笔者很喜欢吃Yogurt，也习惯叫它Yogurt啦！其实Yogurt中文叫优格、老酸奶、乳酪、酸乳、优酪乳。通常我们都喜欢直接吃Yogurt，因为现在市面上都有很多种口味，对不对？其实只要花点小巧思，又是另外一道风味。笔者和往常一样，为你准备5道Yogurt吃法，一起来看看吧！【酸奶砖】By 小红书作者：朵儿姑娘炎热的天气，做一款“冰淇淋蛋糕”（酸奶砖）吧！酸奶冻过的口感超棒，像冰淇淋一样，再放上梦龙冰淇淋和自己喜欢的水果，真的可颜可甜呀！不仅颜值高，还巨好吃呢！简单易做，创意十足，快来做个仪式感满满的下午茶吧！食材：吐司3片、草莓酸奶1杯、草莓适量、棉花糖少许、梦龙冰淇淋（Magnum）1支。做法：1. 把草莓洗净切片，备用；2. 吐司片涂上一层酸奶，放上草莓片，盖上吐司片，重复操作叠出你想要的高度，在最上层涂满酸奶，放入冰箱冷冻2小时； 3. 取出冷冻后的吐司，放上梦龙冰淇淋，点缀上草莓和棉花糖，挤上炼乳，完成啦！【梦幻蝶豆花思慕雪】By 小红书作者：喵酱日食记这一款INS超火思慕雪碗，仿佛躺在沙滩上听着海浪声！拥有超高的颜值，满满少女心真的漂亮炸了一堆！食材搭配非常低脂、健康又有营养，可以说是为减脂期的宝宝量身打造的一款美食哦！早上吃一碗元气满满一整天，做法超级简单的，准备好水果和酸奶，只需一个榨汁机2分钟就能搞定啦！食材：蝶豆花、香蕉、酸奶。装饰：椰蓉、亚麻籽、麦片、杏仁片、薄荷叶。 做法：把蝶豆花水、香蕉切小块放入料理机，再加入酸奶，打成奶昔，倒入碗中装饰即可。【草莓奥利奥酸奶杯】By 小红书作者：美食被我吃掉啦草莓奥利奥酸奶杯，酸甜绵蜜，完胜麦旋风！5分钟速成哦！食材：浓稠酸奶1盒、奥利奥饼干8-10片、草莓适量。做法：1. 草莓洗净去根，切成小丁；2. 奥利奥饼干去夾心，装保鲜袋中，擀碎；3. 杯里依序铺一层厚厚的酸奶、奥利奥碎、草莓丁、酸奶； 4. 如此循环，最上层铺奥利奥碎和草莓装饰就可以啦！【酸奶浸汤圆】By 小红书作者：二慢食记酸奶浸汤圆实在太梦幻了，千万别这么搭配，不然你会爱到不行！食材：汤圆、酸奶、燕麦片、紫薯、水果。做法：1. 紫薯跟酸奶一起打成紫薯酸奶泥；2. 汤圆下锅煮熟过凉备用；3. 水果切配好；4. 碗中倒入酸奶，然后倒入汤圆；5. 再倒入正常酸奶变成花纹纹路更好看；…
别人都说身为马来西亚人是最大的福气，因为多元种族的关系，我们拥有各种各样的美食，吃一个爱一个，来我国旅游的朋友们都对我们的美食念念不忘！如今因为冠状病毒（COVID-19）疫情爆发的关系，我们都必须尽量待在家中，可惜心和嘴都向往着外面的美食诱惑啊！这些是大马人最爱吃的8大早餐系列，你的爱心早餐上榜了吗？Let's Check It Out~1）Nasi Lemak说到马来西亚最地道第一个能够想到的美食非Nasi Lemak莫属啦！这个既方便，又好吃而且还很便宜的马来传统椰浆饭真的是吃到让你回味无穷。浓浓的椰浆味以及又甜又辣的sambal辣椒真的很香，另一边的鸡腿、花生和鸡蛋也搭配得刚刚好，简直就是色香味俱全得一款早餐。（图片来源：网络）（图片来源：网络）2）生熟蛋、烤面包、咖啡最地道最经典的古早味华人早餐就是这些早餐set啦！涂着浓浓的一层kaya和牛油夹在一起简直就是完美搭配，烤过的面包更是松松脆脆，咖啡的香味扑鼻而来，生熟蛋更是色香味俱全。