随着现代人的生活压力，饮食不均等问题，很容易引起身体疾病导致肥胖。让不少人都烦恼虽然有着一颗想健康减脂的心，却不知如何下手。大家都知道对于减脂和瘦身，那么适当的运动和饮食肯定是必不可少，但是由于需要长时间工作，运动也很难坚持。小编亲测2个月后成功瘦了5公斤，今天就要传授大家不需要运动，不需要吃药物，也不需要吃得很痛苦就能够轻松瘦下来的方法，那就是现在非常多人追捧的间歇性轻断食啦！不少YouTuber也通过间歇性断食轻松瘦身，真的超棒的!经过研究证明，断食法能有效降低身体的体脂肪，很多人听到轻断食就开始却步，担心断食会伤害身体，或者导致身体的基础代谢下降，或者觉得不吃东西一定很痛苦，且慢！其实断食的概念的却是不吃东西，但是其实在我们睡觉的8小时这段期间，我们也在实行轻断食哦！原理是什么？那么间歇性断食是怎么帮助减肥的呢？其实很简单，对于高淀粉摄取人群，就是时常以面，饭，面包为主食的人群，身体一般需要空腹16个小时才能把肌肉里面和肝脏的糖原代谢完，身体才会开始燃烧脂肪，进而达到减脂的效果。当我们吃东西的时候，身体会分泌一种荷尔蒙『胰岛素』让我们把多余的脂肪储存起来，只要长时间空腹，那么身体就会开始燃烧脂肪啦！先给大家介绍几个比较常见的断食法是16:8， 18：6，20：4 ，前面的数字就是断食的时间，后面的数字就是可以进食的时间，其中168是大家都比较常用的一种，意思就是在16个小时的断食期间，你只可以喝水，0卡的茶或者黑咖啡。没错，你只可以摄取没有热量的食物，而且必须严格遵守，因为白开水和黑咖啡是没有热量的，像是其他3合1咖啡，饮料店卖的果茶其实都含有很高的热量，都会中断我们的断食。至于进食的时间，你可以根据自己的作息固定每天只能进食的8小时。如果你是不吃早餐就宁愿死的朋友，你就可以把进食时间定在早上10点下午5点，5点之后就不可吃东西，只可以喝水，直到隔天的10点才可以吃东西。到小编把进食时间固定在每天的12点到晚上8点，在这8小时只吃两餐，即是午餐和晚餐，中间偶尔会吃一些零食例如坚果和水果。要吃些什么呢？其实轻断食也无形中会帮助你减少卡路里的摄取，从小到大我们都习惯一日三餐，那么现在只吃2餐，那么其实就减少了原本的1餐的热量摄取，所以也可以很好地帮助我们控制。假设你用的是168进食法，在可以进食的8小时内，不可以暴饮暴食，尽量减少高盐高糖高热量的食物，还要控制在总热量TDEE，比如我一天可以进食的总热量TDEE是1300卡路里。那么我就必须控制我的热量不能高于1300卡路里，如果你想要达到更好的减脂效果，就摄取基础代谢和TDEE之间的热量，比如1100卡路里（如图所示）如果大家不知道自己的TDEE,可以点击链接查询，虽然不能拿到很准确，但是至少有个概念，可以让你更好地执行减脂计划。在断食期间，虽然很多人主张什么都可以吃，但是何不趁这个机会，养成良好的饮食习惯呢？建议大家吃多一些高蛋白，高脂肪（好的脂肪）的食物比如橄榄油，坚果，牛油果，蔬菜要多吃，淀粉和水果要少吃。小编我有时候嘴馋还是照吃喜欢的食物，有时也会买快餐吃薯条，但就是吃一半，或者买个卤肉饭，把饭这类淀粉给去掉，有时就自己做减脂餐：一个拳头的饭量，蛋+菜+肉类+一点点的水果，健康又美味，其实减脂也可以很轻松哦！先吃什么很重要由于你长时间没有进食，你的胰岛素就会在一个很敏感的状态，如果你开餐的第一口就摄取淀粉或者脂肪类食物，那么就会让你的胰岛素瞬间飙高，最大化程度去吸收，所以建议把淀粉/碳水，和脂肪类食物留最后吃，先吃蛋白质的食物，比如鸡胸肉，鸡蛋，鱼类，虾这些高蛋白的食物。