很多人会在搭飞机的时候，点些饮料在途中喝。但是，大部分乘客都会选择点含糖饮料。其实这不是最好的选择！
为什么只可以吃番薯和喝水？ 最近，Netflix热门剧集《鱿鱼游戏3》在全球热播中，但剧中的参赛者只能以水和番薯果腹的设定却引起不少人的讨论，不少韩国专家指出，这样的饮食可能会对健康造成严重影响，更可能会因为血糖飙升而增加攻击性！
真正体会到何为人性可怕！台湾一名营养师Ricky 2022年跟6年女友求婚羡煞不少粉丝，没想到两人在2023年7月传出分手。时隔4个月后，女友“白姐”在Instagram上透露，求婚后Ricky要求“三妻四妾”，还想要“开放式性关系”，最后两人分手，男方还直接将公司和财产全部拿走！（图片来源：网络）根据报道，“白姐”日前通过Instagram公开与Ricky分手的过程，她透露两人分手前早有预兆，早在7月两人争吵时，Ricky就曾要求，可以的话希望在婚后想要“三妻四妾”，不想要一夫一妻制的婚姻，震碎了她对婚姻雏形的想像。接着，在同月份Ricky再次提出想要开放式性关系的交往，还举例圈内外的某些人都是这样的。“他解释，我们仍在一起但是能各自拥有不同的性伴侣关系。”（图片来源：网络）“白姐”表示，Ricky的要求和原本的形象完全相悖，但Ricky却频频强调自己就是这种人，同时还要“白姐”认清现实。在多次沟通后，“白姐”选择妥协，并决定到国外靠着事业转移注意力。不过，她刚到日本4天，两人就因为口角分手。“当初他说等他一个半月后就会是个顾家爱家的好男人，事实是4天后他就是个放浪不羁的单身男人，并且开始享受各种异性的生活”。（图片来源：网络）不仅如此，“白姐”控诉Ricky在分手后拿走全部财产和整间公司，她这才真正体会到何谓人性可怕。她透露，因为多年来基于相信男方的善良和承诺，所以进账都是到Ricky名下的公司和账户。另外，从“白姐”当Ricky的经纪人开始，也没有签经纪合同，创立公司时也没有思考过自己不在股东名单内的危机。“我终究低估了，全世界唯一不变的就是人一直在变。”（图片来源：网络）针对“白姐”的控诉，Ricky也通过Facebook发文回应，称自己才是被“白姐”劈腿的那个。Rickyi透露，年初某个晚上“白姐”突然告诉他，希望在结婚前有个机会让彼此去找异性体验“类似开放式关系的状态”，但沟通无效后就暂缓这件事。没想到，后来他却在“白姐”的手机找到她与另一名外国男子的调情对话，甚至发现外国男子对“白姐”求婚、两人去酒店，让Ricky心里非常不平衡。（图片来源：网络）另外，Ricky进一步补充，不仅是感情出了问题，“白姐”在工作上也会各种束缚他，例如在员工前没有叫她“白姐”就要罚钱，如果要中断工作、要以伤害自己作为要挟，他只能以下跪、买精品等方式来委曲求全，试图留下所爱之人。由于两人无数次的争吵，让Ricky确定他不是想要三妻四妾或开放式关系，而是“心里想要逃避这个状态”、“非常渴望一段互相尊重的感情”。（图片来源：网络）有网友表示，两人互发长文有一种“想要搞到身败名裂”的地步，惟小编再次查看两人的社交媒体时，双方已经把这些控诉贴文删除、资料来源：中国报、风传媒*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
