世界之大，七大洲八大洋上的国家数不胜数，你是否有留意过，世界上面积最小的国家是哪些呢？千万别以为这些面积小的国家在山旮旯的地方。其实，他们也拥有着完整的国家体制、独特的人文历史和优美的自然风光，虽然目前不能出国旅行，但不妨跟着小编的文字，一起去看看全球面积最小的10个国家吧！Top 10: 马尔代夫（Maldives）面积：300 平方公里马尔地夫位于南亚，是印度洋上的一个岛国，也是世界上最大的珊瑚岛国。它由1200余个小珊瑚岛屿组成，当中的202个岛屿有人居住，从空中鸟瞰就像一串珍珠撒在印度洋上。马尔代夫是亚洲最小的国家，拥有碧绿的海水，蔚蓝的天天空及自然的沙滩，这犹如天堂般明媚的国度，除了是蜜月胜地，也是一个让人心灵得到平静的国家。Top 9: 圣基茨和尼维斯（Saint Kitts and Nevis）面积：267 平方公里圣基茨和尼维斯位于东加勒比海背风群岛北部，是一个由圣克里斯多福岛（圣基茨岛）与尼维斯岛所组成的联邦制岛国，在1983年9月19日独立。它虽然是美洲大陆面积最小，总人口只有约6万人，但这里的植物和气候使它成为受欢迎的旅游胜地，每年接待的游客超过50万名，繁荣的旅游业让它成为加勒比最富有的国家之一。Top 8: 纽埃（Niuē）面积：260 平方公里纽埃位于太平洋中南部岛国，国土为一椭圆形岛屿以及周围的珊瑚礁环绕组成。纽埃是独立主权国家，出产西番果、椰子和柠檬、香蕉等，除了小型水果加工厂，出售邮票是国家重要的经济收入。纽埃岛是世界第二大正在上升的环形珊瑚礁，被称为“波利尼西亚之礁”。Top 7: 马绍尔群岛 （Marshall Island）面积：181.3 平方公里马绍尔群岛是是个位于北太平洋的岛屿国家，是密克罗尼西亚群岛的一部分。它由一千两百多个大小岛礁组成，分布在两百多万平方公里的海域上，形成西北—东南走向的两列链状岛群。马绍尔群岛共和国有很好的航空基础，共有两个国际机场及28个航空公司AMI及美国大陆航空公司Continental所经营。另外，还有专门的运输机系统，把海产品运到夏威夷和东京。Top 6: 列支敦士登（Liechtenstein）面积：160.5…
不知道你有没有发现，职场上的管理学理论都特别爱用“动物”来比喻？聊天时，适当地使用会让别人对你的印象加分呢！今天小编就来盘点职场上最常听见的“动物系”管理理论，看看有哪些动物上榜了！1. 鲶鱼效应鲶鱼效应是指，当优秀的外来种（鲶鱼）到来，会刺激原物种（沙丁鱼）的成长，同时激活他们的求生能力，变得更有竞争力。鲶鱼效应是管理者激发员工活力的一种手段或措施，通过引进优秀的人才激活原有的员工活力，不过职场上也有引进了优秀的新人（鲶鱼）后，原有的资深员工（沙丁鱼）离职的案例。2. 鲨鱼效应鲨鱼跟一般鱼的不同之处在于鲨鱼体内没有鳔，因此，它们必须努力地摆动全身的肌肉才不会往下沉。然而，这样的先天弱势，并没有打败鲨鱼，反倒让它肌肉强壮，泳速惊人，成为了海洋中的凶残霸主。这给职场人的启示是，或许我们先天条件不足，但这并不是放弃的理由，只要努力创造新条件，也能突破劣势的可能。3. 快鱼吃慢鱼就像海洋里那些动作慢的鱼会被动作快的鱼吃下肚的道理一样，在充满竞争的职场上，唯有快狠准才能在职场生存下来。4. 鳄鱼法则这是经济学交易技术法则之一。意思是，假如你被鳄鱼咬到腿，如果你试图用手帮自己挣脱，鳄鱼便会同时咬住你的脚与手，你愈挣扎，就被咬住得越多。所以，万一鳄鱼咬住你的脚，你唯一的办法就是牺牲一只脚。以市场言语来表达，就是当你知道自己犯错时，立刻停止并离场，别抱着任何侥幸的心态，否者最后血本无归！5. 螃蟹效应当多只螃蟹被抓并放在竹篮里时，每一只都争先恐后地朝出口处爬；当其中一只螃蟹努力往上爬且挣脱时，其他的螃蟹就会攀附上来，结果最后所有螃蟹都逃脱不了。