怎么开始？不用一开始就严格执行，凡是要循序渐进，可以先练习14小时，16小时，让身体慢慢习惯，有空腹感的时候就补充水分，但是1个星期里面，可以固定1到2天例如选择每个星期1做cheat day，进行正常饮食，吃想吃的东西，这样才可以确保基础代谢率不会下降。小编我利用了168断食法在1个月内就成功减去4公斤，第二个月减去1公斤，当然如果你能够搭配有氧和无氧运动，还可以达到减脂和提高基础代谢的完美效果，不止体重轻了，体态也更匀称好看。建议大家隔2-3天就量一次体重，坚持看1-2个月后的效果如何吧！部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！若你也喜欢写作，那就马上加入MOPress！
香港演员余文乐曾参演多部脍炙人口的电影，其中令人印象深刻的作品必属与杨千嬅合演的 《志明与春娇》 系列电影。出道至今的他，令人最津津乐道的应该是他那敬业乐业的精神。接拍多部动作片的他为了保持身体的最佳状态，将电影里的打斗场面和动作演绎得淋漓尽致，把自己的身体练到FIT爆。之后转拍文艺片的他表现同样出色。而他的努力也得到了应有的回报，凭着电影《一念无明》获提名第36届香港电影金像奖最佳男主角。虽然最终铩羽而归，但表现却赢得大家的尊敬与肯定。 (照片来源：网络） 帅气有型的他自然而然的会受到很多异性的青睐，并且在2016年与台湾皮带大王千金王棠云公开恋情，然后在2017共结连理，可说是事业婚姻两得意。一对金童玉女也不时在网络上秀恩爱，简直是羡煞旁人！(照片来源：网络）婚后与太太育有一子的他非常享受天伦之乐，可能因此而心宽体胖吧，最近更被人戏称“中年发福”，有点貌似香港名导谷德昭。但身为运动爱好者的余文乐毕竟不是省油的灯，在三星期的操练下瘦了5公斤，立马回复昔日的型男身形。 （照片来源：IG)他也在本身的IG上传了一张自己在健身房的照片，身穿一件黑色背心的他似乎刚刚操练完毕。而他也在照片下写到：”三个星期从82kg>>>77kg,尽力了。“ 刚毅的精神实在令人敬佩！资料来源：中国报想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态*部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
很多人都会透过健身锻炼来达到自己理想中的完美曲线或是增肌减脂的瘦身目标，其实除了依靠健身锻炼来达到增肌瘦身的效果，锻炼后吃些什么食物才是真正的重点。在健身界里常听到“三分练，七分吃”这句话，有时候吃进去的食物才是至关重点。为什么健身后吃什么比健身这件事还重要？其实健身的效果并不会在锻炼后立刻出现，而是透过之后所进食的食物所吸收的营养元素，并加上适当的休息，才能让健身这回事最大程度的见到效果。如果健身后没有摄取足够的营养和得到全面的休息，不单止没办法增肌瘦身，分分钟还会让受损的肌肉没办法复原，甚至流失肌肉量，得不偿失。以下者5种食物能让你能更快瘦身哦！1. 鱼肉或是鸡肉鱼肉和鸡肉含大量的蛋白质，适合在健身后吃，让你的肌肉在休息的过程中，有足够的蛋白质用来修复受损的细胞并让肌肉细胞增生，达到增肌的效果。如果觉得健身后准备食物太累，可以在运动前就把食物准备好。简单的烤制或是清蒸，都是不错的选择。2. 藜麦藜麦是营养元素较为高的粗粮，属超级食物，含带高蛋白质和碳水化合物。如果你是素食者不能吃肉，那么藜麦会是最适合你健身后吃食物，藜麦除了营养高，也非常有饱腹感。