新年的脚步渐进，大家都忙着办年货。日前，因为促销的关系，市面上的汽水一度造成人们哄抢，短短的5分钟里面被人们横扫一空，顿时引起了人们的热烈关注。当中也有热心的网友提醒人们，汽水喝太多对身体不好，不仅糖分多会造成糖尿病，也有导致骨骼疏松。除了汽水之外，曾有谣言指出，那是同样含有二氧化碳的气泡水也会造成骨骼疏松。但实情是怎么一回事呢？气泡真的会令人骨质疏松吗？（图/The Manual）台湾知名营养师菲菲日前在其关官方面子书上发了一个帖子，指所谓的气泡水就是将二氧化碳打入水中而形成的碳酸水，但到目前为止都没有任何研究发现气泡水和骨质密度的降低有关系，也没有研究显示气泡水会造成蛀牙或者肥胖，当然前提是该气泡水并没有添加任何糖浆或添加剂，因此大家不需要太过紧张。（图/Facebook）不过，在菲菲所分享的图片中却提醒人们道，虽然气泡水所释放的气体可以产生短暂性的饱足感，而气泡也可以刺激肠胃，帮助改善便秘情况，但是气泡水并不适合患有口腔食道溃疡或者肠胃功能不好的人。（图/Facebook）据《健康医疗网》指出，曾经有一名三十多岁的女性平常生活三餐正常，吃饭时间充裕，而且性格也不急躁，工作压力也不算太大，但却无缘无故会突然胀气，而且不断的打嗝。在消化科安南医院消化科主治医生黄文威的仔细询问之下，发现这名女性买了一款自制气泡水机，因为气泡水不止可以补充水分，而且口感很好又没有糖分，因此她每天都会自制气泡水来代替白开水饮用。（图/Everyday Health）黄文威医生表示，气泡水喝太多难免会造成胀气，不时会有气体从体内排出来，还会因此造成贲门（cardia）常开，增加胃酸逆流的风险。因此他提醒饮用者，气泡水饮用适量即可，不可以喝太多，如果本身就属于容易胀气，或者有胃酸逆流问题的人，在饮用气泡水的时候一定要再三考虑。（图/Organic Authority）原来气泡水虽然不一定会造成骨骼疏松，但是对肠胃并不好，也会造成胀气。看来以后不仅要少喝汽水、可乐，气泡水也要尽量少喝了。更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：gea
随着生活节奏不断变快，许多在外地工作的人都选择外食，来给予自己更充分的时间去休息和完成工作。外食虽然节省时间和方便，但缺点就是并不那么健康，不少餐厅为了吸引顾客，在食物方面都会尽量做得口味重一点，这不可避免的就会造成高油、高钠的倾向。更令人担心的是，一些吃起来不咸、口味不重，实际上却是「隐藏版高钠食物」，令人防不胜防！（图/Todo-Mail） 日前，台湾知名泌尿科医师高铭鸿在脸书发帖，提醒民众「高钠食物」对身体伤害非常大，因为当肾脏来不及将对于的钠排出时，就会堆积在体内，引发水肿、高血压、肾脏病或中风等各种问题。他在帖子里指出，常见高钠食物有几种，以调味酱来说，味噌、沙茶酱、番茄酱等都是危险级别的，而泡菜、酸菜和蜜饯等都是腌制类食物里需要特别留意的。（图/Facebook）他表示，因为种种原因，有许多人都无法自己下厨做饭，因此都选择外食，然而外食时要怎么吃才会比较健康呢？高铭鸿医师表示，在购买食物时需要多留意包装上的成分表，尤其是其含钠量。他表示，除了要避免像味噌、泡菜等重咸口味食物外，在吃火锅时也要注意别喝太多火锅的汤、调味酱也不要放沙茶。另外，他也强调，生活中平时要多多喝水，因为这样可以帮助身体将多余的钠排出来。除了那些一眼就可以看出来是高钠食物，还有许多食物味道不重也不咸，但含钠量却意外的高，令不少人因此而意外踩雷，而这些「隐藏版高钠食物」，最常见的就有7种，其中包括：运动饮料调味麦片面包关东煮酱汁饼干蔬果汁凉面（图/The Spruce Eats）另一位营养师孙语霙也表示，当人体钠含量超标时，体内钠钾离子就会失衡，进而导致身体存在过多的水分而形成水肿。因此，在日常的饮食中可以适度的补钾，这样可以帮助人体排出多余的钠，达到钠钾平衡，并有助于消除水肿、浮肿等问题。孙语霙建议，可以多吃海带、发菜、川七、空心菜、茼蒿、菠菜、绿花椰菜、芹菜、苜宿芽等蔬菜，或者香蕉、奇异果、葡萄柚、番茄、苹果等这类水果。（图/新浪）据了解，正常人天钠的摄取量为2400mg，但如果是患有高血压、糖尿病、肾脏病的人，则最好将一天的钠摄取量降低至1500mg以下。吃货们，新的一年，新的计划，就让我们今年吃得更健康吧！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】