（图片来源：网络）（图片来源：网络）3）Roti Canai3大种族的早餐总不能少了Roti Canai啊！普普通通的面粉和油制作出来的食品却美味无比，搭配各种各样的咖喱，有辣的、有甜的，不同的酱料带出不同的feel。重点是，这个食物带来的饱足感太强了，加上热腾腾的Teh Tarik真的是绝配！（图片来源：网络）4）西餐虽说我国是东方国家，不过时不时还是想要尝试西方人的美食，除了晚餐的猪扒鸡扒和牛扒以外，西方人的早餐同样色香味俱全，重点是营养非常均匀！一般的English Breakfast都有两片烤土司，也有一些会是三文治，这样就已经有了碳水化合物。另外会有一点肉和菜，既有蛋白质和纤维，更有各种各样的维他命，非常丰富的一餐。（图片来源：网络）5）点心虽说现代人会比较喜欢西餐，不过还是有一部分念旧的传统民众非常喜欢港式点心，种类繁多，其中包括手工白嫩叉烧包、大包、糯米鸡、烧卖、猪肠粉等，大人小孩都爱吃。 点心最好的一点就是大家都可以聚在一起喝茶聊天，让彼此之间的关系更进一步，不被忙碌的生活和各种各样的手机讯息克制。（图片来源：网络）6）云吞面云吞面是个又非常简单的配料制成的料理，不过口味绝佳，很开胃也很香。细幼的面条搭配一点青辣椒，又酸又辣，另一边的汤底又很甜，一个料理让你尝了各种各样的味道，玻璃叉烧更是很有嚼劲很香甜。（图片来源：网络）（图片来源：网络）7）咖喱面早上起来吃点暖的就真的不能错过咖喱面，一大清早来刺激一下自己的味蕾立马提神，浓郁的辛辣味让你的一整天都提起劲来。除了热腾腾的咖喱汤之外，豆腐卜也很有嚼劲，还会将吸取的咖喱汤释放在你嘴里，口感超赞！（图片来源：网络）8）板面板面的选择众多，既有干捞也有清汤，面也有分成粗细以及手撕三种。板面的清汤非常传统，清甜入味，一般都是以江鱼仔熬出，大热天吃一碗立马降火。 除了汤非常有特点以外，肉碎跟三种面都搭配得刚刚好，再加上一点点酱料就真的完美了！（图片来源：网络）这些美食当中，哪个是你最喜欢的呢？赶紧留言跟我们一起来谈谈~
还有什么食材可以做早餐？虽然姐姐介绍了蛮多的，答案还是：肯定有！姐姐从小叮当的百宝袋偷了秘笈（#马来西亚人会懂），绝对可以解答到你的问题，就是墨西哥卷！先介绍你4款！【燃情墨西哥鸡肉卷】By 小红书作者：coffee cat首先，来个燃情墨西哥鸡肉卷！味道浓郁丰富，很墨西哥，很燃！哈！好吃的异国风情美食，让你热情一把火～食材：主料：鸡胸肉、生菜、洋葱、红甜椒。调味料: 卡真粉、原味酸奶、法式第戎芥末酱、蜂蜜、番茄酱。做法：1. 鸡肉切宽条，撒上卡真粉腌制半小时，时间长点更入味。我还淋了点橄榄油抓匀，为了润一点；把配菜切好;2. 做卷饼酱：约3小勺原味酸奶，1小勺第戎芥末酱，1小勺蜂蜜，磨点黑胡椒，丢一小撮盐，拌匀。做好的酱得有图上这个稠度;3. 锅里多放一点橄榄油，下腌过的鸡肉，用中火煎，不急于翻面，等底面上色变金黄了，再快炒一下;4. 鸡肉六七分熟时，下洋葱，翻炒出香后下甜椒快炒，可加一点水让料滋润一些。出锅前加一小勺番茄酱，炒匀盛出;5. 用卡真粉腌制过的肉类经油炒，混合香料紧紧附着在肉上，很入味也很嫩;6. 两张饼，涂两种酱。一是刚才做的酸奶芥末蜂蜜酱。二是很爱的野梅子酱，烧烤风味，甜甜的;7. 先铺一层生菜，再放上料; 8. 卷起来后，中间切斜刀，就可以享用啦！