这个效应放在企业中就表示，公司内小人当道，或是不同部门的恶性竞争导致公司整体素质滑落、竞争力下滑。6. 黑天鹅效应在18世纪欧洲人发现澳洲之前，他们所见过的天鹅都是白色的，直到他们在澳洲发现了黑天鹅，那一刻才刷新了他们的认知。人们用黑天鹅来比喻从来没发生过，但却可能发生的重大冲击事件，由于人类的观点有限，加上意外的发生总是史无前例，因此难以预测，譬如：新冠肺炎的爆发，就是典型的黑天鹅事件。7. 灰犀牛效应相较于黑天鹅罕见且不可预测的危机，灰犀牛指的是显而易见的的重大危机。就好比一头在远处跑来的灰犀牛，我们早已看见它，却因为它的行动缓慢而不以为意，结果当这头犀牛来到你面前时，你再也无处可逃。本来可以避免的危机，却因为一时的忽略而引起重大的事故。例如：公司中明显有损失问题，如果没有人好好处理这头灰犀牛，迟早会发生巨大危机！8. 羊群效应“羊群效应”在经济学里是描述盲目跟风的心理。羊群是一种很散乱的群体动物，平时在一起也是盲目地左冲右撞，一旦有一只头羊动起来，其他的羊也会不假思索地一哄而上。羊群效应一般出现在一个竞争非常激烈的行业上，尤其是指刚兴起的爆红产业，许多投资者跟着一起投资，比如夹娃娃店、十元贩卖机、奶茶店等。在职场上，“羊群效应”也很常见，管理者会选出优秀的领头羊，也就是小主管，再让小主管去带领其他羊群。9. 豪猪理论又称“刺猬困境”，出自德国知名哲学家叔本华。他说：冬天时，一群豪猪想靠在一起互相取暖，可是只要靠得太近，彼此的硬刺就会互相扎到对方，因此，它们只能维持在一个刚好的距离。这样的比喻是不是很像人与人之间的关系呢？尤其在职场，如何拿捏上属与下属之间的关系，永远是一门学问啊！既不能把下属当朋友，又得拉近距离，陌生又熟悉的关系之间还得取得信任，真是一点也不容易啊！10. 蝴蝶效应这个名词相信很多人都常听过吧～指的是一个微小的事件，引发巨大的连锁反应。套用在职场上，就是细节决定成败，哪怕你在公司只是一名small potato，但也要认真处理每一件事、关注好细节，才不会导致不好的事情发生。看完了以上经典的动物系管理学理论，下次别人提起时，你就不会听得一头雾水了！大家也可以吸收这些知识，把它们适当地运用在生活中！赶快分享给身边的朋友吧！资料来源：女人迷部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
近日，网络上疯传着一组WhatsApp的对话截图，事因有一位名叫Ryan的老板竟在员工请假筹备婚礼的时候，“轰炸式”地责备他，甚至大骂“你有脑吗？”，遭到网民抨击！相关文章：大马老板Ryan轰炸员工WhatsApp！ 骂“有没有脑？”引网民痛批！职场如战场，一不小心就会被KO，而KO的理由，很多时候都是出于一句话！在职场上，说话的技巧真的非～常～重～要～小编为大家收集了一些让人听了觉得舒服的说话技巧，赶快拿出纸笔或手机记下来，绝对有帮助！不要让自己成为下一个“Ryan”啊！1. 说话之前必须先想清楚这听起来很简单，却是很多人都会犯下的错。每当别人问你的看法时，你是不是不加思索地回答“我觉得”、“你应该” bla bla bla说个不停！其实建议最好不要马上接话，给自己一些时间去消化对方刚刚所说的，也可以先把球抛给对方，比如：“我想先了解你的想法，方便跟我分享吗？”，这样的对话方式反而让人觉得自己受到重视，也会体现你的思虑、谨慎和成熟。2. 认真聆听、不要插嘴有些人习惯插嘴，这种情况在开会的时候最常见！每个人都有想要表达自己看法的欲望，尤其遇到理念不同的时刻，真的很想反驳对方一番，但请务必忍住啊！因为当别人说话的时候，认真聆听是最基本的修养跟礼貌，听完他人的说法再分享自己的心得也不迟！