除了米饭之外，大马人也特别喜欢吃面条，这点从大马那五花八门的面食种类就可以知道，各种干湿的面条何其的多，而且不同的店还有不同的独家秘方，就算每天吃一款面食，那也得吃上好几年才能吃完。然而，面食内不同的面条，热量也有所不同，而且有些热量颇为惊人，甚至还不输给快餐呢！哪些种类的面条热量最高，哪种面条热量最低呢？一起来看看！（图/搜狐）日前，台湾知名营养师朱瑞君其面子书专页发了一个帖子。在该帖子里，她也分享了6个吃面条而不发胖的秘诀，其中包括选对面条，不要选油炸面，或者那些容易吸附油脂的面条；吃粗面不吃细面，因为这样可以增加咀嚼和进食的时间，让大脑有时间作出相应的反应；吃汤面不吃干面，因为汤面与干面的热量相差大约有150至200大卡；如果吃汤面的话，尽量选清汤，而且只吃料不喝汤。如果非得要喝，那就只喝几口汤，或者最多喝1/3到1/4碗的量即可；吃面时不要忘记搭配至少1份蔬菜，以及1到3份的蛋白质，这样可以增加饱腹感，还可以降低整餐的升糖指数；吃面时，应该先吃蔬菜，然后清汤、蛋白质等肉类食物，最后才吃面条。（图/搜狐）除了朱瑞君之外，另一名知名营养师高敏敏也曾针对市场常见的12款面食热量进行分析，无独有偶的鸡丝面依旧是面条种类中热量最高的。据高敏敏表示，这是因为鸡丝面是传统面线使用猪油进行油炸收干后形成的，因此热量比较高，而像米粉、冬粉等干燥类面食则相对较低，正常吃的话热量相当于一碗饭。不过她也提醒到，因为冬粉通常都是在油腻的汤中烹煮，因此往往会吸附过多的油脂，在吃的时候也要特别留意。值得一提的是，在这么多种面类中，荞麦面和乌冬面的热量最低，分别是150和124大卡。（图/Facebook）还真的让人意想不到，原来面条的热量并不输给米饭，甚至是一些快餐。幸好一些面条种类热量较低，看来下次吃面条的时候，要尽量避开高热量的面条，选择那些热量低的面条才是上策！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：sohu 和 daydaynews
每次去吃自助餐、铁板烧、杂饭或者火锅时，都会有鳕鱼这个选项出现在我们面前，雪白的鱼肉加上软嫩且入口即化的口感，令人非常有食欲，因此深受许多老饕的喜爱。然而大家是否知道，市场上其实是有真鳕鱼和假鳕鱼之分，而且这两者之间无论是营养价值还是价格，都可以说是天差地别。那么，这两者究竟有什么区别呢？哪个假鳕鱼又是什么鱼呢？（图/搜狐）日前，台湾著名营养师高敏敏在其面子书专页发帖，指出市场上常见的假鳕鱼其实是油鱼，同时也在帖子里附上了一张图片，分析了鳕鱼和油鱼之间的差别。“你吃的是真的鳕鱼吗？油鱼、鳕鱼，傻傻分不清楚吗？曾经有网友分享他去铁板烧店点了鳕鱼，隔天放油屁，拉了一层油，一样是鱼，营养组成确实大不同！”（图/Facebook）高敏敏在其帖子里针对鳕鱼和油鱼进行比较，指鳕鱼一公斤要价约900台币（约136令吉），而油鱼一公斤仅要100台币（约15令吉），两者价格相差非常大。除了价格相差非常大之外，两者之间所蕴含的热量差别也是极为惊人，鳕鱼的热量每100g只有84卡，但油鱼的热量却是高达263卡，相差了3倍之多，让人看了无不咋舌！（图/Facebook）从照片中我们可以看到，尽管油鱼的蛋白质、维他命A以及不饱和脂肪酸DHA/EPA都比鳕鱼还要高，但其脂肪及胆固醇同样也比鳕鱼高出许多。不仅如此，油鱼中有一种名叫「蜡酯」（Wax ester）的成分，是无法被被人体所吸收的，如果吃多了除了会出现放油屁、大油便的情况，严重的甚至还可能出现腹泻、腹痛等！因为如此，有些国家已经禁止油鱼出售。