【鸡肉玉米墨西哥卷】By 小红书作者：suSan简坚持每天早餐不重样，墨西哥鸡肉玉米卷稍微花点小心思，为它系上精美的绳子，就变成一份精致的早餐啦！食材：鸡胸肉2片、玉米粒适量、沙拉酱、青菜、墨西哥饼皮。做法：1. 鸡胸肉一整天腌制，然后烤箱烤10分钟；2. 把玉米粒煮熟，拌沙拉酱； 3. 把饼皮和加青菜加入沙拉酱加入鸡胸肉加入玉米，卷起来，用绳子绑起来非常好看啦！【鸡肉芝士墨西哥卷】By 小红书作者：SuKi美丽的鸡肉芝士墨西哥卷，载满了满满的墨西哥风情，让你的早晨充满能量！Up!食材：麦西恩全麦饼皮、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、豌豆、玉米、洋葱、芝士片（没有芝士碎）、冰箱有什么蔬菜放什么吧！做法：炒好鸡肉蔬菜丁盛出，热锅放饼皮热一下，把炒好的菜放上，再放芝士，合上翻面，待芝士融化; 用西柚、树莓、草莓或黑莓作点缀就可以啦！【马鲛鱼墨西哥卷】By…
虽然我国的行动管制令延长多2周，但是朋友们，无论如何我们还是要吃好！昨晚笔者有个朋友和我说想要吃葱油饼，说真的，虽然宅在家中，但是想到搓面粉，我就宁愿啃白面包啦！灵机一动，突然想起可以代替面粉团的饺子皮！所以我就兴致勃勃整理了5个教程给大家，超快手又有营养的饺子皮逆天吃法，烹饪小白也能轻松搞定哦！【饺子皮葱油饼】By 小红书作者：茉莉酱日食记巨好吃的饺子皮香酥葱油饼，早餐党必备的中式早餐技能之一，快手好吃，吃了一个想吃第二个，咸香脆口，酥脆过瘾！10分钟内搞定的懒人早餐，手残党看了教程也可以轻松学起来哦！食材：饺子皮适量（一个饼四张皮）、葱花适量、盐半勺、白胡椒粉半勺至1勺。做法：1. 将葱绿切成葱花，加入盐、白胡椒粉一起放入碗中备用；2. 锅内烧油，油冒烟后关火，将油倒入葱花碗里，搅拌均匀即可；3. 拿四张饺子皮，依次叠好，两张皮要互相压着；4. 抹上一层葱油，从下往上全部卷起来，再从左往右卷起来； 5. 将卷好的葱油饼胚压扁擀圆，放入平底锅煎至两面金黄即可。【饺子皮葡式蛋挞】By 小红书作者：莫哂之笔者是超级爱吃葡式蛋挞啦！没想到可以用饺子皮代替挞皮！太开心啦！而且还好吃到停不下来，没事想吃就做，5分钟快手甜品，超简单哦！食材：饺子皮12张、牛奶150g、淡奶油150g、鸡蛋1粒、蛋黄1粒、糖40g。做法：1. 牛奶加糖搅匀至糖融化，加入鸡蛋和蛋黄搅匀，再加入淡奶油搅匀；2. 将饺子皮擀大一点，放模具中四周压紧，边缘多余的皮去掉； 3. 将蛋挞液倒入模具中8分满，烤箱预热后，200度烤15-20分钟，上色即可。烤好的蛋挞皮香香甜甜，奶香浓郁，超级好吃！再也不用去买蛋挞皮做蛋挞啦！还可以添加自己喜欢吃的水果，蜜豆之类，口感会更丰富哦！【饺子皮披萨】By 小红书作者：Seik718包完饺子剩下来点饺子皮，本着不能浪费的原则，就用来做几个简易饺子皮披萨吧！食材：胡萝卜、洋葱、玉米、香肠、青椒、饺子皮、马苏里拉芝士碎。做法：1. 胡萝卜、洋葱、香肠、青椒切丁，生玉米剥成小颗粒备用；2. 蛋挞模具内刷一层油，可以让饺子皮很好脱落；3. 饺子皮稍微擀大一点，然后贴合蛋挞模具里，再抹一层番茄酱；4. 底部铺上一层芝士碎，然后随意放上喜欢的菜，最上层铺一层芝士碎； 5. 烤箱预热2-3分钟之后放入烤箱180度10至12分钟即可。【饺子皮苹果派】By…