另外，会议上通常会集合许多同事和上司，你一味的插话会给其他人留下不好的印象哦！3. 赞美的话要具体切记，说话要有重点，称赞具体的细节才会让对方感到更舒服，也更显诚意！例如“你做的案子真的很厉害，风格很有质感，逻辑也很清晰，每个细节都顾虑到”，当对方听了你认真的描述，会觉得你是发自内心的称赞，而不是随便说说！千万不要说一些空话，例如“哇，你好厉害”、“你好漂亮”，这样反而会让别人认为你很虚伪。相关文章：大马老板Ryan轰炸员工WhatsApp！ 骂“有没有脑？”引网民痛批！4. 请示决策时，不要直接问上司聪明的员工都知道，自己的工作之一就是为上司解决问题，所以当遇到难题时，千万不要直接问上司“那现在怎么办？你觉得我该怎么做？”！不妨自己先做出判断，想好解决方案后再跟上司说“目前哪里有问题，我认为应该这样解决”。如此一来，你不但可以帮助上司减轻压力，也会在他心中留下“可靠”的印象！5. 不要在公共场合让人难堪当你遇到一些很白目、让人看不顺眼的人时，千万不要在同事面前刻意为难他或令他难堪，这不止会降低你的格调，也很容易引火上身！倘若你有意见想告知对方，不妨私下跟他说。6. 不要跟个性严肃认真的同事聊敏感话题公司里总会有一些个性特别严肃认真的同事，你随便开个玩笑，或是聊个不正经的话题，或许都会让他感到反感！所以切记一定要看人选话题，不要一见到同事就立马哔哩吧啦的说个不停，要稳住啊！7. 找人沟通要选对时机早上一进到公司，大家都在忙于手边的事物，外加每个人都有自己的工作节奏，所以尽管你有事想要沟通，或是想寻求帮助，都应该选对时机！建议最好利用空档时间，或是下班前询问，这时候多数人的工作都告一段落了，此时找人沟通比较不会失礼。8. 放工后切勿打扰在下班之后聊工作真的非常烦人！拜托！好不容易结束了一天的工作，人人都想好好享受下班后的时间，切记要学会体谅和体贴同僚及下属，如果不是十万火急的事情，那就等上班的时候再讨论好了！很多时候，若通过有效且合适的沟通方式来解决问题，可以避免掉很多冲突及不愉快的发生。以上的8个小技巧，不仅能让你在职场沟通顺畅，就连听的人也会觉得舒服，你学会了吗？相关文章：大马老板Ryan轰炸员工WhatsApp！ 骂“有没有脑？”引网民痛批！文章资料来源：A Day Magazine部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
最近可看到精油大流行而且越来越多人推广精油到生活里。但你是否知道精油是怎么提高效率运用吗？自古以来埃及早在西元前3000年前，他们就已经开始自造香油，精油护肤让全身充满了香气。大约在西元前5000年开始，印度是梵文ayurveda的音译，阿轮ayus指生命，吠陀veda是知识，所以阿轮吠陀的意思是生命之学，是基于这种知识而形成的生活守则。首先我们必须知道它是在植物的身上，包括根部、树皮和花叶等提炼成的天然物质，但却不是所有的植物都能够提炼成精油。如今现代精油有很多用处，它能扩散到室内可以净化空气，调理情绪，坑菌杀毒，驱赶蚊虫，美容等功效。了解精油和使用方发对身体功效很重要，便能够将精油融入你的日常生活。比如薰衣草油是能帮助睡眠和舒缓情绪。先来看看还有什么各种精油和功效。薰衣草 （Lavender）市场上常看到的精油，而且是不可缺少的精油之一。因为它能带来平静和放松，如果你有睡眠的困扰，不妨用薰衣草来助睡眠或如果有头疼也一样能够使用薰衣草帮忙。 （图片来源：网络）功效：令人放松舒缓情绪的香气，可减缓焦虑，促進安穩的睡眠，舒缓皮肤不适。用途：临睡前，可把几滴精油滴入枕头上，然后再套上枕头。可滴在足底按摩让身体的肌肉放松泡澡时，可添入两滴薰衣草精油在能舒缓焦虑的情绪。将在喷雾瓶中混合薰衣草精油和水喷在置物櫃、床墊、車廂或空氣帶來清新香氣 。