不过，据了解马来西亚并没有禁止出售油鱼，在各大网购平台上依旧可以看到油鱼的踪影。（图/搜狐）我们要怎么去分辨鳕鱼和油鱼呢？根据高敏敏的帖子，鳕鱼的鳞片较小，鱼皮是黑色网状，表面纹路不会有明显的凸起，也较为肥厚，而且肉质颜色是具有透明感的雪白，较为紧实和光滑。反观油鱼的鳞片较大，鱼皮是灰色的，有白色凸起的纹路而且较为细，其鱼肉颜色呈现的是黄白色。（图/搜狐）据该帖子指出，真正的鳕鱼在市场上比较少见，因为真正的鳕鱼是「鳕形目鳕科鳕鱼」的鱼类，而在这个鱼属底下只有大西洋鳕鱼、太平洋鳕鱼，以及格陵兰鳕鱼这三种。至于市场上常见的圆鳕与扁鳕，其实都不属于鳕鱼鱼属，扁鳕是属于比目鱼的一种，而圆鳕则是鲈形目蛇鲭科的鱼类。（图/部落说）这个帖子一出，吸引了不少网友的关注，不少网友感谢高敏敏的分享，也有网友惊讶的表示，难怪每次吃完自助餐都会拉油便，原来是因为油鱼的缘故。原来鳕鱼也可以是假的，各位朋友下次购买鳕鱼的时候，除了看外型以外，也别忘了看一下食品成分标示，看是不是真的鳕鱼，千万别看到价格便宜就去购买哦！请务必当个精明的消费者！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】参考资料：高敏敏 营养师 封面图：zaobao & haowenzhangfenxiang
随着生活水平提升，现代人越来越注重健康，而要保持身体强壮，饮食均衡尤为重要，而营养师（nutritionist）的存在就是给予大众合适的营养摄取建议，从而预防疾病。但近年来，有许多号称吃了对身体健康的食品不断被推出，从而误导大众的健康知识。（示意图，图片来源：iStock）近日，一名大马女子在小红书上发文痛批这样的做法不但对民众的伤害很大，也对营养师的职业带来了侮辱。（图片来源：截图自小红书） 请不要侮辱营养师！ 这名女子写道：“请不要侮辱营养师！每次看到有人在fb/insta/xhs打广告说，吃这个很营养，吃这个代餐/奶粉很好，你有什么三高癌症covid的话吃这个。我真的很无言，大马人士需要多多提高医药知识。“（示意图，图片来源：iStock）她表示，营养师是一个十分专业的工作,很多时候专科医生都需配合营养师来治疗病人，因此她表示如果在不清楚病人的身体情况和条件下就草率推荐他们服用产品是及其危险的事，因为病人可能会因此加重病情，延迟治疗，更严重点的，还会导致死亡。女子痛斥那些在网络平台上胡乱推荐健康食品的人：“虽然是匿名，但良心过的去吗？虽然可能吃不死人，但是延迟治疗，是否那些介绍的人会负责任，还是拍拍手说不关他事？”。 女子劝诫人们切勿随意跟风 她也指出，营养师一般在给病人实施营养计划时，除了需根据病人的病例之外，体重、身高和年龄，食品分量等也都属于在营养计划了一定要考虑的部分。为此，女子劝诫人们生病就应该质询医生和营养师，不要对网上售卖的健康食品随意跟风以免吃坏自己的身体。同时，对于在网上售卖各种健康食品的卖家，她告诫他们不要再随地推荐健康食品以免害死人。（图片来源：截图自小红书） 网友留言：“现在网络上人人皆是“营养师”“ 看过女子一番的宣泄后，不少网友在下纷纷留言赞同女子的说话：“我不是内行人，所以从来没有相信过那些”营养师“”、“很赞同，上了个online课程就可以说自己是营养师了”、“同意！感觉现在网上的人各各都是医生或营养师！”、“真的 现在好像谁都可以成为营养师，都说自己卖的产品有最高的营养价值 希望有更多真正的营养师能够站出来，灌输我们正确的知识”。（图片来源：截图自小红书）此外，也有人调侃表示：“现在人人皆是营养师，财务规划师，教你月入过万大师”、“online 的spm毕业都可以叫做营养师”除此之外，也有同行网友说道：“我是饮食治疗师，的确每次看到都很无言”，对该名女子的宣泄表示理解。 （图片来源：截图自小红书）（图片来源：截图自小红书）的确，这个时代凭着自己读过少许的营养学就宣称为营养师的人比比皆是，有些甚至是为了售卖自己的产品而冒充为营养师。对此，大家有必要睁大眼睛分辨市场上的假营养师或假医生，保护我们的钱包和健康。 文章资料来源：小红书 部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