笔者曾经试过被人约了吃早餐过后我爽约了，放飞机的原因很简单，餐点完全没有让我起身的动力，一点都没有，估计被我放飞机的朋友看到我在这里写，一定很想掐死我！所以，一份精致的早餐，绝对可以唤醒迟起的鸟儿，绝对可以挥去懒猪的睡意，当然，绝对不会被人放飞机，嘿嘿！如今被宅在家14天的我们，也只好动手自己做一份精致等于动力的早餐了，但愿全球疫情早日平息。【彩虹三明治早餐】By 小红书作者：蜡笔小_X_ 彩虹三明治笔者一看就爱上，绝对是懒猪们必醒款哦！三明治颜值非常高，味道稍微淡一些，可自行添加调味料。食材：·小米辣肠、煎蛋、小番茄、猕猴桃、草莓、柠檬、橙子、无花果、豌豆泥、南瓜泥、胡萝卜泥、牛奶和蜂蜜水。做法：1. 过滤蛋清是把比较稀的蛋清过滤掉，留下的是比较凝固的蛋清，这样煎的时候蛋清不会很分散，按照昨天的方法来煎，就能煎出完美的蛋啦！2. 准备好南瓜、胡萝卜、番茄、紫薯、豌豆，蒸熟后压成泥备用； 3. 吐司三片中间切开分成六份，控制好薄厚，依次抹上各种果蔬泥，组合后切掉吐司边就可以了。 艳丽的色彩，缤纷的心情～❤️【法式厚吐司】By 小红书作者：请叫我瘦瘦球北海道吐司在牛奶鸡蛋液中浸泡一个晚上，再来点黄油渗透到吐司中，这也太香了吧！做法很简单的一款法式厚吐司，点缀一些水果就非常精致啦！食材：厚土司（4-5cm）1块、鸡蛋2粒、牛奶100ml、细砂糖10g、黄油 2小块。做法：1. 鸡蛋加入细砂糖打散，倒入牛奶搅拌均匀；2. 吐司放在密封盒中，倒入鸡蛋牛奶液，让吐司4面都浸透，放入冰箱冷藏一晚上；3. 烤箱预热190度，烤20分钟。预热的时候，在烤碗中放入一块小黄油一起送入烤箱溶化；4. 取出烤碗，放入浸泡好的吐司，送入烤箱；5. 取出后在吐司放上一小块黄油，让吐司的高温融化它，上层摆放一些水果，筛上糖霜，淋上巧克力酱，完成！【香蕉松饼】By 小红书作者：iamzhangjingya香蕉松饼即松软又香甜，制作简单，融合着香蕉、鸡蛋、牛奶的香气，配上一杯咖啡，就是一顿美美的早餐啦！食材：鸡蛋1粒、香蕉半根、松饼粉2勺、牛奶80ml、水果、奇亚籽、麦片、酸奶、咖啡。做法：1. 碗里打入1粒鸡蛋，加入2勺松饼粉（可用低筋面粉代替）、半根香蕉、80ml牛奶搅拌成糊；2. 平底锅加热后，倒入一点面糊，表面布满气泡翻面，煎二三十秒就可以出锅了，重复此步骤至到面糊用完；3. 将松饼一个一个叠起来，淋上酸奶，放些水果，撒些奇亚籽、麦片； 小贴士：…
马来西亚是一个得天独厚的国家，我们没有天灾，这一次我国因为新冠肺炎而封国长达14天，希望是第一次也是最后一次。姐妹们纷纷向我拿早餐食谱，我是在有限的食材上发挥最大的空间，希望可以帮到你～❤️1. 牛油果吐司1. 先把面包放入烤面包机中烤脆；2. 将牛油果弄碎压成泥，涂在烤面包上； 3. 根据自己喜欢的食材，搭配在牛油果上即可以演变。仅仅用蛋为食材，就可以变出煮水蛋牛油果吐司、荷包蛋牛油果吐司、太阳蛋牛油果吐司！2. 葱花蛋饼卷1. 把面粉和玉米粉混合，加入适量盐和葱花，再加水搅拌，打成面糊；2. 开小火把面糊煎至两面微黄；3. 在蛋饼皮打一颗鸡蛋，稍熟一点就可翻面煎，煎至金黄就可出炉啦！4. 不喜欢味道太寡的朋友，可以卷上自己喜欢的食材为蛋饼内陷哟～在还没开始煎面糊的时候，先煎好香肠。蛋饼煮熟要卷上的时候，放入煎好的香肠，一起卷起来即可。 同理可以加上不同的食材哟～3. 活力早餐1. 先将鸡蛋放入煎锅内煎熟；香肠切快煮熟；番茄切块小炒；椰菜花汤熟；2. 把全部食材放在大碗内，加入少许的胡椒粉和盐搅拌，搞定！同理可以弄成多款活力早餐，依据自己喜欢的食材mix and match就可以了，是不是很容易？4. 减脂早餐1. 煲个五谷饭，弄颗水煮蛋，备用； 2. 把小番茄、切好的椰菜花和玉米筍汤熟；备用； 3. 然后煎鸡胸肉，可以放少许盐巴；…