烹调使用可加薰衣草和柑橘气味或加入酱料、烘焙食品及甜點中增添香味。茶树（Tea Tree/Melaleuca) 百年来，茶树的叶片一直为澳洲原住民使用。他们将茶树的叶片压碎后敷在肌肤上可达到清凉镇静的功效。它是以其净化的特性最为着名。市场上常看到护肤品都有的茶树精华能够帮助皮肤不适而茶树的精油能把空气净化。（图片来源：网络）照片来源 Eva Elijas, Pexels功效：改善伤口感染，清除痘痘和水痘，提高免疫系统，使头脑清新，消毒工具用途：可将1-2滴打入压缩面膜的液体中，敷在脸上能够消炎除菌。可把精油轻轻的涂上脸祛痘痘。在喷雾瓶数滴精油和水，放在柜里或家里去除臭和细菌。可以配入薰衣草或薄荷精油。尤加利（Eucalyptus)尤加利可是无尾熊的最爱食物，而尤加利精油是澳洲产为王，有时还称为口香糖树。19世纪尤加利引进欧洲之后，在医疗体系研发出尤加利的抗菌剂以及工业量产的杀菌剂，它的精油是最广泛使用而普遍。（图片来源：网络）照片来源 Tara Winstead, Pexels功效：抗病毒，能舒缓呼吸道，帮助净化心灵用途：在喷雾瓶数滴精油和水，放在柜里或家里净化空气而消灭细菌。可以配入柠檬或薄荷精油。可将湿毛巾加入一滴尤加利精油然后敷在脸上三到五分钟，消除暗疮畅通毛孔。在手掌上放一滴尤加利精油，搓手将味道散发然后将手掌靠近鼻子闻，能把呼吸道通畅。薄荷 (Peppermint)薄荷也是十大主要的精油之一，它的清新凉爽的味道能使人心神振奋。薄荷精油是把薄荷叶经过水蒸馏亚临界低温萃取出的成分。它热的时候能清凉，冷时也能暖身。常见于在口腔产品列如口香糖和牙膏，薄荷亦能帮助对呼吸道的产生症状改善。薄荷清凉的属性可安抚愤怒与恐惧的状态，能使精神提振，给予心灵自由的舒展空间。不过切记薄荷精油是不能在晚上使用，否则可能会导致失眠。（图片来源：网络）功效：清咽润喉，消除口臭，改善湿疹，可减轻头痛，偏头痛和牙痛用途：平日可以将薄荷滴在海绵上，化解难闻的气味或鱼腥味，如车上、房间、冰箱等，不仅芳香，还能驱除蚊虫。将1滴薄荷精油滴入10克面霜/乳液/爽肤水混合均匀后，每天晚上取适量涂于面部，可以调节阻塞的肌肤，舒缓发痒，发炎和灼伤的肌肤。将3-5滴薄荷精油滴入30ml的纯净水中，用喷雾瓶分装，每次喷雾前摇晃均匀。可使室内空气清新、洁净、净化空气。玫瑰精油 (Rose)玫瑰精油是被称为“精油之后。玫瑰鲜花在清晨摘下后24小时内即取出黄褐色的玫瑰精油，大约五吨重的花朵只能提炼出两磅的玫瑰油，所以是全世界最贵的精油之一。大约四千年前，花匠在普通的蔷薇上培育出了第一朵玫瑰。 古代医生用玫瑰水治疗神经衰弱，用玫瑰熏香治疗肺病，用玫瑰花汁治疗心脏病和肾病。（图片来源：网络）功效：调整女性内分泌，滋养子宫，缓解痛经，改善性冷淡和更年期不适，淡化斑点，促进黑色素分解，改善皮肤干燥，恢复皮肤弹性。用途：可在每次洗发时将1~2滴精油调和在倒出的洗发液中洗发，达到完美养发，育发效果。可以将1~2滴精油调和在10ML基础油或护肤品中，用于皮肤吸收，解决各种肌肤问题，达到完美护肤效果。可将3~5滴精油置于洗脚盆的热水中，脚步浸泡10~15分钟，达到放松，缓解身心压力。清晨做擴香使用，為新的一天增添活力和能量。 葡萄柚 (Grapefruit)葡萄柚精油是由果皮压榨而得的，气味清新、香甜，有柑橘的果香味。葡萄柚精油充满活力和能量的香气，能帮助提振心灵带来沉淀的功效。葡萄柚也能足进新陈代谢。它含有高浓度的免疫系统非常有利用价值。 （图片来源：网络）功效：可以缓和压力和沮丧心情，帮助油性皮肤保持清洁，预防感冒和流感，减轻体重和利尿。用途：可稀释于润肤露、乳霜、洗发水、护发素等作各种用途。含香薰油的漱口水，有消毒及治疗口部感染的功效。将数滴精油滴入蒸汽机或喷雾水壶，能清洁空气及抑制细菌。将精油滴入热水或冷水中，以毛巾浸透拧干，再敷于所需部位可舒缓肌肉。注意事項所有精油可能會引起肌肌肤过敏。放置处必须远离儿童。怀孕、哺乳或接受治疗者，请先咨询医师再使用。避免接触眼睛、內耳等敏感部位。使用後 12 小時內请远离阳光或紫外线照射。