面包是人类的主食之一，特别是在疫情来袭的时候，更是人们抢购的粮食。因此，在许多人的观念中，面包对人体无害。这一点都没错，前提是如果你选择了正确的面包！然而商店货架上大量的面包是高度加工的，都含有糖、不健康的脂肪和危险的添加剂。《培养营养》的创始人玛丽·斯图尔特举例白面包，它们是缺乏营养的，如纤维、维生素和矿物质。如果你选择一个更健康且减少加工的全麦面包，你最终会得到一个很好的纤维食物源，好的复合碳水化合物和必要的营养物质，这些都有利于你的健康。在购买面包时，我们需要作出明智的选择，一定要检查配料表。玛丽说：“寻找有机面包，用全谷物或发芽谷物制作的，每片面包至少含有3克纤维。” 她推荐发芽的面包，如以西结面包，以及用全谷物和籽制成的面包。（图/orientaldaily）好吧！现在让我们一起了解吃面包的秘密副作用吧！【 坏 处 】#1 你可能会感到腹胀！如果你选择食用的是精制碳水化合物的面包，你很可能会在食用之后感到腹胀。吃了太多的加工碳水化合物会让你的腹部出现不舒服，因为你的身体在储存能量时，同时吸收了水分。即使你吃的是全麦面包，由于这种面包的纤维含量高，你仍然可能会感到有点腹胀。因此，专家建议你喝足够的水来舒缓这种情况。（图/express）#2 你的血糖可能会飙升！如果你大口吃着白面包，你可能会感到身体更多的消耗，而不是精力充沛。这是因为单独吃碳水化合物，在没有任何蛋白质、脂肪或纤维之下，会导致你的血糖激增。相信你对这种饥饿疲劳的感觉有点印象吧？从长远来看，这种血糖过山车的情况对人体并不好。专家说，高度加工的面包会使血糖水平急剧上升，如果经常食用的话，可能会增加你患2型糖尿病、心脏病和肥胖的风险。（图/viazavier）碳水化合物爱好者别太担心，实际上其中有好消息要报告！【 益 处 】#1 你会得到能量的提升!《与凯特一起健康生活》的创始人凯特·特纳说，碳水化合物为身体提供能量。玛丽·斯图尔特则表示，它是燃料的主要来源，我们的身体将简单和复杂的碳水化合物分解成葡萄糖，供全身细胞使用，储存在肌肉或肝脏中供将来使用。如果你想让这种能量的提升持续下去，选择全麦面包。玛丽解释说，白面包会立即给你一些能量，但由于它的纤维量极少，与全麦面包相比缺乏维生素和矿物质，你可能会更快感到饥饿。（图/healthdigest）#2 健康的消化系统！专家表示，富含纤维的碳水化合物，如一些全谷物，可以通过减缓消化速度来帮助你保持更长时间的饱腹感，并改善你的肠道健康。然而，你很可能没有得到足够的纤维。她指出，在美国只有5%的人摄入了每日膳食纤维的建议量，男性大概38克，女性则大概24克。吃纤维的好处包括有规律的肠道蠕动以防止便秘、喂养你的良好肠道菌群，这促成健康的肠道微生物，继而影响消化系统健康、情绪、体重和免疫系统，并清楚体内的毒素。因此，在你的日常工作中添加全麦面包，不仅有助于你达到每日膳食纤维的建议量，而且还有健康的消化系统和一系列其他的健康益处哦！（图/goodto）#3 你将补充维生素、矿物质和营养素！凯特说，当你吃精制碳水化合物时，通常没有所需的维生素和矿物质，你的身体必须从自己的维生素和矿物质储存中提取。这可能让你感到疲惫。这就是为什么购买全麦面包很重要，它提供整个谷物，即麸皮、胚乳和胚芽的所有营养益处，包括B族维生素、蛋白质、健康脂肪和纤维。