟捣成泥，加入牛奶拌匀，至用手摸薯泥不粘手即可。来取准备好的薯泥搓成汤圆大小。模具过水，防止粘连。薯球放入模具压实，月饼形状就出来了。小心取出，摆盘。小贴士： 因为里面没加一点油，所以会有一点点粘模具，喜欢香甜的也可以加一点点黄油，就不会粘模具了。【山药红枣月饼】By小红书作者：高快快 👀💤✨🎀山药除了可以作为减肥期间的主食，女生多吃山药还可以补气血的，对身体有益。食材：铁棍山药2根、红枣4颗（能做5个，每个50g的山药糕）。做法：1、铁棍山药去皮切段、红枣洗干净对半切开并去枣核，上锅蒸20分钟左右。2、蒸好的山药压成泥，可以放进保鲜袋里，拿擀面杖压。3、红枣切成丁。4、取适量山药，中间包进红枣，然后封口。5、山药红枣泥装进月饼模具里，按压成型即可。【低卡蒸月饼】By小红书作者：ICEY1994一口气吃5个也不担心长胖的蒸月饼，糯唧唧、甜滋滋的非常好吃！不需要放油、糖，糯米粉也可以换成全麦面粉，对身体完全无负担，还是优质碳水呢！食材：南瓜300g、小紫薯2个、芋头200g、糯米粉400g（可换成全麦面粉但会影响月饼的颜色，味道上完全不逊色哦！）做法：1. 将紫薯、芋头、南瓜切片上锅蒸到软烂。2. 将紫薯和芋头打成泥，如果觉得干可以加半袋牛奶，喜欢甜的可加糖或炼乳，减脂的话简直什么都不加，味道也很不错的。3. 将南瓜打成泥晾凉，加入糯米粉、半袋牛奶，根据喜好酌情加糖，搅拌成絮状后活成光滑的面团不粘手即可。4. 取30g面团，搓成圆球后压扁成皮状，放入20g馅料，用收虎口的方式包成圆球。5. 选择自己喜欢的模具，将模具周围沾满糯米粉，把包好的圆球弄成圆柱形放入模具，按压，好看的月饼就做好了。6. 蒸屉上铺油纸或蒸布，实在没有放锡纸也是可以的蒸8-10分钟。7. 出锅趁热吃！小贴士：吃不完的蒸月饼晾凉之后冷冻，下次吃再上锅蒸一下跟刚做出来的一样！【金沙蛋黄月饼】By小红书作者：容ronny一般月饼420大卡左右！热量超高！这款月饼则无油无面粉代糖，口感细腻，加了诱人的咸蛋黄，却才116大卡一个！最重要的是厨房小白也可以轻松做！食材：（ 582大卡/5个）铁棍山药180g、紫薯160g、咸蛋黄5颗、抹茶粉3g、0卡糖15g。小贴士 :山药要买铁棍山药，水份少容易成型。山药蒸熟趁热压成泥，但冷却后再上手就不粘。做好的月饼可冷藏保存3天，冷藏口感更好。做法：见下图。【南瓜紫薯月饼】By小红书作者：宝儿美食日记烤的月饼已经吃腻了，就来做个蒸的吧！好吃不上火，适合瘦身中的集美们，而且做法相当简单，厨艺小白也能轻松完成！食材：（11个月饼的量）南瓜100克，紫薯200克，糯米粉70克，低筋粉40克（普通面粉也可以）、糖30克。做法：1.…
健身是一门学问活，稍不留神，不但无法在健身时建立肌肉，还可能伤害了身体，造成永久性的损伤，得不偿失。很多人在下定决心要健身的时候，都会一鼓作气地跑去健身房，并跟着前辈们的一些建议开始健身之路。其实很多的健身常识都只不过是一传十，十传百的谣言，毫无依据可言，甚至有些所谓的健身贴士还会让你受伤！以下这些关于健身的谣言绝对不要再信了，听了这些话对你的健身之路一点帮助都没有！运动前做拉伸？很多人都在健身前或开始任何的运动前都会先做拉伸，觉得这样才不会在健身的过程中让身体受伤。其实，健身前拉筋不但对保护身体毫不帮助，还会让肌肉变弱，减少的肌肉张力，分分钟还增加了受伤的几率。健身前应该做热身运动而非拉伸，而拉伸应该在激烈的训练或是运动后做，使肌肉在运动后能放轻松，减少运动后肌肉抽搐或是酸痛的情况。局部减脂？有些人觉得肚子胖，就不断做腹肌锻炼，认为这样做就可以达到“局部减脂”。其实，人类的身体根本无法做到”局部减脂“。如果一个人的体脂肪一直维持在25%，不管她再如何勤力做腹肌锻炼，都不可能出现腹肌。