3. 牛油果牛油果带有很高的优质脂肪，非常适合在健身后吃，用来减缓锻炼后的饥饿感。如果你正在进行生酮饮食或是低碳饮食，比起高蛋白的鸡肉或是高碳水的藜麦，牛油果会是你更好的选择。4.深色的绿叶蔬菜绿叶蔬菜带有许多的微元素和维生素，尤其是深色的绿叶蔬菜，带有高量的铁质和钙质，可以让身体快速恢复状态。钙质可以帮助肌肉修复和加强骨骼强度，而铁质则可以加强新陈代谢。5. 蛋白质奶昔奶昔之所以成为了许多健身的人的首选，主要是因为又快又容易准备。不过，在选择奶昔的时候，一定要多加留意成分，避免一些已经添加糖粉的奶昔。那健身后最佳的饮食时间呢？一般上健身前和健身后，两餐之间，中间不要超过四小时为最佳。如果超过了四小时，除了会让你更容易疲累，还会影响健身后身体肌肉细胞修复的效果和速度。待心跳恢复正常的速度后就可以正常饮食，也就是在健身后10-20分钟后即可进食，如果在洗完澡后再进食，会有更显著修复效果。大家可以在健身前准备好以上这五种食物，那么在健身后想吃的时候就不会因为太累而放弃吃对健身这么有帮助的食物了。学会了怎么吃，就可以让健身这件事变得事半功倍啦！（图片摘自网络）想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
健身是一门学问活，稍不留神，不但无法在健身时建立肌肉，还可能伤害了身体，造成永久性的损伤，得不偿失。很多人在下定决心要健身的时候，都会一鼓作气地跑去健身房，并跟着前辈们的一些建议开始健身之路。其实很多的健身常识都只不过是一传十，十传百的谣言，毫无依据可言，甚至有些所谓的健身贴士还会让你受伤！以下这些关于健身的谣言绝对不要再信了，听了这些话对你的健身之路一点帮助都没有！运动前做拉伸？很多人都在健身前或开始任何的运动前都会先做拉伸，觉得这样才不会在健身的过程中让身体受伤。其实，健身前拉筋不但对保护身体毫不帮助，还会让肌肉变弱，减少的肌肉张力，分分钟还增加了受伤的几率。健身前应该做热身运动而非拉伸，而拉伸应该在激烈的训练或是运动后做，使肌肉在运动后能放轻松，减少运动后肌肉抽搐或是酸痛的情况。局部减脂？有些人觉得肚子胖，就不断做腹肌锻炼，认为这样做就可以达到“局部减脂”。其实，人类的身体根本无法做到”局部减脂“。如果一个人的体脂肪一直维持在25%，不管她再如何勤力做腹肌锻炼，都不可能出现腹肌。只有让整体的脂肪率降低，才能让肌肉的形态浮出水面。有健身就可以大吃大喝？有些人觉得只要自己有健身或是运动，就算再怎么吃都会不会长胖。其实如果你健身是想要瘦身或是减脂，那么你就更应该严格审视和管控自己的饮食习惯。再瘦身或减脂的过程中，健身的成效只占了总比率的20-30%，其他的70-80%，取决于你的热量摄取，很多食物的热量其实都远超乎你所想象的。空腹健身更有效？很多人都会在空腹的时候健身或是运动，一部人是因为没时间在健身前进食，另一部分人则是认为这样更加能帮助燃烧脂肪。其实，空腹做运动，不但没办法燃烧脂肪，分分钟还流失了不少肌肉，要知道建立肌肉组织比减去脂肪还要困难。而且空腹健身也没办法让你用尽全力来运动，持久力也比较短，大大减低了健身的表现。女生不应该举重健身？大部分女生都害怕做举重或是阻力训练，怕一个不小心就会练成金刚芭比。其实要使肌肉增长就必须依靠体内的睾酮素，而女生的睾酮素和男生比较，相对的低出很多，不管再怎么训练，都不可能变得像金刚芭比。因此女生都不应该抗拒做肌肉锻炼，只做有氧运动。健身次数越多越好？