减肥女孩们听到“蛋挞”是不是就感受到浓浓的卡路里扑面而来？！放心，看完这个食谱你可以打造上吃“蛋挞”还不胖，甚至还可以瘦下来～XD 最近在小红书爆红的燕麦酸奶杯，做法超简单的同时用的食材都非常light，不会对体重造成负担，大早上吃起来还非常有饱足感！接下来就来看看这款酸奶杯的5种做法吧，你想要的这里都有！1. 水果酸奶燕麦杯材料：燕麦适量、奶粉15g、酸奶10g、鸡蛋一个、低筋面粉20g步骤：1. 将燕麦加入鸡蛋、酸奶，搅拌再加入奶粉、低筋面粉。2. 搅拌成干性状态，觉得还是很湿可以适量点面粉。3. 将燕麦糊倒入烤杯子蛋糕的纸杯，中间挖个碗的形状。（当然有模具更好 哈哈哈）4. 好了，可以送烤箱了！（烤制时间：180度预热5分钟 上下火180 20分钟）5. 烤好后将纸杯撕开，燕麦挞就做好啦！6. 可以加酸奶加水果，也可以加入酸奶加果干～除了酸奶杯，燕麦杯体也可以拿来做很多其他的甜品，比如Muffin、紫薯蛋挞、传统蛋挞以及巧克力牛奶杯等！我们接着看吧～2. 燕麦马芬杯材料：燕麦 150g、白糖 15g、牛奶🥛 50g、鸡蛋🥚 1个、香蕉🍌 1根、蓝莓适量步骤：1、一根压成泥，加入一个鸡蛋、15g糖、50ml牛奶，搅匀后再加入150g麦片，充分搅匀。2、马芬模具刷油防粘，铺上四分满的燕麦糊，摆上水果或馅料，再铺一层燕麦糊至八分满，最后再摆上水果蓝莓。3、烤箱190℃烤25分钟即可。3. 紫薯燕麦杯食材：皮：即食熟燕麦130g、香蕉两根、牛奶适量。流心：紫薯100克、奶油奶酪30克、炼乳20克、牛奶150毫升。步骤：1、两根香蕉去皮放在碗中捣碎，捣成泥状，放入燕麦片，再倒入一点牛奶，搅拌均匀，搅拌成稠泥状就行了。2、准备一个像小杯子那样的模具，或者用做纸杯蛋糕的纸杯也可以，把燕麦放在里边，中间挖空（弄成如图片上那样）。3、烤箱200度预热3分钟，放入烤箱烤（我的烤箱100度需要20分钟，150度基本上几分钟就可以了），每家的烤箱不同，自己控制一下时间，注意不要烤糊了，取出以后去膜倒出燕麦杯。4、紫薯洗净切片放到锅中搁水蒸熟，捣碎成泥状，加入牛奶、炼乳、奶油奶酪（喜欢吃比较甜的话，也可以稍微加点糖），用电动打蛋器打拌均匀，达到可以流动的状态。5、把紫薯牛奶液加到燕麦杯中，烤箱200度预热三分钟，放入烤箱100度烤3~5分钟就可以了，这样紫薯的心是半熟的状态，会有流心的效果，烤好拿出来吃就可以啦。4. 香蕉燕麦蛋挞材料：燕麦80g、香蕉1根、鸡蛋1个、牛奶60g、蜂蜜3g步骤：1、香蕉和燕麦混合，碾压成泥状。2、模具中刷层油，将香蕉燕麦泥放入模具中，按压出蛋挞的杯型。烤箱180度烤10分钟后，将燕麦蛋挞杯取出放凉。3、将鸡蛋、牛奶和蜂蜜混合，搅拌均匀。4、将蛋液倒入燕麦蛋挞杯中（不用太满，防止溢出）。烤箱200度烤25分钟。5. 