在职场上，我们都会遇到成熟与不成熟的人。不成熟的人，往往轻浮、做事不靠谱；成熟的人不仅办事效率高、工作态度端正，甚至在人际相处上也很懂得拿捏。稳重，是成熟人的标志，这些成熟稳重的职场人往往都是经过岁月的磨练才能成为职场中的豪杰。因此，想成为一个成熟稳重的职场人，必须先懂得以下这4个工作道理！1. 别想着怎么赚钱，先学着怎么让自己值钱许多人从小就被灌输一个概念，那就是不做徒劳无功的事物，好比如不赚钱的事不做，不受人表扬的事不做，久而久之就成为了只注重人事物的价格，却看不清价值的人。同样的，在职场上许多人都急于想着怎么赚大钱，却没想过真正重要的是该怎么让自己值钱。人只要有了价值，就不愁没人脉、没合作、没钱赚，虽然这个社会厉害的人很多，但只要努力提升自己的高度与能力，你就是一个有价值的人，那么钱与机会就会自然被吸引过来了哦！2. 别在该拼搏的年纪，想得太多，做得太少有些人在自己出社会多年后，因为在事业上没有多大的成就和作为，于是每天自怨自艾过日子，但却未有过实际的行动去改变。而多数的年轻人就是在本该拼搏的年纪，想得太多，做得太少，才会导致他们止步不前。人生虽然有很多值得我们去深思及探讨的事，但我们往往却忘了，想要把事情做好就是要赋予实际行动，而不是光“想”就能成功！3. 没有哪个行业的钱是好赚的在现今这个网络发达的时代，许多人都梦想着成为网红，大家都觉得当网红只要每天穿得漂漂亮亮、拍几张好看的照片放到网上，就能业配接不完、轻轻松松月入过万！但实际上，没有一个职业是轻松的，网红也如此。当网红不仅要有颜值，头脑更得精明，才能在这千变万化的商场上立足。因此，只要认清天下没有哪个行业的钱是好赚的道理，就会懂得把目光放在适合自己的行业上，继而专注于自己的事业，而不是成天羡慕别人，暗暗自卑。记得：成功的人，往往都懂得挑对的战场全力以赴！4. 赚不到钱，赚知识；赚不到知识，赚经历；赚不到经历，赚阅历职场菜鸟在选择工作时，总会有很多烦恼，因为不知道该选钱多的、离家近的、符合理想的，还是有职业生涯保障的；常常因为顾虑得太多，导致最后都找不到100%符合期待的工作，继而开始怀疑自己、患得患失。但其实每个人在不同的阶段，都有着不同的能力与价值，现在得不到的，不代表以后也得不到，最重要的是脚踏实地的走好每一步，而不是天马行空地去想着“最好的可能”。在有限的环境中，尽自己所能去学习，从中吸取经验、人脉、阅历，就不怕将来赚不到钱了！切记：【赚不到钱，赚知识；赚不到知识，赚经历；赚不到经历，赚阅历；以上都赚到，就不可能赚不到钱了】！无论是心态的转变，或是能力的提升，当你懂得以上这些职场道理，并将它们加以运用，就意味着你渐渐摆脱了职场巨婴，往成熟职场人迈进一大步了！资料来源：A Day Magazine
在瘦身的过程中，我们或多或少都会听到一些“饮食瘦身法”，告诉你什么该吃、什么不该吃、哪些食物的卡路里多恐怖、哪些食物该在什么时间点吃才能发挥最佳功效等等，这些所谓的“规矩”你跟过几次，又失败过几次了呢？若你还在这种减肥和复胖的循环中挣扎，或许你可以尝试【直觉性饮食法】（Intuitive Eating）！这种饮食法强调“什么都能吃”（当然这不代表提倡大吃垃圾食物），将我们从饮食的限制里解放的同时，也能让你瘦得更健康！什么是【直觉性饮食】？直觉性饮食的最早概念是由Evelyn Tribole与Elyse Resch两位营养师所提出，同时也是她们在1995年合著著作的书名。