很多人每天都会上健身房健身，或是一个星期有五，六天都在锻炼，认为这样更快见到效果，越早达到目标。其实，想要收到健身的最大效益，除了饮食，休息也是非常重要的。过度的锻炼，没有休息和充足的睡眠，不仅肌肉没办法长大，很大机会还会流失肌肉量。机器都需要关机充电，更何况是人类呢？身体不酸痛等于健身无效？很多人都认为运动或健身后第二天身体无比酸痛才算是有健身效果，其实这也是最大的谣言之一。健身后身体会酸痛只是说明了你在酸痛的部位施了一定程度的压力，不代表没有酸痛等于没锻炼到肌肉。在健身后拉伸，保持身体水分和睡眠充足，其实也是会让你快速复原，大大减少酸痛感。健身在今时已经不再是新鲜少见的事情，几乎人人都会把健身挂在嘴边，但是只有拥有正确的健身观念和知识，才能真正的从健身上获益。 （图片摘自网络）想要写稿赚钱看这里！只要成为MOPRESS成员的一份子，你就有机会通过写稿赚取外快咯！当然也千万不要忘记做好防疫准备，齐心抵御新冠肺炎入侵！ 点击追踪 >> 新冠肺炎疫情动态部分照片取自网络，内容皆由MOPRESS平台的投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
每个女生都把减肥瘦身当作人生事业来拼，可是有些人就是不管怎么减都瘦不下来。其实很多时候是你误踩了减肥雷区，以下这七个雷区，看看你踩中了多少个？#1 摄入的热量高过你身体所需的热量如果你的身体一天的基础代谢率在1500卡热量，而你却吃了2000卡热量的食物，那么多出来500卡热量去了什么地方？我们的身体会自动把多余的热量转换成脂肪储存在你的身体里。每7700卡左右的热量可转换成大约1 kg的脂肪。所以，除非你能在热量转换成脂肪之前把它消耗掉，否则就乖乖的控制热量的摄入吧！#2 只做有氧运动有氧运动类似跑步，骑飞轮，健身舞等，看似能让你大汗淋漓，其实所能消耗的热量比你想像中的还要少。如果你1个小时内跑9.5km左右，能燃烧的热量也只是区区600卡左右。爆发力或高强度运动类似短跑，重量训练，Tabata等，每半小时就能燃烧500卡左右的热量。#3 不做重量训练重量训练能让身体长出肌肉，当我们的身体多出1公斤的肌肉时，基础代谢率也会增加100卡左右，换言之，如果你一天需要的热量是1500卡，每多长1kg肌肉可以让你多吃100卡热量的食物。很多女生担心做重量训练会长肌肉不好看。其实因为女性荷尔蒙原因，女生要长肌肉比想象中的还要难，所以放心的做重量训练吧。#4 重复做同一种动作当我们不断重复做同一个运动的时候，我们的身体会出现惯性反应，并对这一类的惯性动运动产生倦怠和麻木，久而久之，身体就不会再对你所做的同一个运动产生积极反应，能燃烧的热量也越来越少，自然就瘦不下来了。#5 有氧运动时间过短如果你做的是有氧运动，当你开始运动的时候，身体在一开始那30分钟左右只会消耗你在近几个小时所摄入的糖，在30分钟左右之后，才会开始启用你身体的脂肪。所以少过30 分钟的有氧运动，并不会燃烧你身体的脂肪。#6 有氧运动时间过长那么如果有氧运动时间过长呢？如果我们进行超过一小时的有氧运动，脂肪作为燃料燃烧的责任就暂停了，接下来燃烧的会是你身体的蛋白质，也就是你的肌肉！！流失肌肉就等于降低了身体的基础代谢率，间接地减少了自己每天所能摄入的食物热量。这是得不偿失的行为啊！！#7 没有足够睡眠或休息当做完了无氧运动，身体最需要的就是休息和睡眠，来修复在训练的过程中受损和撕裂的肌肉组织，以达到肌肉增生的目的。如果没有充足的睡眠和休息，新的肌肉细胞是不会生长的，如果这个时候还熬夜，那对受损的肌肉更是一种伤害。总结想要瘦身成功，除了坚强的意志力和坚持，最重要的还是找对的方向和方法，然后朝着目标坚持到底。最后，希望所有在瘦身的妹子们，瘦身成功！