只有让整体的脂肪率降低，才能让肌肉的形态浮出水面。有健身就可以大吃大喝？有些人觉得只要自己有健身或是运动，就算再怎么吃都会不会长胖。其实如果你健身是想要瘦身或是减脂，那么你就更应该严格审视和管控自己的饮食习惯。再瘦身或减脂的过程中，健身的成效只占了总比率的20-30%，其他的70-80%，取决于你的热量摄取，很多食物的热量其实都远超乎你所想象的。空腹健身更有效？很多人都会在空腹的时候健身或是运动，一部人是因为没时间在健身前进食，另一部分人则是认为这样更加能帮助燃烧脂肪。其实，空腹做运动，不但没办法燃烧脂肪，分分钟还流失了不少肌肉，要知道建立肌肉组织比减去脂肪还要困难。而且空腹健身也没办法让你用尽全力来运动，持久力也比较短，大大减低了健身的表现。女生不应该举重健身？大部分女生都害怕做举重或是阻力训练，怕一个不小心就会练成金刚芭比。其实要使肌肉增长就必须依靠体内的睾酮素，而女生的睾酮素和男生比较，相对的低出很多，不管再怎么训练，都不可能变得像金刚芭比。因此女生都不应该抗拒做肌肉锻炼，只做有氧运动。健身次数越多越好？很多人每天都会上健身房健身，或是一个星期有五，六天都在锻炼，认为这样更快见到效果，越早达到目标。其实，想要收到健身的最大效益，除了饮食，休息也是非常重要的。过度的锻炼，没有休息和充足的睡眠，不仅肌肉没办法长大，很大机会还会流失肌肉量。机器都需要关机充电，更何况是人类呢？身体不酸痛等于健身无效？很多人都认为运动或健身后第二天身体无比酸痛才算是有健身效果，其实这也是最大的谣言之一。健身后身体会酸痛只是说明了你在酸痛的部位施了一定程度的压力，不代表没有酸痛等于没锻炼到肌肉。在健身后拉伸，保持身体水分和睡眠充足，其实也是会让你快速复原，大大减少酸痛感。健身在今时已经不再是新鲜少见的事情，几乎人人都会把健身挂在嘴边，但是只有拥有正确的健身观念和知识，才能真正的从健身上获益。 （图片摘自网络）想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
每个女生都把减肥瘦身当作人生事业来拼，可是有些人就是不管怎么减都瘦不下来。其实很多时候是你误踩了减肥雷区，以下这七个雷区，看看你踩中了多少个？#1 摄入的热量高过你身体所需的热量如果你的身体一天的基础代谢率在1500卡热量，而你却吃了2000卡热量的食物，那么多出来500卡热量去了什么地方？我们的身体会自动把多余的热量转换成脂肪储存在你的身体里。每7700卡左右的热量可转换成大约1 kg的脂肪。所以，除非你能在热量转换成脂肪之前把它消耗掉，否则就乖乖的控制热量的摄入吧！#2 只做有氧运动有氧运动类似跑步，骑飞轮，健身舞等，看似能让你大汗淋漓，其实所能消耗的热量比你想像中的还要少。如果你1个小时内跑9.5km左右，能燃烧的热量也只是区区600卡左右。爆发力或高强度运动类似短跑，重量训练，Tabata等，每半小时就能燃烧500卡左右的热量。#3 不做重量训练重量训练能让身体长出肌肉，当我们的身体多出1公斤的肌肉时，基础代谢率也会增加100卡左右，换言之，如果你一天需要的热量是1500卡，每多长1kg肌肉可以让你多吃100卡热量的食物。很多女生担心做重量训练会长肌肉不好看。其实因为女性荷尔蒙原因，女生要长肌肉比想象中的还要难，所以放心的做重量训练吧。#4 重复做同一种动作当我们不断重复做同一个运动的时候，我们的身体会出现惯性反应，并对这一类的惯性动运动产生倦怠和麻木，久而久之，身体就不会再对你所做的同一个运动产生积极反应，能燃烧的热量也越来越少，自然就瘦不下来了。