直觉性饮食的基本概念强调“有意识地饮食”，也就是说饿的时候进食，饱的时候停止，且不把食物标签为“好”与“坏”。研究显示，进行直觉性饮食的人较不会有情绪化的暴饮暴食，因为他们较懂得欣赏自己的身体，因此比起严格控制饮食者，直觉性饮食者拥有较低的抑郁及焦虑迹象，整体来说，能获得更好的心理健康！以下小编为大家整理出直觉性饮食的6大重点，在进行之前，不妨先看看哦！1. 食物没有“好”与“坏”我们很习惯将食物分为“好”与“坏”，比如为披萨、炸鸡、汉堡、可乐等食物贴上负面标签；将水果、沙拉、坚果、糙米饭等说成好棒棒的营养食物，对直觉性饮食而言，任何食物都不该被仇视！此外，也不能以卡路里来计算食物的价值，因为食物的本质是让人愉悦的；同样的，身体的状态也应该用“健康”或“不健康”来描述，而不是”瘦“或”胖“！2. 享受食物就如上述所说，食物没有好坏之分，所以你再也不需要为昨天吃了宵夜、今天吃了起司汉堡而感到内疚了！你只需要聆听身体的需要，饿了就吃，并且享受食物带来的愉悦及满足感，慢慢地品尝、慢慢地咀嚼，享受食物的同时也能让我们的身心更加饱满滋润，达到win win的效果哦！3. 拒绝严格的饮食计划直觉性饮食的关键之一就是“允许自己无条件地进食“，而所谓的无条件，就是舍弃束缚来达到身心灵的自然状态。那么该如何舍弃束缚呢？其实，当你依据生理上的饥饿讯号来进食，就等于舍弃掉外界眼光的压力与严格的饮食计划。那些我们常常在网络上看到的快速、轻松、永久减轻体重的”饮食法“，要么是谎言，要么就会让自己因承受不了巨大的压力而失败并再度复胖，继而陷入深深的自责与失望！4. 聆听身体的讯号”饿了就吃，饱了就停“这句话乍听之下理所当然，但其实对大部分人而言却很难做到，那是因为我们往往会为了纾解压力、减缓焦虑或是因为工作而必须在固定的时间内进食，而非在饥饿的状态下进食。执行直觉性饮食，首先要懂得分辨生理上以及心理上的饥饿，学着聆听身体的讯号，并藉由观察生理的“饿”与”饱“来维持身体运作的能量。切记不要等到过度飢饿才进食，这可能会导致你吃得太多；也不要吃到撑，享受身体饱足后的感觉即可！5. 回到自己的需要你可能会有疑问，当慢慢迈向饮食自由后，健康是不是从此一去不复返了呢？其实不然。事实上当我们真正了解自己身体的需求，进行有意识地饮食并懂得自己与食物之间的关系后，反而能走上”吃得刚刚好“的路哦！记住，食物与身体都是可经由学习来理解的，而理解后，就能获得“自由”。另外，我们也得从他人的目光中解放自己，要明白，那些模特儿的身材并不代表什么，这世界的身材千万种，也没有所谓标准的”完美身材“，因此关于体重，只要还在健康范围内就OK啦！6. 感受身体每天的变化我们可以透过运动来找回身体的敏锐度，但不要将“今天消耗了多少卡路里”作为运动目标，而是将注意力专注在身体移动的感觉上，进而发现身体每天所产生的变化。这样不仅能让身体更加健康，还能拥有更正面积极的心态哦！资料来源：Bella
你知道吗？一个人的性格和选择会随着人格特质而受到影响。最近，网络就这么一则神准的心理测验，只要透过10道问题，就能测出你隐藏的人格魅力！想要知道自己拥有什么样的隐藏魅力吗？一起来测测看吧！1. 看到对方的脸就知道他（她）对你有没有好感YES → 跳到第2题NO → 跳到第3题 2. 休闲的时候比起看电视，你比较喜欢看书YES → 跳到第6题NO → 跳到第5题3. 无论是游泳或是一般球类等运动，你都可以达到一般的水准YES → 跳到第4题NO → 跳到第5题4. 对读书或工作以外的事情兴趣乏乏YES → 跳到第8题NO → 跳到第7题5. 你对电脑、网络都很有概念YES → 跳到第6题NO →…