巧克力牛奶燕麦杯材料：黄油60g、细砂糖20g、黑糖20g、全蛋液24g、低筋面粉135g、巧克力碎35g、燕麦片30g、巧克力适量（涂抹于杯内/装饰）步骤：1、黄油室温软化，加入白砂糖黑糖搅拌均匀。2、蛋液分2次加入搅拌均匀。3、低筋面粉分2次筛入拌匀。4、加入巧克力碎，燕麦片揉匀。5、杯子内壁抹上一层黄油，很重要！不然不好脱模～6、将面团吻合到杯子中，尽量弄的均匀些。7、烤箱180度预热5分钟，180度烤20分钟。8、取出晾凉脱模，巧克力融化抹于杯子内壁，放入冰箱冷藏半小时，取出倒入牛奶就完成啦！这4款燕麦杯主要就是将本来热量很高的面粉换成燕麦，让你们体验到吃蛋挞的快感同时还不会胖！小编觉得呈现这个创意的第一人真的太聪明了～这就是料理烘焙的乐趣，赶紧去玩一玩吧XD
一日之计在于晨，所有的美好都有清晨开始，从睡醒的那一霎那，对自己进行自我调整有助于迎接美好一天的到来。然而，我们都会在不知不觉中犯下了几种错误，而它们偏偏就是一觉醒来最pantang的，一个不小心一天的美好就被毁了。 #1 按下贪睡键很多朋友都喜欢set几个不同时间点（每间隔10到15分钟）的闹钟在早上叫醒自己。打个比方，7am的闹钟响起了，随手一按继续倒头大睡，7.10am闹钟再响又被按掉了，重复了几次，到最后才依依不舍地与床铺告别。就是这样一次次地醒来，又一次次地睡着，美好的一天可能就被毁了。这是因为每次入睡，就会让人进入另一个睡眠循环，一旦睡眠时间太短，大脑就会被这种不完整的循环给混淆，因此当一个人再次起床时，就会感觉比第一次醒来时更加地疲惫，然后昏昏沉沉的感觉也会伴随着一整天，做什么事都提不起劲。 #2 摄取高糖分早餐早餐是一天中最重要的一餐，以一顿丰富又健康的早餐迎接崭新的一天是非常重要。不过，很多人为了省时间，就会选择一些高糖分的食物（donut），在上班的如上，边走边吃。虽然这类食物方便携带，但却难以使人保持足够的持久力与饱足感。一旦体内血糖水平陷入低迷的时候，饥饿感就会排山倒海地袭来，肚子也会开始咕噜咕噜地响。因此，摄取富有丰富蛋白质（鸡蛋、牛奶）的早餐才是正确的选择，除了能够带来持久的饱腹感，还能让人一整天保持超高的效率与专注力。 #3 没有热身运动早上睡醒，伸伸懒腰与动动筋骨，会让人全身上下产生一种爽快的感觉。这是因为通过伸展运动，积累在椎间盘附近的压力能够被释放出来，让人不会感到全身僵硬。然而，必须注意的是，早上起来千万不能一开始就做激烈运动，因为在身体还没完全苏醒的情况下，这样做会造成肌肉损伤。此外，早晨运动是一种非常好的习惯，毕竟当你劳累一整天下班后，就会有一大堆不去运动的理由。 #4 吃完早餐才刷牙吃完早晨才刷牙，听起来似乎很有道理，这样做能够清除口中的食物残渣，但实际上并没有多大的用处，反而对身体有害。如果不刷牙就直接喝kopi或吃早餐，牙齿上的珐琅质会变薄，长期下去会对健康产生负面影响。 #5 洗热水澡早上睡醒，冲一个热水澡是不是感到特别舒服，特别爽呢？千万不要啊！热水让肌肉放松，甚至还能降低心率。在这种情况下，只会让人更想爬上床继续睡觉。因此，温水或冷水澡是更好的选择，除了保证让人清醒，也能够带来愉快的心情。这是因为冷水有刺激体内分泌内啡和肾上腺素的功效，有助于以愉悦的心情去迎接新一天的到来。 对于早上睡醒的这5大pantang，你有什么看法吗？欢迎留言，大家一起来谈谈吧！你喜欢写稿吗？关心时事、爱美食又爱旅游？