很多人都试过在饱餐一顿后出现腹胀的情况，而这也是属于自然的身体现象。但是有些食物吃了却会让腹胀的情况变得更严重，肚子胀得就像怀孕五个月似的。有些食物都带有让人难以消化的营养元素，这些营养元素很难被肠胃消化并且吸收。停留在肠胃太久的食物残渣会和微生物结合发酵并产生气体，引起腹胀现象。如果你不想要经常餐后挂着一个小肚子，那就应该避开这八样食物。1.芝士和牛奶这两样乳制品都带有大量的乳糖（Lactose), 这种天然的糖分结构很难被消化，如果你有乳糖不耐症，吃了含乳糖的食物，不仅仅会引起腹胀，还会导致腹痛甚至腹泻。2.十字花科菜花椰菜，菜花，孢子甘蓝，羽衣甘蓝等，都属于十字花科菜。这一类蔬菜含大量的纤维，维生素，经常被挂上“抗癌蔬菜"的美名。但是这类蔬菜带有棉子糖（Raffinose), 这类糖无法分解被肠胃里的酶分解吸收，却会与肠胃里的微生物结合发酵分解，过程中会产生大量气体，引起腹胀。3.高钠食物一个成年人一天不应该吃超过6公克的盐，大概一茶匙的分量，而很多人都无法做到控制一天的钠摄取量。当钠摄取过量，会造成多余的水分滞留在体内，间接引起腹胀。很多罐头食品为了保鲜，都有高钠成分，因此如果不想要腹胀问题缠绕自己，就尽量避免接触这些食品。4.西瓜很多人都不知道吃了西瓜也会造成腹胀！甜甜且水分饱满的西瓜里含大量的果糖（Fructose)，这也是一种天然的糖分，很多人的身体都不能消化并吸收果糖，间接的引起了腹胀。5.洋葱洋葱一直被归类在蔬菜类，因此很多人都不知道其实洋葱也带有天然形成的糖分，一种比果糖更复杂的糖分子，果聚糖（Fructan)。果聚糖不仅仅难以被人体吸收分解，还会造成过多的水分滞留在肠道里，引起肠胃肿胀。6.苹果你也许没想到苹果也是造成腹胀的凶手之一！苹果含带三种会让你肚子胀气和腹胀的成分：纤维，果糖， 和山梨糖醇（Sorbitol）。山梨糖醇是一种天然的糖分，很多时候也会被炼成人工甜味剂，而这种糖和果糖一样，难以被人体吸收分解。其他含山梨糖醇的水果还包括桃，梨，李子等。7.优格这里指的是已经加了糖分口味的优格。天然的优格不带糖分，里面含有大量的益菌，能帮助消化，调节你的消化功能。但是已经添加糖分的优格，会因为在肠胃停留过长的时间而引起发酵反应，造成气体的产生和腹胀。8.爆米花其实爆米花里并没有含带让人难以消化的元素或糖分，纯粹是因为你吃进去的量太多而引起腹胀！一般我们都会在电影院看戏的时候吃爆米花，而我们都会在看戏的过程中不知不觉的就吃进去过量的爆米花而引起腹胀。很多人都会在餐后，腹肌就跟着消失，甚至会有小肚子，实在让人懊恼。其实那都是因为吃进去的食物造成的腹胀。有时候这种腹胀现象会持续好几个小时，甚至大半天，取决于你吃了什么食物。因此，如果不想有小肚子，就少吃以上的食物吧！ （图片摘自网络）
大家身边一定都有这样的人：天天嚷嚷着“要减肥”，JIO她/他去运动又说懒惰、没空；嘴上说这“我真的好胖啊”，手上还拿着吃了一半的汉堡包！如果你身边也有这样的人（或者你就是这样的人），接下来一起来看8道瘦身趣味FAQ，保证看看完怼得你哑口无言！1. 我只是想减肚子/手臂/大腿可以吗？答： 在你渐渐发胖的时候为什么你不尝试选择不肥在肚子/手臂/大腿就好了？凭什么在你要瘦的时候你觉得你可以选你要瘦哪里？就像你不能选肥在哪里，你也不能选瘦在哪里。