玛丽则说，根据全谷物委员会的说法，如果没有麸皮和胚芽，如白面包，一种谷物的蛋白质就会损失大约25%，而且至少有17种关键营养素会大大的减少。（图/world-grain）看了上述两位专家的分享，喜欢吃白面包点Kopi、抹Kaya的大马吃货们，我们是时候做一些调整了。白面包很好吃，但健康更重要！我们一起努力吧！（图/eatbook）更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】相关文章：必懂的面包冷知识！它曾被当橡皮擦，发霉的面包还是1种药？！盘点被誉为世界上最好的6种面包！很多是大马人去Bakery Shop必买的！
当谈到健康饮食时，选择吃什么，如何吃是影响一切的关键。有时我们会想要说偶尔放纵一下自己，order些外卖甚至是甜食来吃，但每次吃完之后都会感到非常内疚，责备自己为什么为了一时的口欲而破坏了长久以来的努力。其实健康的饮食方式应该是简单、实用且不受限制的，只要每天遵循健康的饮食均衡，适度的放纵自己，吃自己喜爱的食物也是可以的。（图/canva）据营养师塔玛拉·威纳（Tamara Willner）表示，许多人在做出健康饮食改变的时候，常常会忽略了将自己喜欢的食物加入餐单里面，这其实非常重要，因为这可以帮助人们更坚持饮食生活的改变，达到真正要达到的健康饮食效果。营养师塔玛拉也揭露，她是如何在保证健康饮食的大前提下，依旧可以吃自己最喜欢的食物，现在就让我们一起来看看她的五大技巧！（图/thesun）#1 添加额外的蔬菜塔玛拉表示，一个健康的饮食就是在膳食中有一半是由非淀粉类蔬菜组成的。因此，在午饭或者晚饭中添加额外的蔬菜，可以让你在享受美味膳食的同时，吃得更加健康！“如果你喜欢吃意大利面，你依旧可以享用它，但你需要添加更多的蔬菜，比如：小胡瓜丁、切碎的蘑菇或胡萝卜碎等等。”（图/thesun）#2 进行明智的调换塔玛拉表示，如果自己特别渴望吃到某些食物，那么可以根据自己的实际情况进行食材的调换。其实我们可以在不牺牲味道的情况下，进行许多健康且明智的调换。比如说当你想吃一些奶酪和饼干，你可以考虑把白奶酪饼干换成自制的种子类饼干，这样做就可以了。（图/zhuanlan）#3 用水果作为甜味剂许多人都喜欢吃甜食，不过大家都知道甜食吃太多对身体健康毫无益处。不过塔玛拉却表示，我们可以照样吃甜食，只是不同的是我们可以利用水果来当做食物中的甜味剂。她说，与糖、蜂蜜或糖浆相比，使用新鲜或冷冻水果显然是更加健康的选择。“你可以考虑在粥或天然纯酸奶中加入一块切碎的新鲜水果，或者用微波炉把冷冻浆果加热来制作果酱。”（图/thesun）#4 试试“假装外带”（fakeaway）有时我们会很懒惰外出，尤其是在疫情这段期间，外出的次数变得更加少，取而代之的是点外卖。不过塔玛拉却建议，可以自己做一个“fakeaway”，这样比起外卖不只更加健康，也更省钱。“网络上有数百种简单、快速的食谱可以尝试，味道不输给外卖。”（图/itc）#5 选择黑巧克力 大多数人都更喜欢牛奶或白巧克力，不过塔玛拉却说，如果想健康又想吃巧克力的话，那么就要试着去适应黑巧克力的味道，因为黑巧克力含有丰富的天然抗氧化剂成分，对人体更健康。“当你想吃巧克力的时候，试着吃一块80%以上的黑巧克力。如果你不喜欢它，就从40%以上开始，慢慢增加百分比。”（图/wp）看完上述的介绍，是不是觉得其实要吃得健康并不是想象中那么难对吗？你们还有什么健康饮食的技巧呢？不妨在底下留言与我们分享吧！更多美食资讯请锁定【谈谈网美食博主】封面图：pinimg相关文章：嫌保健食品太贵？选购这些实惠的Superfood替代品吧！卫生部：蔬果的颜色都有独特的营养！原来这些有助于降低患癌的风险！揭卫生部建议你关火后才加盐的原因！原来很多大马人都不知道！