现在你可以跟小编一样边写稿边赚钱啦！不啰嗦，赶快加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（也就是谈谈网的Freelance Editor）吧！小编等着你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看女儿房间乱到像垃圾场，妈妈气到拍照发FB！网民：在家邋遢样，出外换个样！新郎知老婆爱TWICE特安排现身婚礼！新娘现场全程黑脸笑不出！Chucky大战Annabelle谁输谁赢！恶灵娃娃成六月恐怖片焦点！DC再添一强大猛将！钢铁侠跳槽对头DC，新作品即将强势跟观众见面！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
马来西亚的美食那么多，不管是华人餐、马来餐还是印度餐都可以当早餐吃啦！最新的研究显示，有吃早餐也不代表是健康的，这是有赖于你吃了什么食物！小编这次就为大家整理了9个不能空肚子吃的早餐，而这些被列入list的食物都是卡路里高的，到底是什么食物大家就一起来看看吧！ 1）白粥卡路里：128/碗你以为吃白粥很清淡，很健康？其实它会加快血糖上升，令人容易疲累和肚子饿，让你下一餐吃得更多！ 2）白面包卡路里：114/片很多人的早餐都以煎蛋夹面包，或者jam擦在面包上就这样吃。实际上，白面包的纤维量低，不但会快速分解成单糖，胰岛素也会上升，容易疲劳和肚子饿。 3）鱼肉烧卖卡路里：245/5粒早餐吃点心？小心肥死你！少量鱼肉混合肥猪肉+猪油搓成，热量超级高，5粒就等于一碗饭了！ 4）炒面卡路里：486/碟黄面其实很肥（因为都是碳水化合物），加上炒面会有很多油，光想都觉得肥啊！ 5）冷压果汁卡路里：160/250ml比起原本的水果，冷压果汁的果糖极高，纤维相对也比较少。 6）吞拿鱼三明治卡路里：366有菜有蛋，看起来够健康了呱？！其实这sandwich大部分加入高脂、高糖的蛋黄酱调味，加上油浸吞拿油分和脂肪高，吃下去是很饱可是... 7）nasi lemak卡路里：400/碟有名给你叫nasi “lemak”了，除了由满满的椰浆做成，那个辣椒酱也是放了很多油的！ 8）roti canai卡路里：302/片印度煎饼在煎炸的过程中吸收了不少油脂，也含有更高的热量。一片印度煎饼的热量相等于吃下3碗白饭！ 9）猪肠粉卡路里：223/碟虽然比较耐饱，但升糖指数也很高，配上甜酱、油和盐分都是很致肥的。 看了这么多，好像什么都不能吃嘛！小编崩溃+ing！对于早餐热量高，你有什么想法呢？欢迎留言跟小编分享哦～ 喜欢这篇文章的，别忘了分享出去，让更多人知道哟！
每次靠近年尾和新年，总是会有很多廉价机票，大家都随意飞，到处飞！但是这种廉价机票唯一不好的就是只能选择最早的班机，所以半夜、凌晨就要赶到去飞机场check-in，搞定一切后肚子就饿了......阿编每次的选择就是麦当劳、Old Town 再不然就是星巴克！其实！KLIA 2是真的有很多东西吃的！不信的话你跟着我去看看 ~ 1、 Isaact Toast 地址：L2- 105, Arrival Hall, Gateway@KLIA 2 韩国超人气的Isaac Toast & Coffee目前已经设立在KLIA 2咯！大家已经朝圣了吗？Isaac…