近年来，短发已成为了趋势，越来越多当红明星也加入了短发行列！当中，及肩的Bob中长发就是近几年来不败的发型之一。说到Bob中长发发型，怎么能少得了其代表——Blackpink的Lisa呢！有着【人间芭比】之称的Lisa从去年至今一直维持着Bob中长发发型，并透过不同的造型变化，打破短发予人一成不变的印象。对于正进入短发尴尬期的美眉们，不妨参考Lisa的百变短发，从中找到灵感并告别短发尴尬期哦！1. 配件增色懒得整理头发时，不如就藉由佩戴帽子、丝巾和发饰来增加造型吧！渔夫帽、棒球帽、毛帽等都是极方便且不失时尚感的配件之一。此外，也可以将丝巾折成发带扎在头上，让你摇身一变成为摇滚女神！图片来源：IG@lalalalisa_m2. 挂耳染发如果你已经厌倦了黑发，想为头发带来一些色彩上的变化的话，除了染新的发色之外，不妨试试耳圈染吧！在耳后或耳侧两边进行局部染发，为原本单调的黑发注入一丝色彩，不仅能保留黑发的质感，还能让看起来乖乖的Bob发型更显个性！图片来源：IG@lalalalisa_m 3. 百变丸子头面对马来西亚炎热的天气，除了把头发都扎起来以外，绑个可爱的丸子头也是不错的选择哦！带点随性及率性的丸子头不但能使整个人清爽舒适，还带有一种干练的视觉感！想要打造俏皮可爱的feel？那就将丸子头绑在两侧吧！图片来源：IG@lalalalisa_m 4. 波浪卷发除了中长直发造型，波浪大卷其实也挺适合中长发哦！及肩的Bob发型结合慵懒随性的波浪线条，不仅有助修饰面部轮廓，还能让短发变得更加蓬松轻盈呢！此外，波浪卷中长发搭配减龄效果满分的齐刘海，再衬搭极黑眼线的妆容，就能充分体现出酷帅又甜美的双重个性！图片来源：IG@lalalalisa_m 资料来源：the Femin
自从疫情爆发以来，宅家成为了新常态，但对于租小套房或租房间一族而言，长期呆在又是卧室、又是客厅又是书房的狭小的空间里，有种像活在小鱼缸里的金鱼一样，让人感到压迫、不舒服，严重的话，或许还会出现焦虑、恐慌等症状呢！其实，这些问题都能够被改善，只要掌握一些小技巧，小屋/小房也能住得很舒适哦！1. 太【办公室style】的东西通通OUT想要在家里呆得舒适，那就要懂得把“工作”和“家里”区分开来。区分的第一步，就是要把那些铁灰色的文件夹和架子淘汰，因为这些东西会让人有种即使放工了还留在办公室，没有回到家的感觉。此外，建议把线条僵硬的电脑桌换成简约风的书桌，再搭配一个颜色淡雅或鲜艳的可爱小椅子，感觉就会差很多哦！2. 购买有更多收纳空间的家具在狭小的房间里，最令人头疼的，就是杂物太多，当这些杂物没地方收纳而堆积在一旁时，看了更让人心烦意乱！想要处理这些杂物，但碍于空间和资金，实在没办法购买收纳柜怎么办？其实，你可以从必备的家具下手！购买家具时，建议以收纳最大化为标准来购入，比如购买能掀开、下层有置物空间的床架、有柜子的书桌、以大量抽屉为主的衣柜等。如此一来，就能利用有限的空间做到最多的收纳，不仅空间变大，连心情也会因此好很多哦！3. 用衣柜或衣架创造隔间，把【房间】打造成【一个家】虽然狭窄的空间是造成压力的主要原因，但完全开放或没有隔间的房间会让人觉得不像一个【家】的感觉，每天呆在冷冰冰的旅馆，其实也会带来压迫感哦！不妨利用书架、衣柜、小沙发等来创造出隔间，把房间打造成一个小小的温馨小窝！4. 利用镜子让房间充满更多自然光小套房或小房间的窗户，一般都不会太大，为使房间充满更多自然光，建议可以购买一个全身镜，利用镜子把自然光最大化！只要把全身镜放到靠近窗口的位置，接着调整好角度，以让更多光线折射进房间内。这么一来，明亮的光感就会大大地减缓小空间所带来的压迫感，而且多晒太阳还能起到杀菌的效果，也能让人心情变好哦！资料来源：A Day Magazine