#5 有氧运动时间过短如果你做的是有氧运动，当你开始运动的时候，身体在一开始那30分钟左右只会消耗你在近几个小时所摄入的糖，在30分钟左右之后，才会开始启用你身体的脂肪。所以少过30 分钟的有氧运动，并不会燃烧你身体的脂肪。#6 有氧运动时间过长那么如果有氧运动时间过长呢？如果我们进行超过一小时的有氧运动，脂肪作为燃料燃烧的责任就暂停了，接下来燃烧的会是你身体的蛋白质，也就是你的肌肉！！流失肌肉就等于降低了身体的基础代谢率，间接地减少了自己每天所能摄入的食物热量。这是得不偿失的行为啊！！#7 没有足够睡眠或休息当做完了无氧运动，身体最需要的就是休息和睡眠，来修复在训练的过程中受损和撕裂的肌肉组织，以达到肌肉增生的目的。如果没有充足的睡眠和休息，新的肌肉细胞是不会生长的，如果这个时候还熬夜，那对受损的肌肉更是一种伤害。总结想要瘦身成功，除了坚强的意志力和坚持，最重要的还是找对的方向和方法，然后朝着目标坚持到底。最后，希望所有在瘦身的妹子们，瘦身成功！
很多人都试过在饱餐一顿后出现腹胀的情况，而这也是属于自然的身体现象。但是有些食物吃了却会让腹胀的情况变得更严重，肚子胀得就像怀孕五个月似的。有些食物都带有让人难以消化的营养元素，这些营养元素很难被肠胃消化并且吸收。停留在肠胃太久的食物残渣会和微生物结合发酵并产生气体，引起腹胀现象。如果你不想要经常餐后挂着一个小肚子，那就应该避开这八样食物。1.芝士和牛奶这两样乳制品都带有大量的乳糖（Lactose), 这种天然的糖分结构很难被消化，如果你有乳糖不耐症，吃了含乳糖的食物，不仅仅会引起腹胀，还会导致腹痛甚至腹泻。2.十字花科菜花椰菜，菜花，孢子甘蓝，羽衣甘蓝等，都属于十字花科菜。这一类蔬菜含大量的纤维，维生素，经常被挂上“抗癌蔬菜"的美名。但是这类蔬菜带有棉子糖（Raffinose), 这类糖无法分解被肠胃里的酶分解吸收，却会与肠胃里的微生物结合发酵分解，过程中会产生大量气体，引起腹胀。3.高钠食物一个成年人一天不应该吃超过6公克的盐，大概一茶匙的分量，而很多人都无法做到控制一天的钠摄取量。当钠摄取过量，会造成多余的水分滞留在体内，间接引起腹胀。很多罐头食品为了保鲜，都有高钠成分，因此如果不想要腹胀问题缠绕自己，就尽量避免接触这些食品。4.西瓜很多人都不知道吃了西瓜也会造成腹胀！甜甜且水分饱满的西瓜里含大量的果糖（Fructose)，这也是一种天然的糖分，很多人的身体都不能消化并吸收果糖，间接的引起了腹胀。5.洋葱洋葱一直被归类在蔬菜类，因此很多人都不知道其实洋葱也带有天然形成的糖分，一种比果糖更复杂的糖分子，果聚糖（Fructan)。果聚糖不仅仅难以被人体吸收分解，还会造成过多的水分滞留在肠道里，引起肠胃肿胀。6.苹果你也许没想到苹果也是造成腹胀的凶手之一！苹果含带三种会让你肚子胀气和腹胀的成分：纤维，果糖， 和山梨糖醇（Sorbitol）。山梨糖醇是一种天然的糖分，很多时候也会被炼成人工甜味剂，而这种糖和果糖一样，难以被人体吸收分解。其他含山梨糖醇的水果还包括桃，梨，李子等。7.优格这里指的是已经加了糖分口味的优格。天然的优格不带糖分，里面含有大量的益菌，能帮助消化，调节你的消化功能。但是已经添加糖分的优格，会因为在肠胃停留过长的时间而引起发酵反应，造成气体的产生和腹胀。8.爆米花其实爆米花里并没有含带让人难以消化的元素或糖分，纯粹是因为你吃进去的量太多而引起腹胀！一般我们都会在电影院看戏的时候吃爆米花，而我们都会在看戏的过程中不知不觉的就吃进去过量的爆米花而引起腹胀。很多人都会在餐后，腹肌就跟着消失，甚至会有小肚子，实在让人懊恼。其实那都是因为吃进去的食物造成的腹胀。有时候这种腹胀现象会持续好几个小时，甚至大半天，取决于你吃了什么食物。因此，如果不想有小肚子，就少吃以上的食物吧！ （图片摘自网络）