体脂肪之所以是以巴仙数衡量就是因为它是整体性的。2. 如果不吃饭可以瘦吗？答：可以。不吃肉也可以，完全不吃也可以。就是健不健康就另当别论。3. 我每天做很多肚子的运动会瘦吗？答：有没有看过有6块腹肌，但是其他地方很肥的人？我也没有。4. 怎样可以最快瘦下来？答：就像没有什么方法可以最快胖起来一样，瘦身没有捷径。你花了20-30年才渐渐胖起来，一两个月就想瘦下来？5. 我每天跑步一小时可以瘦吗？答：只要你肯动，每天头部和手脚同时甩动一小时，效果是一样的，甚至可能更健康。6. 瘦了以后如果不继续运动会比之前更胖吗？答：吃了以后如果不吃，会比之前更饿吗？洗澡以后不再洗会比之前更脏吗？真的要在你还没有瘦就想好瘦了以后的事吗？7. 我怕运动了会有肌肉，怎么办？答：那就别。身体里就只有骨头，肌肉和脂肪，如果不要肌肉剩下什么应该很明显吧？8. 我只是吃菜可以瘦吗？答：牛，大象和猩猩不都只是吃叶子和草吗？你说呢？还有任何趣味疑问的话欢迎留言交流，我们会继续整理，与大家在趣味搞笑当中学习，得罪了。
你喜欢吃酸奶吗？每次看网友分享可是自己又不懂得怎么做，对吗？没关系，小编为你们整理了9种酸奶杯的做法，让你吃的健康，还适合拍照打卡！一起来看看怎么做吧？奥利奥酸奶杯 by 小红书作者：美食被我吃掉啦让你好吃到飞上天的做法，看起来就好梦幻呢！5分钟就搞定哦！材料：奥利奥饼干10片，粉奥利奥5片，草莓10颗，酸奶1瓶做法：1. 奥利奥去掉夾心擀成粉碎，草莓切丁2. 杯底一层酸奶，铺层草莓，再加酸奶，奥利奥饼干碎，以此类推3. 颜色粉红黑要间隔开，最后一层两种奥利奥粉和酸奶加点水果点缀一下 酸奶曲奇杯子 by 小红书作者：豆苗小厨房这个杯子真的可爱到翻天！超健康的做法，里边再加上酸奶一起享用，超赞的啦！材料：黄油60克，爱乐甜零卡糖30克，全蛋液25克，低筋面粉135克，可可粉5克，燕麦片30克，酸奶或者牛奶杯子里用做法：1. 黄油60克室温放置用手一戳就透，加入零卡糖30克，搅拌均匀，加入全蛋液25克搅拌均匀，然后筛入低筋面粉，可可粉搅拌均匀和成面团，加入燕麦片揉成团。2. 把和好的曲奇面团均匀的铺在杯子里，如果用陶瓷的杯子记得抹上黄油，要不然不好脱模3. 烤箱预热180度5分钟，然后放入烤箱180度烤20分钟，烤好后倒入酸奶或者牛奶就可以吃啦 麦片酸奶杯 by 小红书作者：叨叨姐姐超低脂又美观的做法，你学会了吗？好容易还好适合在野餐的时候带上，美味！材料：麦片90g，香蕉120g，酸奶，水果做法：1. 香蕉捣碎（尽量烂一些），放入麦片拌匀；2. 放入模具里压成凹型（模具抹油）；3. 放入预热好的烤箱，180度，20分钟；4. 脱模晾凉，装入酸奶，放上水果装饰即可。紫薯燕麦酸奶杯 by 小红书作者：朵儿姑娘看见紫色的杯子就很疗愈了，饱腹感满满的一款做法！让你吃了心情变好一百倍啊！材料：燕麦 120g，奶粉…
看了标题就知道小编想要跟大家分享几位曾经是胖女孩的女艺人吧？想不到银幕上美美的她们，竟然还有胖胖的一面呢！我们就来看看吧？1. 霍思燕自从看了妻子的浪漫旅行，爸爸去哪儿，就好羡慕霍思燕呢！杜江对她可是无微不至，真的是令人称羡的一对情侣！可是她在怀嗯哼的时候，可是胖到了170斤，足足比她原本的体重多出了一倍。幸好产后的她积极修身，迅速的变回了小仙女的模样，完全不像生了孩子的妈咪呢！2. 何洁何洁是中国女歌手及演员，曾经获得许多奖项！她也是曾经的超女呢！她是在生了几个孩子之后发胖的，不过幸好通过锻炼，节食达到了瘦身的效果。 3. 