【瘦身】绝对是每个女生毕生的课题，为了拥有纤细苗条的身材，从饮食到运动严格控制，尤其运动，更是少做一天就内疚感满满！但你知道吗？一些我们常听常见的运动观念其实是不正确的，一起来看看，你掉进了几个坑吧！1. 错误观念：运动时间越久越好正确观念：60到90分钟最刚好，太多反而会造成脂肪囤积大多数人都有只要运动越久、频率越多，就会瘦得越快的观念，但这其实是大错特错的哦！运动时，身体会分泌皮质醇，促进蛋白质的分解，继而提升血糖，若运动过度就会造成皮质醇分泌过多，而多余的激素将会转为脂肪并储存在腹部，这样不仅不会达到瘦身效果，反而还会增脂呢！此外，运动过度还可能造成肌肉损伤，严重的话还会引起“横纹肌溶解”的情况，导致运动意念降低。因此，最佳的运动时间长度为60至90分钟，刚刚好的运动才能达到更好的效果哦！2. 错误观念：运动强度越强越瘦正确观念：太剧烈的运动只会造成伤害并加快放弃速度很多女生总想在短时间里达到最好的减重效果，于是卯足全力去运动，为了达到完美的身材比例，就算是身体负荷不了也在所不辞。但事实上，超出负荷的运动不仅会让自己处于疲惫状态、精神不佳、身体肌肉酸痛，而且还会徒增饥饿感，越吃越多哦！另外，运动过度也会为身体带来伤害，受伤之后至少要休息两个星期，而在恢复期间很可能会造成体重增加。努力运动是好事，但必须小心拿捏强度，并且得到适当的休息，这样才能达到双倍的效果哦！3. 错误观念：做有氧运动瘦最快正确观念：只做有氧很容易遇到停滞期，搭配重训才有效有氧运动比如跑步、竞走、游泳、骑自行车等是多数人选择的瘦身运动，因为这些有氧运动较方便，不需要特别的建身器材以及能随性的完成，但要是长期只做同一种运动，身体就会逐渐适应当前的运动方式以及强度，久而久之就会遇到所谓的停滞期。因此，建议搭配重训一起进行，重量训练能帮助增加新陈代谢率，并加强肌肉强度，同时帮助消耗更多的热量。除了重训，也能以“间歇有氧”的方式进行运动，运动与休息的比率建议是5：1，例如：跑步5分钟，休息1分钟，以这样的方式改变速度、休息与运动的间隔时间，从而强迫身体在短时间内快速转换运动模式，虽然会比平常的运动更累，但减重效果也相对的有效哦！4. 错误观念：去完健身房之后，回家瘫在沙发上追剧正确观念：日常生活中的活动，才是消耗热量最有效的方式多数人到健身房运动后，回家就瘫在沙发上追剧、打游戏、吃饭、睡觉，隔天也重复着同样的行程，这其实流失了很多让自己变瘦的机会！很多人以为“运动”才能瘦身，但其实除了到健身房运动，多余的时间里你也能选择到屋外散步、遛狗等，这些都是很不错的运动方式，放松心情的同时还能消耗热量，是一种最无痛也最有效的减肥方法哦！5. 错误观念：人家说什么运动容易瘦，就跟着做正确观念：找到适合自己、自己也喜欢的运动才能真的持久网络上总会流传各式各样的明星减肥餐或减肥操，我们也很容易因为效果看起来“有效”就跟风运动，但通常撑不了几天就选择放弃，甚至会觉得运动是一件很痛苦的事。因此，比起问“做什么运动有效？”，不如问“你喜欢什么运动？”，找到一个自己喜欢又能全心投入享受的运动，并从中找到最有效的减重搭配，动得开心才能持之以恒，否则瘦身效果再好的运动，做不了也是白费哦！6. 错误观念：运动是为了吃更多东西也不会胖正确观念：只运动、不控制饮食，基本上不会瘦还可能变更胖很多人都抱有“运动是为了吃更多”的错误想法，觉得一星期只要动个两三天就可以大吃大喝。但，靠着运动消耗的热量其实比你想象中的还要少，可能跑步一个小时，都还抵消不了一碗冰淇淋的热量。所以为了达到减肥目标，除了全心投入运动，也必须控制好饮食，否则体重不仅不会下降，反而还大幅提升哦！以上6大正确的运动观念你都记住了吗？甩肉之前先甩开错误的观念，找到对的方式减重，才不枉费一直以来付出的努力和汗水哦！资料来源：A Day Magazine