胡杏儿 有看TVB 港剧的读者们不可能不知道胡杏儿，她可是曾经为了“肥田喜事”这套剧而增胖了约30公斤！ 虽然变胖的她还是可爱可爱的，可是瘦下来的她才是我们所知道的港姐女神吖！虽然已嫁做人妻，现在她的身材可还是保持在完美的阶段呢！4. 小甜甜，张可昀台湾的通告艺人小甜甜最励志的就是她的瘦身故事了！她原有80kg 的体重呢，不过她靠着做运动和锻炼，在3年内铲走了33kg的肉肉，天啊，这个意志力真的很让人钦佩，你说是吗？她可是推荐以暴汗裤减肥的女艺人之一哦！变瘦的甜甜可是通告，广告不断呢！5. 朴信惠有看过原来是美男吗？知道名护肤品Mamonde的代言人吗？里面的女主角尹恩惠可曾经胖胖的呢！ 减重的她可是现代版的丑小鸭变成了天鹅了。她可是在1个月就瘦了10kg 哦！怎么做呢？她靠着超激瘦减肥黄瓜菜单，速速的把肉肉铲光光呢！不过不能长期用这个减肥法哦，可是伤身体的呢，所以之后她就改吃健康饮食，直到现在都没有复胖的迹象哦！ 6. 苟芸慧 有看TVB港剧的人，相信你们也不会不知道这位女神级的女艺人！她可是以选美出身，不过星路也算平平了！2013可是她最黑暗的一年了，卷入与郭富城的绯闻，事业跌入低谷，还患上了甲状腺失调及忧郁症。幸好她能够调试心情，跳舞及适当的运动换回了之前美美的她！现在可是幸福人妻了哦！（图片摘自网络）看了几位女艺人胖胖时候的照片，小编真心佩服她们减肥的动力呢！你是不是也一样呢？部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢
拥有姣好的身材、曼妙的身形，是许多女生们的梦想！纤细的手臂大腿，平坦的小腹和没有多余的赘肉，都是人们一生追求的体态。可是光有想瘦的心，却没有任何想运动的念头，完全把梦想给破灭。想着运动的辛苦，气喘吁吁的样子，马上吃包薯片压压惊！但是有没有想过，睡觉也能让你越睡越瘦呢？（图片来源：网络）你没看错，只要拥有好的睡眠质量，也能让你轻轻松松瘦起来！近年来在日本相当流行的 7: 3: 3 睡眠瘦身法，不但能让你瘦得健康，还能改善皮肤状况，简直是一举两得！日本肥胖医学专科医师佐藤桂子指出，好的睡眠对于减肥是非常重要的，如果在长时间都晚睡的情况下，严重的话会在一年里增胖10kg，但是只要改善睡眠的方法，使用正确的睡眠方式，便能在一个月内减去1kg！（图片来源：网络）而什么是 7: 3: 3 睡眠法呢？其中的7就是指我们一天需要达到7个小时的睡眠时间；在睡觉的首3个小时里必须熟睡，不能在期间醒来；最后一个3指的是在凌晨3点的时候，我们也必须处于深度睡眠的状态。佐藤桂子医师提到，只要有正确的睡眠，身体才能够有效地分解体内的脂肪，效果相等于慢跑1个小时！但是如果经常熬夜，会让身体内地生长激素无法正常，而令到身体无法自然分解脂肪。（图片来源：网络）除此之外，晚上也是皮肤修复地最佳时间，足够的睡眠能够让我们的肌肤制造胶原蛋白，让皮肤能够变得光亮有弹性，反之睡眠不足的话会导致荷尔蒙及免疫系统失调，因而出现暗疮和皮肤暗淡等皮肤问题。7: 3: 3睡眠法的原则，用意就在于让我们早点入睡，能够拥有足够的睡眠时间，从而调整我们的身体，同时达到改善皮肤和减肥的效果！（图片来源：网络）好的睡眠很重要，所以爱美又想瘦的你，与其熬夜追剧，还会有吃宵夜的风险，不如早点休息，就能轻松减肥啦！部分照片取自网络，内容皆由MOJO平台的MOJO投稿员归有，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！